Хорошая жизнь

Все — игра.

Не воспринимайте все, что здесь написано или что с вами происходит, слишком серьезно. В конце концов, на самом деле ничего не существует; Все является симуляцией, и даже если это не так, как можно доказать, что что-то действительно существует? И неважно, существует он или нет. Теперь вы в игре, так что наслаждайтесь.

Вскоре, по космическим меркам, на Земле не останется ничего: ни домов, ни животных, ни людей, ни воспоминаний. Игра продолжается — с нами или без нас. Одно можно сказать наверняка: через несколько миллиардов лет Солнце вырастет и поглотит Землю, и, по сути, Земля, судя по всему, станет очень горячей задолго до этого, с нашей помощью.

Главное, не воспринимайте ничего слишком серьезно. На самом деле ничего нет, ничего ужасного и никаких трагедий – это все игра. Сегодня есть, завтра нет, а послезавтра может быть, а может и не быть. По своей природе мы хотим видеть все как настоящую реальность, а не как симуляцию или игру, потому что это помогает выживанию наших генов, но это не значит, что это правда! Поэтому бросьте вызов этому желанию и попробуйте увидеть мир с высоты птичьего полета. И тогда вы, вероятно, посмеетесь про себя: «Какого черта они там делают?»

«В какого Бога нам следует верить, если вообще следует? В Бога иудеев? В Бога христиан? В Бога мусульман?»

Мир забавен, так что смейтесь.

Разве не забавно, что люди заняты искусственным интеллектом, фармацевтикой, Netflix и войнами из-за сомнительных исторических сюжетов вместо того, чтобы остановить глобальное потепление? При таком раскладе религиозные истории о человечестве, сгорающем в огне, окажутся правдой. Мне это очень смешно, это огромно!

Играйте и не будьте зрителем в игре

Сосредоточение мыслей на самом занятии, без отвлечений или мыслей о других вещах, часто называют состоянием «потока». Поток возникает, когда человек полностью погружается в выполняемую им деятельность, так что все его внимание и осознанность полностью сливаются с этим действием. В таком состоянии человек не думает о том, что было или что будет, а полностью присутствует здесь и сейчас. Это чувство сопровождается высокой концентрацией и чувством глубокой вовлеченности, вплоть до того, что время как будто исчезает, а границы между человеком и деятельностью размываются. В состоянии потока человек чувствует повышенное удовлетворение и счастье, потому что сам опыт становится полезным, а беспокоящие мысли или внешние беспокойства не проникают в его сознание. Этот опыт позволяет в полной мере проявить способности и навыки и приводит к ощущению смысла, удовлетворения и глубокого удовольствия от самой деятельности.

Да, немного усилий — отличное здоровье.

Все начинается на заводе, который нас произвел.

В местах, где нет однозначных исследований (а их обычно нет), я думаю, следует применить логику и взвесить все, сделав разумное «пари» со свободной мыслью.

Здесь я излагаю выводы, к которым я пришел на данный момент.

Да, такая фабрика существует, она называется Мистер Эволюция или, если хотите, естественный отбор. Так были созданы мы и все живые существа на Земле. Большим преимуществом является возможность понять, что было в прошлом, на основе различных подсказок и выводов, и сделать вывод о том, как лучше действовать сегодня.

Жизнь на Земле зародилась около 4 миллиардов лет назад в виде простых одноклеточных организмов в среде, совершенно отличной от современной. Эти одноклеточные организмы медленно эволюционировали в многоклеточные организмы на протяжении сотен миллионов лет. Жизнь впервые появилась в море, и лишь около 500 миллионов лет назад первые организмы начали расселяться по суше.

Около 400 миллионов лет назад в океанах появились первые рыбообразные позвоночные, а затем, около 230 миллионов лет назад, началась эра динозавров, которые были доминирующими наземными позвоночными на протяжении более 160 миллионов лет, пока падение астероида и другие факторы не привели к их вымиранию 65 миллионов лет назад.

Это вымирание проложило путь млекопитающим, ставшим доминирующим видом. Ранние млекопитающие были небольшими, ночными животными и жили в тени динозавров, но после их исчезновения они быстро стали разнообразнее.

Около 7 миллионов лет назад линии людей и шимпанзе разделились, и появились гоминиды. Первый вид рода Homo, Homo habilis, появился около 2 миллионов лет назад, за ним последовал Homo erectus. Homo sapiens, современный человек, появился в Африке около 300 000 лет назад.

Ранние Homo sapiens начали создавать сложные орудия труда, развивать язык и создавать социальные структуры, подготавливая почву для развития человеческой цивилизации. С тех пор Homo sapiens продолжает развиваться и адаптироваться к самым разным условиям по всему миру.

Большая ошибка приводит к большой выгоде

Величайшая ошибка человечества проистекает из несоответствия между тем, как люди формировались на протяжении миллионов лет эволюции, и современным образом жизни, который нацелен на краткосрочные выгоды. Великое волшебство заключается в сочетании всего хорошего из модернизации с древней жизнью. И да, самое главное, как и прежде, это ваше племя, с которым вы идете «на охоту».

Если вы, как и я, думаете, что ежедневные пробежки и употребление в пищу продуктов, которые считаются «здоровыми», сделают вас здоровыми, то вы ошибаетесь так же, как и я, и я постараюсь не дать вам совершить мою ошибку.

Большинство болезней вызвано «отравлением», которому мы подвергаем себя пищей, которая нам не подходит. Понимание того, что не подходит нам, Homo sapiens, дает огромную пользу.

Большую пользу при небольших усилиях можно получить от пищи, которую мы едим.

Больше всего на здоровье влияет еда, которую мы едим. Здесь вы прочтете о свободном питании . Правда в том, что это не так, отношения важнее для нашего здоровья, но пока мы это проигнорируем. В отличие от других вещей, пища поступает в наш организм в больших количествах и поэтому является самым важным фактором здоровья, более важным, чем спорт, более важным, чем наши гены, более важным, чем удача. Здесь я обобщил принципы того, что правильно есть, а что нет . Если вы неправильно питаетесь, все проблемы со здоровьем являются симптомами, а не проблемами. Это изменит вашу жизнь. Если бы мне пришлось сказать, что окажет на вас немедленный и неожиданный эффект, я бы сказал, что вам следует полностью отказаться от продуктов из пшеницы. Пшеница содержит вещество, нарушающее обмен веществ.

Суть в том, что пища, не подходящая для человека, вызывает большинство проблем со здоровьем в мире, и точно так же неправильное движение (ходьба и бег) и неправильная поза (стояние, сидение и лежание) вызывают большинство других проблем. Наши тела создавались для движения и определённого питания на протяжении миллионов лет эволюции, а модернизация это проигнорировала.

Неограниченную прибыль создает не само событие, а то, как вы на него реагируете.

Одна из вещей, которую мы упускаем из виду, — это наша реакция на хорошие и плохие события.

На нас влияет не само событие, а наша реакция на него. Что бы ни произошло — смерть, жизнь, взрыв или новая планета — остановитесь и замедлитесь, подумайте, как правильно отреагировать, если таковое имеется, и только когда вы полностью успокоитесь, вы сможете отреагировать. Я всегда так себя вел. Даже когда они сообщили мне, что закрывают наш корпоративный банковский счет. Я всегда старался извлекать уроки и пользу даже из плохих новостей. Сегодня я понимаю, что события менее важны, чем наше решение реагировать на них так, как мы хотим, и не позволять эмоциям управлять нами или нашими реакциями. Я знаю, это сложно, но если попрактиковаться, то это относительно легко.

Немедленная, бездумная реакция более уместна в саванне, когда на нас нападает лев. Так что в следующий раз, когда вам захочется взорваться на кого-то из-за того, что он сказал вам, что вы сделали что-то не так, остановитесь, притормозите, подумайте об этом, а когда успокоитесь, ответьте ему: «Напомни мне, чего ты хотел от моей жизни?»

Дышите, как раньше, носом и животом.

Намек на то, что мы должны дышать через нос, можно найти у коренных американцев, которые в древние времена называли белого человека «человеком с открытым ртом». Индейцы следили за тем, чтобы их рты были закрыты в течение дня, а матери следили за тем, чтобы их дети также спали с закрытыми ртами ночью. Недостаточно дышать через нос весь день; нужно также делать глубокие вдохи, пока легкие полностью не опустеют. Концентрация должна быть на выдохе, а не на вдохе. Это способствует устойчивости, поскольку следует помнить, что дышать таким образом легко только в вертикальном положении. Если вы не дышите так, это может вызвать у вас: храп, надоедливый кашель, проблемы с желудком из-за неправильного пищеварения, из-за отсутствия движений желудка и давления из-за отсутствия спокойного дыхания, проблемы с зубами всех видов, более серьезные заболевания и тысячу других вещей, о которых мы с вами даже не задумываемся. Обратите внимание, что в «западной» позе сидя трудно глубоко дышать через нос. Никто мне этого не сказал и не написал, так что мне пришлось открыть это самому. Частью открытия стали просмотры фильмов 1800-х годов об аборигенах и наблюдение за тем, как их животы двигаются в такт дыханию.

Дыхание животом, а не грудью

Не знаю, говорил ли вам кто-нибудь это раньше, но вот оно: люди созданы для дыхания животом, то есть путем постоянной активации мышц диафрагмы, а не путем раздувания грудной клетки.

Дыхание должно осуществляться животом, а не грудью. Возможно, вы раньше об этом не слышали, поэтому вот информация: мы можем дышать через живот, то есть, используя мышцы диафрагмы, а не расширяя грудную клетку. Расширение грудной клетки уместно в чрезвычайных ситуациях, например, если за вами гонится лев, но не как обычная практика. И грудное, и брюшное дыхание поставляют воздух в легкие, но вопрос в том, какие мышцы задействованы в этом процессе.

Грудные мышцы не в состоянии опорожнить легкие от воздуха и не достигают воздуха в нижней части легких, который содержит большое количество CO2. При грудном дыхании в организме остается много CO2, что может повлиять на различные системы организма, включая пищеварение и сон, а также повысить кислотность. Многие люди страдают от проблем, связанных с дыханием, и иногда они решают их с помощью лекарств, вместо того чтобы сосредоточиться на корне проблемы. Решение простое: выдыхайте до тех пор, пока легкие не опустеют, а затем они наполнятся естественным образом. Главное — самостоятельно менять свой режим дыхания, пока ваше тело к нему не привыкнет. Вы также можете использовать клейкую ленту, чтобы закрыть рот на ночь, чтобы не дышать ртом, что может способствовать грудному дыханию. Это важный момент, который легко исправить. Как узнать, дышите ли вы грудью? Положите руку на грудь, когда дышите, и посмотрите, движется ли она.

Всегда дышите через нос.

Я увидел рекламу «курса осознанного дыхания» в одной из крупнейших больниц Израиля:

«Осознанное дыхание — это дыхательная техника, которая побуждает тело и разум высвобождать то, что скрыто и затаено внутри них». Инструмент, который помогает генерировать внутреннюю силу, справляться со стрессовыми ситуациями и подключаться к уже имеющимся внутренним ресурсам.

Она написана с духовным оттенком, хотя в ней нет ничего духовного. Дышать нужно через нос. В противном случае вы будете кашлять, у вас будет заложен нос, возникнут проблемы с зубами и у вас возникнет множество других проблем, о которых вы никогда не узнаете, что они связаны с дыханием через рот. Теперь мы можем приступить к этому важному разделу.

Человек устроен так, что в «спокойном» состоянии он дышит только через нос с низкой частотой (вероятно, 6–12 вдохов в минуту), тихо и глубоко. Правильное дыхание влияет на нашу осанку, сон и многое другое — подкаст на эту тему . Хороший тест — присесть на корточки и попытаться дышать через нос. Вы увидите, что через рот это делать легче. Вероятно, это одна из причин, по которой взрослые склонны дышать через рот, а не через нос.

Грудное дыхание часто вызывается храпом, который усиливает грудное дыхание. Проблема с дыханием заключается в том, что воздух не полностью выходит из легких, что увеличивает уровень CO2 в организме. Диафрагмальное дыхание до тех пор, пока легкие не опустеют, намного проще и требуется при правильной вертикальной осанке.

Дети, у которых постоянная привычка дышать ртом

Изменить способ дыхания детей можно, объясняя им и наблюдая за ними.

Ребенок, дышащий ртом, будет страдать от проблем с зубами, астмы, недоразвитой челюсти, неприятного запаха изо рта и множества других проблем. Я много раз видел, как оба моих сына дышат ртом, а не носом. Мы постоянно напоминаем им о необходимости дышать через нос, и они постепенно отучаются от дыхания через рот.

Большинство животных дышат через нос.

Большинство животных в природе в обычное время дышат через нос. Только во время погони или жары вы увидите, как они дышат ртом. Большинство видов обезьян дышат через нос. Храп — это дыхание через рот во время сна.

Храпите? Вероятно, вы дышите ртом во время сна. Попробуйте заклеить рот клейкой лентой на время сна, чтобы дышать только носом. Постарайтесь не подавиться.

В книге Джорджа Кэтлина показано, что индейцы дышат через нос и следят за тем, чтобы их дети делали то же самое.

Люди созданы для дыхания через нос, при котором днем и ночью выделяется оксид нитрита. Дыхание через рот становится причиной множества заболеваний и проблем, включая проблемы с зубами, психическое напряжение, астму и кашель.

Если вы проявите свободу мысли и исследуете, как дышат животные, вы обнаружите, что большинство животных дышат через нос, и то же самое следует делать и людям.

Дыхание через рот создает множество различных проблем, поскольку мы не созданы для того, чтобы дышать через рот в течение длительного времени. Охотники и собиратели дышали через нос, как и большинство животных в дикой природе. Старайтесь дышать через нос и диафрагму, а не грудью. Тихое, глубокое, медленное дыхание.

Когда вы не дышите через нос, он засоряется.

Дыхание через рот со временем забивает нос, а при носовом дыхании он остается открытым. Дыхание ртом вызывает много проблем – лекция ( Статья о носовом дыхании).

Видео о том, как прочистить заложенный нос .

Дыхание через нос особенно важно в ситуациях стресса или гнева. Дыхание через рот только усиливает стресс и гнев, поэтому всегда и в любой ситуации лучше дышать через нос.

Большой секрет носового дыхания

Грудное дыхание обычно указывает на сгорбленную осанку, из-за чего становится труднее дышать «животом», и с годами мы работаем над «грудным дыханием».

Главный секрет в том, что вам нужно решить, что отныне вы будете дышать именно так, и всё, всё кончено, всё решено. Никаких терапевтов, врачей или анализов не требуется. Дышите только через нос.

Проблемы, связанные с дыханием через рот

Кашель, постоянный кашель, насморк, заложенный нос, неприятный запах изо рта, больные зубы, синусит, частые респираторные заболевания, открытый рот, храп, астма, апноэ, одышка, стресс и отсутствие концентрации.

Наибольшую выгоду приносят отношения.

Одно исследование, которое все объясняет

Есть вещи, которые кажутся очевидными, когда слышишь их от кого-то другого, но до них трудно дойти самостоятельно. Это произошло со мной, и я был совершенно удивлен, когда наткнулся на это исследование Гарварда , которое было самым всеобъемлющим и продолжительным исследованием, когда-либо проведенным на людях на Земле. В ходе исследования за людьми наблюдали на протяжении десятилетий и пришли к выводу, что больше всего на наше здоровье и счастье влияют наши отношения. Самое замечательное в исследовании то, что они спрашивали людей об их настоящем, а не о прошлом.

Не всегда обязательно прислушиваться к исследованиям, но это исследование действительно стоит послушать, потому что оно исходит из очень престижного и надежного источника, а также потому, что его результаты идеально совпадают с тем, что я видел у других, и с большой частью эволюционной логики. Эволюция отобрала людей, которые умеют поддерживать личные отношения, и вознаградила их лучшим здоровьем и счастьем.

В фильме о природе, посвященном шимпанзе, вы видите, как один из шимпанзе покидает экскурсию и возвращается один. На обратном пути его убила соперничающая стая шимпанзе. Это показывает, как природа естественным образом отобрала у людей такую черту, как общительность. Значительная часть необщительных людей просто не передала свои гены потомству.

Вы не рождаетесь с ценностью отношений.

Финансовая прибыль — это базовый инстинкт, вам не нужно этому учиться, но вам нужно научиться думать о прибыли в каждом решении, и не только о финансовой. То, что было скрыто от моих глаз все эти годы, когда я думал, что финансовая выгода является высшей целью, на самом деле было связано с отношениями. Я бы изменил несколько решений в своей жизни, если бы понял этот момент раньше. Я имею в виду все типы отношений: семейные, романтические, дружеские и деловые.

Как только вы поймете, что здесь есть скрытая прибыль, вы сможете легко инвестировать в долгосрочные отношения. Это следует учитывать при принятии каждого решения или совершении любого действия.

Качество связи, а не количество

У вас, вероятно, также был самый близкий друг в детстве, может быть, трое, а возможно, и позже в жизни. Дело не только в том, что их помнят, оказывается, что для достижения личной выгоды и качества жизни гораздо важнее поддерживать ограниченное количество качественных отношений, чем манипулировать множеством поверхностных. Это немного напоминает универсальное правило «качества», а не «количества». И, конечно, меня сразу бросилось в глаза то, что дело не в деньгах, а в их количестве. Исследование Гарварда подтверждает это утверждение.

Поэтому, чем бы вы сегодня ни занимались с друзьями, продолжайте это делать. Раньше это была «охота», но сегодня это может быть что угодно.

Тот, кто любит

Я выросла с двумя любящими родителями, но не все вырастают и воспитываются так.

Логика и эволюция показывают, что достаточно иметь одного воспитателя, который заботится о ребенке, чтобы ребенок мог преодолеть большую часть того, что он переживает, и развить уверенность в себе и хорошую жизнь, но да, ребенку нужен по крайней мере один из них. По-английски это называется caregiver. За сотни тысяч лет эволюции Homo sapiens оба родителя не всегда были доступны, а иногда оба вообще отсутствовали, и воспитывало детей племя, но был кто-то, кто заботился о ребенке и был рядом с ним. Гарвардское исследование подтвердило, что одной такой связи достаточно, чтобы скрыть кризисы, в то время как ее отсутствие вызывает множество проблем в развитии детей. Подумайте об этом таким образом: ребенок «практикуется» доверять кому-то и узнает, что такое «отношения».

Так что если вы мать-одиночка, отец-одиночка или просто близкий опекун ребенка, ничего страшного, просто будьте рядом с ним или с ней, и все получится. Миллионы Homo sapiens выросли и стали великими охотниками.

Здоровый вес не зависит от количества потребляемой пищи.

Невероятно, как организм все уравновешивает.

Баланс в организме человека, также называемый «гомеостазом», необходим для поддержания стабильной внутренней среды, которая позволяет клеткам и органам оптимально функционировать. Не останавливайтесь на этом, продолжайте читать до конца раздела, потому что там есть кульминационный момент. К ключевым аспектам гомеостаза относятся, среди прочего, уровень сахара в крови, водный баланс, уровень азота, кислорода, углекислого газа и артериальное давление. Если эти показатели выходят из равновесия, организм начинает разрушаться и умирать, иногда это занимает годы, как в случае с сахаром, а иногда — минуты, как в случае с солями.

