좋은 인생

예, 약간의 노력 – 건강

모든 것은 우리를 만든 공장에서 시작됩니다

명확한 연구가 없는 곳에서는(보통 그렇지 않습니다), 제 생각에는 논리를 사용하고 자유로운 사고를 통해 모든 것을 현명한 “내기”로 평가해야 한다고 생각합니다.

지금까지 결론을 내린 내용을 가져왔습니다.

예, 그런 공장이 있습니다. Mr. Evolution이라고 부르거나 원하는 경우 자연 선택이라고 합니다. 이것이 우리와 지구상의 모든 생물이 창조된 방법입니다. 단서와 다양한 조사 결과를 통해 과거에 어떤 일이 있었는지 이해하고 현재 진행하는 가장 좋은 방법을 결론짓는 것이 큰 이득입니다.

지구상의 생명체는 약 40억년 전에 오늘날과는 완전히 다른 환경에서 단순한 단세포 유기체로 시작되었습니다. 이러한 단세포 유기체는 수억 년에 걸쳐 천천히 다세포 유기체로 진화했습니다. 생명이 처음으로 바다에서 나타났고, 불과 약 5억년 전에 최초의 유기체가 육지에 정착하기 시작했습니다.

약 4억년 전 최초의 어류형 척추동물이 바다에서 진화했고, 그 후 약 2억3천만년 전 공룡 시대가 시작됐다. 공룡은 소행성 충돌 등이 일어날 때까지 1억6천만년 넘게 육상 척추동물을 지배했다. 이러한 요인으로 인해 6,500만년 전에 멸종하게 되었습니다.

이러한 멸종으로 인해 포유류가 지배적인 종이 될 수 있는 길이 열렸습니다. 초기 포유류는 작고 야행성이며 공룡의 그늘에서 살았지만 공룡이 사라진 후 빠르게 다양해졌습니다.

약 700만년 전, 인간과 침팬지의 계통이 갈라지고 호미니드가 등장했다. 호모 속의 첫 번째 종인 호모 하빌리스는 약 200만 년 전에 나타났고, 그 뒤를 이어 호모 에렉투스가 나타났습니다. 현대인인 호모 사피엔스는 약 30만 년 전에 아프리카에서 진화했습니다.

초기 호모 사피엔스는 복잡한 도구를 만들고, 언어를 개발하고, 사회 구조를 만들기 시작하여 인류 문명 성장의 발판을 마련했습니다. 그 이후로 호모 사피엔스는 전 세계의 다양한 환경에 계속해서 진화하고 적응해 왔습니다.

큰 실수가 큰 이익을 가져온다

인류의 큰 실수는 수백만 년의 진화 과정에서 인간이 형성된 방식과 단기적인 보상을 추구하는 현대 생활 방식 사이의 불일치에서 비롯됩니다. 위대한 마법은 현대화부터 고대 생활까지 좋은 것들을 결합하는 데 있습니다. 그리고 그렇습니다. 이전과 마찬가지로 가장 중요한 것은 함께 “사냥”하는 부족입니다.

저처럼 매일의 달리기와 ‘건강’하다고 생각되는 음식을 먹으면 건강해진다고 생각했다면, 당신도 저처럼 착각이고, 제가 그런 실수를 하지 않도록 노력하겠습니다.

대부분의 질병은 우리에게 적합하지 않은 음식으로 인해 발생하는 “중독”으로 인해 발생합니다. 우리 동성애자에게 무엇이 옳지 않은지 이해하면 큰 이득이 있습니다.

우리가 먹는 음식으로 적은 노력으로도 큰 이익을 얻을 수 있습니다

건강에 가장 큰 영향을 미치는 것은 우리가 먹는 음식입니다. 여기서는 무료 영양 에 대해 읽어보겠습니다. 진실은 이것이 정확하지 않다는 것입니다. 관계는 우리의 건강에 더 중요하지만 지금은 이를 무시하겠습니다. 다른 것들과 달리 음식은 우리에게 대량으로 들어오기 때문에 스포츠, 유전자, 행운보다 건강에 가장 중요한 요소입니다. 여기서는 먹는 것이 옳고, 그렇지 않은 것에 대한 원칙을 요약했습니다 . 제대로 먹지 않으면 모든 건강 문제는 증상이지 문제가 아닙니다. 그것은 당신의 인생을 바꿀 것입니다. 즉각적이고 예상치 못한 효과를 줄 수 있는 것이 무엇인지 말해야 한다면 그것은 밀 제품을 완전히 피하는 것입니다. 밀에는 신진대사를 방해하는 물질이 있습니다.

결론적으로 인간에게 적합하지 않은 음식은 세상의 대부분의 건강 문제를 일으키며, 마찬가지로 부적절한 움직임(걷기, 달리기)과 부적절한 자세(서기, 앉기, 눕기)가 대부분의 건강 문제를 유발합니다. 다른 문제. 우리 몸은 수백만 년의 진화 과정에서 움직임과 특정 음식을 위해 만들어졌지만 현대화는 이를 무시했습니다.

이벤트가 아닌 이벤트에 반응하는 방식이 무한한 수익을 창출한다

우리가 간과하는 것 중 하나는 좋은 사건과 나쁜 사건에 대한 우리의 반응입니다.

우리에게 영향을 미치는 것은 사건이 아니라 사건에 대한 우리의 반응입니다. 죽음, 삶, 폭발 또는 새로운 행성 등 무슨 일이 일어나더라도 멈추고 속도를 늦추고, 반응하는 올바른 방법이 무엇인지 고려하고, 완전히 침착할 때만 반응하십시오. 나는 늘 그렇게 행동했다. 심지어 그들이 우리 사업용 은행 계좌를 폐쇄한다고 나에게 알렸을 때도 마찬가지였습니다. 나는 나쁜 소식에도 항상 배우고 이익을 얻으려고 노력했습니다. 오늘 나는 사건이 우리가 원하는 방식으로 반응하고 감정이 우리나 반응을 통제하도록 하지 않겠다는 우리 스스로의 결정보다 사건이 덜 중요하다는 것을 이해합니다. 어렵다는 건 알지만, 연습해 보면 비교적 쉽습니다.

사바나에서는 사자가 우리를 덮쳤을 때 아무 생각 없이 즉각적으로 반응하는 것이 더 적절합니다. 그러니 다음번에 누군가가 당신에게 뭔가 잘못했다고 해서 화를 내고 싶다면 멈추고, 속도를 늦추고, 생각해보고, 마음이 차분해졌을 때 “내 인생에서 당신이 원했던 것이 무엇인지 알려주세요?”라고 대답하세요.

이전과 마찬가지로 코와 배로 호흡

우리가 코로 숨을 쉬어야 한다는 힌트는 고대에 백인을 “입을 벌린 사람”이라고 불렀던 아메리카 인디언에게서 찾을 수 있습니다. 인디언들은 낮 동안 입을 꼭 닫고 자도록 했고, 어머니들은 밤에도 아이들도 입을 닫고 자도록 했습니다. 하루 종일 코로 숨을 쉬는 것만으로는 충분하지 않으며 폐가 완전히 비워질 때까지 심호흡을 해야 합니다. 그렇게 숨을 쉬지 않으면 성가신 기침, 위를 움직이지 않고 침착하게 호흡하지 않음으로 인한 압력을 가하는 부적절한 소화로 인한 위 문제, 모든 종류의 치아 문제, 더 긴급한 질병 및 기타 수천 가지 질병을 유발할 수 있습니다. 당신과 나는 그것에 대해 생각하지 않았습니다. “서양식” 앉은 자세에서는 코를 통해 깊게 호흡하기가 어렵습니다. 아무도 나에게 말하거나 쓰지 않았기 때문에 스스로 발견해야 했습니다. 발견의 일부는 1800년대 원주민 영화를 보고 그들의 배가 숨과 함께 움직이는 것을 보는 것이었습니다.

가슴으로 호흡하지 않고 배로 호흡함

이전에 누가 말씀하셨는지 모르겠지만, 여기서는 인간이 배로 숨을 쉬도록, 즉 가슴을 부풀려서가 아니라 정기적으로 횡경막 근육을 활성화하여 숨을 쉬도록 만들어졌습니다.

호흡은 가슴이 아닌 배로 해야 합니다. 이전에 들어본 적이 없을 수도 있으므로 특종을 소개합니다. 배를 통해 호흡할 수 있습니다. 즉, 가슴을 팽창시키는 대신 횡경막 근육을 사용하여 호흡할 수 있습니다. 사자가 쫓아오는 등 긴급 상황에서는 가슴 팽창이 적절하지만 일반적인 관행으로는 적합하지 않습니다. 가슴 호흡과 복식 호흡은 모두 폐로 공기를 가져오지만 문제는 이 과정에 어떤 근육이 관여하는지입니다.

흉부 근육은 폐의 공기를 비울 수 없으며, CO2 농도가 높은 폐 하부의 공기에 도달하지 못합니다. 가슴으로 호흡하면 체내에 많은 양의 CO2가 남게 되는데, 이는 소화, 수면 등 신체의 다양한 시스템에 영향을 미치고 산도를 증가시킬 수 있습니다. 많은 사람들이 호흡 방식으로 인해 문제를 겪고 있는데, 이는 문제의 근본 원인에 초점을 맞추지 않고 약물 치료로 해결되는 경우도 있습니다. 해결책은 간단합니다. 폐가 거의 비워질 때까지 공기를 내쉬다가 자연스럽게 채워지는 것입니다. 중요한 것은 몸이 익숙해질 때까지 독립적으로 호흡 방식을 바꾸는 것입니다. 또한 밤에는 테이프로 입을 가리어 입 호흡을 방지하여 가슴 호흡을 촉진할 수도 있습니다. 이것은 중요한 점이며 수정하기 쉽습니다. 가슴으로 숨을 쉬고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 숨을 쉬면서 가슴에 손을 얹고 움직이는지 확인하세요.

항상 코로 숨을 쉬세요

나는 이스라엘에서 가장 큰 병원 중 한 곳에서 “의식호흡 강좌”라는 광고를 보았습니다.

“의식적인 호흡은 몸과 마음이 그 안에 숨겨진 것을 풀어내도록 격려하는 호흡 기술입니다. 스트레스가 많은 상황을 처리하고 이미 존재하는 내부 리소스에 연결하여 내면의 힘을 키우는 데 도움이 되는 도구입니다.’

그것은 영적인 내용이 전혀 없는데도 영적인 풍미를 가지고 쓰여졌습니다. 코로 숨을 쉬어야 합니다. 그렇지 않으면 기침을 하고, 코가 막히고, 치아에 문제가 생기고, 입 호흡으로 인해 발생하는지 결코 알지 못하는 많은 문제가 발생하게 됩니다. 이제 이 중요한 섹션을 시작할 수 있습니다.

인간은 코를 통해서만 낮은 속도(분당 6-12회 호흡) 조용하고 깊게 호흡하도록 “조용한” 상태로 설계되었습니다. 올바른 호흡은 자세, 수면 등에 영향을 미칩니다. – Nosh A 의 P. Vodkast 좋은 테스트는 몸을 굽혀 코로 숨을 쉬는 것입니다. 입으로 숨을 쉬는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 이는 아마도 성인이 코를 통해서보다 입으로 숨을 쉬는 경향이 있는 이유 중 하나일 것입니다.

습관적으로 입으로 숨쉬는 아이들

아이들에게 설명하고 지켜봄으로써 아이들의 호흡 방식을 바꿀 수 있습니다.

입으로 숨을 쉬는 아이는 치아 문제, 천식, 턱 발달 미숙, 구취 및 기타 여러 가지 문제로 고통받을 것입니다. 나는 두 아들 모두 코가 아닌 입으로 숨을 쉬는 것을 여러 번 보았습니다. 우리는 코로 숨을 쉬도록 끊임없이 상기시키며, 입으로 숨을 쉬는 이유 단계에 있습니다.

대부분의 동물은 코로 숨을 쉰다.

야생에 사는 대부분의 동물은 평상시에는 코로 숨을 쉰다. 추격이나 열이 있을 때만 입으로 숨을 쉬는 모습을 볼 수 있습니다. 대부분의 원숭이는 코로 숨을 쉰다. 코골이는 자는 동안 입으로 숨을 쉬는 것입니다.

쿨쿨? 잠을 잘 때 입으로 숨을 쉬는 경우가 많을 것입니다. 코로만 숨을 쉬도록 잘 때 덕트 테이프를 입에 붙이십시오. 질식하지 마십시오.

조지 캐틀린(George Catlin) 의 책은 인디언들이 코로 숨을 쉬고 그들의 자녀들도 그렇게 하도록 했다는 사실을 보여줍니다.

인간은 밤과 낮에 아질산염 산화물을 방출하는 호흡인 코를 통해 숨을 쉬도록 만들어졌습니다. 입 호흡은 수많은 질병과 문제, 치아 문제, 정신적 스트레스, 천식 및 기침을 유발합니다.

자유롭게 생각하고 동물이 어떻게 호흡하는지 살펴보면 대부분의 동물이 코를 통해 숨을 쉬고 인간도 코를 통해 숨을 쉬는 것을 발견하게 됩니다.

입으로 숨을 쉬는 것은 오랫동안 입으로 숨을 쉬는 것이 아니기 때문에 다양하고 많은 문제를 야기합니다. 수렵채집인들은 야생에 있는 대부분의 동물들처럼 코로 숨을 쉬었습니다. 가슴이 아닌 코와 횡격막을 통해 숨을 쉬도록 하십시오. 조용하고 깊고 느린 호흡.

코로 숨을 쉬지 않으면 막히게 됩니다.

장기간에 걸쳐 입으로 호흡하면 코가 막히게 됩니다. 즉, 코 호흡을 사용하면 코가 열려 있게 됩니다. 입으로 호흡하면 많은 문제가 발생한다 – 강의 ( 코 호흡에 관한 기사).

막힌 코 뚫는 방법 영상입니다 .

코를 통한 호흡은 스트레스를 받거나 화가 난 상황에서 특히 중요합니다. 입으로 숨을 쉬는 것은 스트레스와 분노를 증폭시킬 뿐이므로 어떠한 상황에서도 항상 코로 숨을 쉬어야 합니다.

코호흡의 위대한 비밀

큰 비결은 이제부터 호흡은 이렇게 하겠다고 결심하고, 그걸로 됐다, 끝났다, 해결됐다는 것이다. 치료사, 의사, 검사가 필요하지 않습니다. 코로만 숨을 쉬세요.

입호흡과 관련된 문제

기침, 계속되는 천명음, 콧물, 코막힘, 구취, 아픈 치아, 부비동염, 잦은 호흡기 질환, 입 벌림, 코골이, 천식, 무호흡증, 숨가쁨, 스트레스 및 집중력 부족.

인간관계에는 가장 큰 이익이 있다

모든 것을 설명하는 하나의 연구

다른 사람의 말을 들으면 매우 자명해 보이지만 혼자서는 실현하기 어려운 것들이 있습니다. 지구상의 사람들을 대상으로 진행된 가장 포괄적이고 가장 긴 연구인 하버드 연구를 접했을 때 그런 일이 일어났고 완전히 놀랐습니다. 연구 기간 동안 그들은 수십 년 동안 사람들을 추적해 왔으며 우리의 건강과 행복에 가장 큰 영향을 미치는 것은 관계라는 결론에 도달했습니다. 이 연구의 가장 큰 장점은 과거가 아닌 현재의 사람들에게 물었다는 것입니다.

항상 연구를 들을 필요는 없지만, 이 연구는 매우 권위 있고 신뢰할 수 있는 곳에서 나온 것이고, 또한 그 결과가 내가 다른 사람들에게서 본 것과 많은 것들과 훌륭하게 일치하기 때문에 들을 가치가 매우 있습니다. 진화론적 논리. Evolution은 개인적인 관계를 유지하고 더 나은 건강과 행복으로 보상하는 방법을 아는 사람들을 선택했습니다.

침팬지에 관한 테바(Teva) 영화에서는 침팬지 중 한 마리가 투어를 떠났다가 혼자 돌아오는 모습이 나옵니다. 돌아오는 길에 라이벌 침팬지 무리가 그를 죽였습니다. 이것은 자연이 인간의 사교성을 어떻게 자연스럽게 파악했는지 보여줍니다. 비연관적인 것의 대부분은 단순히 유전자를 전달하지 않았습니다.

당신은 관계의 가치를 갖고 태어나지 않았습니다

재정적 이익은 기본적인 본능이므로 배울 필요는 없지만 모든 결정에서 이익에 대해 생각하는 방법을 배워야 하지만 재정적 이익에 대해서만 배우는 것이 아닙니다. 금전적 이익이 최고의 목표라고 생각했던 수년 동안 내 눈에 숨겨져 있던 것은 사실 이것이 관계라는 것입니다. 내가 이 점을 더 일찍 깨달았다면 내 인생에서 몇 가지 결정을 바꿨을 것입니다. 가족, 연인, 우정, 사업 등 모든 유형의 관계를 의미합니다.

여기에 숨겨진 이익이 있다는 것을 알게 되면 장기적인 관계에 쉽게 투자할 수 있습니다. 이는 모든 결정이나 활동에서 고려해야 합니다.

양이 아닌 관계의 질

당신은 아마도 어린 시절에 가장 가까운 친구나 여자 친구가 있었을 것입니다. 그 중 세 명, 그리고 아마도 나중에도 그럴 것입니다. 우리는 그것들을 단지 기억하는 것이 아니라, 개인적인 이익과 삶의 질을 달성하기 위해서는 많은 피상적인 연결을 조작하는 것보다 제한된 수의 양질의 연결을 유지하는 것이 훨씬 더 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. “수량”이 아닌 “품질”이라는 보편적인 규칙을 상기시킵니다. 그리고 물론 돈에 관해서는 이것이 사실이 아니라 단지 금액일 뿐이라는 프레임이 나에게 튀어 나왔습니다. 하버드 연구는 이 주장을 확증해 줍니다.

그러니 오늘 친구들과 어떤 활동을 하든 계속하세요. 예전에는 “사냥”이었지만 오늘날에는 무엇이든 될 수 있습니다.

사랑하는 사람

저는 사랑하는 부모님 두 분 밑에서 자랐지만 모두가 그렇게 자라거나 자란 것은 아닙니다.

논리와 진화는 아이를 돌보는 간병인 한 명이면 충분하다는 것을 보여줍니다. 그러면 아이는 자신이 겪는 대부분의 일을 극복하는 방법을 알고 자신감과 좋은 삶을 발전시킬 수 있습니다. 적어도 하나. 영어로는 Caregiver라고 합니다. 수십만 년의 호모 사피엔스 발달 과정에서 부모는 항상 존재하지 않았고 때로는 둘 다 전혀 존재하지 않았으며, 부족은 아이들을 키우는 사람이지만 아이를 돌봐주는 사람이 있었고 그를 위해 거기에. 하버드 연구에서는 그러한 관계 하나만으로도 위기를 극복할 수 있으며, 그러한 관계가 부족하면 어린이 발달에 많은 문제가 발생한다는 사실을 확인했습니다. 이렇게 생각해보세요. 아이는 누군가를 신뢰하는 것을 ‘연습’하고 ‘관계’가 무엇인지 배웁니다.

따라서 당신이 미혼모이거나 미혼모이거나 아이를 가장 가까운 간병인이라면 모든 것이 괜찮습니다. 그냥 그 사람이나 그들을 위해 있어주면 모든 것이 괜찮을 것입니다. 수백만 마리의 호모스파인이 이렇게 자라서 위대한 사냥꾼이 되었습니다.

적정 체중을 유지하는 것은 음식의 양이 아닙니다

신체가 모든 것의 균형을 맞추는 방식은 믿기지 않습니다.

“항상성”이라고도 불리는 인체의 균형은 세포와 기관이 최적으로 기능할 수 있도록 안정적인 내부 환경을 유지하는 데 필수적입니다. 여기에 실망하지 마십시오. 펀치가 있으므로 섹션이 끝날 때까지 계속 읽으십시오. 항상성의 주요 측면에는 혈당, 수분 균형, 질소, 산소, 이산화탄소 및 혈압 수준이 포함됩니다. 균형이 맞지 않으면 신체가 악화되고 사망하며 때로는 경우에 따라 몇 년이 걸릴 수도 있습니다. 소금의 경우처럼 설탕, 때로는 몇 분 정도입니다.

혈당 또는 포도당은 세포의 주요 에너지원입니다. 신체는 인슐린과 글루카곤 호르몬을 통해 포도당 수치를 조절합니다. 인슐린은 췌장에서 생산되어 세포가 혈류에서 포도당을 흡수하도록 돕고 혈당 수치를 낮춥니다. 글루카곤은 또한 췌장에서 생성되어 간을 자극하여 저장된 포도당을 방출하고 혈당 수치를 높입니다. 이 섬세한 균형은 혈당 수치가 높거나 낮은 것을 방지하면서 세포가 필요한 에너지를 얻도록 보장합니다.

물 균형

수분 균형은 수분 공급과 적절한 전해질 농도를 유지하는 데 필수적입니다. 신장은 혈액을 여과하고 소변으로 재흡수되거나 배설되는 수분의 양을 조절하여 수분 균형을 조절하는 중심 역할을 합니다. 항이뇨 호르몬(ADH) 및 알도스테론과 같은 호르몬도 신장 기능에 영향을 주어 수분 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 갈증을 느끼면 수분 섭취를 촉진하고 적절한 수분 공급을 유지하는 데 도움이 됩니다.

신체의 질소 수준은 질소 섭취와 배설 사이의 균형을 의미하는 질소 균형과 관련이 있습니다. 질소는 주로 식이 단백질의 형태로 소비되며 신장을 통해 요소로 배설됩니다. 적절한 질소 균형은 건강한 근육량, 조직 복구 및 면역 기능을 유지하는 데 필수적입니다.

산소와 CO2 균형

산소와 이산화탄소의 항상성은 호흡계와 순환계와 관련이 있습니다. 산소는 포도당을 분해하여 에너지를 생성하는 과정인 세포 호흡에 필요합니다. 이산화탄소는 이 과정의 폐기물입니다. 산소는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈에 의해 혈류를 통해 운반됩니다. 호흡계는 신체의 필요에 따라 호흡 속도와 깊이를 조정하여 산소 수준을 유지합니다. 호기 과정에서 이산화탄소가 몸에서 제거됩니다.

불균형한 시스템을 어떻게 만들 수 있나요? 가슴 근육이 횡경막이 아닌 폐를 확대하므로 짧은 호흡을 하십시오. 간단히 말하면, 아들이 먼저 내려갔다가 스스로 샘물처럼 올라가야 한다는 것입니다. 그렇게 하면 더 많은 CO2를 함유한 폐 바닥의 공기가 배출됩니다. 가슴으로 호흡하면 체내에 과도한 CO2가 발생하고 소화 및 기타 신체 시스템에 문제가 발생합니다.

혈압 균형

혈액이 조직과 기관에 효율적으로 전달되도록 혈압을 조절합니다. 신체는 혈관의 수축과 이완, 심박수, 혈액량 등 여러 요인을 조합하여 혈압을 조절합니다. 안지오텐신 II, 나트륨 이뇨 펩타이드, 바소프레신 및 신경계와 같은 호르몬은 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.

인체의 항상성에 기여하는 다른 요인으로는 체온, pH 균형 및 호르몬 생산이 있습니다. 균형 또는 항상성은 신체가 최적으로 기능할 수 있도록 안정적인 내부 환경을 유지하기 위해 함께 작동하는 다양한 시스템과 프로세스의 복잡한 상호 작용입니다.

균형 – 눈에 띄지 않는 이득을 얻기 위한 약간의 정신적 노력

예, 여기에서는 누구나 이익을 얻을 수 있으며 회사를 시작하든 자신에게 적용하든 이 정보를 어떻게 사용하는지는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 과학과 인류가 잊어버린 또 다른 메커니즘이 있고, 그것은 우리 각자에게 존재하는 균형 메커니즘이기 때문입니다. 이는 우리가 어렸을 때 통제할 수 없을 정도로 살이 찌고 체중이 감소하는 것을 방지하는 메커니즘이며, 이후 우리에게 적합하지 않은 음식을 섭취함으로써 실제로는 당 조절 메커니즘을 손상시키는 것처럼 체중 균형 메커니즘을 손상시킵니다. 음식의 양에 관한 것이 아니라 음식의 종류에 관한 것입니다. 놓치셨다면 다시 말씀드리지만, 음식의 양이나 칼로리의 양이 아니라 우리의 자연스러운 균형 능력을 손상시키는 음식의 종류입니다.

배가 있는 다람쥐를 보셨나요?

우리는 이 메커니즘이 때로는 무한한 식량 공급원을 가지고 있음에도 불구하고 살이 찌지 않는 야생 동물에게서 완벽하게 작동하는 것을 봅니다. 자연 선택은 특정 음식에 노출되어도 동물이 살이 찌거나 잡아먹히지 않도록 체중 조절 메커니즘을 만들었습니다. 그리고 이것이 아마도 여러분이 가지고 갈 가장 중요한 점일 것입니다. 사람들은 중요한 것이 피트니스나 다이어트라고 생각하지만, 중요한 것은 신체의 자연스러운 체중 균형을 해치지 않는 것이며, 우리는 다이어트로 전환함으로써 이를 도울 수 있습니다 그것은 인간에게 적합합니다. 이 메커니즘은 우리 모두에게 존재합니다. 과자, 발효되지 않은 밀 제품 등 인간에게 적합하지 않은 음식을 섭취하면 체중 균형 메커니즘이 손상됩니다. 음식의 양에 관한 것이 아니라 음식의 종류에 관한 것입니다. 가장 중요한 것은 정상 체중을 유지하는 것인데, 이는 실제로 사람마다 다르기 때문에 얼마나 먹는지, 어떤 신체 활동을 하는지가 아니라 무엇을 먹는지가 중요합니다. 밀에는 주로 신체의 체중 조절 메커니즘에 해를 끼치는 물질이 포함되어 있지만, 좋은 소식은 대부분의 당뇨병이 인간에게 적합한 음식을 몇 달 동안 먹으면 사라지는 것처럼 자유로운 식단이 체중 조절 메커니즘을 치유할 것이라는 점입니다.

체중 균형 메커니즘에 가장 일반적이고 가장 손상을 주는 메커니즘

세계에서 가장 많이 생산되는 식품은 밀 제품(빵, 파스타 등), 공업용 계란, 우유, 콩, 옥수수, 쌀, 기름, 소금, 설탕 등 인간에게 가장 부적합한 식품이기도 합니다. 그들 각각과 그 이유는 대부분 한편으로는 생산 비용을 낮추고 다른 한편으로는 산업 제품이 인간에게 적합하지 않다는 것과 관련이 있습니다. 산업에 좋은 것이 우리 건강에는 좋지 않은 경우가 많습니다. 과학은 이를 뒷받침하며 논리도 마찬가지입니다. 그리고 그렇습니다. 그것들은 모두 틀렸습니다. 문제를 치료하는 것이 아니라 증상을 치료하는 것입니다.

기술에 대해 자유롭게 생각하는 것이 중요하다

누가 우리를 만들었나요?

인간의 본성은 자연스럽습니다. 자연이 우리를 창조했고, 현대화는 우리를 움직이는 것을 만지려고 할 뿐이지만 사실 그것은 전쟁, 친구, 사냥, 웃음, 사랑, 생존, 추위 등 수백만 년에 걸친 자연의 진화를 통해 우리를 움직이는 실제 것들의 위조입니다. , 열기, 노래, 춤, 죽음 그리고 우주에서의 삶 자연

기술은 우리에게 무엇을 주었나요?

좋은 삶을 위한 기술은 수천년 전부터 존재해왔습니다. ‘좋은 삶’이라는 표현은 국민의 번영, 즉 행복과 삶의 만족도를 말한다. 수년에 걸쳐 인간은 밭에 물주기, 불 피우기, 염소 키우기, 따뜻한 옷 입기, 집 짓기, 낚시, 춤추기, 사냥 등 더 나은 삶을 제공하는 기술에 도달했습니다.

기술은 인간에게 지구상에서 수십억 명의 사람들을 번식시킬 수 있는 기회를 제공했지만 실제로 우리의 번영에 기여했습니까?

돕는가, 방해하는가?

휴대폰을 예로 들어보겠습니다. 그는 사람들의 삶을 개선하지 않았고, 단지 사람들이 자신과 가까워지고 다른 사람들과 덜 가까워지게 만들었습니다. 연구에 따르면 관계를 맺는 것이 우리 삶의 질에 가장 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 모바일은 다른 사람과 물리적으로 거리를 두기 때문에 인간에게 가장 중요한 해를 끼칩니다.

당신이 무슨 생각을 하는지 나는 안다. 자동차는 우리 삶을 정말로 향상시킨 발명품이다. 제 생각에는 자동차는 개선된 것보다 훨씬 더 많은 것을 파괴했습니다. 자동차와 기차가 등장하기 전에는 시골에서 생활했습니다. 나쁜 삶은 아니었습니다. 내 생각에는 끊임없이 여행하고 전 세계를 돌아다녀야 한다는 오늘날의 일반적인 인식은 잘못된 것이며 우리의 행복에 전혀 도움이 되지 않습니다. 과거에는 자동차가 없었기 때문에 모든 것이 가까이 있어야 했고 사람들은 도로에서 몇 시간을 “보내지” 않았습니다. 자동차는 단순히 많은 사람들이 낮 동안 여러 장소에 있을 수 있게 해줍니다.

그리고 네, 저는 차가 있으니 선택의 여지가 없습니다.

정말 인류를 발전시킨 것은 법원의 ‘문화기술’, 개인의 자유, 재산의 보호, 신체의 보호, 민주주의 체제, 사회적 보호 등이라고 생각합니다. 예를 들어, 연구자들은 적도 기니에서 살인 사건이 유혈 복수로 점점 더 많은 살인으로 이어지고 끝없는 전쟁의 사슬을 만들었다는 것을 발견했습니다(아랍 사회의 유혈 복수와 마찬가지로). 오늘날 우리는 그러한 사건을 처리하는 법률, 경찰, 법원의 “문화 기술”을 보유하고 있습니다.

자연스러움과 반기술

기술이 실제로 인류에 기여하는 것이 아니라 “문화 기술”에만 기여하는 것과 마찬가지로 건강 섹션에는 반기술이 있습니다. 따라서 우리의 건강을 위해서는 자연과 “문화 기술”에 의존하여 기분을 좋게 하고 건강을 유지하는 것이 더 낫습니다. 건강. 여기에 건강에 관해 쓰여진 모든 것은 기술이 전혀 없으며 자연의 삶을 모방하려는 방법뿐입니다.

따라서 우리에게 가장 좋은 음식은 기술의 손길이 닿지 않은, 최대한 자연적인 음식입니다.

휴대폰 없이는 나갈 수 없다

오늘날 우리는 차를 열어야 하고, 슈퍼마켓에서 돈을 지불해야 하고, 중요한 WhatsApp을 받아야 하기 때문에 휴대폰 없이는 집 밖으로 나가기가 어려운 상황에 이르렀습니다.

그렇기 때문에 자유로운 사고에서는 기술을 이용해 돈을 벌고, 정보를 잃고, 소통하는데 다른 선택의 여지가 없기 때문에 최대한 기술과 거리를 두려고 노력합니다. 쉽지 않다. 나는 또한 Netflix, Whatsapp 및 Spotify를 좋아합니다. 서구 사회는 우주 기술을 인류를 구하기 위한 옵션으로 보는 엘론 머스크처럼 기술을 장려하고 그 안에 인류의 희망을 담는다. 자유로운 생각에서는 물론 그 반대라고 생각합니다. 희망은 자연에 있어야 합니다.

자유로운 환경에서 나는 Elon Musk의 정반대를 믿습니다. 지구가 뜨거운 수프로 변하는 것을 막기 위해 우리는 문화 기술을 활용하고 소비 습관을 바꿔야 하며, 화성으로 가는 첫 번째 로켓을 타고 지구를 탈출해서는 안 됩니다. 우리는 다른 행성이 아닌 지구에서 살아야 한다는 느낌이 듭니다…

의미가 있는 아이

당신 안에 있는 아이를 얻으세요

직업이 너무 많기 때문만은 아닙니다. 심지어 시인이나 가수라도 우리의 어린 시절에는 수년 동안 여러분과 함께 남아 있는 무언가가 있습니다.

하지만 자유로운 생각 속에서 저와 여러분도 가장 큰 이익을 위한 최소한의 노력을 찾으시길 바랍니다. 이익에는 흥미로운 점이 있습니다. 이번에는 비금전적 이익입니다. 대부분의 시간 동안 어린이로 남아 있으면 이익이 될 것입니다. 어린아이가 되어라

겉모습만이 아닌 내면을 들여다보기 위해

우리는 좋은 삶을 살기 위해 외부 환경에만 집중하는 경향이 있습니다.

이것은 고전적인 실수입니다. 사람들에게 무엇을 원하느냐고 묻는다면 대부분은 “돈”이라고 대답할 것입니다.

돈은 우리의 외부 환경을 훌륭하게 정리하지만, 그것도 일정한 한도 내에서만 가능합니다. 그러나 그는 우리가 내면을 들여다보는 것이 필요하고 그만큼 중요하다는 것을 이해하도록 도와주지 않습니다. 우리의 삶의 질, 즉 좋은 삶을 이루기 위해서는 내면도 들여다보아야 합니다. 어쩌면 당연하게 들릴지 모르지만 나에게는 그렇게 명확하지 않았습니다. 내면을 보는 것은 사람마다 다르기 때문에 자세히 설명하지 않겠습니다.

어린이와 부족

인류학자들은 부족을 연구하는 것이 그들의 직업이기 때문입니다. 나는 진화 과정에서 우리가 어떤 행동과 특성을 가졌고 현대화로 인해 사라졌는지 이해하기 위해 인류학자와 부족을 연구합니다. 빵을 발효시키는 일은 오늘날 거의 사라진 작업입니다. 부족의 모든 아이들의 공통된 양육은 상대적으로 사라지고 모샤빔과 키부츠에 더 많이 존재하는 또 다른 흥미로운 예입니다. 올바르게 걷는 방법, 똑바로 서는 방법, 마실 것 및 여기에서 읽게 될 모든 내용에 대한 이해의 상당 부분은 고대 부족들에게 널리 퍼진 자유로운 생각, 그들이 어떻게 살았는지, 무엇이 그들을 아프게 했는지, 왜 그들이 미소를 짓고 그것이 암시하는 모든 것. 내 아이들을 보면 때로는 고대 부족을 보는 것처럼 느껴집니다. 이들의 특징 중 상당수는 기본적이고 자연스러우며 현대화로 인해 피해를 입지 않았습니다. 예를 들어, 아이에게 무엇을 사줄지 생각하고 모든 사람이 같은 것을 얻도록 하는 것과 같습니다. 즉 옆 사람과의 비교, 질투와 정의의 정신이다.

의미를 선택할 자유

레고로 무언가를 만들고 그것이 세상에서 가장 중요한 것인 양 집중하며, 그 창조물이 지금까지 만들어진 것 중 가장 아름다운 구조물이라고 생각하는 아이를 본 적이 있습니까?

아이들에게는 매 순간이 중요하며, 무엇이 자신에게 중요한지 결정하는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 관찰해 보면 부모에게 중요하다고 인식되는 것이 자녀에게도 중요하게 인식되는 경우가 종종 있습니다. 이것은 아이들이 부모로부터 배우는 생존 과정입니다. 만약 당신의 아버지가 뱀으로부터 도망치는 것을 본다면 이것은 당신이 중요하게 생각해야 할 사건입니다. 왜냐하면 그것은 아마도 인간보다 훨씬 더 오래된 동물에서 진화했을 것이기 때문입니다. 어린아이가 많은 것에서 의미를 찾는 것처럼, 우리도 다른 사람이 아닌 우리에게 의미가 있는 것을 다루어야 합니다. 그리고 이것이 중요한 점입니다. 무엇이 당신에게 의미가 있는지는 누구도 결정할 수 없습니다. 금전적인 이득과 노는 것은 늦은 나이까지 나에게는 중요한 일이었지만 다른 사람들에게는 아마도 중요하지 않았을 것이다. 연구와 논리는 우리를 행복하게 만드는 것은 행복을 찾는 것이 아니라 의미를 찾는 것, 의미를 가진 사람이 되는 것임을 보여줍니다. 행복을 추구하는 것 자체가 불행을 낳는 것은 분명합니다.

하나의 큰 게임

모든 것을 게임으로 보고 인생을 너무 심각하게 여기지 않는 것은 큰 이익이 됩니다. 모든 것이 재생되면 아무것도 두려워하지 않습니다.

아이들이 행복해지기 위해서는 값비싼 제품과 경험이 필요하다는 생각은 큰 상실이다. 이것은 전적으로 질투의 편견 때문입니다. 나와 내 아이들이 함께 독서 공부를 하는 것을 지켜보면서, 결국 아이들은 친구들과 함께 있고 노는 것을 가장 좋아한다는 것이 분명해졌습니다. 이것. 자유로운 생각으로 명확하게 보면 정말 간단합니다.

나는 항상 모든 것을 게임, 군대, 연구, Beejack, Play65, Plus500으로 보았습니다. 왜냐하면 그것들은 실제로 모두 게임이기 때문입니다. 축구장, 농구장, 테니스장, 스쿼시장, 포커장에 가서 회사에서 놀도록 해주세요. 그렇게 간단합니다.

나는 포터 과정으로 한 달 동안 군대에 있었습니다. 코스의 지휘관이 나에게 왜 맨날 웃고 있는지 순서대로 물었던 기억이 난다. 나만을 위한 게임이라 웃었고, 다들 그렇게 서 있는 모습이 이상했다.

다만 나는 자유로운 사고를 게임으로 보지 않고 선을 행할 수 있는 것으로 봅니다.

균형이 중요하다

물론, 내가 여기에 쓴 내용은 포괄적이지 않으며 항상 균형이 유지되어야 한다는 것입니다. 인생의 모든 것이 게임은 아니지만, 모든 것이 우리가 생각하는 것만큼 중요하고 심각한 것은 아니며, 항상 어린아이처럼 행동할 수도 없습니다. 이는 자유로운 사고에서 판단과 균형을 발휘하는 중요한 법칙입니다.

큰 이익을 위한 유혹 없는 집

당신이 이익을 얻을 수 있는 곳 중 하나는 훈련할 수 있는 유혹적인 “근육”이 없다는 것을 이해하는 것입니다. 우리의 눈은 뇌가 무언가를 원하도록 만드는 역할을 담당합니다.

물론, 아이들이 유튜브를 보거나 숙제를 하지 않는 등의 유혹을 뿌리치기는 훨씬 더 어렵습니다.

그러므로 특정 음식을 먹고 싶거나, 쿠키를 먹지 않거나, 휴대폰 사용을 줄인다면, 그 음식들이 나와 멀리 떨어져 있는지 확인하세요.

“집에 사탕 서랍을 하나 둘까?”라는 영원한 질문에 대한 대답입니다. 분명히 아니죠. 아이들에게는 불필요한 유혹일 뿐입니다.

그리고 스포츠를 하고 싶다면 “유혹”을 보기 좋게 만드십시오. 즉, 스포츠 의류를 눈에 잘 띄는 곳에 두십시오.

모바일이나 하고 싶은 일이 없는 편안한 학습 환경을 원하며, 이는 아이가 학습하기에 좋은 환경에도 해당됩니다. 승리하는 습관 에 대해 읽어보는 것이 좋습니다.