Сахар в крови, или глюкоза, является основным источником энергии для клеток. Организм регулирует уровень глюкозы с помощью гормонов инсулина и глюкагона. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой, помогая клеткам усваивать глюкозу из кровотока и снижая уровень сахара в крови. Глюкагон также вырабатывается поджелудочной железой, стимулирует печень к высвобождению запасенной глюкозы и повышает уровень сахара в крови. Этот тонкий баланс гарантирует, что клетки получат необходимую им энергию, не допуская при этом повышения или понижения уровня сахара в крови.

Водный баланс

Водный баланс необходим для поддержания гидратации и адекватной концентрации электролитов. Почки играют центральную роль в регулировании водного баланса, фильтруя кровь и регулируя количество воды, которая реабсорбируется или выделяется в виде мочи. Гормоны, такие как антидиуретический гормон (АДГ) и альдостерон, также помогают регулировать водный баланс, влияя на функцию почек. Кроме того, чувство жажды побуждает людей потреблять жидкости и в дальнейшем помогает поддерживать надлежащую гидратацию организма.

Уровень азота в организме связан с азотистым балансом, который означает равновесие между поступлением и выделением азота. Азот потребляется в основном в виде пищевого белка и выводится в виде мочевины через почки. Правильный баланс азота необходим для поддержания здоровой мышечной массы, восстановления тканей и иммунной функции.

Баланс кислорода и CO2

В гомеостазе кислорода и углекислого газа участвуют дыхательная и кровеносная системы. Кислород необходим для клеточного дыхания — процесса, в ходе которого вырабатывается энергия путем расщепления глюкозы. Углекислый газ является отходом этого процесса. Кислород переносится по кровотоку гемоглобином — белком, содержащимся в эритроцитах. Дыхательная система поддерживает уровень кислорода, регулируя частоту и глубину дыхания в соответствии с потребностями организма. Углекислый газ удаляется из организма в процессе выдоха.

Как создать несбалансированную систему? Мы дышим короткими вдохами, при этом легкие расширяются за счет мышц груди, а не диафрагмы. Проще говоря, сын должен сначала опуститься, а затем самостоятельно подняться, как пружина. Таким образом, воздух из нижней части легких, содержащий больше CO2, будет выдыхаться. Глухое грудное дыхание приводит к избытку CO2 в организме и проблемам с пищеварением и другими системами организма.

Баланс артериального давления

Артериальное давление регулируется для обеспечения эффективной доставки крови к тканям и органам. Организм регулирует артериальное давление посредством сочетания факторов, включая сокращение и расслабление кровеносных сосудов, частоту сердечных сокращений и объем крови. Гормоны, такие как ангиотензин II, натрийуретические пептиды и вазопрессин, а также нервная система играют решающую роль в регуляции артериального давления.

Другими факторами, способствующими гомеостазу в организме человека, являются температура тела, баланс pH и выработка гормонов. Баланс или гомеостаз — это сложное взаимодействие различных систем и процессов, которые работают вместе для поддержания стабильной внутренней среды, позволяющей организму оптимально функционировать.

Равновесие — небольшое умственное усилие ради невообразимой выгоды.

Да, здесь каждый может получить выгоду, и неважно, как вы используете эту информацию, создаете ли вы компанию или применяете ее к себе. Потому что есть еще один механизм, о котором наука и человечество забыли, и это наш механизм равновесия, который существует в каждом из нас. Именно этот механизм не дает нам бесконтрольно набирать вес и терять его в детстве, а затем, употребляя в пищу неподходящие для нас продукты, мы фактически нарушаем механизм балансировки веса, так же как мы нарушаем механизм регуляции сахара. Дело не в количестве еды, а только в ее типе. Если вы пропустили, я повторю еще раз: не количество пищи и не количество калорий, а тип пищи нарушает нашу естественную способность к равновесию.

Вы видели белку с животом?

Мы видим, как этот механизм прекрасно работает у животных в природе, которые не набирают вес, даже если у них порой неисчерпаемые источники пищи. Естественный отбор создал механизм регуляции веса, чтобы употребление определенной пищи не приводило к ожирению животного и его съедению. И это, пожалуй, самый важный момент, который вы возьмете с собой: люди думают, что важны фитнес и диета, но важно не нарушить естественный баланс веса организма, и мы можем помочь ему в этом, перейдя на диету, подходящую для человека. Этот механизм существует в каждом из нас. Употребление в пищу продуктов, не подходящих для человека, таких как сладости и продукты из неферментированной пшеницы, нарушает механизм равновесия организма. Дело не в количестве еды, а только в ее типе. Самое главное — поддерживать здоровый вес, который на самом деле у всех разный, поэтому важно то, что мы едим, а не то, сколько мы едим или какой физической активностью занимаемся. В частности, пшеница содержит вещества, которые наносят вред механизму регуляции веса организма, но хорошая новость заключается в том, что свободная диета исцелит механизм регуляции веса, так же как большинство типов диабета исчезнут при употреблении в течение нескольких месяцев пищи, адаптированной для людей.

Наиболее распространенный и наиболее разрушительный для механизма балансировки веса

Пища, которую мир производит в наибольших количествах, одновременно является и самой непригодной для человека: продукты из пшеницы (хлеб, макароны и т. д.), промышленные яйца, коровье молоко, соя, кукуруза, рис, масло, соль и сахар. У каждого из них своя причина, но чаще всего она связана с удешевлением производства, с одной стороны, и непригодностью промышленного продукта для человека, с другой. То, что хорошо для промышленности, часто не полезно для нашего здоровья. Это подтверждается наукой и логикой. И да, все неправы, они лечат не проблему, а симптом.

Важно практиковать свободное мышление в отношении технологий.

Кто нас создал?

Человеческая природа естественна. Природа создала нас, модернизация лишь пытается коснуться того, что нами движет, но на самом деле это подделка настоящих вещей, которые нами движут, созданных миллионами лет эволюции в природе: войны, друзья, охота, смех, любовь, выживание, холод, жара, пение, танцы, смерть и жизнь на просторах природы.

Что дали нам технологии?

Технологии для хорошей жизни существуют уже несколько тысяч лет. Под выражением «хорошая жизнь» подразумевается благосостояние граждан, то есть счастье и уровень удовлетворенности жизнью. За прошедшие годы люди разработали технологии, которые улучшили их жизнь: они научились поливать поля, разводить костры, разводить коз, носить теплую одежду, строить дома, ловить рыбу, танцевать и охотиться.

Технологии дали людям возможность размножаться на Земле нескольким миллиардам человек, но действительно ли они способствовали нашему процветанию?

Помогает это или мешает?

Возьмем в качестве примера мобильный телефон. Он не улучшил жизни людей, он просто заставил их привязываться к себе и меньше — к другим людям. Исследования показывают, что отношения оказывают наибольшее влияние на качество нашей жизни, поэтому мобильный телефон наносит вред самому важному для человека, поскольку он физически отдаляет нас от других людей.

Я знаю, о чем вы думаете: автомобиль — это изобретение, которое действительно улучшило нашу жизнь. По моему мнению, машина разрушилась гораздо больше, чем улучшилась. До появления автомобилей и поездов жизнь кипела вокруг деревни. Это была неплохая жизнь. По моему мнению, распространенное сегодня мнение о том, что нам нужно постоянно путешествовать и быть по всему миру, неверно и совсем не способствует нашему счастью. Раньше, когда не было машин, все должно было быть близко, и люди не «проводили» часы в дороге. Автомобиль просто позволяет многим людям находиться во многих местах в течение дня.

И да, у меня есть машина, выбора нет.

Я думаю, что то, что действительно продвинуло человечество вперед, — это «культурные технологии» судов, индивидуальной свободы, защиты собственности, защиты тела, демократического режима, социальной защиты и т. д. Например, исследователи обнаружили, что в Экваториальной Гвинее убийство приводило к еще большему числу убийств в качестве кровной мести, создавая бесконечную цепь войн (подобно кровной мести в арабском обществе). Сегодня у нас есть «культурная технология» закона, полиции и судов, которые рассматривают такие дела.

Натурализм и антитехнология

Антитехнологии находятся здесь, в разделе о здоровье, потому что точно так же, как технологии на самом деле не приносят человечеству никакой пользы, а только «культурные технологии», так и для нашего здоровья лучше полагаться на природу и «культурные технологии», чтобы чувствовать себя хорошо и быть здоровыми. Все, что здесь написано о здоровье, не является никакой технологией, есть только способы, которые пытаются имитировать жизнь в природе.

Таким образом, лучшая еда для нас — это еда, не «тронутая» технологиями и максимально натуральная.

Вы не можете выйти на улицу без мобильного телефона.

Сегодня мы достигли точки, когда сложно выйти из дома без мобильного телефона, ведь нужно открыть машину, заплатить в супермаркете или получить важное сообщение в WhatsApp.

Поэтому, в свободной мысли, я использую технологии для зарабатывания денег, получения информации и общения, потому что у меня нет другого выбора, но я стараюсь держаться от технологий как можно дальше. Это нелегко. Мне также нравятся Netflix, WhatsApp и Spotify. Западное общество движимо технологиями и возлагает на них надежды человечества, как и Илон Маск, который видит в космических технологиях возможность спасения человечества. Я думаю, что в свободной мысли все, конечно, наоборот: надежды должны быть в природе.

В свободной среде я придерживаюсь полной противоположности Илону Маску. Чтобы спасти Землю от превращения в горячий суп, мы должны использовать культурные технологии и изменить наши привычки потребления, а не бежать с Земли на первой же ракете на Марс. У меня такое чувство, что нам суждено жить на Земле, а не на другой планете…

Ребенок со смыслом

Заработай в себе ребенка

Недаром даже среди поэтов и певцов так много внимания уделяется нашему детству, в нем есть что-то, что остается с нами на все годы.

Но в свободной мысли я, и, надеюсь, вы тоже, ищем наименьшие усилия для наибольшей выгоды, и здесь есть кое-что интересное для выгоды, на этот раз это неденежная выгода. Выиграете, если вам удастся большую часть времени оставаться детьми. Будьте детьми.

Смотрите внутрь, а не только наружу

Мы склонны сосредотачиваться только на внешнем окружении, чтобы добиться хорошей жизни.

Это классическая ошибка. Если спросить людей, чего бы они хотели, большинство из них ответят: «Деньги».

Деньги прекрасно упорядочивают нашу внешнюю среду, но лишь до определенной степени. Но это не помогает нам понять, что столь же необходимо и важно заглянуть внутрь себя. Чтобы повысить качество нашей жизни или, другими словами, достичь хорошей жизни, нам также необходимо заглянуть внутрь себя. Может быть, это кажется очевидным, но для меня это было не так очевидно. Взгляд внутрь себя у каждого разный, поэтому я не буду на этом останавливаться.

Дети и племена

Антропологи изучают племена, потому что это их профессия. Я изучаю антропологов и племена, чтобы понять, какие действия и черты у нас были в ходе эволюции и исчезли из-за модернизации. Закваска хлеба — это процесс, который сегодня практически исчез. Совместное воспитание всех детей племени — еще один интересный пример, который относительно исчез и более распространен в мошавах и кибуцах. Значительная часть понимания того, как правильно ходить, как стоять прямо, что пить и всего, что вы здесь прочтете, проистекает из этого свободного мышления, которое было распространено в древних племенах, как они жили, чем болели, почему улыбались и все, что с этим связано. Иногда, глядя на своих детей, мне кажется, что я смотрю на древнее племя. Многие из их особенностей являются базовыми и естественными, и модернизация не повредила им. Например, подумать о том, что купить ребенку, и убедиться, что все получат одно и то же. То есть сравнение с теми, кто рядом, зависть и дух справедливости.

Свобода выбора смысла

Вы когда-нибудь видели ребенка, строящего что-то из конструктора Lego и концентрирующегося на этом, как будто это самая важная вещь в мире, смотрящего на свое творение как на самую прекрасную конструкцию, когда-либо созданную?

Каждый момент важен для детей, и они сами определяют, что для них важно, никто другой не решает за них. Но при наблюдении мы часто видим, что то, что воспринимается родителями как значимое, воспринимается таковым и детьми. Это процесс выживания, в котором дети учатся у своих родителей. Если вы увидели, как ваш отец убегает от змеи, это событие следует считать значимым, поскольку он, вероятно, произошел от животных, которые были гораздо древнее людей. Так же, как ребенок находит смысл во многих вещах, нам нужно заниматься тем, что имеет смысл для нас, а не для других. И это критический момент: никто не может решить, что для вас имеет значение. До позднего возраста для меня самыми важными вещами были финансовая выгода и развлечения, но для других они, вероятно, не имеют значения. Исследования и логика показывают, что не стремление к счастью сделает нас счастливыми, а поиск смысла жизни, становление человеком, обладающим смыслом. Поиск счастья сам по себе приводит к несчастью, это точно.

Одна большая игра

Очень полезно смотреть на все как на игру и не относиться к жизни слишком серьезно. Когда все играет, ты ничего не боишься.

Большая ошибка — полагать, что детям для счастья нужны дорогие продукты и впечатления. Это происходит исключительно из-за предвзятости ревности . Наблюдая за собой и своими детьми, а также читая исследования, я совершенно ясно поняла, что детям в конечном итоге больше всего нравится проводить время с друзьями и играть. Это. Все действительно просто, если взглянуть на это трезво и свободно.

Я всегда воспринимал всё как игру: армию, школу, Beejack, Play65, Plus500, потому что на самом деле всё это игры. Позвольте мне пойти на футбольную, баскетбольную, теннисную, сквош-площадку или площадку для покера и просто поиграть с компанией. Это так просто.

В армии я провел месяц на курсах капитанов. Помню, командир на курсах спросил меня, почему я все время смеюсь во время парада. Я рассмеялся, потому что для меня это была игра, и было странно видеть всех стоящими вот так.

Я просто не рассматриваю свободную мысль как игру, а как нечто, что может принести пользу.

Баланс важен.

Конечно, то, что я здесь написал, не является исчерпывающим, и всегда необходимо соблюдать баланс. Не все в жизни — игра, но не все так значимо и серьезно, как мы думаем, и нельзя все время вести себя как ребенок. Важный закон свободной мысли — проявление суждения и равновесия.

Дом без соблазнов огромной прибыли

Одна из возможностей, которую вы можете извлечь, — это понять, что не существует «мышц» искушения, которые можно было бы натренировать. Наши глаза отвечают за то, чтобы заставить мозг хотеть чего-то.

Конечно, детям гораздо сложнее устоять перед соблазнами, например, посмотреть YouTube и не выполнить домашнее задание.

Поэтому, если вы хотите есть определенные продукты, не есть печенье или просто меньше пользоваться мобильным телефоном, убедитесь, что они находятся далеко от вас.

Это ответ на извечный вопрос: «Нужно ли держать в доме ящик для сладостей?» Определенно нет, это просто ненужное искушение для детей.

А если вы хотите заняться спортом, сделайте так, чтобы «искушение» выглядело красиво, то есть положите свою спортивную одежду на видное место.

Вам нужна комфортная среда для обучения, где не будет мобильного телефона или других ваших любимых занятий. Это также относится к хорошей среде для обучения ребенка. Рекомендуется прочитать о привычке побеждать .

Огромный эффект от выдоха при опорожнении легких

Глубокий выдох вызывает прогиб в спине и подъемную силу, попробуйте. По моему мнению, вертикальное положение поддерживается глубоким выдохом до тех пор, пока легкие не опустеют, что заставляет наши основные мышцы правильно растягивать нас. Другими словами, наше дыхание, которое меняется с годами, заставляет нас сутулиться. Конечно, одна из вещей, которая меняет дыхание, — это сидение, то, что мы делаем, чего раньше не делали так часто. Поэтому рекомендуется сидеть только на полу без спинки и следить за тем, чтобы ваше дыхание было в порядке.

Один из важных принципов, о котором вам не расскажут, заключается в том, что осанку, а также то, как вы двигаетесь и стоите, можно легко изменить. Это просто понимание того, как стоять и двигаться, вот и все. Все сводится к одной силе, которая присутствует во всем нашем теле и активируется мышцами, а именно, желанию находиться в вертикальном положении, которое достигает пика, когда мы младенцы, а с помощью западного сидения на стульях и ходьбы в обуви оно постепенно ослабевает. Сила выпрямления, которая находится в подсознании, должна перейти в сознание, когда мы ее разрушаем и обнаруживаем через боль и эрозию хряща, что что-то не так. Чтобы научить мозг правильно располагать верхнюю часть тела, сядьте на пол удобно и не сутультесь: восточная поза сидя и все положения сидя на полу. С возрастом и сидением на стульях мозг постепенно привыкает к сутулости. С этим можно бороться. Обратите внимание, что на рисунке голова находится в правильном положении, а в положении сидя наблюдается прогиб в спине, но не в пояснице.

Решение большинства проблем с суставами

Подъемная сила и правильная осанка сформировались, когда мы были младенцами и сидели на полу. Правильный прогиб в спине и противоположный изгиб поясницы. Это следует применять ко всему телу от шеи до пальцев ног, начиная с поднятия головы и выгибания спины, как у ребенка на картинке. Он регулирует правильную ходьбу, правильное стояние и правильный бег. Есть одно место, над которым нужно поработать, чтобы отжиматься и выравнивать все тело — это прогиб в спине. Вам нужно думать только об одном: как будто кто-то тянет нас вверх, и этот кто-то — мы сами, а источник — от этой дуги к голове. Ничего сверх этого не требуется. Также не имеет смысла концентрироваться на нескольких точках; эволюция, вероятно, создала одну точку, которая влияет на остальные мышцы через подсознание.

Как формируется правильная мощность? Это начинается, когда мы еще младенцы, и разрушается модернизацией, в каждом случае в разном возрасте. Обратите внимание, что он переворачивается. Младенцы постоянно хотят приподняться, выгнув спину.

Понимание этого — бесконечное приобретение. Это предотвращает проблемы с коленями, спиной, шеей, плоскостопием, тазобедренными суставами и грыжами межпозвоночных дисков. Причина не только в этом, но, скорее всего, все эти проблемы вызваны неправильными движениями и осанкой, которые не соответствуют тому, как должны двигаться и функционировать наши тела. Почему африканцы прямоходящие? Потому что большинство из них не сидели часами на занятиях и перед компьютером, что является убийцей номер один из-за подсознания, которое, конечно же, активирует эрекционные мышцы, даже когда мы об этом не думаем. Подсознание заставляет нас ломаться, не задумываясь о том, как шевелить губами. Как водить. Теперь, как и после инсульта, вам придется научиться использовать подъемную силу. Возможно, это займет всю оставшуюся жизнь, пока вы снова не подсознательно это запечатлеете.

Под «когда-то давно» я подразумеваю тысячи лет назад, когда не было ни обуви, ни автомобилей, и люди большую часть дня ходили пешком с места на место. Для подробного размышления о том, как они когда-то ходили по законам свободной мысли.

Угол между двумя ногами

Обратите внимание на свои ступни во время ходьбы: если они слегка развернуты наружу, вы в хорошей форме. Если они полностью прямые, это может привести к эрозии хряща в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. О-образная форма ног может ухудшить состояние, поскольку из-за нее исчезает естественный угол. Правильная, здоровая походка подразумевает небольшой угол наклона наружу — понаблюдайте за походкой людей с хорошей осанкой, и вы сможете это ясно увидеть.