올바른 자세와 자세로 얻는 큰 이익

당신이 듣지 못할 가장 중요한 원칙 중 하나는 자세와 움직이고 서있는 방식이 쉽게 바뀔 수 있다는 것입니다. 단지 서서 움직이는 방법을 알아내는 것이 전부입니다. 그 이상은 아무것도 필요하지 않습니다. 이것을 이해하는 것은 무한한 이득입니다. 무릎 문제, 허리 문제, 목 문제, 평발, 엉덩이 문제 및 디스크 탈출증을 예방합니다. 단지 그것 때문만은 아니지만, 이 모든 문제는 우리 몸이 움직이고 있어야 하는 방식과 맞지 않는 잘못된 움직임과 자세로 인해 발생할 가능성이 높습니다.

“옛날 옛적에”라는 말은 수천 년 전, 신발도 자동차도 없었고 사람들이 하루 종일 이곳저곳을 다녔던 때를 의미합니다. 자유 사고의 법칙에 따라 그들이 한때 어떻게 걸었는지에 대해 자세히 생각하는 방법.

우리는 대부분 맨발로 걸었습니다.

농담부터 시작해 보겠습니다. 맨발로 걷거나 달리면 발이 아프기 때문에 충격 흡수 장치가 있는 운동화를 구입하는 것이 좋습니다.

이것은 농담이라기보다는 아히도벨의 조언에 가깝습니다. 신발이 발견된 최초의 연대는 40,000년 전이며 대부분은 약 5,000년 전입니다. 사실 최근까지도 맨발로 걷는 부족들이 있습니다. 그리고 이 모든 것은 충격 흡수 장치 없이 맨발로 달렸던 유인원의 수백만 년의 존재와 비교됩니다. 말이 달리는 데 발굽이 필요 없는 것처럼, 인간도 자연스러운 행동을 하기 위해 신발이 꼭 필요한 것은 아닙니다.

신발이 뭐예요?

우리 몸은 신발이 없다는 것을 “알고” 달리고 걷기 위해 만들어졌습니다. 따라서 신발은 필연적으로 우리가 걷고, 달리고, 서 있는 방식을 변화시킵니다. 이 정보에 논리를 적용하면 우리에게 맞는 신발은 발가락이 모두 뭉개지지 않고 발의 어떤 부분도 올라가지 않는 넓은 밑창으로 맨발로 걷는 것처럼 보이는 신발이라는 자유로운 생각에 도달합니다.

그리고 그렇습니다. 마치 충격 흡수 장치가 필요한 것처럼 충격 흡수 장치 등이 있는 신발에 관해 그들이 우리에게 판매하는 모든 것은 기본적으로 큰 허세입니다. 맨발로 자유롭게 가십시오.

똑바로 똑바로 걷고, 맨발과 비슷한 플랫슈즈를 신으세요. 플랫하지 않은 신발은 부자연스러운 움직임을 조장하고 관절의 자연스러운 움직임을 방해합니다.

우리는 맨발로 태어났어요

우리는 맨발로 태어났으며 움직이고 특정 위치에 있도록 적응했습니다. “태어난 운영체제가 탑재된 하드웨어”처럼 잘못된 작동은 연골 침식과 허리와 목 통증의 끝없는 문제를 야기합니다. 수년에 걸쳐 우리는 움직여야 할 올바른 방법을 잃습니다. 대대로 우리는 활동적이지 않게 되고, 부모님처럼 앉아서 자세에 해를 끼치는 하이힐, 모카신 등과 같은 다양하고 이상한 신발을 신습니다. 우리는 맨발로 걷도록 진화했기 때문에 좋지 않은 신발을 신으면 걷기의 형태가 영향을 받고 관절, 허리, 감정 상태에 많은 문제를 일으킵니다. 사실, 각 세대는 이전 세대보다 더 순종적이 됩니다. 서양 문화에 융합되지 않은 부족들을 보는 것은 놀랍습니다. 그들이 얼마나 꼿꼿하고, 그들의 등과 엉덩이 근육이 우리와 비교했을 때 얼마나 강한지 말입니다. 다행히 이는 자세 개선, 걷기, 서기, 앉기 등을 통해 교정할 수 있습니다.

스프링 다리

맨발로 걷는 것만으로는 부족하고 바르게 걷는 것도 필요하고, 하이힐을 신은 신발로 인해 우리의 올바른 걸음걸이가 수년에 걸쳐 파괴되고, 걸음걸이도 달라진 부모님을 바라보고, 신발로 발가락을 꽉 쥐고 있는 모습 유연하고 많은 근육과 뼈로 이루어진 발 전체를 하나의 블록으로 만드는 것입니다.

그러면 진화는 어떤 방식으로 걷기에 적응해 왔습니까? 물론 에너지를 최소한으로 사용하면서 걷는 것은 남들보다 더 잘 생존할 확률을 높였습니다. 자유로운 사고의 공식에서 이것은 진화가 작동하는 방식의 틀입니다. 그리고 자연의 법칙에서 더 낮은 수준, 즉 걷기로 수준이 하락합니다. 따라서 최적의 걷기 형태는 다리를 쭉 뻗고 다리가 자연스럽게 원래 위치로 돌아가는 것입니다. 다리를 용수철로 생각하면 다리가 늘어나고 저절로 수축됩니다. 달리기에서도 똑같습니다. 많은 사람들이 매 걸음마다 힘을 가하는 실수를 저지르는데, 그러면 에너지가 두 배로 늘어납니다. 즉, 몸 전체를 쭉 뻗고 직립한 상태에서 비교적 작은 보폭으로 걷고 뛰다가, 다리가 저절로 수축된다는 뜻이다. 걸을 때 다리를 곧게 펴고 걸음이 끝날 때 발가락이 땅을 누르게 됩니다. 이 두 가지를 하지 않으면 엉덩이, 무릎, 발목에 문제를 일으키는 “앞으로 걷기”가 됩니다. 평발, 즉 평발이 있는 경우 이는 아마도 제가 설명한 잘못된 걷기 스타일 때문일 것입니다. 여기서 중요한 결론은 잘못된 걷기나 달리기로 인해 연골 마모와 다리 관절의 다양한 문제가 발생하는 경우가 많다는 것입니다. 약간 망상적으로 들리지만, 생각할 자유가 있으면 모든 사람이 좋아하지 않더라도 진실에 도달할 수 있습니다.

세계에서 가장 오래되고 최고의 스포츠

세상에서 가장 오래된 스포츠는 자연 속에서 걷는 것이며 아마도 우리에게 가장 좋은 스포츠일 것입니다. 아주 간단해요 – 가세요. 땀을 거의 흘리지 않고, 피곤함을 느끼지 않기 때문에 걷기가 불필요하다고 착각할 수도 있지만, 이는 착각입니다. 걷기는 우리에게 가장 좋은 스포츠입니다.

오래된 활동에 관해서라면 어쨌든 우리가 그것에 적응할 가능성이 더 큽니다. 과거에 우리는 활동적이었고 건강을 유지하기 위해 스포츠를 할 필요가 없었습니다. 오늘날 우리는 그들이 과거에 어떻게 살았는지 시뮬레이션하기 위해 스포츠를 하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그들은 정말로 살았기 때문이다. 세상에서 가장 오래된 스포츠이자 우리에게 가장 잘 맞는 스포츠인 ‘걷기’를 하루에 한 시간 이상씩 해보세요. 또한 올바르게 걷는 것이 중요하며 가능하다면 자연 속에서 걷는 것이 좋습니다. 영상 말미에 올바른 걷기에 대한 좋은 설명이 있습니다 . 가장 자연스러운 걷기는 우리가 맨발로 있을 때입니다. 그들은 수백만 년 동안 걸어왔기 때문입니다. 그러나 매우 얇은 밑창으로 맨발로 걷는 것처럼 보이는 신발 도 있습니다.

머리 속으로 뛰어든다

이 시점에서 꽤 합리적인 질문이 자주 제기됩니다. 많은 사람들이 충격 흡수 장치가 있는 신발을 신는데 아무런 문제가 없습니다. 100세에 담배를 피우는 사람도 있고, 밀빵을 먹고 노년까지 건강해지는 사람도 있다. 독소를 처리하는 데 도움이 되는 유전자가 있지만 나는 당신이 그 유전자를 갖고 있다고 장담하는 것을 권장하지 않습니다. 어떤 사람들은 높낮이가 있는 신발에 더 잘 견디는 발 구조를 가지고 있고, 어떤 사람들은 그렇지 않습니다. 결국, 우리 모두는 가능한 한 맨발로 또는 플랫슈즈를 신고 걸어야 합니다.

플랫폼, 평발, 깔창이요?

물론 깔창에 “의심의 도구”를 실행하면 그것이 불필요하고 불필요하다는 것을 깨닫게됩니다. 깔창은 문제를 다른 관절로 옮깁니다. 자유롭게 생각하면서 우리는 아프리카에서 정보를 가져올 것이며 평발 또는 독일어로 ‘Platfus’라고 불리는 평발을 가진 사람들의 비율이 전체 인구의 20~30%인 서구 사회의 비율에 비해 아주 작은 비율이라는 것을 알게 될 것입니다. 인구는 평발을 가지고 있습니다. 내 말은, 우리가 서구 사회에서 하는 일이 그런 일을 일으킨다는 뜻이에요! 다시 한번 우리는 이것이 엉망인 유전자가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 물론, 자유로운 사고를 하게 되면 그 원인이 아마도 신발, 걷는 방식, 체중 때문이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이 세 가지 동작 모두 관절의 힘에 영향을 미칩니다.

Stahli와 점점 더 많은 소아 정형외과 의사 에 따르면 가장 건강하고 유연한 발을 가진 어린이는 일반적으로 맨발로 걷는 어린이입니다. 개발도상국에서의 그의 연구에 따르면 신발을 신지 않는 사람들은 정기적으로 신발을 신는 사람들보다 유연성과 이동성이 더 뛰어나고 발이 더 튼튼하며 기형이 적고 불만도 적습니다.’

그리고 여기에 정보, 과학 및 논리가 함께 모였습니다. 문제가 아닌 증상인 허리 문제나 무릎 문제와 같은 다른 문제를 일으키는 평발의 주요 원인으로 신발에 베팅할 가치가 있습니다. 자유로운 생각에서 내린 결론은 발에 구조적인 문제가 없는 대부분의 사람들에게 깔창은 불필요하다는 것이다.

발 정형외과 의사는 어디로 갔나요?

평발이 맞지 않는 신발, 잘못된 보행 방식, 과체중에 의해 발생한다는 결론을 전 세계 거의 모든 발 정형외과 의사에게서 듣지 못할 것입니다. 잘못된 형태의 걷기는 신발의 구조와 신발을 신고 맨발로 걷지 않는다는 사실로 인해 발생합니다. 정형외과 의사들은 자유롭게 생각하지 않고 똑똑하지만 문제의 원인을 이해하려고 노력하지 않고 무릎 통증, 고관절 통증, 발 통증 등의 증상을 치료하기 위해 서두르고 있습니다. 해결책을 찾으려면 이해하고 의심해야 합니다. 100% 해결책은 아니지만 제게는 효과가 있었고 여러분에게도 효과가 있을 것이라고 확신합니다. 나는 정말 평평한 밑창, 플랫 샌들, 5 발가락 신발 또는 맨발로 신발을 신습니다. 물론 걷는 방식도 바꿨다.

오른쪽으로 가다

올바른 걷기는 다리를 곧게 펴는 것이며, 허벅지까지의 모든 근육이 활성화되어 다리가 곧게 펴지는 것입니다. 다리를 접을 때 근육이 활성화되어서는 안됩니다.

그것을 연습하려면 맨발로 걸어야 합니다. 그래야만 우리가 수행하도록 만들어진 올바른 자연스러운 움직임이 나올 수 있습니다. 당신은 운이 좋을 것이고 당신은 올바르게 가고 있을 것입니다. 스텝은 발뒤꿈치에서 시작하여 발가락까지 진행되며, 스텝의 끝에서도 발끝으로 밉니다. 모델은 우리가 걸어야 할 실제 길과 가장 가깝게 걷는다. 머리는 발 쪽이 아닌 공간을 바라보아야 하는데, 사람들이 머리를 숙이고 걷는 것은 끔찍한 습관입니다. 이는 우리가 모빌을 보고 머리 위치가 아래를 내려다보는 데 익숙해지기 때문에 발생합니다.

자연에서, 차분한 동물은 머리를 낮추고, 머리를 낮추는 것은 매력이 없고 약한 것을 상징하며, 당연히 그렇습니다.

올바른 걷기를 확인하려면 걸음이 끝날 때 손가락으로 밀어야 하는지 확인해야 합니다. 대부분의 신발은 발가락 전체가 줄어들어 신발이 더 아름다워지지만 이는 발가락의 구조에 어긋나므로 줄어들지 않고 퍼져야 합니다.

올바른 걷기에 대해 자유로운 생각을 하다 보면 그것이 무릎, 엉덩이, 허리 등에 문제를 일으키는 원인이라는 결론을 내리게 됩니다. 우리는 하루의 대부분을 걷기 때문에 하루 중 대부분의 활동을 개선하는 것이 좋습니다. 그렇습니다. 새로운 방식으로 걷고 움직이도록 뇌를 다시 연결하는 것은 어렵지만 몇 달이 지나면 이전에 어떻게 걸었는지 잊어버리게 됩니다. 어려운 점은 당신이 전문으로 하는 다양한 게임에서 움직임을 바꾸는 것입니다. 아마도 웅크리고서 했을 것입니다. 이제 강제로 똑바로 세워야 할 것입니다.

오른쪽으로 달리다

제대로 달리기 위해서는 맨발로 달려야 합니다. 아주 빨리 당신은 착지가 발 앞쪽 패드에 있고, 등이 곧고 다리가 곧게 펴진 작은 계단에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

맨발로 달린 후에 신발을 신고 이렇게 달려보세요. 미니멀리스트 신발이 더 좋습니다. 일반 운동화로는 맨발 달리기를 시뮬레이션하는 것이 불가능합니다.

우리가 달리기 위해 만들어진 방식 – 달리기에 대한 기술적인 설명 .

걷기와 마찬가지로 여기에서도 달리기와 새로운 빠른 움직임을 위해 뇌를 다시 연결하는 것은 어렵지만 몇 달이 지나면 이전에 어떻게 달렸는지 잊어버릴 것입니다. 물론 부모가 올바르게 달리는 모습을 본 아기의 뇌는 더 쉽게 배선되어 평생 그 상태로 유지되지만, 제가 보기엔 대부분의 사람들이 올바르게 달리지 못하기 때문에 보지 않고 달리는 방식을 바꿔야 합니다. 부모님이 제대로 달리고 계세요.

올바른 목 위치

대다수가 이해하지 못하는 점과 이해한다면 큰 이익을 얻을 수 있다는 점은 목 통증이 목의 올바른 자세와는 거리가 먼 잘못된 목 위치로 인해 발생하는 경우가 많다는 것입니다. 목은 아치형이어야 하며 직선이 아니어야 합니다. 일반적으로 아래를 내려다보거나 화면을 보면 목이 곧게 펴집니다. 여기에서는 목이 어떻게 되어야 하는지에 대한 그림을 볼 수 있습니다 . 목에 올바른 압력을 유지하려면 활이 필요합니다. 건축에서 아치가 아치를 따라 압력의 균형을 맞추는 것과 마찬가지로 경추 아치가 척추뼈와 디스크에 작용하는 힘의 균형을 맞추는 것과 같습니다. 목이 곧게 펴지면 목의 특정 부위에 압력이 가해져 디스크가 발생하게 됩니다.

목 옆에서 거울을 보면 아름다운 포즈도 딱이네요. 목이 곧게 펴졌다고 해서 활을 되돌릴 수 없다는 의미는 아닙니다. 거울에서 본 아름다운 모습을 되살리는 행동을 생각하고 실행함으로써 이를 수행할 수 있습니다.

올바른 걷기와 달리기를 어떻게 유지하시나요?

아주 간단히 말해서, 처음에는 올바르게 걷고 달리도록 강요하다가 몇 주가 지나면 습관이 흡수됩니다. 마치 어렸을 때 부모님이나 우리가 속한 그룹을 모방했던 것처럼 말입니다.

연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 21일이 걸린다고 합니다. 올바르게 걷고 달리는 것만으로도 몸 전체를 재정렬할 수 있습니다. 21일 집중하면 적은 노력으로도 큰 수익을 얻을 수 있습니다.

잘못된 걷기와 관련된 문제

O 발, 발목 통증, 평발, 무릎 통증, 엉덩이 통증 및 허리 문제. 걷기를 걷기로, 달리기를 달리기로 바꿔보세요. 그러면 차이를 느끼실 것입니다. “한 번”은 모든 사람이 올바르게 갔던 수천 년을 의미합니다.

보조재료

미니멀한 신발을 신고 제대로 달리는 것(우리가 달리기 위해 만들어진 방식 – 달리기에 대한 기술적 설명 ).

신체 활동 전후에 매일 몸의 근육을 늘리고 구부리면(나이가 들수록 더 많은 투자가 필요함) 근육이 짧아지는 경향이 있습니다. 쉘 비디오 – Tom Brady의 방법.

실제로 자유로운 사고의 “보기 도구”인 관찰을 통해 그들이 한때 어떻게 서고, 걷고, 앉았는지, 그리고 이러한 행동이 어떻게 이루어져야 하는지를 이해하는 것이 가능합니다. 원주민에 관한 1950년 영화입니다 .

누구에게나 숨겨져 있지만 당신에게는 숨겨진 포인트

무릎에 문제가 있으면 병원에 가거나 휴식을 취하는 것이 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다.

그러나 많은 경우 문제는 단순히 걷는 형태에 있으며, 걷는 형태를 우리가 걷기로 되어 있는 유일한 형태로 변경함으로써 교정될 수 있습니다. 시간을 벌게 될 뿐만 아니라 증상이 아닌 문제 자체를 치료하게 됩니다. 그렇습니다. 말 그대로 간단하고 혁명적입니다. 걷거나 달리는 방식만 바꾸면 됩니다. 또한 하중은 관절이 아닌 근육에 가해지고 관절 사이에 분산되어야 한다는 것도 의미가 있습니다.

예전처럼 올바른 자세

적은 노력으로 올바른 자세를 얻을 수 있어 큰 이득

올바른 자세의 이점은 우리가 아름답고 꼿꼿해 보일 것이며, 모든 종류의 의자에 앉은 사람들에게 공통적으로 나타나는 통증이 없으며, 이 모든 것으로부터 불필요한 의사 방문, 사진 촬영, 불필요한 수술, 돈 및 두통을 피할 수 있다는 것입니다. .

자유로운 생각으로 해결되는 자세의 위대한 비결

큰 비결은 이제부터 이렇게 서고 앉고, 그걸로 됐다, 끝났다, 해결됐다고 결심해야 한다는 것이다. 치료사, 의사, 검사가 필요하지 않습니다.

올바른 자세

우리는 몸이 움직여야 하는 방식대로 움직이는 것을 멈췄으며, 우리의 자세는 수백만 년의 진화를 통해 만들어진 올바른 모양과 일치하지 않습니다. 앉을 때뿐 아니라 움직일 때의 자세 변화는 며칠 내에 극적인 변화를 가져올 것입니다. 상황이 심각하지 않은 한, 올바른 움직임만이 문제의 원인을 치료하는 유일한 방법입니다. 척추전문의는 증상이 아닌 문제를 치료하는 방법에 대해 이야기합니다.

올바른 움직임과 올바른 자세를 유지하는 방법을 알 수 있는 유일한 방법은 현대화되지 않은 사람들이 어떻게 서고, 달리고, 앉고, 걷는지를 보는 것 뿐이다.

올바른 자세와 자세 – 자세에 관한 기사 와 과거부터 현재까지의 훌륭한 설명 도 제공됩니다.

올바른 전방 앉기

진보는 우리를 점점 더 구부리게 만들고 우리가 의도했던 방향에서 벗어나게 만듭니다. 살아남아 사냥꾼과 사냥꾼으로 살아가는 부족들을 관찰하면 우리가 어떻게 앉아야 했는지 이해할 수 있습니다. 아기들을 보면 그들의 자세가 원시적인 자세와 거의 변하지 않았다는 것을 알 수 있습니다.

올바른 앉기 – 대부분의 사람들은 하루 중 많은 시간을 앉아 있습니다. 의자에 앉는 것은 코어 근육을 활성화시키지 않기 때문에 우리에게 자연스럽지 않은 앉는 행위입니다. 몸이 이완되지 않은 상태에서는 예전처럼 앉는 것이 좋습니다. 인간에게 더 적합한 과거의 앉는 형태 .

이전처럼 관절을 움직이기

현대화의 문제점 중 하나는 대부분의 관절이 움직이지 않는다는 것입니다. 인체의 중요한 법칙은 – 특정 기관을 움직이거나 활성화하지 않으면 우리가 아니라 그 기관이 퇴화하고 파괴된다는 것입니다.

등과 목을 구성하는 관절을 관리하는 유일한 방법은 관절을 움직이는 것입니다.

신체 활동 전후에 매일 몸의 근육을 늘리고 구부리십시오(나이가 들수록 더 많은 투자가 필요함). 근육이 짧아지는 경향이 있기 때문입니다. 쉘 비디오 – Tom Brady의 방법.

의사들이 성공으로만 이익을 얻지 못한다는 것은 부끄러운 일이다

이익은 약장에 숨어있다

의사는 처방전을 주고, 그것이 왜 좋은지 설명하고, 몇 가지 검사를 주문한 후 환자에게 정중하게 작별 인사를 하고 다음 사람에게 전화함으로써 이익을 얻습니다. 환자도 처방을 기대합니다. 따라서 양방향으로 작동합니다. 의사는 환자와 함께 앉아 왜 식습관을 바꾸거나 구부정한 자세를 멈춰야 하는지 한 시간 동안 설명하는 데 돈을 받지 않습니다. 그들은 무언가 변화할 때까지 몇 달 동안 사람들을 지켜볼 시간이나 지식이 없습니다.

좋은 의도

의사들은 정말로 환자를 돕고 싶어합니다. 의사의 99.9%는 환자가 입장했을 때보다 좋은 상태로 퇴원하기를 원합니다. 예방의학과 식습관 변화로는 수익 모델이 없기 때문에 의료계에서는 명백하고 자연스러운 해결책을 실행하지 않습니다. 또한 의사들은 영양에 대해 이해하지 못하고 이에 대해 연구하지도 않았습니다(교육 기관에서는 가공 식품이 인간에게 좋지 않다는 것이 사실이고 나머지는 일반적으로 사실이 아닙니다). 영양은 우리 건강의 90%를 담당하므로 의사는 우리 건강에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 외상 치료나 심각한 부상은 원인이 우연인 경우가 많기 때문에 효과가 좋습니다.

영양사의 말을 듣는 것이 왜 위험한가요?

영양학부의 위험한 교훈

영양사는 학원에서 권장하는 식단, 즉 지방이 많이 함유되지 않은 야채, 과일, 음식을 의미한다는 것을 배웠습니다. 물론 이것은 인간이 자연적으로 진화하여 먹은 식단은 아닙니다. 영양사에 대해 개인적으로 반대할 생각은 없지만, 자유로운 생각을 하지 않고 배운 내용만 반복하기 때문에 올바른 다이어트를 권하지 않는 경우가 대부분입니다. 그러나 그들이 배운 것은 과학이나 자연선택의 논리와 일치하지 않습니다. 그리고 그렇습니다. 모든 영양사는 틀렸습니다. 그들은 식물이 그 안에 존재하는 천연 독소로 인해 “우리를 죽이고 싶어한다”는 사실을 이해하지 못합니다. 또한 동물성 지방은 인간에게 매우 적합하며 콜레스테롤에 많은 기여를 합니다. 이는 일반적으로 우리에게 좋으며 중요한 화학 공정에 사용됩니다.

왜 새로운 음식을 발명하는가?

인간은 지난 수십만 년 동안 먹었던 음식, 즉 과일(자연적으로 익은 것), 동물(곡물이 아닌 풀을 먹은 것), 물고기(자연적이고 연못 물고기가 아닌)를 먹도록 만들어졌습니다. 이것은 과학이 없는 논리이지만, 과학과 실험의 실증적 결과를 보면 이 논리가 맞습니다. ‘건강에 좋은 음식’이 아닌 ‘사람에게 적합한 음식’이라는 관점에서 생각해보세요. 슈퍼푸드 같은 건 없습니다. 동물에게도 슈퍼푸드는 없고, 자신에게 맞는 먹이가 있습니다. 케톤 생성, 고생물, 완전채식, 채식주의, 육식과 같은 영양(체중 감량을 위한 다이어트가 아니라 영양의 한 형태)에 대한 큰 속임수는 대부분의 사람들에게 개선을 보여 혼란을 야기합니다. 건강에 좋지만 문제가 있는 성분(식물 독소, 특히 통곡물, 우유 등)이 포함되어 있습니다.

야생의 동물들은 먹을 것이 무궁무진해도 뚱뚱하지 않습니다. 나중에 우리는 이것을 인간에게도 적용해야 하는 정신 모델로 논의할 것입니다.

체중 감량이 아닌 지속적인 영양 공급이라는 의미의 다이어트

물론, 파트너를 만나고 싶거나 이혼한 지 얼마 되지 않았을 때, 살을 빼기 위해 정해진 시간을 정해 다이어트를 하는 것은 좋지 않습니다. 신체 시스템과 당신을 혼란스럽게 할 뿐입니다. 옳고 자연스러운 방법은 수명을 영원히 바꾸는 것입니다.

식물과 야채가 당신을 죽이려고합니다!

렉틴은 야채, 콩과 식물, 뿌리, 씨앗, 괴경, 곡물 및 (설익은) 과일과 같은 자연 식품의 독소의 일부입니다.

미성년자는 너무 찾기 어렵기 때문에 자신만의 섹션이 주어졌습니다. 나에게 그것들을 보게 만든 사람은 미국의 심장외과 의사인 Gendry 박사 입니다. 그는 이 주제에 관해 여러 권의 책을 썼으며 그 중 주요 책은 The Plant Paradox 입니다. 그는 모든 면에서 옳지는 않지만 미성년자에 대해서는 확실히 옳습니다. 주로 야채와 통곡물에서 발견되지만 전부는 아닙니다. 그 안에 있는 위험은 그것이 각 사람에게 다른 방식으로 영향을 미친다는 것입니다. 누구에게나 좋지 않은 마이너 렉틴(글루텐)이 있고 나머지는 사람에 따라 다릅니다. 렉틴과 관절 문제 및 연골 침식 (부족에는 존재하지 않는 문제) 과의 관계에 대한 연구입니다 .

다양한 곤충이나 해충이 먹지 않도록 독소가 존재합니다. 글루텐은 렉틴입니다. 익은 과일에서는 사라져서 과일을 먹을 수 있고 과일에 있는 씨앗의 도움으로 나무를 펼칠 수 있습니다. 과학은 대부분의 독소가 껍질, 알맹이 및 씨앗에 있음을 보여줍니다(논리적으로는 식물의 번식에 가장 중요한 씨앗과 알맹이를 보호할 가치가 있으며 껍질은 과일을 보호하기 전에 보호해야 함을 보여줍니다) 익기 때문에 과일과 채소의 씨앗을 씹으면 독소가 방출됩니다(과일은 먹기를 원하지만 씨앗을 으깨지는 마세요). 내 생각에는 이러한 독소(그 안에 들어 있는 렉틴)는 주로 밀에서 발생하는 자가면역 질환과 인구 비만의 상당 부분을 차지하는 주요 요인입니다. 다음 은 이러한 독소가 흡수를 방해하는 물질 과 렉틴에 대한 훌륭한 강의입니다. 가장 좋은 방법은 담그고, 싹을 틔우고, 볶고, 요리하여 대부분의 독소를 제거하는 것입니다.

대사질환

다양한 연령대에 시작되는 숨겨진 질병

야생의 동물들이 적절한 체중을 유지하지 않는 경우는 거의 없습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까? 그들은 때때로 무한한 식량 공급원을 만나게 되는데, 어떻게 살이 찌지 않습니까? 많이 먹으면 살찌는 동물은 인간뿐일까? 이 점을 논리적으로 해결하려면 모든 동물에는 체중을 유지하는 메커니즘이 있다는 점을 이해하십시오. 무한한 식량 공급원이 있을 때 살이 찌는 동물은 단순히 멸망하고 우리와 함께 있지 않기 때문에 진화로 인해 이러한 메커니즘이 발달하게 되었습니다. 살이 찌는 동물은 소, 개, 고양이 등 사람이 먹는 동물이다. 그리고 여기에서 논리와 과학을 잇는 자유로운 사고가 나오는데, 인간도 다르지 않습니다. 우리는 자신에게 맞지 않는 식습관으로 인해 체중 유지 메커니즘이 손상되어 생활하고 있습니다. 실제로 동물에게 보리, 옥수수, 콩 및 기타 곡물(동물에게 적합하지 않은 음식)을 주면 살이 찌게 됩니다. 인간도 우리에게 적합하지 않은 음식을 통해서도 살이 찌는데, 그 피해는 음식에서 직접적으로 발생하는 것이 아니라 우리의 체중 유지 메커니즘을 손상시키기 때문입니다. 체중 유지 메커니즘의 손상을 대사 질환이라고 합니다.

체중 균형 시스템을 망치는 독소

대다수의 인구가 겪고 있는 대사 질환은 아마도 식단에서 탄수화물, 지방, 단백질 사이의 잘못된 분배와 식물 및 가공 식품의 독소로 인해 발생하는 것 같습니다. 대부분의 사람들이 겪고 있는 일이 있을 때 1:1,000이 아니라 1:3이기 때문에 모두가 스스로 점검해 보는 것이 매우 가치 있다는 뜻입니다. 가공식품이 우리 몸의 수백만 가지 화학적 과정과 일치할 방법이 세상에 없기 때문에 연구할 필요가 없습니다. 대사질환을 치료하는 가장 확실한 방법은 자유식을 통한 것입니다. 대부분의 사람들은 비만 문제뿐만 아니라 치료 가능한 대사증후군(대사증후군)을 앓고 있습니다. 우리를 위한 다이어트의 도움으로 회복하는 데 1년이 걸립니다.대사질환과 혈관 손상에 대한 탁월한 연구 . 중요한 것은 음식의 양이 아니라 음식의 종류이며, 하루 10시간까지 집중식사를 하고 나머지 시간은 소화기관을 쉬게 하는 시간을 갖는다. 모든 사람은 자연 체중을 가지고 있으며, 이는 일반적으로 18~20세의 체중이며 일정 기간 자연 식품을 섭취한 후에 도달하게 됩니다.

크게 입을 벌려라

Colgate 없이 인디언들은 어떻게 하얀 치아를 가질 수 있었습니까?

조지 캐틀린(George Catlin)은 미국의 화가, 작가, 여행가였으며, 19세기 초반부터 중반까지 아메리카 원주민 부족의 초상화와 그들의 문화에 대한 기록으로 가장 잘 알려져 있습니다. 다양한 아메리카 원주민 부족과의 여행과 교류를 통해 Catlin은 또한 그들의 치아 건강을 관찰하고 기록했습니다.

조지는 인디언들과 함께 살면서 지켜만 봤습니다.

Catlin은 자신의 저서 “북미 인디언의 매너, 관습 및 상태에 관한 편지와 메모”에서 인디언의 치아에 대해 몇 가지 메모를 했습니다. 그는 일반적으로 충치가 없는 튼튼하고 건강한 치아를 가지고 있으며 이것이 그들의 식습관과 생활 방식 때문이라고 생각했습니다. 또한 Catlin은 1864년 저서 The Breadth Of Life에서 인디언들이 백인을 “검은 입”을 의미하는 경멸적인 이름인 Black Mouth라고 불렀다고 말합니다. 조지는 인디언들과 수년 동안 살았지만 거짓말을 하지 않았습니다. 그는 자신의 책에 인디언들이 밤낮으로 입을 다물고 있었다고 기록했으며, 인디언 어머니들이 어떻게 자녀를 등을 대고 재우고 잠잘 때 입을 다물고 있는지를 보았다고 기록했습니다. 그리고 네, 저는 그의 책을 읽을 만큼 미쳤습니다. 그 책들은 1864년부터 자연 속에 살고 있는 부족의 사진을 제공했기 때문에 놀라웠습니다. 아마존에서도 주문할 수 있습니다.

Katelyn의 관찰을 통해 우리는 탁월한 치아 건강에 대해 배웁니다. Catlin은 아메리카 원주민의 치아 건강이 매우 우수하고 충치 사례가 거의 없다는 사실을 관찰했습니다. 그는 이것이 가공되지 않은 천연 식품이 풍부하고 설탕 함량이 낮은 식단 때문이라고 생각했습니다.

또한 Catlin은 일부 부족이 치아를 갈면서 치아를 날카로운 지점까지 만지는 연습을 했다고 지적했습니다. 이것은 미학적 이유와 부족 소속의 표시로 수행되었습니다. 그는 이 일을 하는 기술에 깊은 인상을 받았고, 이를 갈은 사람들 사이에서도 충치가 전혀 없다는 점에 깊은 인상을 받았습니다.

Catlin이 관찰한 구강 위생 관행은 아메리카 원주민이 씹는 막대기와 기타 자연적인 방법을 사용하여 구강 위생을 실천했다는 것을 보여주었습니다. 그는 이러한 습관과 함께 식이 요법, 코 호흡, 하루 종일 입을 다물고 있는 것이 전반적인 치아 건강에 도움이 된다고 믿었습니다.

치과의사는 어디에 있나요?

웃으셔도 됩니다. 치과의사들은 그 사실을 모르고 있을 뿐입니다. 그들이 나쁜 사람들이라는 것은 아닙니다. 나쁜 치아와 구취는 증상이지 문제가 아닙니다. 너무 늦지 않았다면 세 가지가 치아를 하얗고 곧게 유지해 줄 것입니다: 영양, 코로 호흡하기, 화학물질 없이 치아 닦기.

마법은 없습니다. 미국의 인디언들은 우리의 모든 마법 없이도 훌륭한 이빨을 갖고 있었습니다. 그들은 복사할 수 있었고 그것이 바로 제가 자유로운 생각으로 한 일이었습니다.

미네랄과 비타민이 부족한 잘못된 식생활로 인해 치아가 가장 먼저 파괴됩니다. 대개 고기와 생선을 적게 섭취하고 식물과 가공식품을 많이 섭취하는 식습관으로 중요한 미네랄의 흡수를 방해하는 경우가 많습니다.

또 다른 이유는 밤과 낮의 입호흡 때문이다. 입으로 숨을 쉬면 마치 사과를 밖에 놔두는 것과 같아서 썩게 됩니다. 입을 닫으면 마치 사과를 포장하는 것과 같습니다. 그래야 입도 마르지 않아요. 코로 숨을 쉴 때 혀가 턱을 눌러 곧은 치아를 만들어냅니다. 입을 다물고 코로 숨을 쉬려고 하면 마치 다리처럼 혀가 윗턱을 누르는 것을 볼 수 있을 것입니다.

화학물질인가, 천연물질인가?

치아가 하얗고 건강하게 유지되지 않는 세 번째이자 중요한 이유는 치아의 청결함입니다. 비결은 값비싼 화학 물질이 필요하지 않고 박테리아와 장의 질감만 손상시킬 뿐이라는 것입니다. 치약과 구강 청결제 중 일부는 삼키기 때문에 소화관에 도달합니다. 그것은 독을 먹는 것과 같습니다. 치약을 삼키려고 하면 정말 불쾌하다는 것을 알게 될 것입니다. 물론 시도하지 마십시오. 농담이었습니다. 치약에는 항상 “먹지 마세요”라고 적혀 있지만 일부는 항상 삼키는 경우가 있습니다.

치아를 어떻게 유지하시나요?

식사 후에는 치실을 사용하고, 이쑤시개를 치아 사이에 끼우고, 따뜻한 물로 이를 닦는 것이 중요합니다. 따뜻한 물로 이를 닦는 것이 매우 중요합니다. 화학 물질이 필요하지 않습니다. 그것은 허세입니다. 부족들과 인디언들 역시 치약 없이 하얗고 곧은 치아를 갖고 있었습니다. 칫솔질 후에는 거친 수건을 사용하여 치아를 닦는 것이 좋습니다. 문제가 있거나 염증이 있는 경우 소금물로 여러 번 헹구십시오.

치약은 치아 건강에 아무런 영향을 미치지 않으며 필요하지도 않습니다. 치아를 가지런하게 만들기 위해서는 어릴 때 단단한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물로 입을 헹구는 것은 다른 물질과 동일한 효과가 있습니다. 치아 너머의 무언가, 부자연스러운 물질을 가능한 한 적게 제거하고, 가까운 곳과 내부에 있는 물질을 제거하십시오. 예: 오늘날 센소다 인과 같은 치약에는 독성 물질인 이산화티타늄이 포함되어 있습니다. 이것은 수천 개의 예 중 작은 예입니다.

“구강청정제” 사용이 혈압에 미치는 영향을 테스트한 연구입니다 .

대부분의 치과 의사가 틀릴 수 있습니까? 물론 그렇습니다. 그들은 틀렸습니다.

해

일광 노출

하루에 최소 30분. 가장 큰 장점은 UVA 방사선을 사용하면 신체가 아질산염 산화물(코에서 폐까지 호흡할 때 방출되는 것과 동일한 물질)을 방출하고 부산물은 비타민 D라는 것입니다. 그러나 가장 큰 장점은 아질산염 산화물이 방출된다는 것입니다. 화상을 입지 않도록 그림자가 자신보다 높은 시간에는 햇빛 아래에 있는 것이 좋습니다.

천연 안티 태닝 크림

비타민 D는 UVB 광선에 노출되어 태양 손상을 방지하고 뼈를 만드는 데 중요합니다. 자외선 차단 크림과 같은 기능을 하므로 신체에서 생성됩니다. 에스키모인은 햇빛에 노출되지 않으며 모든 비타민 D를 동물에게서 얻습니다. 동물성 지방에는 비타민 D가 들어 있는데, 특히 목초지에서 자라 풀을 먹은 동물의 경우 더욱 그렇습니다. 신체는 피부에 있는 콜레스테롤의 종류에 따라 비타민 D를 지방에 저장하므로 동물성 지방을 섭취하지 않는 사람들(다양한 질병 및 증상으로 고통 받음)은 일반적으로 증상을 비타민 D 결핍과 연관시키지만 이는 결과일 뿐이며 원인.

“식물은 햇빛이 없으면 시들어 버린다고 알려져 있듯이, 인간도 마찬가지입니다.”

태양으로부터 자연 보호를 제거하는 방법은 무엇입니까?

우리 몸에서 생성되는 천연 “태닝 크림”을 어떻게 제거합니까? 매우 쉽습니다. 비누로 샤워하면 됩니다. 샴푸가 머리카락에서 천연 기름을 제거하는 것처럼 비누는 태양 광선으로부터 우리를 보호하는 비타민 D로 기름을 제거합니다. 나를 믿지 못합니까? 일주일 동안 비누와 샴푸로 샤워하는 것을 피하고 햇볕에 나가면 화상이 훨씬 줄어드는 것을 볼 수 있습니다.

여기에서는 태양과 우리 몸에 관한 훌륭한 강의를 보실 수 있습니다 .

건강한 것을 인식하는 인간의 방법은 아름다움입니다

원초적 본능이 아름답다

어린 아이들이 누군가에게 설명하지 않고도 특정 아름다움의 기준을 자연스럽게 이해할 수 있다는 것은 매우 흥미로운 일입니다. 예를 들어, 하얀 치아는 아름답지만 노란색과 갈색 치아는 그렇지 않다는 것을 인식할 수 있습니다. 아름다움을 인식하는 능력은 태초부터 우리 안에 뿌리박혀 있는 것 같습니다.