При нормальной ходьбе стопа находится под небольшим внешним углом (слегка обращена наружу), что обеспечивает устойчивость, правильное распределение нагрузки и эффективность движения. Этот угол (примерно 5–10 градусов наружу) позволяет:

Устойчивость – более широкое основание для поддержки тела.

Лучшая амортизация — снижение нагрузки на коленные и голеностопные суставы.

Эффективность перемещения тела вперед – оптимальное использование мышц бедра и голени.

Избыточный или недостаточный угол может привести к неправильной нагрузке и травмам.

Наступать на лодыжку при ходьбе

Люди устроены так, что при ходьбе они сначала приземляются на лодыжки. Это правильная походка, которую можно увидеть у туземцев, но у многих людей она изменилась из-за модернизации.

Область лодыжки и пяточной кости биологически спроектирована таким образом, чтобы эффективно поглощать удары. Когда мы наступаем на заднюю часть стопы (пятку), наше тело использует естественную систему амортизации, встроенную в кости и мышцы этой области. Именно так устроена ходьба человека — от пятки до подушечки стопы.

Обувь с внутренним наклоном (приподнятым каблуком), которой на самом деле является большинство современной обуви, переносит вес тела вперед, вызывая чрезмерную нагрузку на переднюю часть стопы. Это изменяет естественный механизм ходьбы, при котором шаг начинается с пятки. В результате на голеностопный, коленный и тазобедренный сустав оказывается неестественная нагрузка, что приводит к эрозии хряща, тендиниту и болям. Со временем это может привести к проблемам с осанкой и хроническим травмам.

Красота эрекции через эволюцию

Вы, наверное, задаетесь вопросом, почему люди выглядят хорошо, когда стоят прямо?

Ответ заключается в том, что эволюция — черта, которая нас привлекает, как правило, помогает производить подходящее потомство. Эрекция неизбежно приносила физическое преимущество и, как следствие, психическое, поэтому стремление к эрекции передавало гены дальше.

Хорошо, что мы не узнали, что такое красивое движение и осанка. Посмотрите на двухлетнего ребенка, сгорбленного человека и прямоходящего. Он сразу понял, что сильно и красиво, а что уродливо и слабо.

Мы перестали правильно двигать тазом при ходьбе.

Покачивание таза при ходьбе и отталкивание пальцами ног являются важнейшими частями естественного движения тела, обеспечивающими плавную и эффективную ходьбу. Покачивания тазом — это движение, при котором таз перемещается из стороны в сторону при каждом шаге, слегка вращаясь вокруг позвоночника. Это движение позволяет центру тяжести тела перемещаться сбалансированно, распределяя нагрузку на ноги и поясницу и сохраняя устойчивость. В то же время, отталкиваясь пальцами при каждом шаге, вы плавно и экономично продвигаете тело вперед.

Эти движения улучшают осанку, укрепляют мышцы кора, бедер и живота, а также снижают нагрузку на суставы, такие как колени и поясница. Они помогают поглощать удары, возникающие при каждом шаге, предотвращая ненужную нагрузку и износ суставов.

Однако в результате модернизации современный образ жизни стал более пассивным: длительное сидение, обувь, ограничивающая естественную подвижность, и инфраструктура, способствующая пассивному передвижению, например, автомобили и лифты. В результате многие люди утратили способность ходить естественной походкой с покачиванием таза и правильным отталкиванием пальцами ног, что ослабляет мышцы и приводит к тяжелой и неустойчивой походке.

Недостаточная подвижность таза при ходьбе может вызвать ряд проблем в бедрах и лодыжках, поскольку нарушается естественное и сбалансированное движение тела. Вот некоторые из основных эффектов:

Повышенная нагрузка на бедра: когда таз не двигается естественным образом, бедра вынуждены нести повышенную нагрузку с каждым шагом. Вместо сбалансированного распределения нагрузки давление концентрируется в определенных областях тазобедренных суставов. Это может привести к ускоренному износу суставов и хронической боли в бедре.

Уменьшение диапазона движений бедер: Недостаточная подвижность таза ограничивает диапазон движений бедер. В результате могут возникнуть трудности при выполнении основных движений, таких как наклоны, подъем по лестнице или быстрая ходьба. Постепенно это ослабляет мышцы вокруг бедер.

Повышенное давление на лодыжки: Недостаточная подвижность таза приводит к скованности движений при ходьбе, что увеличивает нагрузку на лодыжки. Вместо того чтобы лодыжка двигалась естественно при каждом шаге, давление на голеностопный сустав увеличивается, что может привести к воспалению, растяжениям или проблемам со стабильностью.

Проблемы с осанкой и несбалансированная ходьба: когда таз не участвует в движении, тело сталкивается с неправильной осанкой. Лодыжки вынуждены компенсировать недостаток движения, и это может привести к износу голеностопных суставов и ограничению гибкости.

Большую часть времени мы ходили босиком.

Начнем с шутки: ходьба или бег босиком болят ноги, поэтому рекомендуется покупать кроссовки с амортизаторами.

Это скорее совет Ахитофела, чем шутка. Самая ранняя дата обнаружения обуви — 40 000 лет назад, а возраст большинства находок составляет около 5000 лет. На самом деле, существуют племена, которые до недавнего времени ходили босиком. И все это по сравнению с миллионами лет существования обезьяночеловека, бегающего босиком без амортизаторов. Так же, как лошади не нужны копыта для бега, человеку не нужна обувь для выполнения естественных действий.

Что такое обувь?

Наши тела созданы для бега и ходьбы, «осознавая» отсутствие у нас обуви, поэтому обувь неизбежно меняет то, как мы ходим, бежим или стоим. Применяя логику к этой информации, мы приходим к выводу, свободно думая, что подходящая нам обувь — это обувь, имитирующая ходьбу босиком, с широкой подошвой, которая не будет сдавливать все пальцы ног и не будет приподнимать какую-либо часть стопы.

И да, все, что нам продают об обуви с амортизаторами и тому подобном, как будто нам нужны амортизаторы, по сути, является огромным блефом. Не стесняйтесь ходить босиком.

Ходите прямо и прямо, носите обувь на плоской подошве, имитирующую босую ногу. Неплоская обувь способствует неестественным движениям и препятствует естественной подвижности суставов.

Мы родились босиком.

Мы родились босиком, приспособленными к движению и нахождению в определенных позах. Как «аппаратное обеспечение с операционной системой, с которой вы родились» — неправильная эксплуатация приводит к бесконечным проблемам износа хрящей и болям в спине и шее. С течением лет мы теряем правильный путь, по которому нам суждено было пойти. Из поколения в поколение мы становимся малоподвижными, сидя, как наши родители, и надевая разнообразную и странную обувь, которая портит нашу осанку – высокие каблуки, мокасины и тому подобное. Мы эволюционировали, чтобы ходить босиком, поэтому ношение неудобной обуви ухудшает нашу походку и приводит к различным проблемам с суставами, спиной и эмоциональным состоянием. Фактически каждое поколение становится более покорным, чем предыдущее. Удивительно видеть племена, которые не ассимилировались в западную культуру, — насколько они прямоходящие и насколько сильны их мышцы спины и ягодиц по сравнению с нашими. К счастью, это можно исправить, улучшив осанку, ходьбу, стояние и сидение.

Пружинная стопа

Недостаточно ходить босиком, нужно еще и ходить правильно. Наша правильная походка была разрушена за эти годы из-за обуви на высоких каблуках, наблюдения за родителями, походка которых тоже изменилась, сжатия пальцев ног обувью и превращения всей стопы в один блок, хотя она гибкая и состоит из множества мышц и костей. При ходьбе задняя нога должна оказывать сопротивление передней и «как бы» растягивать пружину. Это удерживает бедро в правильном положении.

Но как эволюция адаптировала ходьбу? Конечно, ходьба с минимальными затратами энергии увеличивала вероятность выживания больше, чем у других. В формуле свободного мышления это определяет то, как работает эволюция. И спуск от общности природы на более низкий уровень, которым является ходьба. Поэтому оптимальный способ ходьбы — это когда мы вытягиваем ногу, и она якобы сама возвращается в свое естественное положение. Представьте себе ногу как пружину: мы ее растягиваем, и она сжимается сама по себе. То же самое и с бегом. Многие совершают ошибку, прилагая силу при каждом шаге, и тогда энергии тратится вдвое больше. Это значит, что вам нужно ходить и бегать относительно небольшими шагами, вытянув все тело и выпрямив его, а затем ноги сократятся сами по себе. При ходьбе нога должна выпрямляться, а в конце шага пальцы ног должны касаться земли. Если вы не делаете ни того, ни другого, у вас «походка вперед», походка, которая вызывает проблемы в тазобедренном суставе, колене и лодыжке. Если у вас плоскостопие, это, вероятно, связано с неправильным стилем ходьбы, как я уже описывал. Важный вывод здесь заключается в том, что эрозия хряща и различные проблемы в суставах ног часто являются результатом неправильной ходьбы или бега. Это звучит немного странно, но свобода мысли позволяет нам достичь истины, даже если она не всем нравится.

Самый старый и лучший вид спорта в мире

Самый древний вид спорта в мире — это ходьба на природе, и, вероятно, он же и самый лучший для нас. Так просто — поехали. Мы можем ошибаться, думая, что ходьба не нужна, потому что мы почти не потеем и не чувствуем себя истощенными, но это ошибка. Ходьба — лучший вид спорта для нас.

Когда речь идет о древней деятельности, есть большая вероятность, что мы к ней так или иначе приспособились. Раньше мы были активными и нам не нужно было заниматься спортом, чтобы быть здоровыми. Сегодня важно, чтобы мы занимались спортом, моделируя, как жили люди в прошлом. Потому что они действительно жили. Занимайтесь старейшим видом спорта в мире, который подходит нам больше всего — «ходьбой!» — хотя бы час в день. Кроме того, важно правильно гулять и, по возможности, желательно на природе. Хорошее объяснение правильной ходьбы в конце видео — Ходьба . Самый естественный способ ходить — босиком, как мы делаем уже миллионы лет. Но есть также обувь, имитирующая ходьбу босиком, с очень тонкой подошвой.

Прыгать в голову

В этот момент часто задают вполне логичный вопрос: A — Многие люди носят обувь с амортизаторами и не испытывают никаких проблем. Есть и те, кто курит в 100 лет, и те, кто ест пшеничный хлеб и остается здоровым до глубокой старости. Существуют гены, которые помогают бороться с токсинами, но я бы не советовал вам делать ставку на то, что они у вас есть. У некоторых людей строение стопы, вероятно, более терпимо к обуви, высоте и т. п., а у некоторых — менее. Правда в том, что всем нам суждено как можно больше ходить босиком или в обуви на плоской подошве.

Плоскостопие, плоскостопие и стельки, да?

Конечно, когда вы используете «инструмент сомнения» в отношении стелек, вы понимаете, что они не нужны и излишни. Стельки переносят проблему в другой сустав. Используя свободную мысль, мы привезем информацию из Африки и обнаружим, что доля людей с плоскостопием, или, как следует из немецкого названия, «платфуссом», составляет незначительный процент по сравнению с их долей в западном обществе, где плоскостопие имеют 20–30 % населения. Это значит, что причиной этого являются какие-то действия, которые мы совершаем в западном обществе! И снова мы видим, что это не испорченные гены. Конечно, когда мы мыслим свободно, мы понимаем, что причиной, вероятно, является наша обувь, манера ходьбы или наш вес. Все три действия влияют на силы в суставе.

Вот цитата из этого исследования : «По словам Штали и растущего числа других детских ортопедов, самые здоровые и гибкие стопы у тех детей, которые обычно ходят босиком». «Его исследования в развивающихся странах показывают, что люди, которые не носят обувь, обладают большей гибкостью и подвижностью, более крепкими стопами, меньшим количеством деформаций и меньшим количеством жалоб, чем те, кто регулярно носит обувь».

И вот здесь-то информация, наука и логика сошлись воедино: стоит сделать ставку на обувь как на существенную причину плоскостопия, которое вызывает другие проблемы, такие как проблемы с поясницей или коленями, которые являются симптомом, а не проблемой. Вывод, сделанный на основе свободной мысли, заключается в том, что стельки не нужны большинству людей, не имеющих структурных проблем со стопами.

Куда пошел ортопед?

Вряд ли вы услышите от какого-либо ортопеда в мире вывод о том, что причиной плоскостопия является неподходящая обувь, неправильная походка и избыточный вес. Неправильная походка обусловлена как конструкцией обуви, так и самим фактом ходьбы в обуви, а не босиком. Ортопеды не мыслят свободно, они умны, но они не пытаются понять источник проблемы, они спешат лечить симптомы: боль в колене, боль в бедре, боль в стопе и многое другое. Вы должны понимать и задавать вопросы, чтобы стремиться к решению. Это не 100% решение, но оно сработало для меня, и я почти уверен, что оно сработает и для вас. Я ношу обувь на очень плоской подошве, сандалии на плоской подошве, шлепанцы или просто хожу босиком. Конечно, я также изменила свою походку.

Идем направо

Правильная ходьба — это когда нога выпрямляется, лодыжка первой касается земли, и все мышцы до бедра активизируются, чтобы выпрямить ногу. Мышцы не должны активироваться при согнутой ноге. Посмотрите на идущих людей — походка, которая приятна глазу, обычно является правильной походкой. Естественно, нас привлекает правильная ходьба, поскольку она способствует здоровью, устойчивости и силе. С эволюционной точки зрения здоровье воспринимается как нечто привлекательное, поскольку оно выражает способность передавать хорошие гены следующему поколению.

Чтобы практиковать это, вам придется ходить босиком, только так будут реализовываться правильные естественные движения, которые мы созданы выполнять. Вполне возможно, что вам повезло, и вы движетесь в правильном направлении. Шаг начинается с пятки и переходит на носки, которые также отталкиваются в конце шага. Модели ходят так, как должны ходить мы. Голова должна смотреть в пространство, а не к ногам. Это ужасная привычка, которая появляется у людей, когда они ходят с опущенной головой. Это происходит, потому что мы смотрим в свои телефоны, и это заставляет голову привыкать смотреть вниз.

В природе покорные животные опускают головы. Опускание головы символизирует что-то уродливое и слабое, и это правильно.

Чтобы проверить правильность ходьбы, проверьте, отталкиваетесь ли вы пальцами ног в конце шага, как и положено. Большинство моделей обуви сдавливают все пальцы ног, потому что это делает обувь более красивой, но это противоречит строению пальцев ног: они должны расправляться, а не сжиматься.

Когда мы свободно думаем о правильной ходьбе, мы приходим к выводу, что она является причиной проблем с коленями, бедрами, поясницей и т. д. Мы ходим большую часть дня, поэтому лучше улучшить то, что мы делаем большую часть дня. Да, сложно перестроить мозг, чтобы ходить и двигаться по-новому, но через несколько месяцев вы забудете, как ходили раньше. Сложность заключается в изменении движений в разных играх, в которых вы специализируетесь. Вероятно, вы делали их пригнувшись, а теперь вам придется находиться в вертикальном положении.

Бег направо

Чтобы практиковать правильный бег, нужно бегать босиком. Вы быстро поймете, что приземление происходит на переднюю часть стопы, шаги небольшие, спина прямая, ноги выпрямлены.

Только после того, как вы побегаете босиком, попробуйте бегать в обуви. Минималистская обувь лучше, вы увидите, что в обычных кроссовках для бега вы не сможете имитировать бег босиком.

Наше предназначение — бег. Техническое объяснение бега .

Как и в случае с ходьбой, сложно перенастроить мозг на бег и новые быстрые движения, но через несколько месяцев вы забудете, как бегали раньше. Очевидно, что у ребенка, который видит, как его родители бегут правильно, мозг легче формируется и остается таким на всю жизнь, но, насколько я могу судить, большинство людей бегают неправильно, поэтому вам нужно менять свой стиль бега, не видя, как бегают правильно ваши родители.

Правильное положение шеи

Большинство людей не понимают (а если вы поймете, то получите огромную выгоду), что боль в шее часто возникает из-за неправильного положения шеи, а это совсем не то, как должно быть с нашей шеей. Шея должна быть изогнутой, а не прямой. Обычно взгляд вниз и на экраны заставляет шею выпрямляться. Здесь вы увидите изображение того, как должна выглядеть шея. Арка необходима для поддержания правильного давления на шею. Так же, как в конструкции, когда дуга уравновешивает давление вдоль дуги, шейная дуга уравновешивает силы, действующие на позвонки и диск. При выпрямлении шеи возникает давление на определенные точки шеи, что приводит к грыже межпозвоночного диска.

Посмотрите на свою шею в зеркало сбоку: красивое положение — это также правильное. Если ваша шея выпрямилась, это не значит, что вы не сможете вернуть ей первоначальную форму. Вы можете сделать это, продумав и выполнив действия, которые восстановят прекрасную форму, которую вы видели в зеркале.

Как поддерживать правильную ходьбу и бег?

Проприоцепция — это способность организма ощущать и понимать положение, движение и направление различных частей тела по отношению друг к другу и к окружающей среде без необходимости зрения или сознательного мышления. Это внутренний сенсорный механизм, который позволяет нам выполнять скоординированные и точные движения, сохранять равновесие и осанку, а также быстро реагировать на изменения положения тела.

Очень просто: сначала мы заставляем себя ходить и бегать правильно, а через несколько недель привычка усваивается, как в детстве, когда мы подражали родителям или группе, в которой находились.

Исследования показывают, что для формирования новой привычки требуется 21 день. Вы можете выровнять все свое тело, просто правильно ходя и бегая. 21 день сосредоточенности принесет большие результаты при небольших усилиях.

Продолжительность времени, необходимая телу для автоматического принятия нового положения без участия сознания, варьируется от человека к человеку и зависит от нескольких факторов. Однако исследования формирования привычек показывают, что для того, чтобы новая привычка стала второй натурой, в среднем требуется от 21 до 66 дней постоянной практики.

Факторы, влияющие на требуемое время:

1. Частота и настойчивость: чем больше вы настойчивы в практике новой позы и напоминаете себе о необходимости исправлять осанку в течение дня, тем быстрее адаптируется ваше тело.
2. Осознание своего тела: развитие осознанности своих движений и осанки может ускорить процесс. В этом могут помочь такие практики, как медитация или йога.
3. Физическое состояние: Сила и гибкость мышц, влияющих на осанку, могут влиять на способность принять новое положение. Полезны упражнения на укрепление мышц и гибкость.
4. Сложность изменения: Небольшие, простые в реализации изменения будут приняты быстрее, чем значительные или сложные изменения.
5. Профессиональная поддержка: работа с физиотерапевтом или специалистом по осанке может ускорить процесс благодаря индивидуальным рекомендациям и упражнениям.

Советы по настойчивости:

• Используйте напоминания: устанавливайте будильники на телефоне или используйте заметки, чтобы напоминать себе о необходимости проверять осанку.
• Внедрите изменения в свою повседневную жизнь: попробуйте практиковать новую позу во время повседневных дел, например, во время работы или просмотра телевизора.
• Будьте терпеливы: изменение привычек требует времени и настойчивости. Не расстраивайтесь, если вы не почувствуете изменений сразу.