아이들은 또한 건강한 외모와 건강에 해로운 외모를 구별할 수 있습니다. 그들은 키가 크고 곧은 자세를 아름다움과 연관시키고, 구부정하거나 병약한 자세를 덜 아름답다고 연관시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 그들은 매끈한 몸매에서 아름다움을 볼 수도 있고 통통한 몸매에서는 아름다움을 덜 느낄 수도 있습니다. 매끄러운 피부는 아름답지만, 담배로 인해 손상된 피부는 그렇지 않다는 것도 인식할 수 있습니다.

Lipa에 대한 타고난 선호

아름다움에 대한 이러한 타고난 선호는 우리의 진화적 뿌리로 거슬러 올라갑니다. 연구에 따르면 아름다운 특징은 종종 우리 유전자의 생존과 지속에 중요한 다산과 건강을 나타냅니다. 예를 들어, Perrett et al.1999의 연구에 따르면 사람들은 일반적으로 대칭적인 얼굴이 더 매력적이라고 생각합니다. 아마도 대칭이 유전적 건강의 지표이기 때문일 것입니다.

아름다움에 대한 우리의 타고난 인식은 적합한 배우자를 나타낼 수 있기 때문에 우리가 원하는 사람을 선택하는 데에도 도움이 됩니다. 누군가가 우아하게 걷거나 서 있는 것을 관찰할 때 그것은 일반적으로 건강이 좋고 신체가 적절하게 기능한다는 것을 암시합니다. 호흡도 마찬가지입니다. 코로 호흡하는 것이 입으로 호흡하는 것보다 더 아름답게 보이는 경우가 많습니다. 왜냐하면 코로 호흡하는 것이 더 건강한 호흡 방법이기 때문입니다. 누군가가 입을 벌리고 호흡하는 것을 상상해 보세요. 보기에 좋지 않다는 것을 알고 계십니까?

모델이 걷고 있는 모습을 본 적이 있는데, 멋있어 보이나요? 이 전가 역시 올바른 행보이다.

입을 다물고 씹으면서 먹으면 맛있어 보이죠? 음식과 함께 공기를 삼키지 않기 때문에 더 건강합니다.

아름다움을 인식하는 자연스러운 능력을 손상시킵니다.

예를 들어 밀을 먹을 때나, 커피나 술을 마실 때, 포만감을 느낄 때 우리가 타고난 자연스러운 신호를 손상시킬 수 있는 것과 마찬가지로, 또한 가능합니다. 아름다움을 인식하는 우리의 자연적인 능력을 손상시키기 위해 때로는 아름다움이 마록 부족과 같은 사회 현상입니다. 태국의 목은 긴 목이 아름답다고 생각할 것입니다. 왜냐하면 그것이 사회에서 용인되는 것이기 때문입니다.

그러므로 당신이 앉고, 서고, 걷고, 달리고, 숨 쉬고, 자유롭게 생각하든 자연은 그것을 아름답게 하고, 자신을 바라보고, 아름답게 하도록 권장합니다. 아름다움에 대한 이러한 매력은 목적에 부합하지만, 일을 올바르게 수행하는 방법을 알기 위해 이를 탈 수 있습니다. 종종 아름다운 것 또한 옳기 때문입니다.

비보다 초콜릿이 들어간 빵이 더 위험해

내가 3학년이었을 때 부모님은 우리를 친구들과 함께 떠났습니다. Bat Sheva라고 불리는 친구들의 어머니는 학교에 초콜릿이 든 빵을 나에게주었습니다. 나는 학교에서 초콜릿이 들어간 빵을 받아본 적이 없다. 학교 가는 길에 빵과 초콜릿을 먹었는데 학교에서 하루종일 배가 고팠어요.

엄마들이 아이가 비에 젖을까봐 두려워서 우리 옷이 아닌 코트나 스웨터를 입고 아이를 쫓아다니며 빵과 초콜릿을 들고 아이를 학교에 보내는 것은 흔한 광경이다.

엄마의 두려움에는 근원이 있지만 초콜릿이 들어간 빵은 아닙니다. 정말 이상한 생각입니다. 제가 약간 망상적으로 들리고 그것을 알고 있지만 그것이 아이에게 얼마나 나쁜지 보여줄 가치가 있습니다.

비에 젖거나 약간의 추위를 느끼는 것도 아이에게 좋고, 그렇지 않더라도 독립적인 아이를 낳는다. 다음에 그 사람은 자신이 춥다는 사실을 기억하고 코트나 우산을 가져갈 것입니다. 사실, 추위에 대한 노출은 그에게 건강에도 좋습니다. 반면, 초콜릿이 들어간 학교용 빵은 아이의 설탕을 떨어뜨리고 집중을 훨씬 더 어렵게 할 뿐만 아니라 아이가 건강에 해로운 음식을 좋아하도록 돕고 엄마가 앓고 있는 질병에 걸릴 확률을 높입니다. 암, 당뇨병, 대사 질환, 심지어 치아 문제와 같은 그녀의 최악의 꿈은 상상하지 마십시오.

하지만 이 엄마가 자신의 아이를 세상에서 가장 사랑하는 것은 모두가 알고 있는 사실이기 때문에 이상하게 느껴져서 여기에 글을 쓰게 되었습니다.

아이들과 인간은 아이들일 때 초콜릿과 함께 누룩을 넣지 않은 밀 빵을 먹어서는 안 되며, 진실은 결코 아닙니다. 그들은 무료 식단 , 즉 인간에게 적합한 음식을 먹어야 합니다.

여기 쓴 글에서 눈썹을 치켜뜨고 계속 읽으세요. 초콜릿이 들어간 빵이 그 예이지만 인간이 먹어서는 안되는 모든 것에 해당됩니다.

그러니 다음번에 엄마가 아이에게 초콜릿이 든 빵을 주는 것을 보면 아이에게 “학교 가는 길에 빵을 초콜릿으로 다 먹지 마세요!”라고 소리치고, 엄마에게도 “빵을 두려워하지 말고 빵을 두려워하세요”라고 외치세요. 추워!”

우리에게 완벽한 것을 주세요

많은 사람들은 오늘날 우리가 먹는 고기도 수백만 년 전에 사냥되었던 고기와는 다르다고 말합니다. 사실, 지방이 훨씬 많고 가축이 자신에게 적합하지 않은 음식을 먹지만 모든 종류의 재료가 들어있는 귀리보다 우리에게 훨씬 더 적합합니다.

바다물고기에는 금속이나 온갖 건강에 해로운 물질이 함유되어 있다는 우려가 있지만, 이 경우에도 바다물고기는 고대인들이 수백만년 동안 먹었던 물고기와 거의 동일하며, 자연에서 발견되는 독소에 비하면 60%가 무효이다. 식물에서.

비결은 80% 정확한 아이디어를 얻는 것입니다. 왜냐하면 100%를 얻는 것은 건강상 매우 어렵기 때문입니다. 하지만 100% 건강을 달성하려면 80% 올바른 결정을 내려야 합니다. 건강에 100% 결정은 없습니다. (벽에 머리를 부딪히면 100% 두통이 생길 수 있습니다.)

우리는 정보에 빠져들고 있지만 그에 대한 통찰력을 갈망합니다. 건강은 포커입니다. 대부분의 경우 100%도 90%도 없습니다. 결정은 불확실한 조건에서 내려져야 합니다. 102세까지 사는 흡연자) 그리고 그것이 바로 문제입니다. 아무도 결정적이지 않고 무엇을 해야 하는지 말하지 않습니다. 이것은 높은 확률로 사실이므로 잡음에서 신호를 분리하려고 하는 자유로운 생각이 옵니다. . 당신이 읽은 모든 것과 마찬가지로 여기에서 읽은 내용도 제한된 책임으로 다루십시오 . 자유로운 생각을 통해 다음과 같은 중요하고 중요한 법칙에 도달하는 것이 가능합니다: “고대 인간이 자연에서 행동한 것처럼 행동하십시오” – 이러한 삶의 방식에 우리의 몸과 마음은 적응하고 적응했습니다! 기술, 마약, 마술사, 고약, 기적의 약초, 지식 및 주스로 자연을 이기기 위해 노력하는 것은 종종 실패할 운명입니다.

자연을 이길 수 있나요?

자연을 “설계”한 사람은 인간에게 자연을 능가할 기회를 주고 싶지 않았습니다.

진화는 우리가 자연에 있는 방식에 따라 우리를 적응시켰으며, 급격한 변화에 우리를 적응시킬 수는 없습니다. 진화는 현재가 아닌 먼 과거에 작용합니다. 그것을 이해하면 모든 것을 이해하게 됩니다. 이것은 로켓 과학이 아니라 단순한 논리이다. 동물과 마찬가지로 우리도 주로 음식을 얻고, 피난처를 찾고, 번식하고, 이 세 가지에 대한 정보를 얻기 위해 일합니다.

Evolution은 매 순간 우리를 움직이고 정의하는 수백만 가지 유형의 놀라운 화학 공정과 수십억 개의 화학 공정(상호 의존적)을 설계했습니다. 우리를 고칠 새로운 화학적 과정(약물)을 찾는 것은 옳지 않습니다. 단지 우리가 세상에 내던져진 수백만 개의 기존 과정을 손상시키지 않고 계속해서 유지하는 것(단순히 자연적인 상태를 유지하기 위해)은 옳습니다. 확률적이고 논리적인 관점에서.

과거에 사람들이 먹었던 음식, 코로 호흡하는 것, 올바른 움직임, 학습(뇌를 활성화하기 위해) 및 환경 등 육체적으로 힘을 실어줄 것입니다. 각 아이디어는 실제로 구현하기 쉬운 솔루션이며 “고대 인간이 자연에서 행동했던 것처럼 행동한다”는 단순한 자유로운 생각을 기반으로 합니다.

고대인들이 어떻게 행동했는지 정확히 이해하기는 어렵지만 살아남은 부족들이 있고, 오래된 책과 영화를 통해 올바른 길을 배울 수 있습니다.

토끼는 특정 허브와 야채가 필요합니다. 그렇지 않으면 병에 걸리고 죽을 것입니다. 그가 야생에서 먹은 것들입니다. 소는 푸른 풀이 필요하며, 옥수수 곡물, 콩, 보리와 같은 음식을 주면 살이 찌기 때문에 육종가의 관심은 고기가 더 많고 건강이 더 좋지 않습니다. 때때로 항생제를 투여하여 생명을 유지해야 합니다. 마찬가지로 우리도 특정 생활 환경과 특정 음식을 위해 만들어졌습니다. 이러한 필요성을 무시하는 것은 비만, 질병, 정기적인 의사 및 의약품이 필요한 세계의 많은 사람들에게서 나타납니다.

두통은 두통이다

제가 겪은 일화 – 아내가 아래를 내려다보면 현기증이 나고, 뇌출혈이나 뇌졸중이 올 수도 있다고 했습니다. 나는 그녀에게 그렇게 그녀를 잃는 것이 아쉽다고 말했지만 “만나서 반가웠고 잘 지낼 것”이라며 “텔아비브에는 좋은 선택이 있다”고 덧붙였다. 나는 그것이 매우 이상하다고 생각합니다. 나는 그녀가 줄넘기 운동을 하는 것을 들었던 것을 기억했습니다. 나는 그녀에게 “당신이 30분 동안 줄타기를 하지 않았다고 말했습니까?”라고 물었고 그녀는 그렇다고 대답했습니다. 자유로운 생각으로 점프를 하면 어지러움을 느낀다는 것, 아내와 나는 날카로운 움직임에 예민하다는 점을 종합해 본 결과, 아내가 줄넘기 운동을 하던 날 우연히 뇌출혈을 했다는 사실을 깨달았다. 그리고 그것들은 서로 관련이 없으며 0입니다. “뇌출혈은 아닌 것 같은데 점프로 인한 것 같아요”라고 말했더니 아마 살아남을 것 같다고 했더니 웃으시더니 정말 ‘출혈’과 ‘현기증’이 사라졌습니다. 모든 일에 자유 논리를 사용하는 것이 중요합니다.

두통은 두통입니다. 그것은 문제가 아니라 증상일 뿐입니다. 크든 작든 문제가 있다면 뭔가 잘못된 일을 하고 있는 것입니다.

저는 개인적으로 딱히 두통을 앓지는 않았지만, 많은 사람들에게서 두통을 겪었고, 때로는 자유롭게 식사를 하기 전에 두통을 앓기도 했습니다.

잘 먹고 잘 활동하고 햇빛을 잘 보는 사람은 머리가 아플 이유가 전혀 없습니다.

가끔 두통이나 편두통이 나타난다면, 식사를 자유롭게 하지 않는다는 뜻입니다.

우유제품, 귀리, 다이어트 콜라 등은 자유식의 정의에 해당하지 않으며 두통을 유발할 가능성이 높습니다.

신체에는 안전 여유가 없으므로 모든 사소한 일이 두통을 유발합니다. 자유롭게 식사하면 두통과 편두통이 사라지는 것을 볼 수 있습니다.

제가 알아차린 것 중 하나는 무선 헤드폰을 사용하고 나면 약간의 두통이 생긴다는 것입니다. 그러므로 머리에 직접적으로 투영되는 것들을 조심하십시오.

그렇다면 왜 아무도 이 인기 제품이 위험하다고 이야기하지 않는 걸까요? 모든 사람이 어떤 일을 한다고 해서 그것이 안전하거나 옳다는 것을 의미하는 것은 아니며, 불행하게도 그 반대일 때가 많다는 점을 지금쯤 이해하셨기를 바랍니다.

당신이 입는 어떤 방사능 물질도 위험할 가능성이 높습니다. 무선 헤드폰은 머리 속에 있으며 휴대폰으로 방사됩니다. 무선 헤드폰이 실제로 머리의 뉴런에 어떤 영향을 미치는지 테스트한 사람은 아무도 없습니다.

방사선이 통과하지 않도록 끝에 에어 케이블이 달린 헤드폰을 구입했습니다.

그리고 우리는 ‘예’로 마무리하겠습니다. 모든 사람은 실수를 합니다. 그렇지 않은 경우도 가능합니다!

안녕하세요 어서오세요 가님님

나의 큰 실수 중 하나는 유전자가 사람들이 수학을 잘하는지, 심장마비를 겪을 것인지 아니면 단지 성공할 것인지를 결정한다고 생각한 것입니다. 생각할수록, 정보를 자유롭게 읽고 접할수록 우리가 얼마나 평등하게 태어났는지를 깨닫게 됩니다. 유전자는 밀이나 흡연과 같은 독소와 싸우는 데 도움이 되지만, 자신을 중독시키지 않는다면 실제로 유전자의 도움이 필요하지 않습니다. 이것이 바로 이 미스터리에 대한 자유로운 사고의 이해입니다. 유전자는 또한 배우, 운동선수, 목수, 물리학자와 같은 특정 활동을 좋아하는 데 도움이 되는 특정 성격을 갖도록 도와줄 것입니다. 그러나 능력 자체는 당신이 모국어 능력에 얼마나 많은 시간을 투자했는지, 그것을 연습했는지, 그리고 인생에서 무엇을 했는지, 즉 환경에 달려 있습니다.

우리의 뇌는 끊임없이 현실을 정리하고 우리의 행동을 뒷받침할 설명을 제공하려고 노력하기 때문에 우리는 유전자를 비난합니다. 가장 중요한 것은 우리가 비난을 받지 않는다는 것입니다. 이것이 바로 우리가 뚱뚱하거나 아프거나 지나치게 마른 것에 대해 유전자를 비난하기 쉬운 이유입니다. 따라서 비난할 유전자가 있으면 문제는 해결됩니다. 바로 유전자입니다! 모든 것을 주문하고 모든 것을 설명하려는 우리 두뇌의 편견과 싸우십시오. 이것은 최고의 자유로운 사고입니다. 비만에는 뭔가 문제가 있습니다. 그것은 의견이 아니라 쉽게 볼 수 있는 현실이며, 물론 그 문제는 미학적 문제가 아니라 당뇨병, 혈관 문제 등 많은 다른 문제를 동반합니다. “자유 다이어트”를 한다면 모든 사람은 “날씬해져야” 합니다.

대부분의 사람들은 좋은 유전자를 가지고 태어나기 때문에 문제가 있으면 나쁜 유전자를 부모 탓하기 전에 환경과 식습관을 탓하세요.

세계의 건강 추세는 분명한 방향을 향하고 있으며, 거리에서도 눈에 띕니다. 어쩌면 그렇게 많은 사람들이 유전자를 엉망으로 만들고 살이 찌고 있는 것은 아닐까? 복종하게 됩니까? 만성 질환이 발생합니까? 아니면 일부 사람들이 노년에도 건강하고 튼튼하며 건강하게 만드는 다른 요인이 있을 수도 있습니다. 우리가 평등하게 태어났다고 가정하고, 실제로 우리는 (다소) 평등하게 태어났다고 가정한다면, 자유로운 사고를 통해 여기에는 유전자 문제 외에 다른 것이 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 여기에는 영양과 신체 활동과 관련이 있고 매우 기본적인 활동으로 남아 있는 것이 있습니다! 이에 대한 또 다른 증거는 식습관과 운동을 바꾸고 건강해지고 탄탄해지는 사람들입니다.

이 기사와 세계 비만 추세 및 세계보건기구(WHO) 에 따르면 전 세계의 전반적인 건강 상태가 하향 추세에 있는 것 같습니다. 의학이 너무 발달했기 때문에 음식의 질과 우리가 먹는 음식의 종류가 변하는 것이 주된 원인이라고 추측할 수 있습니다. 수년에 걸쳐 증가세를 보이는 소아 당뇨병 에 관한 기사. 우리가 먹는 음식은 환경보다 훨씬 더 중요하다고 생각합니다. 결국 환경에 있는 나쁜 물질은 우리 몸에 들어오는 음식에 있는 나쁜 물질보다 효과가 적습니다. 실제로 우리는 지구상에서 더 오래 살지만 건강 상태는 좋지 않습니다! 현대 생활과 우리가 살기 위해 진화적으로 만들어진 삶이 양립할 수 없다는 또 다른 증거 – 미국 십대를 대상으로 한 연구에 따르면 행복도는 수년에 걸쳐 확실히 하향 추세에 있음을 보여줍니다. 좋은 건강을 위해서는 변화에 대비해야 합니다. 해야 할 일과 하지 말아야 할 일이 있다는 것을 이해하세요! 유전자와 행운은 해롭지 않지만 그것만으로는 건강을 보장하기에 충분하지 않습니다.

“유전자는 환경에 비하면 아무것도 아니다”라는 법칙은 문제가 다음과 같은 경우에 발생한다고 말합니다. 특정 문제가 유전적인가 아니면 환경적인가? 대부분의 행동은 공기, 음식, 움직임과 같은 문제의 원인입니다. 이것으로부터 대부분의 질병은 우리에게 떨어진 불운이나 나쁜 방패가 아니라 우리의 생활 방식(환경, 식사, 움직임)에서 발생한다는 것을 이해할 수 있습니다. 의료체계의 치료방식은 약물이 아닌 생활습관에서부터 근본적으로 바뀌어야 합니다. 석고 치료가 아닌 예방에 사용됩니다.

우리는 생각하는 데 있어서 유연해야 하며 때로는 특정 주제에 대한 우리의 의견이 바뀌어야 하며 이러한 변화와 함께 우리의 생활 방식에도 변화가 필요하다는 것을 이해해야 합니다. 가장 큰 어려움은 자신을 변화시키고 지금까지 우리가 단순히 틀렸다는 것을 깨닫는 것입니다. “빵이나 튀긴 음식을 먹는 것을 멈출 수 없다”는 사람들의 다이어트에 수반되는 변명에서 그것을 볼 수 있습니다.

누군가는 책임을 지겠죠

나는 인간의 올바른 영양을 책임지는 합리적인 사람일 뿐입니다. 국가는 시장에서 작동하는 요인을 이해하고 변화를 가져오는 데 어려움을 겪는 국민의 건강을 관리해야 합니다. 건강한 삶을 유지하기 위해 사람들에게 돈을 지불하는 것에서 벗어날 수 있는 방법은 없을 것입니다. 왜냐하면 그것이 장기적으로 국가의 돈을 절약할 것이기 때문입니다. 연구에 따르면 지불이 효과가 있는 것으로 나타났습니다 . 어려움의 원인은 영리 기업이 자신의 경제적 이익, 즉 공중 보건이 아닌 이익을 위해 만들어내는 과도한 광고와 잘못된 정보에 있습니다.

동일한 행동이 사람마다 다른 결과를 낳는다는 생각은 옳은 일이 무엇인지, 그 이유가 무엇인지 결정하기 어렵게 만듭니다. 예를 들어 두 사람, 비흡연자 1명이 40세에 사망했고, 여성 1명이 흡연을 하다가 87세에 사망했다고 가정해보자. 해결책은 흡연자 100명과 비흡연자 100명을 대상으로 테스트하고 항상 기억하는 것이다. “고대 인간이 자연에서 행동했던 것처럼 행동하라”는 법칙. 식물을 사냥하고 먹는 역사에 관한 훌륭한 기사 입니다.

탄수화물과 암의 연관성에 대한 작은 힌트

암 및 종양 성장과 관련하여 케톤의 잠재적 이점은 암세포와 건강한 세포 사이의 에너지 대사 차이에 기초합니다.

암세포는 산소가 있는 경우에도 해당과정이라는 과정을 통해 주로 포도당에 에너지를 의존합니다. 이 현상을 바르부르크 효과라고 합니다. 암세포의 포도당 수요가 높기 때문에 암세포가 빠르게 증식할 수 있습니다. 대조적으로, 건강한 세포는 포도당, 지방산, 케톤체와 같은 다양한 에너지원을 사용할 수 있습니다. 주제에 관해 종양학자 교수와의 대화 .

단백질과 지방이 많고 탄수화물이 적은 자유로운 식단은 신체를 케톤증 상태로 만듭니다. 케톤증에서 신체는 포도당이 낮을 때 대체 에너지원으로 케톤체를 생성합니다. 포도당이 필요한 종양을 잠재적으로 돕기 위해 케톤을 사용하는 근거는 암세포의 주요 에너지원인 포도당을 “굶주리게 하면서” 건강한 세포에는 대체 연료원인 케톤체를 제공한다는 아이디어에 기반을 두고 있습니다.

일부 연구에서는 저탄수화물 다이어트가 항종양 효과를 나타낼 수 있는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

• 포도당 가용성 감소 – 케톤 생성 식단은 포도당 수치를 낮춤으로써 암세포가 선호하는 에너지원을 박탈함으로써 종양 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 성장 신호 경로의 변화 – 케톤 생성 식단은 인슐린 및 인슐린 유사 성장 인자(IGF-1) 신호와 같은 암 발병 및 진행과 관련된 다양한 세포 신호 경로에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
• 암세포의 산화 스트레스 증가 – 케톤 생성 식단은 암세포에서 활성 산소종(ROS)의 생성을 증가시켜 산화 스트레스와 잠재적으로 세포 사멸을 초래할 수 있습니다.

그러나 암 치료로서 케톤과 케톤 생성 식단의 효과는 여전히 진행 중인 연구 주제로 남아 있으며, 모든 유형의 암세포가 이 접근법에 유사하게 반응하는 것은 아닙니다. 식이 변화나 암 치료를 고려하기 전에 종양 전문의와 같은 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

뽀빠이는 틀렸어 시금치는 우리한테 적응이 안됐어

우리가 먹는 것이 반드시 혈액으로 흡수되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 무엇이 흡수되느냐이다.

우리는 시금치에 철분이 많이 들어있어 건강에 좋다고 배웠지만, 철분의 종류와 흡수를 방해하는 독소 때문에 흡수가 0이라는 사실을 잊어버렸습니다.

모든 식물에서 이것은 똑같은 문제입니다. 비타민과 미네랄이 원하는 양만큼 혈액에 흡수되지 않습니다. 잘 익은 과일과 발효된 곡물은 식물에서 제외됩니다.

과학적 근거가 없고 과학이 보여주는 것과 반대되는 케일에 대한 보건부의 권장 사항을 여기에서 참조하세요 . 인류 역사상 인간은 섬유질 때문에 소화하기 어려운 케일을 먹은 적이 없습니다.

그 비결은 결국엔 똑같이 즐길 수 있다는 것이다.

영양의 가장 큰 “비밀”은 결국 우리가 대부분의 음식을 똑같이 즐기고 익숙해지는 데 며칠 밖에 걸리지 않는다는 것입니다. 부자연스럽고 달고 짠 음식은 익숙해지는 데 며칠이 걸리는 자연 음식을 즐기지 못하게 만듭니다. 며칠을 보내고 자연 식품에 익숙해지는 것은 가치가 있습니다. 왜냐하면 결국에는 자연 식품을 그만큼 즐기기 때문입니다. 또 다른 것은 “다양한 음식”입니다. 우리는 간단한 이유로 동시에 여러 종류의 음식을 먹을 수 있도록 만들어지지 않았습니다. 고대에는 주어진 시간에 한 가지 유형의 음식만 사용할 수 있었습니다. 나무에는 꿀도 없고 아보카도와 치즈를 곁들인 빵도 없고 무화과만 있었습니다. 또한, 장이 휴식할 수 있는 시간을 주는 것이 중요하므로(식사로 인해 장이 ‘손상’됨), 하루 8~12시간의 창구에서 식사하는 것이 현명합니다.

기름, 설탕, 누룩을 넣지 않은 빵을 피함으로써 즉각적인 변화를 느낄 수 있습니다. 기름을 피하는 등 초기 변경을 수행하고 초기 개선 사항을 확인한 후에는 계속하기가 더 쉽습니다. 믿기 힘들겠지만 단순한 것이 문제의 근원이자 해결책이다.

두드러기, 속 쓰림, 과민성 대장 및 그 사이의 모든 것

이 세 가지 현상은 증상일 뿐 원인은 아닙니다. 모든 경우는 아니지만 대부분의 경우. 자유로운 생각을 읽은 후에는 통계적인 삶을 살고 항상 그런 것은 아니지만 높은 비율의 사실에 베팅하는 것이 유익하다는 것을 이미 이해했습니다.

이 세 가지 현상의 원인은 물론 부적절한 영양 섭취입니다. 과민성 대장은 실제로 빵(발효하지 않은), 파스타, 야채, 식물성 기름, 쌀, 뿌리, 잎, 크래커, 우유 등 적응되지 않은 음식을 통과할 때 “화상을 입는” 장입니다. 또는 최근에 발명된 모든 종류의 음식.

신체 곳곳에 나타나는 두드러기, 옴, 발진 및 염증은 일반적으로 호르몬이나 사춘기와 관련이 없으며 단지 식단과 관련이 있습니다. 다시 써야겠습니다. 이것은 먹는 음식에만 관련된 현상이고, 그렇습니다. 모두가 틀렸습니다. 이는 중독의 징후이며 이를 예방하는 방법은 약물이 아니라 문제를 해결하는 것입니다. 때로는 증상을 침묵시키는 약물도 있습니다. 여기에 표시된 대로 자유 식단을 먹으면 중독이 멈춥니다.

속쓰림은 종종 위산을 자극하는 식물성 기름과 렉틴으로 인해 발생합니다.

렉틴은 콩과 식물, 곡물, 일부 과일 및 채소와 같은 다양한 식물성 식품에서 발견되는 탄수화물 결합 단백질입니다. 그들은 해충과 포식자에 대한 식물의 방어 메커니즘에서 역할을 합니다. 일부 연구와 일화적 증거에서는 렉틴과 가슴 쓰림 또는 위식도 역류 질환 사이의 연관성이 있을 수 있음을 시사했습니다.

속 쓰림은 위산이 식도로 역류해 염증과 작열감을 유발할 때 발생하는 증상입니다. 식물 독소(렉틴)가 속쓰림에 기여할 수 있는 몇 가지 가능한 메커니즘이 있습니다.

• 장 장벽 기능 장애 – 미성년자는 장 장벽 기능을 방해하여 장 투과성 증가(“장 누수”라고도 함)로 이어질 수 있는 것으로 나타났습니다. 이는 염증 반응을 일으키고 속 쓰림을 포함한 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 염증 – 일부 연구에 따르면 유산균은 신체의 염증을 촉진하여 가슴쓰림 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 만성 염증은 가슴쓰림과 관련될 수 있습니다.
• 소화 손상 – 렉틴은 소화 효소에 결합하여 그 기능을 손상시켜 음식의 불완전한 소화를 초래할 수 있습니다. 이로 인해 음식물이 위에서 발효되어 가스가 생성되고 복강 내압이 증가하여 위 내용물이 식도로 역류되는 것을 촉진하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

왜 이러한 증상이 수년에 걸쳐서만 발생하고 식물 독소를 많이 섭취하는 어린이에게는 나타나지 않는지 묻는다면 렉틴이 장을 손상시키고 혈류로 들어가는 데 수년이 걸리기 때문입니다. 따라서 식물 독소인 렉틴을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

추위에 노출 및 찬물 샤워

가끔 찬물로 샤워를 하고, 일반적으로 찬물에서 수영을 하며 추위에 노출되는 것이 중요합니다. 그 이후의 느낌은 훌륭했고, 그렇습니다. 과학이 이를 뒷받침합니다. 감정, 추위에 노출되도록 적응시킨 진화, 그리고 과학이라는 세 가지가 교차합니다. 그러므로 우리는 추위에 대한 통제된 노출이 우리에게 매우 좋을 가능성이 매우 높다고 자유롭게 말할 수 있습니다.

인체에는 추운 환경에 반응하여 체온을 조절하는 데 도움이 되는 갈색 지방 조직(BAT)이라는 특정 유형의 지방이 있습니다. 에너지를 저장하는 백색 지방 조직과 달리 BAT는 열 발생이라는 과정을 통해 열을 생성합니다.

추운 온도나 기타 자극에 의해 활성화되면 BAT는 저장된 에너지를 열의 형태로 방출하여 신체의 심부 체온을 높이고 따뜻함을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 신체가 저체온증의 위험이 있는 추운 환경에서 특히 도움이 될 수 있습니다.

따라서 갈색 지방 조직은 인간이 추위에 대처하는 데 도움이 되는 지방의 유형입니다.

물

진화론에 따르면 우리는 물을 마셔야 합니다. 과일 주스, 스무디 등은 아닙니다. 목이 마를 때 마시십시오. 일정량에 대한 모든 권장 사항은 몸을 알코올과 카페인으로 혼동하는 사람들에게만 해당됩니다. 그렇지 않으면 몸이 목이 마르면 몸이 우리에게 완벽하게 신호를 보냅니다. 몸을 어지럽히는 약이나 인체에 적합하지 않은 물질이 없는 한, 목이 마를 때 마셔야 합니다.

영혼을 위한 정신적 정크푸드?

정신적 정크 푸드는 즉각적인 만족을 가져오지만 장기적인 가치나 이점은 없는 콘텐츠나 활동을 의미합니다. Instagram, Facebook, TikTok 또는 Twitter와 같은 소셜 미디어 플랫폼의 맥락에서 정신적 정크 푸드에는 끝없는 피드를 무심코 스크롤하는 것, 비디오를 보는 것, 개인적 성장이나 의미 있는 연결에 도움이 되지 않는 얕은 상호 작용이 포함될 수 있습니다.

소셜 네트워크 맥락에서 본 정신 정크 푸드의 특징은 다음과 같습니다.

• 짧은 주의 지속 시간 – 이러한 플랫폼은 가능한 한 오랫동안 사용자의 관심을 끌고 유지하도록 설계되었습니다. 콘텐츠는 짧은 비디오, 이미지, 짧은 텍스트 게시물 등 짧고 소화하기 쉬운 형식으로 표시되는 경우가 많습니다. 이로 인해 주의 집중 시간이 줄어들고 더 깊고 복잡한 작업에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 즉각적인 만족 – 소셜 네트워크는 사용자에게 좋아요, 댓글, 공유 등 즉각적인 피드백과 보상을 제공하는 기능을 중심으로 구축되었습니다. 즉각적인 만족감은 중독성이 있을 수 있으며 사용자가 더 많은 것을 추구하도록 장려하여 검증 및 사회적 승인을 지나치게 강조하게 됩니다.
• FOMO – 놓치는 것에 대한 두려움, 소셜 네트워크는 긴박감을 조성하고 최신 뉴스, 트렌드 및 가십을 따라잡아야 하는 지속적인 필요성을 조성할 수 있습니다. 이로 인해 과도한 사용이 발생하고 플랫폼 연결을 끊을 수 없게 될 수 있습니다.
• 비교와 질투 – 다른 사람의 삶이 축소되고 필터링된 버전을 보는 것은 부적절함과 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다. 이는 사람들이 자신을 다른 사람과 비교하기 시작하고 완벽한 온라인 이미지를 유지해야 한다는 압박감을 느낄 때 특히 문제가 됩니다.
• 정보 과부하 – 사용할 수 있는 콘텐츠가 너무 많기 때문에 엄청난 양의 정보에 압도당하기 쉽습니다. 품질이 낮은 콘텐츠를 너무 많이 소비하면 정신적 피로를 초래하고 더 중요한 작업이나 정보에 집중하는 능력이 저하될 수 있습니다.

균형을 유지하려면 정신적인 정크푸드 섭취를 제한하고 자연 속 하이킹, 책 읽기, 새로운 기술 배우기, 의미 있는 대화, 실생활 관계 구축 등 개인 성장을 촉진하는 활동에 참여하는 것이 필수적입니다. 또한 이러한 플랫폼을 확인하기 위한 시간 제한이나 특정 시간 등 소셜 미디어 사용에 대한 경계를 설정하면 정신 건강에 대한 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로 정신적인 정크푸드 소비가 증가함에 따라 미국뿐만 아니라 세계 다른 지역에서도 지능이 저하되는 것을 볼 수 있습니다.

인간이 노출되지 않은 물질

새로운 자료가 많이 들어가네요

우리가 노출되는 부자연스러운 물질: 향료, 치약, 세정제, 페이스 크림, 향수, 섬유 유연제, 헤어 제품, 모든 형태의 화장품, 살충제, 비료 등. 이러한 물질이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 예측하기는 어렵지만, “과정의 법칙” 에 따르면 이러한 물질이 우리가 생각하지 못한 방식으로 우리에게 해를 끼칠 가능성이 있습니다. 작은 예: 치약에는 심한 복통을 유발할 수 있는 물질이 포함되어 있습니다. 효과는 사람마다 다릅니다.

여러분이 대부분 사용하는 세제와 기타 인공 물질(식기세척기, 표백제, 바닥 세정제, 살충제 등)은 여러분이 먹는 음식에 들어갑니다. 이러한 물질의 소비는 건강에 대한 대가를 지불합니다.

자연스러운 수면

우리의 잠은 경이로움을 향상시킬 수 있습니다. 고대인들이 어떻게 잠을 잤는지는 이해하기 어렵지만, 고대 그림에 따르면 반듯이 누워서 코로만 숨을 쉬며 잤던 것 같습니다. 반듯이 누워 있으면 몸과 근육이 편안해지며 코로 숨을 쉬는 것이 가장 쉽습니다. 추천 도서: 조지 캐틀린(George Catlin) – 생명의 숨결. 그는 1860년에 인디언들을 기록하고 그림을 그렸는데, 이를 통해 그들이 자연 속에서 어떻게 호흡했는지, 근대화되지 않은 채 어떻게 잠을 잤는지 알 수 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 습관의 문제입니다. 고대인들은 정해진 공식 없이 교대로 잠을 잤기 때문에 밤에 여러 번 일어나더라도 놀라지 마십시오. 이는 완전히 자연스러운 현상입니다. 고대인들은 밤에 약 7시간을 간헐적으로 잤는데, 이는 몇 시간 동안 깨어 있었다가 다시 잠들 수 있다는 것을 의미합니다. 나는 고대인처럼 딱딱한 매트리스에 등을 대고 잠을 자는데, 이렇게 하면 가장 잘 자고 가장 많은 에너지로 깨어난다는 것을 깨달았습니다. 코로만 숨을 쉬지 않으면 수면 무호흡증, 치아 문제 등 많은 문제가 발생합니다. 자면서 코로 숨을 쉴 수 없다면, 자면서 덕테이프를 입에 붙이세요. 몇 주 후에는 코로만 숨을 쉬게 됩니다.

커피 섭취가 수면 시간을 단축시킨다는 연구 결과와 카페인이 자극을 주고 논리도 마찬가지라는 사실이 과학적으로 밝혀졌습니다. 따라서 우리는 더 나은 잠을 자고 싶다면 커피를 마시지 않는 것이 자유로운 생각으로 가정할 수 있습니다. 카페인은 커피나무의 렉틴으로 해충독소의 일종이므로 곤충이나 작은 해충의 신경계를 손상시킨다.

Lagor에서 반전 – 미니멀리즘

일반적으로 물건을 비축하는 것과 물질주의 – 이것은 세기의 질병이며 불필요한 물건을 구입한 결과입니다. 어린이 방은 한 번 사용한 장난감으로 “폭발”되고 과도한 의류, 화장품, 음식, 등. 물건을 없애고 아무것도 쌓아 두지 않는 것이 좋습니다.

건강해지는 법을 안다면 왜 하지 않겠습니까?

우리는 어제 했던 일을 하고 싶은 흥미로운 존재입니다. 우리는 일반적으로 우리가 익숙했던 것과 정반대로 탄수화물을 적게 섭취하고 단백질과 동물성 지방을 많이 섭취해야 합니다. 생각과 반대로 행동하는 것, 달리는 것보다 걷는 것이 낫고, 고정되지 않고 자유롭게 생각하는 것이 낫다.

가공 식품에 대한 선호는 종종 초기 맛의 결과이며, 설탕, 소금 및 지방이 첨가되어 자연 식품보다 더 매력적일 수 있습니다. 사람들은 이 맛이 그대로 유지될 것이라고 생각할 수도 있지만, 연구에 따르면 우리의 미뢰는 며칠 내에 새로운 맛에 적응할 수 있습니다.

게다가 많은 사람들은 가공식품을 당연하게 여기며 자랐기 때문에 건강하게 사는 법을 모르고 있습니다. 각 세대는 자연적인 식습관에서 멀어지고 있으며, 이는 더 건강한 생활 방식으로 다시 전환하기 어렵게 만듭니다.

의료 산업 또한 예방적 건강 조치를 방해하는 역할을 합니다. 대부분의 의사는 질병을 처음부터 예방하기보다는 약물과 수술을 통해 질병을 치료하는 데 중점을 두도록 교육을 받았기 때문입니다. 이는 사람들이 더 건강한 생활 방식을 채택하기보다는 건강 문제에 대해 약이나 수술을 받기를 기대하는 문화를 조성할 수 있습니다.

게다가 가공식품은 유통기한이 길고 농업에 대한 투자가 덜 필요하기 때문에 제조 및 마케팅 회사에 가장 수익성이 높은 경우가 많습니다. 이로 인해 사람들은 가공되지 않은 천연 식품을 구입하기가 어려워질 수 있습니다.

결론적으로, 초기 취향 선호, 건강한 생활 방식에 대한 지식 부족, 문화적 규범, 이익 중심의 식품 생산 등 다양한 요인이 건강한 변화를 만드는 데 기여합니다. 그러나 교육, 끈기 및 지원을 통해 누구나 가공되지 않은 천연 식품의 맛과 이점을 이해하고 더 건강한 생활 방식을 채택하는 방법을 배울 수 있습니다.

당뇨병은 영양사와 의사의 질병이다.