Чтобы тело запомнило и приняло новую позу неосознанно, важно продолжать практиковать и осознавать позу с течением времени. Обычно при ежедневном упорстве значительное улучшение можно заметить в течение нескольких недель или месяцев.

Проблемы, связанные с неправильной ходьбой

О-образные ноги, боли в лодыжках, плоскостопие, боли в коленях, боли в бедрах и проблемы с поясницей. Попробуйте заменить ходьбу обычной ходьбой, а бег — обычным бегом, и я уверен, вы увидите разницу. Под «однажды» мы подразумеваем тысячи лет, когда все поступали правильно.

Вспомогательные материалы

Правильный бег в минималистской обуви (Как мы созданы для бега – техническое объяснение бега ).

Удлиняйте и напрягайте мышцы вашего тела каждый день до и после физической активности (по мере того, как вы становитесь старше, вам нужно прикладывать больше усилий), поскольку они имеют тенденцию к сокращению. Видеооболочка — метод Тома Брэди.

С помощью наблюдения, которое по сути является «инструментом наблюдения» в свободной мысли, можно понять, как они когда-то стояли, ходили и сидели, и как эти действия должны выполняться: фильм 1950 года об аборигенах .

Точка, которая скрыта от всех, но не от тебя.

Все знают, что если у человека проблемы с коленом, он идет к врачу или отдыхает.

Но часто проблема заключается просто в том, как мы ходим, и ее можно исправить, изменив походку на ту, которая нам положено. Вы не только сэкономите время, но и будете лечить саму проблему, а не ее симптом. И да, это так же просто, как кажется, и так же революционно, как кажется, — простое изменение вашей манеры ходить или бегать. Также имеет смысл, что нагрузка должна приходиться на мышцы, а не на суставы, и распределяться между суставами.

Правильная осанка, как и прежде

Большое преимущество правильной осанки без особых усилий

Преимущество правильной осанки в том, что мы будем выглядеть красиво и прямо, у нас не будет боли, которая свойственна людям, сидящим в креслах всех видов, и мы сэкономим на ненужных визитах к врачам, сканированиях, ненужных операциях, деньгах и головных болях от всего этого.

Великий секрет осанки, который можно разгадать с помощью свободной мысли

Главный секрет в том, что как только спина правильно прогибается, плечи немного тянутся к потолку, а голова поднимается. Это также правильно активирует глубокие мышцы живота, поперечные мышцы живота. Слабость или дисфункция этих мышц может привести к проблемам с осанкой, болям в пояснице, травмам бедер, коленей, шеи и спортивным травмам, а также к общей нестабильности тела. Внутренние мышцы живота, такие как поперечная мышца живота и многораздельная мышца, играют важнейшую роль в стабилизации тела, а их влияние на другие мышцы осуществляется через различные механизмы нервной системы и подсознания. Смотрите, когда они сокращаются, плечи отводятся назад, а ноги выпрямляются. Очевидно, что природа создала нас так, чтобы мы думали об одном месте, а не о многих местах одновременно.

Вы должны решить, что отныне вы будете стоять и сидеть именно так, и все, все кончено, все решено. Никаких терапевтов, врачей или анализов не требуется.

Благодаря свободному мышлению мы также понимаем, что это может вызвать проблемы с пищеварением и многие другие проблемы, поскольку глубокие мышцы живота расслаблены, что приводит к внутрибрюшному давлению, отличному от того, каким оно должно быть.

Положение шеи, создаваемое правильным дыханием

Положение шеи на рисунке («подбородок втянут») удерживает шейный отдел позвоночника в более нейтральном положении, тем самым снижая нагрузку на ткани, позвонки и диски.

В этом положении дыхание опустошает легкие и выпрямляет шею:

Голова располагается над плечами, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски.

Мышцы лучше сбалансированы, и силы действуют более равномерно.

Сидя перед компьютером, большинство людей делают наоборот:

Голова выдвинута вперед («передняя головка»), что увеличивает рычаг и создает гораздо большую нагрузку на диски и мышцы. Приводит к постоянному давлению, эрозии шейного хряща, мышечной усталости и длительной боли.

Подтягивание подбородка и вытягивание шеи во время сидения, ходьбы или работы за компьютером значительно снижает риск травмы шеи.

Правильная осанка с правильным прогибом в спине

Мы перестали двигаться так, как должны двигаться наши тела, и наша осанка не соответствует правильной форме, которая сформировалась за миллионы лет эволюции. Изменение позы при движении и сидении приведет к кардинальным изменениям в течение нескольких дней. Правильное движение — единственный способ устранить источник проблемы, если ситуация не слишком серьезная. Хирург-ортопед говорит о том, как лечить проблему, а не симптом.

Чтобы узнать, как правильно двигаться и сохранять правильную осанку, есть только один способ — посмотреть, как стоят, бегают, сидят и ходят люди, которых не коснулась модернизация.

Осанка и правильное положение тела — статья об осанке , а также превосходные объяснения от прошлого к настоящему .

Правильное древнее сидение

Прогресс все больше и больше сгибает нас и заставляет отклоняться от того пути, которым нам суждено двигаться. Наблюдение за племенами, которые выжили и живут как охотники и собиратели, позволяет нам понять, как мы должны были жить и так далее. Посмотрите на младенцев, и вы увидите, что их осанка часто не отличается от позы предков.

Правильное сидение. Большинство людей проводят большую часть дня сидя. Сидеть на стуле для нас неестественно, поскольку это не активирует основные мышцы. Лучше сидеть так, как сидели раньше, когда тело не расслаблено. Стили рассадки из прошлого

Наши больше подходят для людей.

На этой фотографии вы также можете видеть, что голова стремится подняться, а прогиб в спине сохраняется. Это решение большинства проблем с суставами.

Двигающиеся суставы как прежде

Одна из проблем модернизации заключается в том, что многие суставы не двигаются. Важный закон человеческого организма заключается в том, что когда мы не двигаем или не активируем определенный орган, он дегенерирует и разрушается, причем не нами.

Единственный способ сохранить наши суставы, частью которых являются спина и шея, — это двигать ими.

Удлиняйте и напрягайте мышцы вашего тела каждый день до и после физической активности (по мере того, как вы становитесь старше, вам нужно вкладывать больше усилий), поскольку они имеют тенденцию к сокращению. Видеооболочка — метод Тома Брэди.

Жаль, что врачи не только получают прибыль от успехов.

Прибыль спрятана на полке с лекарствами.

Врачу полезно выписывать рецепт, объяснять, почему он хорош, вежливо прощаться с пациентом после назначения некоторых анализов и вызывать следующего человека в очереди. Пациент также ожидает рецепта. Так что это работает для обеих сторон. Врачам не платят за то, чтобы они сидели с пациентом и в течение часа объясняли ему, почему ему нужно изменить свой рацион питания или перестать сутулиться. У них нет ни времени, ни знаний, чтобы месяцами сидеть с людьми, пока что-то не изменится.

Благие намерения

Врачи действительно хотят помочь пациентам. 99,9% врачей хотят, чтобы пациент ушел от них в лучшем состоянии, чем он пришел. Профилактическая медицина и изменения в питании не приносят прибыли, поэтому медицинское сообщество не внедряет очевидные и естественные решения. Кроме того, врачи не разбираются в вопросах питания и не изучали их (в учебных заведениях говорят, что обработанная пища вредна для человека, но все остальное, как правило, неправда). Питание на 90% определяет наше здоровье, поэтому получается, что врачи не оказывают на него существенного влияния. Медицина, направленная на лечение травм или серьезных увечий, работает отлично, поскольку причиной их часто является случайность.

Почему опасно слушать диетологов

Опасный урок на факультете питания

Диетологи изучили диету, которую пропагандирует академия, а именно овощи, фрукты и продукты с низким содержанием жира. Конечно, это не тот рацион, к которому человек был приспособлен природой. Я ничего не имею против диетологов, но большинство из них не рекомендуют правильную диету, потому что они просто пересказывают то, что узнали, не проявляя при этом свободы мысли. Но то, что они узнали, не соответствует науке и логике естественного отбора. И да, все диетологи неправы. Они не понимают, что растения «хотят убить нас» с помощью природных токсинов, которые в них присутствуют. Кроме того, животный жир очень полезен для человека и вносит большой вклад в выработку холестерина, который обычно полезен для нас и используется в критически важных химических процессах.

Зачем изобретать новую еду?

Люди созданы для того, чтобы питаться той пищей, которую они ели на протяжении последних сотен тысяч лет: фруктами (созревшими естественным путем), животными (которые питались травой, а не зерном) и рыбой (естественной, а не прудовой). Это логика без науки, но если взглянуть на науку и эмпирические результаты экспериментов, то эта логика верна. Думайте о «пище, пригодной для людей», а не о «здоровой пище». Суперпродуктов не существует. У животных тоже нет суперпродуктов, у них есть еда, которая им подходит. Великий обман в питании (диеты не в смысле снижения веса, а формы питания), такие как кетогенная, палео, веганская, вегетарианская, плотоядная, показывают улучшение у большинства людей и поэтому вызывают путаницу, поскольку они исключают обработанные продукты, которые напрямую улучшают здоровье, но содержат проблемные ингредиенты (растительные токсины, особенно в цельном зерне, коровьем молоке и т. д.).

Животные в дикой природе не толстеют, хотя есть места, где для них есть бесконечный запас еды. Позже мы обсудим это как ментальную модель, которую следует применять и к людям.

Диета в смысле постоянного питания, а не потери веса.

Конечно, не стоит садиться на диету в смысле установленного периода времени для похудения, когда мы хотим встретить партнера или только что развелись. Это только собьет с толку системы организма и вас. Правильный и естественный путь — изменить продолжительность своей жизни навсегда.

Растения и овощи пытаются вас убить!

Лектины — это некоторые из токсинов, содержащихся в натуральной пище, например, в овощах, бобовых, корнеплодах, семенах, клубнях, зернах и (неспелых) фруктах.

Несовершеннолетним был отведен отдельный раздел, поскольку они очень неуловимы. Человеком, который заставил меня взглянуть на них, был доктор Джендри , кардиохирург из США, написавший несколько книг на эту тему , самая важная из которых — «Парадокс растений» . Он не во всем прав, но он определенно прав относительно несовершеннолетних. Они содержатся в основном в овощах и цельнозерновых продуктах, но не во всех из них. Опасность в том, что они по-разному влияют на каждого человека. Есть второстепенные, которые не полезны никому (глютен), а остальные различаются в зависимости от человека. Исследование связи между лектинами и проблемами с суставами и эрозией хрящей (проблема, которая не существует в племенах).

Токсины присутствуют там для того, чтобы различные насекомые и вредители не ели их. Глютен — это лектин. В спелых плодах они исчезают, чтобы иметь возможность питаться плодами и распространять деревья с помощью семян, находящихся в плодах. Наука показывает, что больше всего токсинов содержится в кожуре, семенах и ядрах (логика также подсказывает, что стоит защищать семена и ядра, которые наиболее важны для воспроизводства растений, а кожуру — для защиты плода до его созревания), поэтому пережевывание семян фруктов и овощей приводит к высвобождению токсинов (фрукт хочет, чтобы вы его съели, но не раздавили семена). По моему мнению, эти токсины (в том числе лектины) являются основным фактором значительной части аутоиммунных заболеваний и ожирения среди населения, в основном из-за пшеницы. Вот некоторые вещества, усвоению которых препятствуют эти токсины , а вот прекрасная лекция о лектинах. Лучший способ — замачивание, проращивание, ферментация и приготовление, чтобы устранить воздействие большинства токсинов.

Метаболические заболевания

Скрытая болезнь, которая начинается в разном возрасте

Очень редко в природе можно встретить животных, не имеющих правильного веса. Как это может быть? Им приходится время от времени натыкаться на неисчерпаемый источник пищи, как же им не толстеть? Являются ли люди единственными животными, которые толстеют, когда много едят? Чтобы логически обосновать этот момент, поймите, что у всех животных есть механизм сохранения веса. Эволюция привела к развитию этого механизма, поскольку животные, которые набирают вес при наличии неисчерпаемого источника пищи, просто пожираются, а не у нас. Животные, которые толстеют, — это те, которых кормят люди, например, крупный рогатый скот, собаки и кошки. И отсюда возникает свободная мысль, которая связывает логику с наукой; люди не являются исключением. У нас есть механизм поддержания веса, который нарушается из-за диеты, не подходящей ни нам, ни нашим животным. Действительно, животные толстеют, когда им дают ячмень, кукурузу, сою и другие зерновые — пищу, которая им не подходит. Аналогично люди набирают вес из-за пищи, которая нам не подходит, но вред наносится не непосредственно пищей, а потому, что она нарушает наш механизм поддержания веса. Нарушение механизма поддержания веса называется метаболическим заболеванием.

Токсины, нарушающие систему баланса веса

Нарушение обмена веществ , от которого страдает большая часть населения, вероятно, возникает из-за неправильного распределения углеводов, жиров и белков в рационе, а также из-за токсинов, содержащихся в растениях и обработанных пищевых продуктах. Когда есть что-то, от чего страдает большинство людей, это значит, что каждому стоит проверить себя, потому что это не 1:1000, а 1:3. Нет необходимости исследовать, как действуют обработанные пищевые продукты, поскольку в мире нет ничего, что могло бы сравниться с миллионами химических процессов в нашем организме. Самый безопасный способ излечиться от метаболических заболеваний — это свободная диета . Большинство людей страдают от поддающегося лечению заболевания обмена веществ (метаболического синдрома), а не от простой проблемы ожирения. Восстановление при использовании предназначенного для нас питания занимает год.Превосходное исследование метаболических заболеваний и их воздействия на кровеносные сосуды. Важно не количество пищи, а ее тип, а также употребление концентрированной пищи до 10 часов в день и предоставление пищеварительной системе отдыха в остальное время. У каждого человека есть свой естественный вес, который обычно соответствует весу, который был у человека в возрасте 18–20 лет, и которого он достигнет после определенного периода употребления натуральной пищи.

Широко откройте рот.

Как у коренных американцев могли быть белые зубы без Colgate?

Джордж Кэтлин — американский художник, писатель и путешественник, наиболее известный своими портретами индейских племён и документированием их культуры в начале-середине XIX века. Во время своих путешествий и взаимодействий с различными индейскими племенами Кэтлин также наблюдал и документировал состояние их зубов.

Джордж жил с индейцами и просто наблюдал

В своей книге «Письма и заметки о нравах, обычаях и положении индейцев Северной Америки» Кэтлин сделал несколько наблюдений относительно зубов индейцев. Он отметил, что у них, как правило, крепкие, здоровые зубы без кариеса, и объяснил это их рационом питания и образом жизни. Кроме того, в своей книге 1864 года «Ширина жизни» Кэтлин отмечает, что индейцы называли белого человека уничижительным именем Black Mouth, что означает «черный рот». Джордж много лет жил с индейцами, он не лгал. В своих книгах он писал, что индейцы держат рты закрытыми и днем, и ночью, и видел, как индейские матери укладывают своих детей спать на спину и следят за тем, чтобы их рты были закрыты, пока они спят. И да, я достаточно сумасшедший, чтобы читать его книги, они были потрясающими, потому что в них описывалось племя, живущее в дикой природе с 1864 года. Вы также можете заказать их на Amazon.

Из наблюдений Кейтлин мы узнаем об исключительном здоровье зубов. Кэтлин заметил, что у коренных американцев отличное здоровье зубов, и случаи кариеса у них крайне редки. Он объяснил это их рационом питания, который был богат натуральными, необработанными продуктами и содержал мало сахара.

Кроме того, Кэтлин отметил, что некоторые племена практиковали заточку зубов, то есть обтачивали их до состояния острых кончиков. Это делалось из эстетических соображений и в знак принадлежности к племени. Он был впечатлен мастерством, с которым это было сделано, а также отсутствием кариеса даже у тех, кто затачивал зубы.

Практики гигиены полости рта, которые наблюдал Кэтлин, показали, что коренные американцы соблюдали гигиену полости рта, используя жевательные палочки и другие естественные методы. Он считал, что эти практики, наряду с диетой, дыханием носом и закрытым ртом в течение всего дня, способствовали общему хорошему здоровью их зубов.

Где стоматологи?

Вы можете улыбаться, просто стоматологи об этом не знают, дело не в том, что они плохие люди. Плохие зубы и неприятный запах изо рта — это симптом, а не проблема. Три вещи помогут сохранить ваши зубы белыми и ровными, если еще не слишком поздно: питание, дыхание через нос и чистка зубов без химикатов.

Вот и все, никакой магии нет, у коренных американцев в Америке были прекрасные зубы без всей нашей магии, вы можете их скопировать, и именно это я и сделал со свободой мысли.

Зубы разрушаются в первую очередь из-за неправильного питания и недостатка минералов и витаминов. Обычно это диета с небольшим количеством мяса и рыбы и большим количеством растений и обработанных продуктов, которые препятствуют усвоению важных минералов.

Другая причина — дыхание через рот и ночью, и днем. Когда вы дышите ртом, это все равно, что вынести яблоко на улицу: оно сгниет. Когда мы закрываем рот, это похоже на то, как если бы мы заворачивали яблоко. Таким образом, ваш рот не пересыхает. При дыхании через нос язык давит на челюсть и зубы выпрямляются. Попробуйте дышать через нос с закрытым ртом, и вы увидите, что язык прижимается к верхней челюсти, как мост.

Химические или натуральные вещества?

Третья и важная причина, по которой зубы не остаются белыми и здоровыми, — это гигиена полости рта. Секрет в том, что нет необходимости в дорогих химикатах, они только повреждают текстуру ваших бактерий и кишечника. Часть зубной пасты и ополаскивателя для рта попадают в ваш пищеварительный тракт, потому что часть из них проглатывается. Это как проглотить яд, попробуйте проглотить зубную пасту, и вы увидите, что это действительно неприятно. Конечно, не пытайтесь, это была просто шутка. Вы прочтете, что на зубной пасте всегда написано «не употреблять в пищу», но часть ее все равно проглатывают.

Как вы ухаживаете за зубами?

Важно пользоваться зубной нитью после еды, прочищать зубы зубочисткой и чистить зубы теплой водой. Очень важно чистить зубы теплой водой. Никакие химикаты не нужны, это блеф. И у племен, и у индейцев зубы были белыми и ровными без зубной пасты. После чистки зубов рекомендуется использовать жесткое полотенце для чистки зубов. При возникновении проблем или инфекции промойте рот соленой водой несколько раз.

Зубная паста не оказывает никакого влияния на здоровье зубов и не нужна. Чтобы зубы оставались ровными, в детстве важно есть твердую пищу. Полоскание рта теплой водой оказывает тот же эффект, что и другие вещества. Возьмите с собой что-то большее, чем ваши зубы, как можно меньше неестественных материалов на себе, рядом с собой и внутри себя. Пример: современные зубные пасты, такие как Sensodyne, содержат токсичное вещество: диоксид титана . Это всего лишь один пример из тысяч.

Исследование, в котором изучалось влияние использования ополаскивателя для полости рта на артериальное давление.

Возможно ли, что большинство стоматологов ошибаются? Конечно, да, они неправы.

солнце

Воздействие солнца

Не менее получаса в день. Большим преимуществом является то, что при воздействии УФ-А-излучения организм выделяет оксид нитрита (то же самое вещество, которое выделяется при дыхании через нос в легкие) и побочный продукт — витамин D, но большим преимуществом является выделение оксида нитрита. Лучше находиться на солнце, когда ваша тень выше вас, чтобы избежать ожогов.

Натуральный солнцезащитный крем

Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей спектра В для предотвращения повреждения солнечными лучами и важен для формирования костей. Он действует как солнцезащитный крем, поэтому организм его вырабатывает. Эскимосы не находятся на солнце и получают весь витамин D из животных. Животный жир содержит витамин D, особенно у животных, которые выращивались на пастбищах и питались травой. Организм запасает витамин D в жире, который представляет собой разновидность холестерина на нашей коже, поэтому люди, которые не употребляют в пищу животные жиры (страдающие от множества различных заболеваний и симптомов), обычно приписывают свои симптомы дефициту витамина D, но это следствие, а не причина.

«Известно, что растения увядают без солнечного света, то же самое относится и к человеку».

Как удалить естественную защиту от солнца?

Как удалить естественный «антисолнцезащитный крем», который вырабатывает наш организм? Очень просто, просто примите душ с мылом. Так же, как шампунь удаляет с волос естественный жир, мыло удаляет жир вместе с витамином D, который защищает нас от солнечных лучей. Не верите мне? В течение недели не принимайте душ с мылом и шампунем, выходите на солнце, и вы увидите, что обгораете гораздо меньше.

Здесь вы увидите прекрасную лекцию о солнце и нашем организме.

Человеческий способ определить что-то полезное по красоте

Основной инстинкт прекрасен.

Удивительно, как маленькие дети могут естественным образом понимать определенные стандарты красоты, даже если им никто этого не объясняет. Например, они могут осознавать, что белые зубы красивы, а желтые и коричневые зубы — нет. Кажется, что эта способность распознавать красоту заложена в нас изначально.

Дети также могут различать здоровый внешний вид и нездоровый. Они могут ассоциировать высокую, прямую осанку с красотой, а сутулую или болезненную осанку — с менее красивой. Аналогично, они могут видеть красоту в стройном теле и меньше — в пухлом теле. Они даже могут признать, что гладкая кожа красива, а кожа, поврежденная курением сигарет, — нет.

Врожденные предпочтения в отношении красоты

Эти врожденные предпочтения в отношении красоты восходят к нашим истокам, к нашим эволюционным корням. Исследования показывают, что красивые черты лица часто являются признаком плодовитости и хорошего здоровья, которые важны для выживания и продолжения наших генов. Например, исследование Перретта и соавторов, проведенное в 1999 году, показало, что люди обычно считают симметричные лица более привлекательными, возможно, потому, что симметрия является показателем генетической приспособленности.

Наше врожденное чувство прекрасного также помогает нам делать выбор относительно того, кем мы хотим быть, поскольку оно может подсказать нам подходящего партнера. Когда мы видим, как кто-то грациозно ходит или стоит, это обычно свидетельствует о хорошем здоровье и правильном функционировании организма. То же самое касается и дыхания: дыхание через нос часто выглядит красивее, чем дыхание через рот, потому что это более здоровый способ дыхания. Представьте себе, что кто-то дышит с открытым ртом. Вы понимаете, что это выглядит плохо?

Вы когда-нибудь видели идущую модель, и она выглядит хорошо? Такая прямая осанка также является правильной походкой.

Выглядит ли красиво еда с закрытым ртом во время пережевывания? Это также полезнее, поскольку вы не заглатываете воздух вместе с пищей.

Наносить вред естественной способности распознавать красоту

Так же, как мы можем повредить естественный сигнал, с которым мы родились, когда есть или, точнее, когда мы сыты, например, когда мы едим пшеницу, или механизм, когда пить, когда мы пьем кофе или алкоголь, так же мы можем повредить нашу естественную способность распознавать красоту. Иногда красота — это социальное явление, как племя с длинной шеей в Таиланде. Они будут думать, что длинная шея красива, потому что так принято в обществе.

Итак, сидите ли вы, стоите, идете, бежите, дышите или свободно думаете, природа побуждает вас делать это красиво, смотрите на себя и делайте это красиво. Это влечение к красоте имеет свою цель, но его можно использовать, чтобы научиться делать все правильно, потому что часто то, что красиво, является и правильным.

Хлеб с шоколадом опаснее дождя

Когда я учился в третьем классе, родители оставили нас с друзьями. Мать моих друзей, которая звала ее Батшева, давала мне в школу хлеб с шоколадом. Мне никогда не приносили в школу хлеб с шоколадом. По дороге в школу я съел хлеб с шоколадом и весь день был голодным.

Часто бывает так, что матери боятся, что их ребенок промокнет под дождем, и поэтому надевают на него пальто или свитер, а не на себя, и отправляют ребенка в школу с хлебом и шоколадом.

У страха матери есть источник, и это не хлеб с шоколадом. Это действительно странная мысль, хотя я и звучу немного бредово, и я это знаю, но стоит показать, насколько это плохо для ребенка.

Мокрота под дождем или небольшое переохлаждение — это хорошо для ребенка, и даже если это не очень хорошо, это воспитывает в нем самостоятельность. В следующий раз он вспомнит, что ему было холодно, и возьмет с собой пальто или зонтик, и, по правде говоря, такое пребывание на холоде даже полезно для него. С другой стороны, хлеб с шоколадом в школе не только вызовет у ребенка резкий спад сахара в крови и значительно затруднит концентрацию внимания, но и привьет ребенку любовь к нездоровой пище, а также увеличит вероятность возникновения таких заболеваний, которые мать не может себе представить даже в самых страшных снах, таких как рак, диабет, нарушение обмена веществ и даже проблемы с зубами.

Но все знают, что эта мать любит ребёнка больше всего на свете, поэтому мне это странно, и я пишу об этом здесь.

Детям и взрослым не следует есть пресный пшеничный хлеб с шоколадом, ни в детстве, ни, по правде говоря, никогда. Предполагается, что они будут питаться пищей, присущей животным свободного выгула, — пищей, адаптированной для людей.

Опустите поднятую бровь, услышав то, что я здесь написал, и продолжайте читать. Хлеб с шоколадом — это пример, но это касается всего, что люди не должны есть.

Поэтому в следующий раз, когда вы увидите, как мать дает ребенку хлеб с шоколадом, крикните ребенку: «Не доедай хлеб с шоколадом по дороге в школу!» А матери крикните: «Бойся хлеба, а не холода!»

Дайте нам что-то идеальное.

Многие говорят мне, что мясо, которое мы едим сегодня, не похоже на мясо, на которое охотились миллионы лет назад. Да, в ней гораздо больше жира, и домашние животные едят пищу, которая им не подходит, но для нас она гораздо более полезна, чем, скажем, овсянка со всевозможными ингредиентами.

Существуют опасения, что морская рыба содержит металлы и всевозможные вредные вещества, но даже в этом случае морская рыба практически идентична той рыбе, которую наши предки ели миллионы лет назад, что ничто по сравнению с природными токсинами, содержащимися в растениях.

Секрет в том, чтобы иметь идеи, которые на 80% верны, потому что достичь 100%-ной правильности в здравом уме очень сложно. Но чтобы достичь 100% здоровья, нужно принимать решения, которые на 80% правильны. В здравоохранении не существует 100%-ных решений. (За исключением биения головой о стену, что 100% вызовет у вас головную боль).

Мы тонем в информации, но жаждем ее понимания. Здоровье — это покер. Обычно нет 100% или даже 90%. Решения приходится принимать в условиях неопределенности (иногда результат противоположен шансам, как у курильщика, который доживает до 102 лет). И это как раз проблема. Никто не решителен и не скажет, что нужно делать — это вещи, которые с большой вероятностью окажутся правдой, и поэтому свободная мысль пытается отделить сигнал от шума. Как и все, что вы читаете, воспринимайте прочитанное здесь с ограниченной ответственностью. Благодаря свободному мышлению вы можете прийти к следующему критическому и важному закону: «Поступайте так, как древние люди поступали в природе» — наши тела и умы приспособились и адаптировались к этому образу жизни! Попытки победить природу с помощью технологий, лекарств, магии, мазей, магических трав, знаний и соков часто обречены на провал.

Можно ли победить природу?

Тот, кто «создал» природу, не хотел дать человеку возможность ее превзойти.

Эволюция приспособила нас к тому, какими мы были в природе, и не может адаптировать нас к быстрым изменениям. Эволюция работает в далеком прошлом, а не в настоящем. Как только вы поймете это, вы поймете все. Это не высшая математика, а простая логика. Как и животные, мы работаем в первую очередь для того, чтобы добыть пищу, найти убежище и размножиться, а также получить информацию об этих трех вещах.

Эволюция создала для нас миллионы типов захватывающих химических процессов и миллиарды миллиардов химических процессов (зависящих друг от друга) каждую секунду, которые движут нами и определяют нас. Неправильно искать новые химические процессы, которые нас вылечат (лекарства), а просто продолжать и не наносить вред миллионам существующих процессов, с которыми мы родились (просто оставаться естественными), это правильно с вероятностной и логической точки зрения.

Вот что сделает вас физически сильнее: пища, которую люди ели в прошлом, дыхание через нос, правильное движение, обучение (для активации мозга) и окружающая среда. Каждая идея по сути является простым в реализации решением и основана на простой свободной мысли: «действовать так, как древние люди действовали в природе».

Трудно понять, как именно практиковали древние, но есть племена, которые сохранились, и есть старые книги и фильмы, и поэтому вы можете узнать о правильном пути.

Кролику нужны определенные травы и овощи, иначе он заболеет и умрет. Вот чем он питался в дикой природе. Корове нужна зеленая трава, а когда вы даете ей пищу, к которой она не приспособлена (чтобы она толстела — ведь заводчик заинтересован в большем количестве мяса, а не в большем количестве здоровья для вас), например, кукурузу, сою и ячмень, она толстеет, и ее нужно поддерживать в живых, время от времени давая ей антибиотики. Точно так же мы созданы для определенной пищи и определенной среды обитания. Игнорирование этой потребности приводит к ожирению, болезням и необходимости регулярного посещения врачей и приема лекарств у значительной части населения мира.

Головная боль есть головная боль.

История, которая произошла со мной: моя жена сказала мне, что у нее кружится голова, когда она смотрит вниз, и что у нее может быть кровоизлияние в мозг или инсульт. Я сказал ей, что жаль, что я ее так потерял, но «было приятно с тобой познакомиться, и мы поладим», и добавил: «В Тель-Авиве хороший выбор». Мне это кажется очень странным. Я вспомнил, как слышал, как она прыгала со скакалкой. Я спросил ее: «Скажи, ты разве не прыгала на скакалке около получаса?» Она сказала «да». В свободном размышлении я сопоставил тот факт, что прыжки вызывают головокружение, что мы с женой чувствительны к резким движениям, а затем понял, что вероятность того, что в день, когда она будет заниматься со скакалкой, у нее случится кровоизлияние в мозг, и эти два события не связаны друг с другом, равна нулю. Я сказал ей: «Я не думаю, что это кровоизлияние в мозг, а просто от прыжка», и что она, вероятно, выживет. Она улыбнулась, и действительно, на следующий день «кровотечение» и «головокружение» прошли. Важно использовать свободную логику во всем.

Головная боль есть головная боль. Это симптом, а не проблема. Если они у вас есть, маленькие или большие, вы делаете что-то неправильно.

Лично я не страдал от головных болей, но сталкивался с ними у многих людей, и иногда у меня самого болела голова еще до того, как я начинал свободно есть .

У человека, который правильно питается, ведет активный образ жизни и видит солнечный свет, вообще нет причин для головной боли.

Если у вас периодически возникают головные боли или мигрени, это означает, что вы не едите свободно.

Продукты из коровьего молока, овсянка, диетическая кола и тому подобное не являются продуктами, подпадающими под определение свободной диеты, и есть большая вероятность, что они способствуют возникновению головных болей.

У вашего организма нет запаса прочности, поэтому любая мелочь может стать причиной головной боли. Просто ешьте свободно, и вы увидите, что головные боли и мигрени исчезнут.

Я заметил, что после использования беспроводных наушников у меня слегка болит голова. Поэтому будьте осторожны с вещами, которые проецируются прямо в вашу голову.

Так почему же никто не говорит об опасности этого популярного продукта? Надеюсь, теперь вы понимаете, что даже если все что-то делают, это не значит, что это безопасно или правильно. К сожалению, часто бывает наоборот.

Все, что вы надеваете на себя, излучает радиацию, с большой долей вероятности может быть опасным. Беспроводные наушники находятся прямо у вас в голове и излучают на ваш мобильный телефон. Никто не проверял, что это на самом деле делает с нейронами в вашей голове.

Я купил наушники с воздушным кабелем на конце, чтобы излучение не проходило.

И закончим мы тем, что — да, все ошибаются, возможно и иначе!

Привет, привет, сады.

Одной из моих огромных ошибок было думать, что гены определяют, будут ли люди хороши в математике, будут ли у них сердечные приступы или они просто будут успешными. Чем больше я об этом думаю, чем свободнее читаю и сталкиваюсь с информацией, тем больше я понимаю, насколько мы равны. Гены действительно помогают бороться с токсинами, такими как пшеница или курение, но если вы не травите себя, то нам на самом деле не нужна помощь генов, и таково свободное понимание этой тайны. Гены помогут вам сформировать определенную личность, которая поможет вам полюбить определенную деятельность, например, стать актером, спортсменом, плотником, физиком. Но сама способность зависит от того, сколько часов вы посвятили своей врожденной способности, практиковали ее и что вы сделали в своей жизни, то есть от окружающей среды.

Мы виним гены, потому что наш мозг постоянно стремится организовать реальность и дать объяснение, которое подтвердит наши действия, главное, чтобы мы сами не стали виноватыми. Вот почему нам так легко винить свои гены в том, что мы толстые, больные или просто излишне пухлые, и поэтому, когда есть гены, которые можно обвинить, проблема решена, это гены! Боритесь с предвзятостью нашего мозга, стремящегося все организовывать и объяснять, это и есть свободная мысль в ее лучшем проявлении. С ожирением что-то не так, это не мнение, это реальность, которую легко увидеть, и, конечно, проблема эта не эстетическая, а сопровождается множеством других проблем, таких как диабет и проблемы с кровеносными сосудами. Предполагается, что все будут «худеющими», если будут придерживаться «свободной диеты».

Большинство людей рождаются с отличными генами, поэтому, если у вас возникли проблемы, сначала обвините окружающую среду и питание, а затем уже обвиняйте родителей в плохих генах.

Тенденция в области глобального здравоохранения имеет четкое направление, и это видно на улицах. Возможно ли, что у стольких людей плохие гены, и они набирают вес? Становимся ли мы покорными? Развиваются хронические заболевания? Или, может быть, есть что-то еще, что позволяет некоторым людям выглядеть подтянутыми, стройными и здоровыми даже в пожилом возрасте. Если предположить, что мы рождаемся равными, а мы действительно рождаемся равными (более или менее), то, проявляя свободу мысли, мы понимаем, что здесь есть нечто иное, чем проблема с генами. Здесь есть что-то, что связано и сохраняется в самой базовой деятельности — питании и физической активности! Еще одним доказательством этого являются люди, которые меняют свой рацион питания и физическую активность и становятся здоровыми и подтянутыми.

Судя по этой статье , по глобальной тенденции ожирения и по данным Всемирной организации здравоохранения , общее состояние здоровья во всем мире имеет тенденцию к ухудшению. Медицина настолько продвинута, что можно предположить, что главная причина — ухудшение качества продуктов питания и типа пищи, которую мы едим. Статья о детском диабете, заболеваемость которым растет с годами. Я полагаю, что пища, которую мы едим, гораздо важнее окружающей среды, в конце концов, вредные вещества в окружающей среде оказывают меньшее воздействие, чем вредные вещества в пище, попадающие в наш организм. Возможно, мы живем на Земле дольше, но здоровье у нас хуже! Еще одно доказательство несовместимости современной жизни с той жизнью, к которой мы эволюционно созданы — исследование американских подростков показывает, что счастье явно снижается с годами. Для хорошего здоровья нужно быть готовым к переменам, понимать, что есть вещи, которые нужно делать, и вещи, которые делать нельзя! Гены и удача не вредны, но их самих по себе недостаточно для обеспечения хорошего здоровья.

Закон «гены — ничто по сравнению с окружающей средой» гласит, что если задать вопрос: является ли конкретная проблема генетической или экологической? Скорее всего, проблемы возникают из-за поведения, например, из-за нашего воздуха, еды и движения. Из этого следует, что большинство болезней возникают из-за нашего образа жизни (окружающая среда, питание, движение), а не из-за невезения или плохих защитных факторов, которые нам выпали. Подход системы здравоохранения к лечению должен кардинально измениться и начаться с образа жизни, а не с лекарств. В профилактике, а не в лечении гипсом.

Нам необходимо проявить гибкость ума и понять, что иногда наше мнение по определенному вопросу должно быть изменено, и вместе с этим изменением требуется изменить и наш образ жизни. Самая большая трудность — изменить себя и осознать, что до сих пор мы просто были неправы. Мы видим это в оправданиях, которые сопровождают диеты людей: «Не могу перестать есть хлеб или жареную пищу».

Кто-нибудь, возьмите на себя ответственность.

Я просто логичный человек, который берет на себя ответственность за правильное питание людей. Государству необходимо управлять здоровьем населения, которому сложно понимать факторы, действующие на рынке, и вносить изменения. Вероятно, нет другого выбора, кроме как платить людям за поддержание здорового образа жизни, потому что в долгосрочной перспективе это сэкономит государству деньги — исследования показывают, что оплата работает . Источником трудностей является чрезмерная реклама и дезинформация, которые коммерческие компании создают ради своих экономических интересов, то есть ради прибыли, а не общественного здравоохранения.

Идея о том, что одно и то же действие приводит к разным результатам у разных людей, затрудняет принятие решения о том, что делать правильно и что к чему приводит. Например, два человека: один мужчина, который не курил и умер в возрасте 40 лет, и женщина, которая курила, но умерла в возрасте 87 лет. Решение состоит в том, чтобы протестировать 100 курящих и 100 некурящих и всегда помнить закон «поступать так, как поступали древние люди в природе». Прекрасная статья об истории охоты и употребления в пищу растений.

Небольшая подсказка о связи между углеводами и раком

Потенциальная польза кетонов в контексте рака и роста опухолей основана на различиях в энергетическом обмене между раковыми клетками и здоровыми клетками.

Раковые клетки в первую очередь используют глюкозу для получения энергии посредством процесса, называемого гликолизом, даже при наличии кислорода. Это явление известно как эффект Варбурга. Высокая потребность раковых клеток в глюкозе позволяет им быстро размножаться. Напротив, здоровые клетки могут использовать различные источники энергии, такие как глюкоза, жирные кислоты и кетоновые тела. Беседа с профессором-онкологом на эту тему.

Свободная диета с высоким содержанием белков и жиров и низким содержанием углеводов приводит организм в состояние кетоза. При кетозе организм вырабатывает кетоновые тела в качестве альтернативного источника энергии при дефиците глюкозы. Логика использования кетонов для потенциальной помощи опухолям, которым нужна глюкоза, основана на идее «лишения» раковых клеток их основного источника энергии — глюкозы, в то же время обеспечивая здоровые клетки альтернативным источником топлива — кетоновыми телами.