내 친구가 혈당을 낮추기 위해 약을 먹는다고 말했습니다. 나는 그녀에게 의사들이 식단을 바꾸라고 제안했는지 물었습니다. 그녀는 식단에 어떤 변화도 있어서는 안 된다고 말하는 영양사를 소개받았다고 대답했습니다. 나는 친구에게 의사가 식단 변경을 권장하는지 물었습니다. 그녀는 식단을 바꾸지 말라고 조언하는 영양사에게 의뢰되었다고 말했습니다. 이는 제1형 당뇨병과 달리 제2형 당뇨병은 종종 영양 부족과 관련이 있고 밀 제품과 같은 유해 물질의 섭취를 줄이는 식단으로 관리할 수 있기 때문에 놀랐습니다.

전 세계적으로 제1형 당뇨병의 유병률이 증가하는 것은 이것이 유전적 요인보다는 식이요법 및 환경 노출과 같은 요인에 의해 영향을 받을 수 있음을 시사합니다. 췌장세포의 파괴로 인해 완치는 불가능하지만, 부적절한 식습관도 발병에 영향을 미칠 수 있다는 점을 고려해 볼 만하다. 흥미롭게도 제1형 당뇨병은 자가면역 질환이며, 서구식 식단은 사람들을 건강에 해로운 음식에 노출시켜 다양한 자가면역 질환을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

이야기로 돌아가서, 내 광산에서는 아침과 저녁 모두 밀 제품을 섭취합니다. 나는 그 말을 듣고 놀랐다. 두 가지 측면이 직관에 반하는 것처럼 보였습니다. 첫째, 식이요법 지침이 쉽게 제공될 때 의사가 그녀를 영양사에게 의뢰했습니다. 둘째, 영양사는 그녀의 상태를 관리할 수 있는 해결책을 제시하지 않습니다. 약을 처방하는 것은 근본적인 문제가 아닌 증상만을 해결하는 것입니다. 의사와 영양사 모두 필요한 지침을 제공하지 못했고, 이는 내 친구에게 부정적인 결과를 초래할 수 있었습니다.

내 여자친구는 내 조언을 듣기를 거부하고 오로지 의사의 권고에만 의존합니다. 동물성 지방과 단백질이 풍부하고 탄수화물이 없는 식단을 섭취하면 제2형 당뇨병의 증상이 몇 주 내에 완전히 사라질 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 중독의 산물이기 때문에 결코 치료되지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 유일한 방법은 부적절한 식단으로 신체에 중독을 멈추는 것입니다. 누구나 실수를 하지만, 일부 의료 전문가가 사람들을 고통스러운 삶으로 비난하는 것은 불행한 일입니다. 예를 들어, 내 친구의 아들도 지도가 부족하여 같은 상태를 겪고 있으며 비슷한 운명에 직면해 있습니다.

그리고 그렇습니다. 모든 사람이 틀렸습니다. 당뇨병은 물론 소아 당뇨병도 유전병이 아니라 인간에게 적합하지 않은 식단으로 인해 발생하는 질병입니다. 유전적인 부분은 그 사람에게 적응되지 않은 식단의 지속적인 중독에 얼마나 관대합니까? 지속적인 중독으로 인해 체중 조절 메커니즘이 손상되는 것처럼 우리의 설탕 조절 메커니즘도 손상됩니다. 둘 다 인간에게 적합한 음식을 먹고 몇 달이 지나면 되돌릴 수 있습니다.

나는 의사도 영양사도 아니지만 그들이 질병 확산에 큰 역할을 한다고 생각하며, 그들이 몰랐으면 좋겠지만 무지가 책임을 변명할 수는 없다고 그들의 공로를 인정합니다.

춤추는 사람처럼 논쟁하고 당나귀처럼 논쟁하지 말라

다시 생각해 보세요 – 이스라엘인으로서 우리는 많은 시간 동안 논쟁을 벌이는 경향이 있습니다. 모든 것에 대해 마음을 바꿀 수 있는 기회를 스스로에게 주어야 합니다. 전쟁이 아닌 춤과 같은 논쟁을 벌이도록 노력하십시오. 당신은 겸손하게 논쟁에 접근해야 하며 상대방에게 당신이 동의하는 문제가 있다는 것을 보여주어야 합니다. 하나는 여러 가지 개별적인 문제에 집중해야 하며, 물론 우리가 다른 사람을 통제하거나 설득하고 싶다는 느낌을 주어서는 안 됩니다. 상대방을 설득하는데 성공할 수 있는 사람은 자신뿐이다. 상대방에게 어떻게 이런 결론이나 삶의 방식을 갖게 되었는지 물어보세요. 때때로 확신을 갖도록 노력하십시오. 마음이 바뀌면 문제가 생기기 때문입니다. 논리적으로 괴롭히는 사람이 되지 말고 과학적이고 비감정적인 토론을 하십시오.

억압하는 것은 좋은 일이다

무시하고 잊어버리는 것이 상처를 파헤치는 것보다 훨씬 더 의미가 있습니다. 고대에는 트라우마와 불쾌한 사건을 억압하고 새로운 심리학처럼 파고들지 않았습니다. 그들은 사람들에게 일어난 모든 나쁜 일들을 가지고 미친 드라마를 만들지는 않을 것입니다. 그것은 사회적으로 허용되는 것이 무엇인지에 관한 것이지 실제로 무엇을 해야 하는지에 관한 것이 아닙니다. 억압하고 과거를 파헤치는 것이 아니라 과거로부터 배우는 것이 더 낫다는 것이 논리적으로 보입니다. 우리에게는 과거를 잊고 앞으로 나아가는 자연스러운 메커니즘이 있습니다. 출생 시에는 잘 작동합니다.

대머리

축구선수들은 왜 대머리가 안되나요?

50세 이상 남성의 약 50%가 탈모를 겪고 있으며, 65세 이상의 여성 중 약 50%가 여성형 탈모를 겪고 있습니다. 아래에서는 탈모 가능성을 줄이는 방법에 대해 설명하겠습니다. 마사이족 및 남미 부족과 같은 일부 부족뿐만 아니라 운동 선수를 포함한 프로 농구 및 축구 선수가 해당 연령의 일반 인구보다 대머리를 경험할 가능성이 적다는 점은 흥미롭습니다. 물론 같은 나이대를 비교하는 거죠. 그러므로 우리는 자유로운 사고를 통해 그 이유를 이해하고 이를 우리 자신에게 적용하도록 노력해야 합니다. 대머리는 건강 문제를 나타내며 매력적이지 않은 것으로 보입니다. 우리의 유전자를 물려줄 수 있는 건강한 배우자를 선택하려는 것은 우리 진화의 일부입니다.

대머리 현상에 대한 가능한 설명 중 하나는 모낭이 건강을 유지하기 위해 충분한 혈류를 필요로 한다는 것입니다. 격렬한 신체 활동 중에는 얼굴로의 혈류가 증가하여 모낭에 필요한 영양분과 산소가 공급될 수 있습니다. 따라서 탈모가 있는 분들은 얼굴이 붉어질 때까지 일주일에 4번, 하루에 한 시간 이상 격렬한 운동을 하는 것이 좋습니다. 이는 두피에도 혈액량이 증가한다는 것을 의미합니다.

머리에 피를 펌프질하다

자유로운 사고를 통해 매일 머리 마사지를 통해 머리에 혈액을 공급하는 것이 가능하다는 것을 이해합니다. 이는 신체 활동과 마찬가지로 모낭에 혈액을 공급하는 것입니다. 대머리에는 유전적 요인이 있다는 것은 분명합니다. 하지만 글루텐과 마찬가지로 독소를 피하는 데 도움이 되는 유전적 요인이 있을 가능성이 높으며, 글루텐을 먹지 않는 사람에게는 이러한 유전적 요인이 필요하지 않습니다. 같은 방식으로 대머리에서는 혈류와 적절한 영양이 없을 때 유전학이 도움이 되며, 유전학의 도움이 필요하지 않을 때 도움이 됩니다. 그래서 “그럼 지단은 어떻게 감기에 걸리나요?”라는 질문에 대한 대답은 아마도 영양 부족과 두피 혈액 공급 부족에 잘 대처하지 못하는 유전적 특성을 가지고 있을 것이라는 것입니다.

어떤 경우에는 탈모의 원인이 혈류보다는 식습관과 관련이 있을 수도 있습니다. 특히 여성의 경우 영양 결핍으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 그러므로 채식주의 식단에서 부족할 수 있는 필수 영양소를 제공하는 생선, 고기, 과일을 포함하는 식단을 준수하는 것이 필수적입니다. 또한 단 음식, 특히 모발에 손상을 줄 수 있는 미네랄의 흡수를 방해하는 빵, 가공식품 등은 피하는 것이 좋습니다. 신체에는 덜 중요한 장소에서 뇌와 근육과 같은 더 중요한 장소로 미네랄을 보내는 메커니즘이 있습니다. 따라서 미네랄이 부족할 때 가장 먼저 “탈취”되는 곳은 치아, 머리카락, 뼈입니다. 단기적으로 생존하는 데 중요합니다.

나는 연구와 HMO에서 호르몬이 대머리를 유발한다고 쓰여 있는 것을 보았습니다. 가능하지만 잘못된 식습관이 호르몬에 영향을 미치기 때문에 아마도 이것이 증상일 것입니다. 그리고 이것은 바로 증상의 수준에서 문제의 수준으로 한 단계 더 올라가는 자유로운 사고이다.

수혈과 적절한 영양 섭취가 대머리를 막을 수 있는 좋은 기회가 있다는 것을 보여주는 좋은 방법은 음식 부족을 유발하거나 혈액 순환을 감소시키는 약물이 대머리의 부작용을 유발한다는 것을 보는 것입니다. 실제로 이것이 사실입니다. 베타 차단제와 같이 고혈압 치료에 사용되는 일부 약물은 부작용으로 머리카락이 가늘어지거나 탈모가 발생할 수 있습니다. 이에 대한 정확한 이유는 특정 약물에 따라 다를 수 있지만 몇 가지 메커니즘이 가능합니다.

• 영양 결핍 – 특정 이뇨제는 건강한 모발을 유지하는 데 중요한 아연, 칼륨, 비오틴과 같은 필수 미네랄과 비타민을 신체에서 손실시킬 수 있습니다. 이러한 영양소가 부족하면 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 모낭으로의 혈류 감소 – 특정 혈압약, 특히 베타 차단제는 두피를 포함한 신체의 특정 부위로의 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 이렇게 감소된 혈류는 모낭을 약화시켜 손상과 탈모에 더 취약하게 만듭니다.

운동선수는 대머리가 될 확률이 낮다

자유로운 사고를 회복하자. 우리는 운동선수들이 동료들보다 대머리가 덜하다는 것을 우리 눈으로 관찰했습니다. 그들은 보통 사람들보다 머리에 더 많은 혈액을 공급하므로 우리는 그것이 요점이라고 가정합니다. 혈액과 영양을 차단하는 약물이 탈모를 유발할 수 있다는 사실이 알려지면서 또 다른 가능성이 추가된다. 우리는 또한 사람들의 문제가 종종 유전적인 것이 아니라 개인과 환경의 활동의 결과라는 것을 알고 있습니다. 활동적이지 않은 사람들이 대머리에 걸리기 쉽다는 느낌도 있습니다. 대머리가 되는 사람도 있고 안 되는 사람도 있다는 설명도 유전학에 뿌리를 두고 있지만, 제대로 먹지 않을 때 도움이 되는 것은 유전적이며 신체 활동에 혈류가 없을 때 도움이 되는 것은 유전적이며, 할 때 도움이 되는 것은 유전적이라는 설명은 아니다. 다 괜찮아.

따라서 건강한 모발을 위해서는 세 가지 구성 요소, 즉 무료 다이어트, 얼굴이 붉어지는 스포츠, 매일의 두피 마사지가 중요하다는 점에 베팅할 가치가 있습니다. 세 가지 모두 함께라면 아마도 대머리를 줄이거나 예방할 수 있을 것입니다. 물론 위의 정보와 과학을 가지고 자유로운 생각을 했을 때 이것은 그럴듯해 보였습니다. 이것이 사실이 아닐 가능성이 적습니다. 그러나 그것은 수년 동안 저에게 효과가 있었고 여러분에게도 효과가 있기를 바랍니다.

우리의 건강으로 인해 누가 이득을 얻고 누가 손해를 보게 됩니까?

불행하게도 세계의 일부 지역이 의식 있고 지속 가능한 삶을 향해 점점 더 발전함에 따라, 최적의 건강을 향한 집단적 전환이 사회의 다양한 부문에 이익을 줄 수 있고, 그 반대로 다른 부문에는 손실을 초래할 수 있다는 것이 분명해졌습니다. 이러한 이익과 손실을 이해하면 우리의 웰빙이 사회와 경제의 다양한 측면에 어떻게 영향을 미치는지 명확한 그림을 그릴 수 있습니다.

첫째, 우리 건강의 가장 확실한 수혜자는 바로 우리 개인입니다. 이스라엘 시민의 예를 들어보면 우수한 건강을 유지하면 더욱 활동적이고 만족스러운 생활 방식을 누릴 수 있고 의료비를 절감하며 사회에 긍정적으로 기여할 수 있는 능력이 더 커질 수 있습니다.

또 다른 주목할 만한 수혜자는 유기농업 부문이다. 더 많은 사람들이 보다 건강한 생활방식을 채택함에 따라, 무화학 유기농 농산물에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 이러한 추세는 자연과 조화롭게 식품을 생산하는 데 전념하는 유기농 농민에게 상당한 경제적 지원을 제공합니다. 또한 더 건강한 생태계를 조성하고 지구의 생물 다양성을 향상시킵니다.

보다 건강한 삶을 지향하는 추세는 자연 및 유기농 방법을 선택하는 동물 사육자에게도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 접근 방식은 동물이 자연 환경에서 자랄 수 있어 더 나은 동물 복지를 촉진할 수 있음을 의미합니다. 마찬가지로, 더 건강한 생활방식은 종종 지구 보존을 목표로 하는 보다 지속 가능한 실천과 일치하기 때문에 지구에도 이익이 됩니다.

더욱이, 건강에 초점을 맞춘 제품이나 서비스를 생산하는 기업은 특히 정부가 인센티브와 보조금을 통해 장려한다면 성장할 수 있습니다. 그들은 혁신하고 성장하며 더 건강한 사회에 기여할 수 있으며 이를 통해 긍정적인 피드백 루프를 만들 수 있습니다.

반면, 건강 개선을 향한 전환은 이러한 패러다임에 부합하지 않는 부문에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 사람들이 예방 조치와 생활 방식 변화를 통해 건강을 유지할 수 있다면 제약 회사에서는 특정 약물에 대한 수요가 감소할 수 있습니다.

또한 Strauss, Tnuva, Osem 등 가공식품을 생산하는 기업들은 제품 소비 감소로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 사람들은 가공식품 대신 신선하고 유기농 식품을 선택할 수 있으며, 이는 이들 기업의 사업에 영향을 미칠 것입니다.

낙농장, 닭장, 양어장, 육류 공장 등 비전통적인 동물 사육 방법에 의존하는 산업도 쇠퇴를 경험할 수 있습니다. 마찬가지로, Shufersal과 같은 대규모 식품 체인에서는 고객이 대량 생산 품목보다 현지 및 유기농 농산물을 선호할 수 있기 때문에 매출이 감소할 수 있습니다.

야채, 잎, 뿌리 및 종자 농부들도 사람들이 고단백 식단을 선호하여 이러한 제품의 소비를 줄이기 시작하면 영향을 느낄 수 있습니다. 더욱이 Tivol 및 Beyond Meat와 같은 육류 대체품을 만드는 회사는 사람들이 천연 단백질 공급원을 선택할 경우 수요가 감소할 수 있습니다.

건강한 인구는 이론적으로 덜 빈번한 의료 개입이 필요하기 때문에 의료 전문가, 보험 회사 및 의료 장비 회사도 영향을 받을 수 있습니다. 마지막으로, 사람들이 식단에서 직접 필요한 영양소를 얻기 때문에 보충제 회사는 자사 제품에 대한 수요가 줄어들 수 있습니다.

나에게 맞는 7가지 자연 요법

저렴하고 구입 가능하며 처방전이 필요하지 않습니다.

이 7가지 자연 요법은 미친 듯이 삶을 개선하므로 실망하지 않을 것이라고 믿습니다. 또한 저렴하고 구입 가능하며 처방전이 필요하지 않습니다.

나는 이것이 내가 사용하는 유일한 약임을 인정합니다. 그게 다입니다. 저나 제 안에는 다른 화학 물질이 없습니다.

스스로 뭔가를 시도해보고 효과가 있으면 연구 등이 필요하지 않습니다. 연구는 당신이 직접 본 것을 강화할 뿐입니다. 여기에 쓰여진 모든 것은 내가 직접 시도했고 미친 듯이 작동했습니다. 물론 그 이상은 의미가 없으므로 의학적 조언으로 보지 마십시오.

자연약은 일반 식품이 아닌 건강 문제를 치료하기 위해 특별히 섭취된다는 점에서 식품과 다릅니다. 연구 증거는 이러한 구별을 뒷받침합니다.

마늘

사용하는 방법?

큰 이익을 위해 법률 중 “호크”법을 사용했을 때 마늘이 위장 문제와 인후통을 놀라운 방법으로 해결하는 것을 보았습니다. 사용 방법은 매우 간단합니다. 마늘 한 쪽을 으깨면 알리신이 방출됩니다. 으깬 치아를 식사에 추가하세요. 이것. 이제 인간 수준의 음식을 먹으면 결과를 볼 수 있습니다. 스스로 확인해보세요.

마늘을 더 부드럽고 소화하기 쉽게 가열하면 냄새도 나지 않도록 하는 것이 좋습니다.

꼭 드셔보시길 권하지는 않지만 맹장에 통증이 있을 때 마늘을 먹었더니 이틀만에 통증이 사라졌습니다.

마늘은 고대부터 복통, 감기, 독감 등 다양한 질병에 대한 자연 치료제로 사용되었습니다.

마늘에는 이러한 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 항균, 항바이러스 및 항염증 특성이 있습니다. 인후통에 대한 인기 있는 치료법에는 꿀, 으깬 마늘, 매운 고추를 섞어서 몇 시간에 한 번씩 먹으면 하루 안에 증상이 완화되고 목에서 고름이 제거될 수 있습니다.

과학은 정말 작습니다. 당황하지 마세요.

마늘은 장내 세균, 특히 나쁜 세균에 영향을 미치므로 좋은 식단과 결합하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 마늘은 일종의 약이다. 장내 세균의 구성은 우리가 먹는 음식의 직접적인 결과이며 우리 삶에 큰 영향을 미칩니다.

마늘, 특히 마늘의 활성 화합물인 알리신은 실험실 연구에서 다양한 박테리아에 대한 항균 특성을 보여주었습니다. “사고의 자유”가 흥미로운 이유는 무엇입니까? 자연의 많은 곳이 동일하게 행동하기 때문에 때로는 한 곳에서 해결책을 가져와 다른 곳에 적용할 수 있습니다. 또한 토양과 부패하는 물질에서 흔히 발견되는 페니실리움 곰팡이는 박테리아 성장에 대한 방어 메커니즘으로 페니실린을 생산합니다. 즉, 인간은 치유를 위해 식물의 보호 특성을 사용하며 이것은 영적인 이론이 아니며 수억 달러를 구한 항생제가 곰팡이에서 나온 것입니다.

마늘에 민감한 것으로 밝혀진 일부 박테리아는 다음과 같습니다.

• 대장균(Escherichia coli) – 대장균(E. coli);
• 황색포도상구균;
• 살모넬라;
• Klebsiella pneumoniae;
• 녹농균(Pseudomonas aeruginosa);
• 헬리코박터 파일로리.

마늘의 렉틴은 우리에게 도움이 됩니다.