Некоторые исследования показали, что диеты с низким содержанием углеводов могут оказывать противоопухолевое действие, возможно, по следующим причинам:

• Снижение доступности глюкозы. Снижая уровень глюкозы, кетогенная диета может помочь замедлить рост опухоли, лишая раковые клетки предпочтительного источника энергии.
• Изменения в сигнальных путях роста. Было показано, что кетогенные диеты влияют на различные клеточные сигнальные пути, связанные с развитием и прогрессированием рака, такие как сигнальные пути инсулина и инсулиноподобного фактора роста (IGF-1).
• Повышенный окислительный стресс в раковых клетках. Кетогенные диеты могут увеличить выработку активных форм кислорода (АФК) в раковых клетках, что приводит к окислительному стрессу и потенциальной гибели клеток.

Однако эффективность кетонов и кетогенных диет в лечении рака остается предметом текущих исследований, и не все типы раковых клеток могут одинаково реагировать на этот подход. Прежде чем рассматривать возможность изменения рациона питания или лечения рака, необходимо проконсультироваться со специалистами в области здравоохранения, например, с онкологами.

Попай ошибался, шпинат нам не подходит.

То, что мы едим, не обязательно всасывается в кровь. Важно то, что усваивается.

Нас учили, что шпинат полезен, потому что в нем много железа, но они забыли сообщить нам, что его усвоение равно нулю из-за типа железа и токсинов, которые препятствуют его усвоению.

У всех растений одна и та же проблема: витамины и минералы не всасываются в кровь в нужном количестве. Исключения из растительного мира составляют спелые фрукты и ферментированные зерна.

Здесь вы увидите рекомендацию Министерства здравоохранения относительно капусты кале, не имеющую под собой научной основы и противоречащую тому, что показывает наука. Никогда в истории человечества люди не употребляли в пищу капусту кале, которая к тому же трудно переваривается из-за содержащейся в ней клетчатки.

Секрет в том, что в итоге вы получаете от этого одинаковое удовольствие.

Главный «секрет» питания заключается в том, что в конечном итоге мы получаем одинаковое удовольствие от большинства видов пищи, просто требуется несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Ненатуральная, сладкая и острая пища лишает нас возможности наслаждаться натуральной пищей, привыкание к которой занимает несколько дней. Стоит потратить несколько дней на то, чтобы привыкнуть к натуральной пище, потому что в конечном итоге она вам понравится не меньше. Другое дело «разнообразие пищи» — мы не созданы для того, чтобы есть много видов пищи одновременно по одной простой причине: в древние времена в определенный момент времени был доступен только один вид пищи — если мы натыкались на фиговое дерево, то не видели меда и хлеба с авокадо и сыром, был только инжир. Кроме того, важно давать кишечнику время на отдых (кишечник «травмируется» во время еды), поэтому разумно принимать пищу в течение 8–12-часового окна в день.

Отказавшись от масла, сахара и пресного хлеба, вы сразу почувствуете изменения. Как только вам удастся осуществить первоначальное изменение, например, отказаться от масла, и вы увидите первоначальное улучшение, вам будет легче продолжать. В это трудно поверить, но простые вещи являются источником проблемы и ее решением.

Угри, изжога, синдром раздраженного кишечника и все, что между ними

Эти три явления являются симптомом, а не причиной. Не во всех случаях, но в большинстве. Прочитав «Свободную мысль», вы уже понимаете, что стоит жить статистической жизнью и делать ставку на то, что в процентном отношении верно, даже если не всегда.

Причиной этих трех симптомов, конечно же, является неправильное питание. Синдром раздраженного кишечника по сути является «раздражением» кишечника при прохождении через него пищи, которая ему не подходит, например, хлеба (не дрожжевого), макаронных изделий, овощей, растительных масел, риса, корнеплодов, листьев, крекеров, коровьего молока или всех видов недавно изобретенных продуктов.

Прыщи, зуд, сыпь и язвы на самых разных участках тела обычно не имеют ничего общего с гормонами или половым созреванием, а связаны исключительно с питанием. Я должен написать это снова: эти явления связаны только с пищей, которую вы едите, и да, все ошибаются. Это признаки отравления, и предотвратить его можно, решив проблему, а не принимая лекарства, которые иногда заглушают симптом. Отравление прекращается, если вы придерживаетесь свободной диеты, подобной показанной здесь.

Изжогу часто вызывают растительные масла и лектины, которые раздражают желудочную кислоту.

Лектины — это связывающие углеводы белки, которые содержатся в различных растительных продуктах, таких как бобовые, зерновые, а также некоторые фрукты и овощи. Они играют роль в защитном механизме растений от вредителей и хищников. Некоторые исследования и отдельные данные указывают на возможную связь между лектинами и изжогой или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Изжога — это симптом, который возникает, когда желудочная кислота попадает обратно в пищевод, вызывая раздражение и чувство жжения. Существует несколько возможных механизмов, посредством которых растительные токсины (лектины) могут способствовать возникновению изжоги:

• Дисфункция кишечного барьера. Было показано, что лектины нарушают функцию кишечного барьера, что может привести к повышенной проницаемости кишечника (также известной как «синдром дырявого кишечника»). Это может вызвать воспалительную реакцию и ухудшить симптомы рефлюкса, включая изжогу.
• Воспаление. Некоторые исследования показывают, что лектины могут способствовать воспалению в организме, что может усугубить симптомы изжоги. Хроническое воспаление может быть причиной изжоги.
• Нарушение пищеварения. Лектины могут связываться с пищеварительными ферментами и нарушать их функцию, что приводит к неполному перевариванию пищи. Это может привести к брожению пищи в желудке, образованию газов и повышению внутрибрюшного давления, что может способствовать забросу содержимого желудка в пищевод и вызвать изжогу.

Если вы спросите, почему эти симптомы развиваются только с годами и не наблюдаются у детей, которые едят много растительных токсинов, то это потому, что лектинам требуются годы, чтобы повредить кишечник и попасть в кровоток. Поэтому рекомендуется избегать употребления лектинов, которые являются растительными токсинами.

Воздействие холода и холодного душа

Важно время от времени принимать холодный душ и вообще плавать в холодной воде и подвергаться воздействию холода. Ощущения после этого великолепные, и да, наука это подтверждает. Это три пересекающиеся вещи: чувства, эволюция, которая приспособила нас к воздействию холода, и наука. Поэтому мы можем смело утверждать, что контролируемое воздействие холода, скорее всего, очень полезно для нас.

В организме человека есть особый тип жира, называемый бурой жировой тканью (БЖТ), который помогает регулировать температуру тела в ответ на холодную среду. В отличие от белой жировой ткани, которая запасает энергию, бурая жировая ткань вырабатывает тепло посредством процесса, называемого термогенезом.

При активации под воздействием низких температур или других стимулов бурая жировая ткань высвобождает накопленную энергию в виде тепла, что помогает повысить внутреннюю температуру тела и поддерживать тепло. Это может быть особенно полезно в холодных условиях, когда организм подвержен риску переохлаждения.

Таким образом, бурая жировая ткань — это тот тип жира, который помогает человеку справляться с холодом.

вода

Согласно эволюции, мы должны пить воду. Не фруктовые соки, смузи и тому подобное. Пейте, когда испытываете жажду. Все рекомендации о том, сколько пить, справедливы только для тех, кто путает свой организм с алкоголем и кофеином. В противном случае организм прекрасно подает нам сигнал, когда испытывает жажду. Если вы не принимаете лекарства или вещества, не подходящие для человека и вызывающие расстройство организма, вам следует пить, когда вы испытываете жажду.

Ментальная вредная пища для души?

Ментальная нездоровая пища относится к контенту или действиям, которые приносят немедленное удовлетворение, но не имеют долгосрочной ценности или выгоды. В контексте социальных сетей, таких как Instagram, Facebook, TikTok или Twitter, ментальная нездоровая пища может включать в себя бездумное прокручивание бесконечных обновлений, просмотр видео или поверхностное взаимодействие, которое не способствует личностному росту или значимым связям.

Характеристики ментальной нездоровой пищи в контексте социальных сетей:

• Короткая концентрация внимания. Эти платформы созданы для того, чтобы захватывать и удерживать внимание пользователей как можно дольше. Контент часто представлен в коротких, простых для восприятия форматах, таких как короткие видеоролики, изображения или короткие текстовые сообщения. Это может привести к снижению концентрации внимания и трудностям при сосредоточении на более глубоких или сложных задачах.
• Мгновенное удовлетворение. Социальные сети построены на функциях, которые предоставляют пользователям мгновенную обратную связь и вознаграждения, такие как лайки, комментарии и репосты. Мгновенное удовлетворение может вызывать привыкание и побуждать пользователей стремиться к большему, что приводит к чрезмерному акценту на социальном подтверждении и одобрении.
• FOMO (страх что-то упустить). Социальные сети могут создавать ощущение срочности и постоянной потребности быть в курсе последних новостей, тенденций и сплетен. Это может привести к чрезмерному использованию и невозможности отключения от платформ.
• Сравнение и зависть. Наблюдение за урезанными и отфильтрованными версиями жизни других людей может привести к чувству неполноценности и низкой самооценке. Это становится особенно проблематичным, когда люди начинают сравнивать себя с другими и испытывают давление, связанное с необходимостью поддерживать идеальный имидж в сети.
• Информационная перегрузка. При таком обилии доступного контента легко растеряться от огромного количества информации. Потребление слишком большого количества некачественного контента может привести к умственной усталости и снижению способности концентрироваться на более важных задачах или информации.

Чтобы поддерживать равновесие, важно ограничить потребление вредной для ума пищи и заниматься деятельностью, способствующей личностному росту, например, гулять на природе, читать книги, осваивать новые навыки, вести содержательные беседы и развивать реальные отношения. Кроме того, установление границ использования социальных сетей, например, установление временных ограничений или определенных часов дня для проверки этих платформ, может помочь снизить негативное влияние на психическое благополучие.

Действительно, с ростом потребления вредной для ума пищи мы наблюдаем снижение интеллекта в США и, я думаю, в остальном мире тоже.

Материалы, воздействию которых люди не подвергались

В наш фонд поступает много нового материала.

Неестественные вещества, воздействию которых мы подвергаемся: ароматизаторы и отдушки, зубные пасты, чистящие средства, кремы для лица, духи, кондиционеры для белья, средства по уходу за волосами, косметика всех видов, пестициды, удобрения и тому подобное. Трудно предсказать, как эти вещества повлияют на наше здоровье, но согласно «закону процессов», они, скорее всего, вредны для нас такими способами, о которых мы даже не задумываемся. Небольшой пример: зубные пасты содержат вещества, которые могут вызвать сильную боль в желудке — эффект будет разным для каждого человека.

Моющие средства и другие искусственные вещества, которые большинство из вас использует (таблетки для посудомоечной машины, отбеливатели и средства для мытья полов, пестициды и т. д.), попадают в пищу, которую вы едите. Потребление этих веществ оплачивается здоровьем.

Естественный сон

Наш сон может значительно улучшиться. Трудно понять, как спали древние люди, но, судя по древним рисункам, они спали, лёжа на спине и дыша только носом. В положении лежа на спине тело и мышцы находятся в состоянии покоя, и легче всего дышать через нос. Рекомендуемая литература: Джордж Кэтлин — Дыхание жизни. В 1860 году он запечатлел жизнь индейцев и нарисовал их, из чего мы можем узнать, как они дышали на природе и как спали без модернизации. Ранний отход ко сну и ранний подъем — это дело привычки. Древние люди спали прерывисто, без фиксированной формулы, поэтому не пугайтесь, если вы проснетесь несколько раз за ночь, это совершенно естественно. Древние спали около семи часов в сутки, причем с перерывами, то есть могли бодрствовать несколько часов, а затем снова засыпать. Я сплю на жестком матрасе и на спине, как древние. Я заметил, что так я лучше всего сплю и просыпаюсь с наибольшим запасом энергии. Дышите только через нос, иначе это может вызвать множество проблем, включая апноэ во сне и проблемы с зубами. Если вы не можете дышать через нос во время сна, заклейте рот клейкой лентой на время сна. Через несколько недель вы будете дышать только через нос.

Исследование показало, что употребление кофе сокращает сон . Наука показывает, что кофеин стимулирует как ум, так и чувства, поэтому вы можете смело предположить, что если вы хотите лучше спать, прекратите пить кофе. Кофеин — это лектин кофейного дерева, разновидность пестицидного токсина, поэтому он повреждает нервную систему насекомых и мелких вредителей.

Сделай разницу — минимализм

Накопительство и вещизм в целом – это болезнь века, которая возникает из-за покупки ненужных вещей – детские комнаты «завалены» игрушками, которыми пользовались один раз, в избытке одежда, косметика, еда и т. д. Рекомендуется избавляться от вещей и ничего не копить.

Если мы знаем, как быть здоровыми, почему бы нам этого не сделать?

Мы — интересные существа, которые просто хотят делать то, что делали вчера. Большую часть времени вам нужно делать все наоборот тому, к чему мы привыкли: употреблять мало углеводов и много белков и животных жиров. Действовать наоборот тому, что мы думали, ходить лучше, чем бегать, мыслить свободно, а не фиксированно.

Предпочтение обработанным продуктам часто обусловлено их первоначальным вкусом, который может быть более привлекательным, чем у натуральной пищи, из-за добавленного сахара, соли и жира. Люди могут предполагать, что этот вкус останется прежним, хотя исследования показывают, что наши вкусовые рецепторы могут адаптироваться к новым вкусам в течение нескольких дней.

Кроме того, многие люди просто не знают, как вести здоровый образ жизни, поскольку выросли на обработанных пищевых продуктах, которые стали нормой. Каждое поколение отходит от естественного способа питания, что затрудняет переход к более здоровому образу жизни.

Медицинская индустрия также играет определенную роль в противодействии профилактическим мерам здравоохранения, поскольку большинство врачей обучены сосредотачиваться на лечении заболеваний с помощью лекарств и хирургических операций, а не на их профилактике. Это может создать культуру, в которой люди ожидают получения лекарств или хирургического вмешательства для решения своих проблем со здоровьем, вместо того чтобы вести более здоровый образ жизни.

Более того, переработанные продукты питания часто являются наиболее прибыльными для производственных и торговых компаний, поскольку они имеют более длительный срок хранения и требуют меньших инвестиций в сельское хозяйство. Из-за этого людям может быть сложно позволить себе натуральные, необработанные продукты.

Подводя итог, можно сказать, что на сложность внесения здоровых изменений влияет ряд факторов, включая изначальные вкусовые предпочтения, отсутствие знаний о здоровом образе жизни, культурные нормы и производство продуктов питания, ориентированное на прибыль. Однако при наличии образования, настойчивости и поддержки любой человек может научиться ценить вкус и пользу натуральных, необработанных продуктов и вести более здоровый образ жизни.

Диабет — болезнь диетологов и врачей

Подруга рассказала мне, что принимает таблетки для снижения уровня сахара в крови. Я спросил ее, предлагали ли ей врачи изменить диету. Она ответила, что ее направили к диетологу, который сказал ей, что ей не нужно ничего менять в своем рационе. Я спросила свою подругу, рекомендовали ли ей врачи какие-либо изменения в рационе питания. Она рассказала мне, что ее направили к диетологу, который посоветовал ей не менять свой рацион. Это меня удивило, поскольку диабет 2 типа, в отличие от диабета 1 типа, часто связан с неправильным питанием и его можно контролировать с помощью диеты, которая снижает потребление вредных веществ, таких как продукты из пшеницы.

Растущая распространенность диабета 1 типа во всем мире свидетельствует о том, что на него могут влиять такие факторы, как питание и воздействие окружающей среды, а не только генетика. Хотя заболевание невозможно вылечить из-за разрушения клеток поджелудочной железы, стоит учитывать, что неправильное питание также может способствовать его развитию. Интересно, что диабет 1 типа является аутоиммунным заболеванием, а западная диета, как известно, способствует развитию различных аутоиммунных заболеваний, подвергая людей воздействию нездоровой пищи.

Возвращаясь к истории, моя жена употребляет продукты из пшеницы и на завтрак, и на ужин. Я был поражен, услышав это. Два аспекта показались нелогичными: во-первых, врач направил ее к диетологу, хотя рекомендации по питанию были легкодоступны; Во-вторых, диетолог не предлагает ей решения для управления ее состоянием. Назначение лекарств устраняет только симптомы, а не основную проблему. Ни врач, ни диетолог не дали необходимых рекомендаций, что могло иметь негативные последствия для моей подруги.

Моя подруга отказывается слушать мои советы и полагается исключительно на рекомендации своих врачей. При соблюдении диеты, богатой животными жирами и белками и не содержащей углеводов, симптомы диабета 2 типа могут полностью исчезнуть в течение нескольких недель. Важно отметить, что диабет 2 типа никогда не излечивается, поскольку является результатом отравления. Единственный способ — перестать отравлять организм неправильной диетой. Хотя все совершают ошибки, прискорбно, что некоторые специалисты в области здравоохранения обрекают людей на жизнь, полную страданий. Например, сын моего друга страдает от того же заболевания и его ждет та же участь из-за ненадлежащего руководства.

И да, все ошибаются, диабет, а возможно, и детский диабет, — это не генетическое заболевание, а болезнь, которая возникает из-за диеты, не адаптированной для человека. Генетическая составляющая определяет, насколько человек толерантен к постоянному отравлению рационом, который ему не подходит. Так же, как механизм регуляции веса повреждается при постоянном отравлении, повреждается и наш механизм регуляции сахара. Оба явления обратимы через несколько месяцев употребления в пищу продуктов, совместимых с пищей человека.

Я не врач и не диетолог, но я думаю, что они играют большую роль в распространении болезни, и, надо отдать им должное, надеюсь, что они просто не знают, но невежество не освобождает от ответственности.

Спорьте как танцоры, а не как ослы.

ReThink – Как израильтяне, мы склонны спорить большую часть времени. Дайте себе шанс изменить свое мнение обо всем. Постарайтесь вести спор как танец, а не как войну. Вам следует подойти к дискуссии со смирением и показать другой стороне, что есть вопросы, по которым вы согласны. Нам следует сосредоточиться на нескольких отдельных вопросах и, конечно же, не создавать ощущения, что мы хотим контролировать другого человека или убеждать его. Единственный, кому удастся убедить другую сторону, — это он сам. Спросите другую сторону, как она пришла к такому выводу или каков ее образ жизни. Постарайтесь время от времени убеждать себя, ведь если вы никогда не измените своего мнения, у вас возникнут проблемы. Не будьте задирой с точки зрения логики и ведите научную, а не эмоциональную дискуссию.

Подавление — это хорошо.

Игнорировать и забывать гораздо разумнее, чем бередить раны. В древние времена травмы и неприятные события подавлялись и не анализировались так, как в современной психологии. Они не стали бы устраивать сумасшедшую драму из каждого плохого события, случившегося с людьми. Во многом это вопрос того, что социально приемлемо, а не того, что на самом деле следует делать. Кажется логичным, что лучше подавлять прошлое и не копаться в нем, а только извлекать из него уроки. У нас есть естественный механизм забывать прошлое и двигаться дальше. Это хорошо помогает при родах.

лысеющий

Почему футболисты не лысеют?

Около 50% мужчин старше 50 лет страдают облысением, в то время как около 50% женщин старше 65 лет страдают женским облысением. Ниже я расскажу о способах снижения вероятности выпадения волос. Интересно отметить, что профессиональные баскетболисты и футболисты, а также спортсмены в целом, а также некоторые племена, такие как масаи и южноамериканские племена, по-видимому, имеют меньшую вероятность облысения, чем население их возраста в целом, если сравнивать с теми же возрастными группами, конечно. Поэтому нам нужно проявить свободу мысли и попытаться понять причину этого и применить ее к себе. Облысение является признаком проблем со здоровьем и воспринимается как нечто неприглядное. Это часть нашей эволюции — желание выбрать здорового партнера, чтобы мы могли передать свои гены дальше.

Одним из возможных объяснений феномена облысения является то, что волосяным фолликулам для поддержания их здоровья требуется достаточный приток крови. Во время интенсивных упражнений приток крови к лицу увеличивается, что может обеспечить волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом. Поэтому тем, кто страдает от потери волос, рекомендуется заниматься интенсивными видами спорта не менее часа в день четыре раза в неделю, пока лицо не покраснеет, а это означает, что кожа головы также получит повышенную дозу крови.

Чтобы перекачивать кровь к голове

Благодаря свободному мышлению мы понимаем, что можно впрыскивать кровь в волосы с помощью ежедневного массажа головы, который будет впрыскивать кровь в волосяные фолликулы так же, как физические упражнения. Генетика в облысении есть, это ясно, но, скорее всего, как и в случае с глютеном, есть генетика, которая помогает избегать токсина; тем, кто не ест глютен, эта генетика не нужна. Точно так же и при облысении генетика помогает, когда нет кровообращения и правильного питания, когда есть — генетика не нужна. Таким образом, ответ на вопрос «Как Зидан может быть лысым?» заключается в том, что у него, вероятно, генетика, которая не позволяет ему хорошо справляться с недостатком питания и притока крови к волосам на голове.

В некоторых случаях причина выпадения волос может быть связана с питанием, а не с притоком крови. У женщин выпадение волос может быть особенно частым из-за дефицита питательных веществ. Поэтому крайне важно поддерживать рацион, включающий рыбу, мясо и фрукты, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, которых может не хватать в вегетарианской диете. Также рекомендуется избегать сладкой пищи, особенно хлеба и обработанных пищевых продуктов, которые препятствуют усвоению минералов, способных повредить волосы. В организме есть механизм, позволяющий перенаправлять минералы из менее важных мест в более важные, например, в мозг и мышцы, поэтому при дефиците минералов первыми «под удар» попадают зубы, волосы и кости — места, которые не являются критически важными для выживания в краткосрочной перспективе.

Я видел исследования и заявления медицинских страховых компаний о том, что гормоны вызывают облысение. Это возможно, но, скорее всего, это симптом, поскольку неправильное питание влияет на гормоны. И это как раз и есть свободная мысль, поднимающаяся на уровень, от уровня симптома до уровня проблемы.

Хороший способ показать, что существует большая вероятность того, что кровообращение и правильное питание могут остановить облысение, — это увидеть, что лекарства, вызывающие дефицит питательных веществ или уменьшающие кровообращение, вызывают побочный эффект в виде облысения, и это действительно так; Некоторые препараты, используемые для лечения повышенного артериального давления, такие как бета-блокаторы, могут в качестве побочного эффекта приводить к истончению или выпадению волос. Точные причины этого могут различаться в зависимости от конкретного препарата, но некоторые возможные механизмы включают в себя:

• Дефицит питательных веществ. Некоторые диуретики могут привести к потере организмом необходимых минералов и витаминов, таких как цинк, калий и биотин, которые важны для поддержания здоровья волос. Дефицит этих питательных веществ может способствовать выпадению волос.
• Снижение притока крови к волосяным фолликулам. Некоторые препараты от артериального давления, особенно бета-блокаторы, могут снижать приток крови к определенным участкам тела, включая кожу головы. Уменьшение притока крови может ослабить волосяные фолликулы, сделав их более восприимчивыми к повреждениям и выпадению волос.

Спортсмены реже лысеют

Давайте восстановим свободу мысли. Мы заметили, что спортсмены реже лысеют, чем их сверстники. У них к голове приливает больше крови, чем у обычных людей, поэтому мы предполагаем, что дело именно в этом. Мы знаем, что лекарства, блокирующие кровоснабжение и питание, могут вызывать выпадение волос, так что это добавляет еще одну возможность. Мы также знаем, что проблемы людей часто не имеют генетического характера, а являются результатом деятельности человека и окружающей среды. Также существует мнение, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, более склонны к облысению. Объяснение того, что некоторые лысеют, а некоторые нет, также кроется в генетике, но объяснение в том, что именно генетика помогает, когда вы неправильно питаетесь и нет притока крови из-за физической активности, а не генетика помогает, когда вы все делаете правильно.

Поэтому стоит сделать ставку на то, что для здоровья волос важны три фактора: свободная диета, виды спорта, которые заставляют вас краснеть, и ежедневный массаж головы. Все три вместе, вероятно, уменьшат или предотвратят облысение. Конечно, это казалось разумным, когда я свободно мыслил, используя вышеизложенную информацию и научные данные. Есть небольшая вероятность, что это неправда, но это работало для меня все эти годы, и я надеюсь, что это сработает и для вас.

Кто выиграет, а кто проиграет от нашего здоровья?

Поскольку, к сожалению, небольшая часть мира все дальше и дальше движется к осознанной и устойчивой жизни, становится ясно, что коллективный переход к оптимальному здоровью может принести пользу различным слоям общества и, наоборот, обернуться потерями для других. Понимание этих выгод и потерь может нарисовать ясную картину того, как наше благополучие влияет на различные аспекты общества и экономики.

Во-первых, наиболее очевидными бенефициарами нашего здоровья являемся мы, отдельные личности. Если взять пример гражданина Израиля, поддержание отличного здоровья может привести к более активному и полноценному образу жизни, снижению расходов на медицинское обслуживание и большей способности вносить позитивный вклад в развитие общества.

Еще одним заметным бенефициаром является сектор органического земледелия. По мере того как все больше людей начинают вести более здоровый образ жизни, растет спрос на органическую продукцию без химикатов. Эта тенденция обеспечивает значительный экономический стимул для органических фермеров, стремящихся производить продукты питания в гармонии с природой. Это также способствует формированию более здоровых экосистем и повышению биоразнообразия нашей планеты.

Тенденция к более здоровому образу жизни также оказывает положительное влияние на животноводов, которые выбирают натуральные и органические методы. Такой подход означает, что животные могут расти в естественной среде, что способствует улучшению их благополучия. Аналогичным образом выигрывает и планета, поскольку более здоровый образ жизни часто сочетается с более устойчивыми практиками, направленными на сохранение нашей планеты.

Более того, компании, производящие продукцию или услуги, ориентированные на здоровье, могут процветать, особенно если правительство поощряет их посредством стимулов и субсидий. Они могут внедрять инновации, расти и вносить вклад в более здоровое общество, создавая тем самым положительную обратную связь.

С другой стороны, сдвиг в сторону улучшения здоровья может негативно повлиять на секторы, которые не соответствуют этой парадигме. Например, фармацевтические компании могут столкнуться со снижением спроса на определенные препараты, если людям удастся сохранить свое здоровье с помощью профилактических мер и изменения образа жизни.

Аналогичным образом компании, производящие переработанные продукты питания, такие как Strauss, Tnuva и Osam, могут столкнуться с трудностями из-за сокращения потребления их продукции. Люди могут выбирать свежие и органические продукты вместо обработанных, что повлияет на бизнес этих компаний.

Отрасли, в которых применяются нетрадиционные методы выращивания животных, такие как молочные фермы, курятники, рыбоводческие пруды и мясокомбинаты, также могут столкнуться с упадком. Аналогичным образом, крупные сети продуктов питания, такие как Shufersal, могут столкнуться с падением продаж, поскольку покупатели могут предпочесть местные и органические продукты товарам массового производства.

Производители овощей, листовых культур, корнеплодов и семян также могут ощутить последствия, если люди начнут сокращать потребление этих продуктов в пользу рациона с более высоким содержанием белка. Более того, компании, производящие заменители мяса, такие как Tivol и Beyond Meat, могут столкнуться со снижением спроса, если люди выберут натуральные источники белка.

Пострадать могут также специалисты здравоохранения, страховые компании и производители медицинского оборудования, поскольку более здоровому населению теоретически будет реже требоваться медицинское вмешательство. Наконец, компании, производящие диетические добавки, могут столкнуться с уменьшением спроса на свою продукцию, поскольку люди получают необходимые питательные вещества непосредственно из своего рациона.

7 натуральных средств, которые мне подходят

Дешево, доступно и не требует рецепта

Эти 7 натуральных средств невероятно улучшат вашу жизнь. Я верю, что вы не будете разочарованы. Они также дешевы, доступны и не требуют рецепта.

Признаюсь, это единственные лекарства, которые я принимаю. Вот и все, никаких других химикатов на мне и во мне нет.

Когда вы пробуете что-то на себе и это работает, нет необходимости в исследованиях или чем-то подобном. Исследования только подтвердят то, что вы видели сами. Я попробовал все, что здесь написано, на себе, и это работает как сумасшедшее. Конечно, это не значит ничего, кроме этого, так что не воспринимайте это как медицинский совет.

Натуральные лекарства отличаются от продуктов питания, поскольку употребляются специально для лечения проблем со здоровьем, а не как обычный продукт питания. Научные данные подтверждают это различие.

чеснок

Как использовать?

Когда я применил правило «Ястреба» из «Правил большой прибыли», я увидел, что чеснок удивительным образом решил мои проблемы с желудком и боль в горле. Способ применения очень прост: раздавите зубчик чеснока, при раздавливании высвобождается аллицин. Добавьте измельченный зубчик в еду. Это. Теперь вы должны увидеть результаты, если будете употреблять пищу, адаптированную для людей. Проверьте себя.

Рекомендуется нагревать чеснок, чтобы он стал мягче, легче усваивался и не имел неприятного запаха.

Я не рекомендую вам это пробовать, но когда у меня болел аппендикс, я съел чеснок, и боль прошла через два дня.

В древние времена чеснок использовался как натуральное средство от различных недугов, включая боли в желудке, простуду и грипп.

Следует отметить, что его антибактериальные, противовирусные и противовоспалительные свойства могут быть полезны при лечении этих заболеваний. Популярное средство от боли в горле — это смешивание меда, толченого чеснока и острого перца чили, принимаемое каждые несколько часов. Это может облегчить симптомы и очистить гной из горла в течение дня.

Науки на самом деле мало, не пугайтесь.

Чеснок влияет на кишечные бактерии, особенно на вредные, и поэтому может иметь огромное значение в сочетании с правильной диетой. Чеснок — это своего рода лекарство. Состав кишечных бактерий напрямую зависит от потребляемой нами пищи и оказывает огромное влияние на нашу жизнь.

Чеснок, особенно его активное соединение аллицин, в лабораторных исследованиях продемонстрировал антимикробные свойства против различных бактерий. Почему это интересно в «свободе мысли»? Потому что многие места в природе ведут себя одинаково, и иногда можно взять решения из одного места и применить их к другому. Грибы Penicillium, которые обычно встречаются в почве и разлагающихся веществах, также вырабатывают пенициллин в качестве защитного механизма против роста бактерий на них. То есть люди используют защитные свойства растений для исцеления, и это не духовная теория, это именно то, что антибиотик, спасший сотни миллионов, произошел от грибка.

Некоторые бактерии, которые, как было обнаружено, чувствительны к чесноку, включают:

• Escherichia coli — кишечная палочка;
• Золотистый стафилококк;
• Сальмонелла;
• Клебсиелла пневмонии;
• Синегнойная палочка;
• Хеликобактер пилори.

Несовершеннолетние нам никак не помогают.

Токсины в чесноке, защищающие его от вредителей, такие как аллицин, ASA I, ASA II и аджоен, обладают рядом потенциальных преимуществ для здоровья. Они обладают антимикробными свойствами, что означает, что они могут помочь бороться с вредными бактериями, вирусами и грибками. Это одна из причин, по которой чеснок часто используют в качестве домашнего средства от незначительных недомоганий. Лектины чеснока также обладают иммуномодулирующими свойствами, которые могут улучшить способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Некоторые исследования также предполагают, что лектины чеснока могут обладать противораковыми свойствами. Они могут подавлять рост раковых клеток и способствовать апоптозу — запрограммированной гибели клеток. Однако эти эффекты наблюдались в основном в лабораторных исследованиях и на животных, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как они могут применяться к людям. Приятно видеть, что аллицин высвобождается при раздавливании аллина, то есть, когда животное или бактерия жует корень, высвобождается яд. Это хорошая демонстрация того, что лектины действительно являются токсинами, предназначенными для того, чтобы не дать вредителям нанести вред растению. В этом случае, конечно, он был построен на мелких животных, а не на людях. В чесноке он иногда нам помогает, но в пшенице WGA, жестокий пшеничный лектин, убивает нас медленно, годами.

Лектины в пшенице и растениях отравляют нас

С другой стороны, хотя лектины или токсины чеснока могут быть полезными, лектины других растений иногда могут быть вредными. Некоторые растительные лектины могут оказывать негативное воздействие на организм человека. Например, сырые бобовые и цельные зерна содержат лектины, которые могут вызвать расстройство пищеварения, если их неправильно приготовить. Лектин в красной фасоли, называемый фитогемагглютинином, может вызвать симптомы пищевого отравления, если фасоль не была правильно приготовлена. Другие потенциально вредные лектины содержатся в таких пасленовых растениях, как томаты и картофель, и могут усугубить воспалительные состояния у чувствительных людей. Важно помнить, что способ приготовления может существенно влиять на содержание лектинов в этих продуктах, а термическая обработка часто снижает или устраняет потенциально вредные эффекты.

мед

Я заметила, что мед на ранах заживляет их быстрее, чем йод, а также предотвращает кашель. Мне не нужны исследования, чтобы доказать, что мед обладает природными целебными свойствами. Тем не менее, исследование Аль-Вайли и соавторов показало, что мед эффективен при лечении ран и уменьшении симптомов кашля.

лимон

Хотя кислый вкус лимона может быть признаком его сильного воздействия, не рекомендуется употреблять его регулярно в больших количествах. Согласно исследованию Пеннистона и соавторов, чрезмерное употребление лимонного сока может способствовать образованию камней в почках. Я заметил, что лимон отлично помогает при всех видах пищевых отравлений и расстройствах желудка, а также при болях в горле. Я пью лимон только тогда, когда у меня проблемы с желудком.

Установлено, что лимонный сок эффективен при лечении проблем с пищеварением. Это же исследование показало, что биологически активные соединения в лимонном соке могут помочь улучшить пищеварение и облегчить проблемы с желудком. Однако его следует употреблять умеренно, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Холодная и горячая вода

Холодная вода отлично подходит для душа. Душ с ледяной водой бодрит так же, как и 2 чашки кофе с Red Bull.

Холодная или ледяная вода отлично подходит для снятия напряжения в мышцах и различных болей в теле. Спортсмены принимают ледяные ванны после тренировок, и на то есть веская причина.

Если у меня кружится голова из-за того, что я слишком чувствителен к вращению и взгляду на мобильный телефон во время вождения, холодный душ снимает головокружение.

В ходе нашей эволюции «души» использовались с холодной водой, а не с горячей, как сегодня. Лично я чувствую себя в тысячу раз лучше после холодного душа, чем после горячего. Обратите внимание на «после» душа.

Горячая или кипящая вода убивает бактерии так же, как и любой другой химикат, только они не так опасны для нас, как химикаты. Я полощу и чищу зубы теплой водой, и она действует так же, как зубная паста.

соль

Превосходная соль для лечения язв во рту и полоскания горла. Я использую соль только как лекарство и стараюсь не употреблять ее регулярно. Соль также можно использовать для консервирования и маринования продуктов.

оливковое масло

Оливковое масло отлично подходит для лечения сухости губ и любого участка тела, включая кожу головы, и действует гораздо лучше, чем любая другая парфюмированная мазь. У моего сына была сухая кожа головы с перхотью, и проблема решилась после нанесения на голову оливкового масла на час.

Оливковое масло рекомендуется употреблять только в качестве лекарственного средства, а не как добавку к салату. Когда вы выпиваете, скажем, 100 граммов оливкового масла, это все равно, что съесть полкило оливок. Это не имеет смысла. В общем, лучше избегать таких концентратов. Наши тела не подвергались воздействию концентратов за сотни тысяч лет эволюции, только в последние несколько тысяч лет.

Кишечные бактерии

Большое влияние на здоровье

Исследования показывают, что кишечные бактерии оказывают большое влияние на наше физическое и психическое здоровье. Многие исследования показывают, что на кишечные бактерии влияет то, что мы едим или не едим.

Свободная мысль ради огромной прибыли

Кишечные бактерии — это всего лишь симптом, они являются опосредующим фактором, и, вероятно, одним из них является пища, которую мы едим. Так же, как высокий уровень сахара в крови является симптомом, а не проблемой, проблема заключается в пище, которая нам не подходит. Точно так же кишечные бактерии являются продуктом пищи, которую мы едим и которая не адаптирована для человека. Многие исследования показывают, что трансплантация кала помогает многим людям, но через определенное время, если образ жизни не меняется, старые проблемы возвращаются. Это показывает, что на наши кишечные бактерии напрямую влияет пища, которую мы едим.

То есть, мне кажется, если применить логику, что не кишечные бактерии вызывают заболевания, а пища, которую мы едим, отдавая приоритет определенным кишечным бактериям, которые, вероятно, являются одной из причин проблем.

антибиотики

Прием антибиотиков наносит нам вред в течение многих лет и вызывает отдаленные последствия. Медицина не связывает их с этим, особенно с проблемами кишечной флоры. Держитесь подальше от лекарств и врачей, которые не спасают жизни. Напротив, травматология (травмы, восстановление и т. д.), кардиология, онкология и хирургические операции приносят пользу и улучшают качество жизни.

Чеснок как замена антибиотикам при проблемах с желудком?

Чеснок содержит множество соединений, которые, как считается, способствуют его полезным свойствам.

Пребиотический эффект Чеснок содержит тип клетчатки, известный как инулин, а также фруктоолигосахариды. Эти соединения не перевариваются в верхних отделах пищеварительного тракта, но, достигнув толстого кишечника, они ферментируются кишечными бактериями. Этот процесс ферментации приводит к образованию короткоцепочечных жирных кислот, которые обеспечивают питание клеток, выстилающих толстую кишку, и помогают поддерживать здоровый кишечный барьер. Таким образом, пребиотики в чесноке могут способствовать росту и активности полезных бактерий в кишечнике.

Антимикробная активность. Чеснок содержит соединения серы, такие как аллицин, который образуется при измельчении или раздавливании чеснока. Было обнаружено, что аллицин и другие родственные ему соединения проявляют антимикробные свойства против различных микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, грибки и паразитов. Хотя эти соединения могут действовать против вредных бактерий в кишечнике, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их конкретное воздействие на микробиоту кишечника. Следует также отметить, что эти соединения относительно нестабильны и могут инактивироваться под воздействием условий в кишечнике, поэтому степень их антимикробной активности в организме не совсем ясна.

Иммунный ответ. Некоторые исследования показывают, что соединения в чесноке могут влиять на иммунную систему, что, в свою очередь, может влиять на состав микробиома кишечника. Микробиом кишечника и иммунная система имеют сложную двустороннюю связь, при которой они влияют друг на друга. Было обнаружено, что некоторые соединения в чесноке обладают противовоспалительным и иммуномодулирующим действием, которое может влиять на микробиом кишечника.

Более того, антимикробные свойства чеснока могут оказывать воздействие на определенные виды бактерий в кишечнике.

Почему у каждого человека свой характер и почему?

Уравнитель человеческой природы

Подумайте о качествах людей как о звуковом уравнителе. Каждый человек рождается с уникальным сочетанием черт, которые и определяют его личность. Каждая черта имеет свою ценность, и баланс между этими ценностями создает нашу личность.

Представьте, что вы родились с оценкой от 1 до 10 по каждому из следующих показателей: Внутреннее счастье 7, Энтузиазм 9, Любопытство 3, Внутренний покой 5, Аутизм 3, Общительность 4, Потеря контроля в экстремальных ситуациях 2. Это всего лишь цифры, иллюстрирующие, как, вероятно, работает природа. Вероятно, аутизм распадается на десятки подобных чисел, некоторые из которых хороши, а некоторые — не очень. В каждой среде выживание обеспечивают другие цифры. Когда моя жена это прочитала, она сказала, что в этом нет ничего особенного, но есть изюминка, и, как и во всём, что касается свободной мысли, мы хотим извлечь из этого выгоду. Суть в том, что присвоить человеку оценку «1» или «0» проблематично, и на самом деле существуют не только плохие черты, такие как аутизм.

Аутизм — это не какая-то одна черта.

Аутизм также можно рассматривать как уравнительную черту, которая отражает изменение баланса когнитивных, социальных и эмоциональных характеристик. Важно отметить, что аутизм — это спектральное расстройство, то есть у людей с РАС наблюдается широкий диапазон степени тяжести и симптомов. Однако аналогия с уравнителем предполагает, что у каждого человека есть определенная степень черт, связанных с аутизмом, хотя и в разной степени выраженности.

Аналогичным образом, другие черты характера, такие как агрессия или вспыльчивость, можно рассматривать через призму аналогии с уравнителем. У каждого человека есть определенный уровень этих черт, которые могут быть полезными или вредными в зависимости от их силы и контекста. Например, умеренный уровень агрессии может быть полезен в конкурентной среде, но чрезмерная агрессия может привести к конфликтам между людьми.

Так природа адаптирует человека к окружающей среде.

Если кто-то рождается со слишком сильным агрессивным инстинктом, он может стать убийцей, если кто-то рождается со слишком сильным сексуальным инстинктом, он может стать насильником.

Природа адаптирует человека к изменяющейся окружающей среде именно посредством этой идеи уравнителя. Невозможно точно знать, как приспособить его к окружающей среде, поэтому все рождаются с разными показателями.

Сравнение с чувствительностью к глютену — еще один способ проиллюстрировать эту концепцию. Многие люди могут потреблять глютен без заметных побочных эффектов, в то время как другие испытывают разную степень чувствительности, а небольшой процент страдает от серьезных симптомов из-за таких заболеваний, как целиакия.

См. шесть-шесть

Очки — это генетическая или экологическая проблема?

Как и во многих других случаях, которые мы наблюдали, гены помогают нам, когда мы действуем вопреки тому, к чему мы были адаптированы. Мы не созданы для того, чтобы постоянно пристально смотреть на вещи. Мы охотились, путешествовали, строили и сражались, и все это люди видели издалека. Находиться перед экраном по 8 часов в день — это что-то новое для глаз, поэтому вложение средств в компании, производящие очки и контактные линзы, — разумное решение.

Очки чертовски раздражают.

Я начал носить очки для долгосрочного зрения в возрасте 42 лет. В 43 года мне сделали лазерную операцию по удалению очков, что оказалось поразительным успехом. Не только с точки зрения внешнего вида, но и с точки зрения влияния на поле зрения, возможно, потому, что я начал носить очки в возрасте 42 лет. Но мне пришлось использовать свободную мысль, чтобы решить и понять это.

Мне не нужны очки.

Стоит как можно больше делать то, что они делали раньше: больше смотреть на далекую зеленую природу и меньше на экраны. Свободное питание действительно важно для здорового зрения, поэтому существует множество заболеваний органов зрения, возникающих из-за недостатка витаминов и минералов, и наоборот, бесплатная иллюстрация делает вывод, что витамины и минералы не менее важны для хорошего зрения, чем естественное зрение, которое заключается в наблюдении за природой.

Предотвращают ли очки для чтения близорукость?

Вот вопрос, который является одним из инструментов свободной мысли , помогающий нам стремиться к свободному мышлению.

Когда вы носите очки для коррекции близорукости, линзы очков преломляют свет, фокусируя его на сетчатке, даже если глаз не фокусируется должным образом. Это означает, что конвергентным и цилиарным мышцам не нужно так сильно сокращаться, чтобы сфокусироваться на близких объектах. Это может помочь снизить нагрузку на глаза и усталость.

Ношение очков может помочь замедлить прогрессирование близорукости у детей. Исследование, опубликованное в журнале Ophthalmology, показало, что у детей, которые носили очки, вероятность ухудшения близорукости в течение двухлетнего периода была ниже, чем у детей, которые не носили очки.

Авторы исследования полагают, что ношение очков может помочь замедлить прогрессирование близорукости за счет сокращения времени, которое дети тратят на фокусировку на близких объектах. Когда дети фокусируют взгляд на близких объектах, их глазам приходится прилагать больше усилий, чтобы преломить свет так, чтобы он фокусировался на сетчатке. Это может оказывать давление на глаза и способствовать прогрессированию близорукости.

Революция в системе здравоохранения

Система здравоохранения сегодня

Современная медицинская система демонстрирует превосходство в неотложной и жизненно важной медицине, такой как травматология, офтальмология и аудиология. Например, достижения в области травматологической хирургии и бригад быстрого реагирования значительно улучшили показатели выживаемости тяжелобольных пациентов.

Однако в нынешней системе здравоохранения имеются определенные недостатки. Одной из таких проблем является разрыв между частным и государственным секторами здравоохранения. Отсутствие коммуникации и сотрудничества может привести к разрозненному оказанию медицинской помощи, что наблюдается, когда пациент переходит от частного врача в государственную больницу для лечения, а его медицинские записи не передаются своевременно.

В некоторых случаях медицинская система может недостаточно использовать данные, касающиеся пациентов, выздоровления и других важных аспектов. Например, поставщики медицинских услуг могут не иметь доступа к центральной базе данных для изучения истории болезни пациента, что может привести к принятию необоснованных решений и снижению эффективности лечения.

Современная медицинская система также имеет тенденцию отдавать приоритет лекарственной терапии различных заболеваний. Например, пациентам с хронической болью могут быть назначены опиоиды вместо того, чтобы изучить альтернативные методы лечения, такие как физиотерапия или изменение образа жизни, которые могут обеспечить долгосрочное облегчение и улучшение качества жизни.

Более того, система здравоохранения делает упор на долголетие, а не на качество жизни. Например, агрессивные методы лечения, такие как химиотерапия, могут применяться к пациентам с терминальной стадией рака, продлевая их жизнь, но не обязательно улучшая их самочувствие или комфорт в оставшееся время.

Наконец, медицинская система разрозненна и децентрализована, различные поставщики услуг и учреждения действуют независимо друг от друга. Это может затруднить пациентам ориентирование в сфере здравоохранения и получение скоординированной помощи. Например, пациенту может потребоваться посетить нескольких специалистов для решения одной и той же проблемы, что приведет к разрозненному и длительному процессу лечения.

Лечите проблему, а не симптом.

Важным руководящим принципом является то, что большинство медицинских проблем возникают из-за плохого поведения, а не из-за генов или физических проблем. Это означает, что организм может исправить большинство из них без медицинского вмешательства, а только путем изменения рациона питания, активности и окружающей среды. Конечно, есть проблемы, требующие медицинского вмешательства, поскольку ущерб уже необратим.

Метрика, которую я могу улучшить

В общем, прежде чем начать, вам нужен показатель, который вы можете улучшить, и вы должны знать, что вы улучшили его, в противном случае вы можете блефовать. Хорошей первоначальной мерой, которую также очень легко рассчитать на основе выборки, является проверка ИМТ жителей самими жителями и предоставление ими данных в приложение Министерства здравоохранения, конечно, в обмен на некоторое поощрение. Затем идет индекс, основанный на росте, весе и возрасте, который представляет население.

Выбросьте масло, муку и сахар как можно дальше.

После того, как будет составлен индекс здоровья жителей, который изначально является весьма базовым, я бы сосредоточился на том, что в наибольшей степени улучшит здоровье жителей, а именно на их питании. В первую очередь необходимо сократить потребление нефтепродуктов, пшеничной муки и сахара — сокращенно «сахаров». Это непростая задача, когда для значительной части населения сахар является основным продуктом питания.

Я бы начал с налогового вычета для тех, у кого нормальный ИМТ, и объяснил, как его получить.

В то же время для несоответствующей продукции были добавлены красные предупреждающие этикетки.

Повышение налогов на неадаптированные продукты и предоставление стимулов для выпечки хлеба на закваске и продуктов из козьего молока.

На первом этапе, когда мне никто не доверяет, это окажет хорошее влияние на ИМТ населения.

Стоимость здравоохранения на человека в Израиле

Чтобы понять, как обстоят дела в Министерстве здравоохранения, я хотел бы узнать, сколько сегодня каждый житель Израиля тратит на государственное и частное здравоохранение и различные медицинские устройства.

Моя цель — по сути снизить стоимость медицинского обслуживания для каждого человека и в то же время повысить уровень его здоровья.

Врачи понимают питание

Леча проблемы, а не симптомы, все врачи должны понимать, что такое правильное питание и движение, и только после этого предлагать инвазивное лечение и лекарства. Это профилактическая медицина, делающая акцент на профилактике заболеваний, а не на их лечении. Профилактика заболеваний возможна посредством правильного питания и правильного движения, что было поставлено под угрозу модернизацией. По моему мнению, нет и никогда не будет лекарств, которые могли бы заменить вышеперечисленное.

Льгота по НДС для ресторана, в котором нет масла, сахара или пшеничной муки

Предоставьте предприятиям стимулы и заинтересованность в том, чтобы помогать людям быть здоровыми, например, снизив подоходный налог на 1% для ресторанов, которые не используют масло, сахар или пшеничную муку.

Маркировка качества пищевых продуктов

Реализовать регулирование и обеспечение соблюдения стандартов пищевых продуктов и других вопросов, влияющих на наше здоровье.

Эскалация, поговорите с медицинским консультантом, прежде чем с врачом

Врачи очень заняты, и обычно вы можете отфильтровать свой контакт с ними, как и в случае с обслуживанием клиентов, требуется время, чтобы дозвониться до менеджера. Во-первых, общая консультация со «специалистом по здоровью», который не обязательно должен быть врачом, он понимает, как работает этот процесс, и иногда проблему можно решить без врача. Вы можете точно определить, что требуется врачу, а что требует обследования или просто отдыха.

Мониторинг эффективности работы врачей

Ежеквартальный мониторинг деятельности врачей на основе показателей здоровья пролеченных ими людей. Отчет о каждом лечении будет направляться в Министерство здравоохранения для получения показателей эффективности лечения пациентов. Пациенты, конечно, сообщат об улучшении или ухудшении своих соответствующих ощущений.

Активировать частный рынок для тестирования

По возможности используйте частный рынок для проведения анализов, рентгенографии, МРТ и т. д.

Приложение Министерства здравоохранения

Полная цифровизация всей системы здравоохранения. Единая система, которая будет использоваться во всех больницах Израиля.

Тесты и рекомендации для всего населения один раз в год

Системная и регулярная проверка дефицита минералов и витаминов у всего населения. Когда все население будет проходить тестирование один раз в год, мы сможем узнать, что работает, а что необходимо улучшить.

Хорошо организованный список продуктов для частной медицинской страховки

Необходимо навести порядок в медицинском страховании и ввести правила, которые затруднят компаниям возможность обманывать застрахованных лиц.

Почему большинству врачей не становится лучше?

Без обратной связи нет улучшений — это известное правило в обучении. Конечно, главная проблема в том, что врачи не понимают питание, а питание оказывает наибольшее влияние на наше здоровье. Да, это безумие. Но помимо этого в системе здравоохранения, как в Израиле, так и во всем мире, не ведется мониторинг состояния пациентов, что лишает врачей возможности получать обратную связь. У большинства врачей после определенного этапа нет учителя, который мог бы направить их вперед. Вот почему большинство врачей достигают своего максимума способностей через несколько лет и застревают на этом этапе, а затем наступает ухудшение, вызванное выгоранием. Об этом свидетельствуют исследования по этой теме.

Дэйв Дэвис известен своими исследованиями влияния непрерывного медицинского образования (НМО). В исследовании под названием «Влияние формального непрерывного медицинского образования: меняют ли конференции, семинары, круглые столы и другие традиционные мероприятия непрерывного образования поведение врачей или результаты оказания медицинской помощи?» (JAMA, 1999) Дэвис и его коллеги провели систематический обзор эффективности мероприятий непрерывного медицинского образования.

Интерактивные семинары оказались более эффективными по сравнению с традиционными лекциями и конференциями, которые не способствовали улучшению качества обслуживания врачей. Кроме того, программы непрерывного медицинского образования, ориентированные на результаты и включающие практические мероприятия, с большей вероятностью приводят к улучшению ухода за пациентами.

И эти результаты не удивительны. В лекции нет обратной связи, но она есть во взаимодействии. Вы не сможете научиться играть в гольф, просто посмотрев видео о гольфе на YouTube.

Исследование пришло к выводу, что лекции и семинары для врачей не влияют на качество ухода за пациентами. Особое внимание следует уделять разработке интерактивных, ориентированных на практику программ, чтобы максимально повысить их влияние на эффективность работы врачей и результаты лечения пациентов.

Я уверен, что только 5–10 % врачей постоянно совершенствуются и ищут новые методы.

Не доверяйте Министерству здравоохранения или врачам, не проверив другие источники и не проанализировав их, не убедившись самостоятельно в том, что то, что они вам говорят, является правдой. Минздрав и врачи годами не говорят ничего нового, что доказывает, что Минздрав не функционирует или боится функционировать, а в худшем случае — не умеет функционировать.

Тест на фекалии

Лучший тест на правильность питания — это состояние вашего кала. Хоть об этом и не очень приятно говорить, и вы нигде этого не найдете, это самый точный тест в мире, поэтому я стараюсь и пишу об этом, несмотря на всю неприятность. Какать следует один раз в день или через день, стул должен быть относительно твердым, длинным и однородным, а не мягким. Днем газа почти нет. Правильный способ — встать на колени, как это делали древние. Событие должно закончиться в течение 30 секунд. Любая форма, которая слишком отличается, неестественна для нас и может вызвать проблемы. Пояснительное видео о позе приседания и исследованиях по этой теме .

Если это не ваш случай, то, вероятно, вы питаетесь неправильно. И это, вероятно, не генетическая или бактериальная проблема. Почитайте о питании кур свободного выгула , начните его применять, а затем проведите анализ кала. С момента поступления пищи до ее выхода проходит от 24 до 48 часов, а иногда и больше.

Помогают ли мне пищевые добавки?

Живые организмы стремятся к гомеостазу, то есть поддержанию определенных параметров в узких пределах. Например, теплокровным животным для нормального функционирования необходимо поддерживать внутреннюю температуру в узком диапазоне. Попытка лечить депрессию путем воздействия на способность нейронных синапсов очищать серотонин, полагая, что это вызвано низким уровнем серотонина, может привести к нейронной адаптации и формированию длительной зависимости от таких препаратов, как СИОЗС. Подобные изменения могут усугубить депрессию в течение длительного времени после прекращения приема лекарств.

Диетические взаимодействия также могут быть чрезвычайно сложными. Добавление другого питательного вещества, которое, по вашему мнению, вам необходимо, будь то в виде таблеток или целевого приема пищи, иногда может вызвать дополнительные проблемы. Например, попытка скорректировать окислительный стресс путем приема антиоксидантов, таких как витамин Е и бета-каротин, может показаться хорошей идеей, но клинические испытания показали, что назначение их курильщикам приводит к плохим результатам. Эти антиоксиданты не привели к снижению заболеваемости раком легких или смертности, а возможно, даже немного увеличили их. Это может быть связано с тем, что окисление — необходимый процесс, который организм использует для управления многими процессами, включая восстановление тканей. Другие исследования показали, что прием больших доз витамина С для вмешательства в этот процесс препятствует восстановлению и росту мышц после тренировки.

Даже пищевые источники питательных веществ могут быть проблематичными. Несколько лет назад я познакомился с мужчиной, который страдал от онемения, затруднений при ходьбе, забывчивости и тремора — все это были серьезные неврологические симптомы. Его неврологи были в замешательстве, а симптомы быстро ухудшались. Они уже рассматривали возможность инвазивного лечения, но затем он обнаружил проблему: он ежедневно употреблял бразильские орехи в качестве источника селена, которого, по его мнению, не хватало в его рационе. В ходе неформального разговора выяснилось, что вероятной причиной было отравление селеном. Когда он перестал их есть, симптомы исчезли, и он полностью выздоровел.

Попытка вручную собрать сложный набор взаимодействующих компонентов иногда может обернуться катастрофой. К счастью, нам вряд ли придется с лазерной точностью определять свои потребности в питании. Если бы нам пришлось использовать префронтальную кору, чтобы заставить наше тело работать, мы, вероятно, не продвинулись бы так далеко. Иногда требуются лекарства и пищевые добавки! Однако при отсутствии травм, инфекций или необычного истощения питательных веществ ваш организм, скорее всего, способен справиться с определенными колебаниями окружающей среды. С другой стороны, если у вас есть проблема со здоровьем, которая не решается сама по себе, возможно, вы страдаете от хронической травмы, инфекции или другого заболевания, которое истощает запасы питательных веществ. В этом случае выявление основной проблемы будет более эффективным, чем предположение, что вы сломаны.

Улучшение функции

• Шея — ежедневно выполняйте упражнения для шеи во всех направлениях, особенно вверх, поскольку это противоположно направлению взгляда на компьютер.
• На коленях — японская поза сидя, наклоняя корпус в обе стороны.
• Голос. Развитие голоса — это вопрос тренировки, а не генов. Рекомендуется прочитать эту книгу . Нужна практика, чтобы говорить правильно и четко, и, конечно же, петь правильно. Главное, конечно, речь. Интервью о правильном использовании голоса .
• бег.
• Наведите порядок и уберите вокруг себя, дома или где бы вы ни находились. Чистота и порядок влияют на вас и ваше мышление!
• Проблемы с суставами обычно возникают из-за неправильного питания, а также неправильной ходьбы, стояния или бега (стельки и тому подобное не решают проблему, а лишь перемещают ее в другой сустав). Тренируйте все суставы вашего тела каждый день. Любым способом.
• Существует много видов холестерина. Термины «высокий» или «низкий» уровень холестерина не имеют особого смысла и не являются предиктором сердечного приступа.
• Правильное обращение с коронавирусом (важно для следующего боя).