알리신, ASA I, ASA II 및 아조엔과 같은 해충으로부터 마늘을 보호하는 마늘의 독소는 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 항균 특성을 나타내므로 유해한 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 마늘이 가벼운 질병에 대한 가정 요법으로 자주 사용되는 이유 중 하나입니다. 마늘 렉틴은 또한 감염과 질병에 맞서 싸우는 면역 체계의 능력을 향상시킬 수 있는 면역 조절 특성을 가지고 있습니다. 일부 연구에서는 이러한 마늘 정향이 항암 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 그들은 암세포의 성장을 억제하고 프로그램된 세포 사멸인 세포사멸을 촉진할 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 대부분 실험실 및 동물 연구에서 관찰되었으며 이러한 효과가 인간에게 어떻게 적용될 수 있는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 아름다운 것은 알린이 으깨질 때, 즉 동물이나 박테리아가 뿌리를 씹을 때 알리신이 방출되는 것을 보는 것입니다. 이는 렉틴이 실제로 해충이 해를 끼치는 것을 방지하도록 고안된 독소임을 아름답게 보여줍니다. 식물. 물론 이 경우 그것은 인간이 아닌 작은 동물을 기반으로 만들어졌습니다. 이 중 어느 것도 때때로 우리에게 도움이 되지 않지만 밀의 경우 밀의 잔인한 렉틴인 wga가 수년에 걸쳐 천천히 우리를 죽입니다.

밀과 식물의 렉틴은 우리에게 해를 끼칩니다.

반면, 렉틴이나 마늘 독소는 유익할 수 있지만 다른 식물의 렉틴은 때때로 해로울 수 있습니다. 일부 식물 렉틴은 인체와 부정적인 상호 작용을 할 수 있습니다. 예를 들어, 생 콩류와 통곡물에는 제대로 준비되지 않으면 소화 장애를 일으킬 수 있는 렉틴이 포함되어 있습니다. 피토헤마글루티닌이라고 불리는 팥에 들어 있는 렉틴은 콩을 제대로 익히지 않으면 식중독 증상을 일으킬 수 있습니다. 잠재적으로 해로운 다른 렉틴에는 토마토, 감자와 같은 가지과 식물에서 발견되는 렉틴이 포함되며, 이는 민감한 사람들의 염증 상태를 악화시킬 수 있습니다. 준비 방법에 따라 이러한 식품의 렉틴 함량이 크게 영향을 받을 수 있으며 요리를 하면 잠재적으로 유해한 영향이 줄어들거나 제거되는 경우가 많다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

꿀

나는 꿀이 상처를 치료하는 데 요오드보다 더 빨리 낫고 기침도 예방한다는 사실을 발견했습니다. 꿀에 자연 치유력이 있다는 것을 보여주기 위해 연구가 필요하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 Al-Waili 등의 연구에 따르면 꿀은 상처를 치료하고 기침 증상을 줄이는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

레몬

레몬의 신맛이 강력한 효과를 나타낼 수 있지만 정기적으로 대량으로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. Penniston 등의 연구에 따르면 레몬 주스를 과도하게 섭취하면 신장 결석이 발생할 수 있다고 합니다. 나는 레몬이 모든 종류의 식중독과 위장 문제, 인후염에 탁월하다는 것을 알았습니다. 나는 위장에 문제가 있을 때만 레몬을 마신다.

레몬 주스는 소화 시스템 문제를 치료하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 같은 연구에서는 레몬 주스의 생리 활성 화합물이 소화를 개선하고 위장 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 부작용을 피하기 위해 적당히 섭취해야 합니다.

차가운 물과 뜨거운 물

찬물은 샤워에 좋습니다. 얼음물로 샤워하는 것은 레드불과 함께 커피 2잔을 마시는 것만큼 자극적입니다.

차갑거나 얼음물은 경직된 근육과 신체의 다양한 통증에 좋습니다. 운동선수들이 훈련 후에 얼음 목욕을 하는 데에는 아주 좋은 이유가 있습니다.

어지럼증이 있을 때는 운전 중 휴대폰을 보는 것, 고개를 돌리는 것에 예민하기 때문에 찬물 샤워를 하면 어지러움이 사라집니다.

우리의 진화 과정에서 “샤워”의 사용은 오늘날처럼 뜨거운 물이 아닌 찬물이었습니다. 저는 개인적으로 뜨거운 물로 샤워하는 것보다 찬물로 샤워한 후의 기분이 천 배는 더 좋습니다. 샤워 “후”에 주의를 기울이십시오.

뜨거운 물이나 끓는 물은 화학 물질만큼 우리에게 위험하지 않다는 점을 제외하면 다른 화학 물질과 마찬가지로 박테리아를 죽입니다. 따뜻한 물로 이를 씻고 양치를 하면 마치 치약과 같은 효과가 있습니다.

소금

구강 염증에 탁월한 소금과 인후염에 가글 효과가 뛰어납니다. 소금은 약으로만 사용하고, 평소에는 섭취하지 않으려고 노력합니다. 소금은 식품 보존 및 절임에도 사용할 수 있습니다.

올리브유

올리브 오일은 입술이나 두피를 포함한 신체의 모든 부위의 건조함을 치료하는 데 탁월하며 다른 향이 나는 연고보다 훨씬 더 효과가 좋습니다. 내 아들은 두피가 건조하고 부스러기가 있었는데 머리에 올리브 오일을 한 시간 바르면 해결되었습니다.

올리브 오일은 샐러드에 첨가하지 않고 약으로만 섭취하는 것이 좋습니다. 올리브 오일 100g을 마시면 올리브 0.5kg을 먹는 것과 같습니다. 대체로 그러한 농축물을 피하는 것이 더 낫습니다. 우리 몸은 수십만 년의 진화 과정에서 농축물에 노출되지 않았으며 단지 지난 수천 년 동안만 노출되었습니다.

장내 세균

건강에 큰 영향

연구에 따르면 장내 세균은 우리의 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 많은 연구에 따르면 장내 세균은 단순히 우리가 먹는 것과 먹지 않는 것에 영향을 받는 것으로 나타났습니다.

큰 이익을 위한 자유로운 생각

장내 세균은 단지 증상일 뿐이고, 매개 요인일 뿐이며, 아마도 우리가 먹는 음식에 영향을 미치는 요인 중 하나일 것입니다. 고혈당이 문제가 아니라 증상이듯이, 문제는 우리에게 맞지 않는 음식입니다. 이것이 바로 장내 세균이 우리가 먹는 음식의 산물이며 인간에게 적합하지 않은 방식입니다. 많은 연구에 따르면 대변 이식이 많은 사람에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그러나 생활 방식을 바꾸지 않으면 일정 시간이 지난 후에도 예전의 문제가 다시 발생합니다. 이는 우리 장내 세균이 우리가 먹는 음식에 의해 직접적인 영향을 받는다는 것을 보여줍니다.

즉, 논리를 적용하면 질병을 일으키는 것은 장내 세균이 아니라 우리가 먹는 음식이며, 아마도 문제의 원인 중 하나일 수 있는 특정 장내 세균을 우선시하는 것 같습니다.

항생제

항생제를 복용하면 수년에 걸쳐 우리에게 해를 끼치고 효과가 늦게 나타납니다. 의학은 그것들을 그녀와 연결하지 않으며 특히 장내 세균 문제와 연결하지 않습니다. 생명을 구하지 못하는 약물과 의사를 멀리하십시오. 반면에 외상 의학(부상, 회복 등), 심장학, 종양학 및 수술은 유익하고 삶의 질을 향상시킵니다.

위장 문제에 대한 항생제 대체품으로 마늘이 있습니까?

마늘에는 건강상의 이점에 기여하는 것으로 알려진 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.

프리바이오틱 효과 마늘에는 이눌린으로 알려진 섬유질과 프락토올리고당이 함유되어 있습니다. 이들 화합물은 상부 소화관에서는 소화되지 않지만 대장에 도달하면 장내 세균에 의해 발효됩니다. 이 발효 과정은 결장 내막 세포에 영양을 공급하고 건강한 장 장벽을 유지하는 데 도움이 되는 단쇄 지방산의 생성으로 이어집니다. 이런 방식으로 마늘의 프리바이오틱스는 장내 유익균의 성장과 활동을 촉진할 수 있습니다.

항균 활성 – 마늘에는 마늘을 썰거나 으깨면 형성되는 알리신과 같은 황 화합물이 포함되어 있습니다. 알리신 및 기타 관련 화합물은 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충을 포함한 다양한 미생물에 대해 항균 특성을 나타내는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 화합물은 장내 유해 박테리아에 대해 작용할 수 있지만 장내 미생물군에 대한 구체적인 영향을 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 또한 이들 화합물은 상대적으로 불안정하고 장내 상태에 따라 비활성화될 수 있으므로 체내 항균 활성 정도가 완전히 명확하지 않다는 점에 유의해야 합니다.

면역 반응 – 일부 연구에 따르면 마늘의 화합물은 면역 체계에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 결국 장내 미생물 구성에 영향을 미칠 수 있습니다. 장내 미생물군집과 면역체계는 서로에게 영향을 미치는 복잡한 양방향 관계를 가지고 있습니다. 마늘의 특정 화합물은 장내 미생물군집에 영향을 미칠 수 있는 항염증 및 면역 조절 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

더욱이, 마늘의 항균 특성은 장내 특정 유형의 박테리아에 영향을 미칠 수 있습니다.

사람마다 성격이 다르고 그 이유는 무엇인가요?

인간 본성의 이퀄라이저

사운드 이퀄라이저와 같은 기능을 생각해 보십시오. 모든 사람은 자신을 구성하는 특성의 특별한 조합을 가지고 태어납니다. 각 특성에는 가치가 있으며 이러한 가치 사이의 균형이 우리의 성격을 만듭니다.

내면의 행복 7, 열정 9, 호기심 3, 내면의 평화 5, 자폐증 3, 사교성 4, 극한 상황에서의 통제력 상실 2 중 하나에서 1부터 10까지 태어났다고 상상해 보십시오. 이것은 자연이 어떻게 작용하는지를 보여주는 숫자일 뿐입니다. . 자폐증은 아마도 그러한 숫자를 수십 개 이상으로 나눌 수 있으며, 그 중 일부는 좋고 일부는 덜 좋습니다. 각 환경마다 다른 숫자가 생존을 보장합니다. 아내가 그것을 읽었을 때 펀치는 없지만 펀치가 있고 자유로운 생각과 마찬가지로 우리는 그것으로부터 이익을 얻고 싶다고 말했습니다. 핵심은 누군가를 1 또는 0으로 분류하는 것은 문제가 있으며 실제로 자폐증과 같은 나쁜 특성만 있는 것은 아니라는 것입니다.

자폐증은 하나의 특징적인 숫자가 아닙니다

자폐증은 인지적, 사회적, 정서적 특성의 균형 변화를 나타내는 이퀄라이저 기능으로도 볼 수 있습니다. 자폐증은 스펙트럼 장애이며, 이는 ASD 환자가 경험하는 심각도와 증상이 광범위하다는 것을 의미합니다. 그러나 이퀄라이저 비유는 비록 정도는 다르지만 모든 사람이 어느 정도의 자폐증 관련 특성을 가지고 있음을 시사합니다.

마찬가지로, 공격성이나 화끈한 성격과 같은 다른 특성도 이퀄라이저 비유의 렌즈를 통해 볼 수 있습니다. 각 사람은 자신의 강점과 상황에 따라 유익할 수도 해로울 수도 있는 일정 수준의 이러한 자질을 가지고 있습니다. 예를 들어, 적당한 수준의 공격성은 경쟁 환경에서는 유용할 수 있지만 과도한 두드러짐으로 인해 대인 관계 갈등으로 이어질 수 있습니다.

이것이 자연이 인간을 환경에 적응시키는 방법입니다

공격적 본능이 너무 많으면 살인자가 될 수 있고, 성적 본능이 너무 많으면 강간범이 될 수 있습니다.

변화하는 환경에 인간을 적응시키는 자연의 방식은 바로 이 균등화 개념에 의한 것입니다. 환경에 맞게 어떻게 연출할지 정확히 아는 것은 불가능하기 때문에 사람마다 태어난 숫자가 다릅니다.

글루텐 민감도와의 비교는 이 개념을 설명하는 또 다른 방법입니다. 많은 사람들이 눈에 띄는 부작용 없이 글루텐을 섭취할 수 있지만, 다른 사람들은 다양한 수준의 민감성을 경험하며, 소수는 체강 질병과 같은 상태로 인해 심각한 증상을 겪습니다.

6-6 참조

안경은 유전적이거나 환경적이다

우리가 본 다른 것들과 마찬가지로, 유전자는 우리가 조건화된 것에 반대하여 행동할 때 도움을 줍니다. 우리는 항상 사물을 자세히 보도록 만들어지지 않았습니다. 우리는 사냥하고, 여행하고, 건설하고, 싸웠고, 이 모든 것을 인간은 멀리서 보았습니다. 하루 8시간 화면 앞에 있는 것은 눈에 새로운 일이므로 안경 및 렌즈 회사에 투자하는 것은 현명한 일입니다.

안경은 짜증나는 로켓이다

저는 42세에 장기 시력을 위해 안경을 쓰기 시작했습니다. 43세에 안경을 제거하기 위해 레이저 수술을 받았는데, 이는 놀라운 성공을 거두었습니다. 외모적인 측면뿐만 아니라 시야에 미치는 영향도 42세에 안경을 쓰기 시작했기 때문일지도 모르겠습니다. 하지만 이를 해결하고 이해하기 위해서는 자유로운 생각을 해야 했습니다.

안경을 원하지 않는다

당신은 그들이 예전에 하던 일을 가능한 한 많이 해야 하며, 멀리 있는 푸른 자연을 많이 보고 화면을 덜 봐야 합니다. 무료 식단은 건강한 시력에 정말 중요하므로 비타민과 미네랄 부족으로 인해 발생하는 시력 질환이 많이 있으며, 반전을 통해 Free Illustration에서는 비타민과 미네랄이 자연스러운 시력만큼 좋은 시력에 중요하다는 결론을 내립니다. 자연을 바라보는 것입니다.

돋보기 안경은 근거리 시력 저하를 예방하나요?

자유로운 사고를 목표로 하는 데 도움이 되는 자유로운 사고의 도구 중 하나 인 질문이 여기에 있습니다.

근시 안경을 착용하면 눈의 초점이 제대로 맞지 않더라도 안경 렌즈가 빛을 굴절시켜 망막에 초점을 맞추게 됩니다. 이는 수렴근과 모양체근이 가까운 물체에 초점을 맞추기 위해 많이 수축할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 이는 눈의 피로와 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

안경을 착용하면 어린이의 근시 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 안과학 저널에 발표된 연구에 따르면 안경을 쓴 어린이는 안경을 착용하지 않은 어린이보다 2년 동안 근시가 악화될 가능성이 더 적었습니다.

연구 저자들은 안경을 착용하는 것이 아이들이 가까운 물체에 집중하는 데 소비하는 시간을 줄여 근시의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 아이들이 가까운 물체에 초점을 맞추면 눈은 망막에 초점을 맞추기 위해 빛을 구부리기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다. 이는 눈에 압력을 가할 수 있으며 근시 진행에 기여할 수 있습니다.

의료 시스템의 혁명

오늘날의 의료 시스템

현대 의료 시스템은 외상 치료, 안과, 청각학 등 응급 및 생명을 구하는 의학 분야에서 탁월한 성과를 보이고 있습니다. 예를 들어, 외상 수술과 신속 대응 팀의 발전으로 중증 환자의 생존율이 크게 향상되었습니다.

그러나 현재의 의료 시스템에는 몇 가지 결함이 있습니다. 그러한 문제 중 하나는 민간 의료 부문과 공공 의료 부문 간의 단절입니다. 이러한 의사소통과 협력의 부족은 환자가 진료를 위해 개인의사에서 공립병원으로 이동하고 진료기록이 제때 공유되지 않는 등 단편적인 치료로 이어질 수 있습니다.

어떤 경우에는 의료 시스템이 환자, 회복 및 기타 중요한 측면과 관련된 데이터를 충분히 활용하지 못할 수도 있습니다. 예를 들어, 의료 서비스 제공자는 환자의 병력을 검토하기 위한 중앙 데이터베이스에 액세스할 수 없으므로 정보에 근거하지 않은 결정을 내리고 치료 효과가 떨어질 수 있습니다.

현재 의료 시스템 역시 다양한 질환에 대해 약물 치료를 우선시하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 만성 통증이 있는 환자는 장기적인 완화를 제공하고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 물리 치료나 생활 방식 변화와 같은 대체 치료법을 모색하는 대신 아편유사제를 처방할 수 있습니다.

더욱이 의료 시스템은 삶의 질보다 장수를 강조합니다. 예를 들어, 말기암 환자에게 화학요법과 같은 공격적인 치료를 실시하면 생명을 연장할 수 있지만 남은 시간 동안 웰빙이나 편안함이 반드시 개선되는 것은 아닙니다.

마지막으로, 의료 시스템은 분산되고 분산되어 있으며 다양한 제공자와 기관이 독립적으로 운영됩니다. 이로 인해 환자가 의료 환경을 탐색하고 조율된 치료를 받는 것이 어려워질 수 있습니다. 예를 들어, 환자는 단일 문제에 대해 여러 전문가를 방문해야 하므로 혼란스럽고 시간 소모적인 경험을 하게 될 수 있습니다.

증상이 아닌 문제를 치료하라

중요한 지침 원칙은 대부분의 의학적 문제가 유전자나 신체적 문제가 아니라 나쁜 행실에서 비롯된다는 것입니다. 즉, 대부분의 신체는 의학적 개입 없이 식이 요법, 활동 및 환경을 변경함으로써 문제를 해결하는 방법을 알고 있습니다. 물론 피해가 이미 되돌릴 수 없기 때문에 의학적 개입이 필요한 문제도 있습니다.

개선할 수 있는 조치

일반적으로 시작하기 전에 개선할 수 있고 개선되었음을 알 수 있는 지표가 필요합니다. 그렇지 않으면 허세를 부릴 수 있습니다. 샘플에서 계산하기 매우 쉬운 좋은 초기 지수는 주민들이 직접 BMI를 확인하고 보건부의 신청서에 보고하는 것입니다. 물론 일종의 인센티브를 받는 것입니다. 그런 다음 인구를 나타내는 키, 몸무게, 연령별 지수가 있습니다.

기름, 밀가루, 설탕은 최대한 멀리 던져주세요

처음에는 아주 기본적인 주민 건강 지수가 나온 뒤, 주민의 건강을 가장 좋게 만들어 줄 수 있는 것이 무엇인지, 그것이 바로 식생활에 집중하겠습니다. 첫 번째는 석유 제품, 밀가루, 설탕(간단히 “SHA”)의 소비를 줄이는 것입니다. SHA가 대다수 인구의 주요 식품을 구성하고 있는 상황에서 이는 쉬운 일이 아닙니다.

나는 정상적인 BMI 지수를 가진 사람들을 위한 세금 공제부터 시작하고 그것에 도달하는 방법을 설명하겠습니다.

동시에 비적응 제품에는 빨간색 경고 라벨이 추가되었습니다.

조정되지 않은 제품에 대한 세금 인상 및 사워도우 빵과 염소유 제품 굽기에 대한 인센티브.

첫 번째 단계에서는 아무도 나를 신뢰하지 않을 때 인구의 BMI에 좋은 영향을 미칠 것입니다.

이스라엘 1인당 의약품 비용

보건부의 상황을 알기 위해 오늘날 이스라엘의 모든 사람이 공공, 민간 의료 및 다양한 의료 기기에 지출하는 금액을 알고 싶습니다.

나의 목표는 실제로 각 개인의 의료 비용을 줄이는 동시에 건강 수준을 높이는 것입니다.

의사들은 영양을 이해합니다

증상이 아닌 문제를 치료하는 모든 의사는 적절한 영양과 움직임을 이해하고 침습적 치료와 약물 치료를 제공해야 합니다. 이는 질병의 치료가 아닌 질병의 예방에 중점을 두는 예방의학입니다. 현대화로 인해 위축된 적절한 영양 섭취와 올바른 움직임을 통해 질병 예방이 가능합니다. 내 생각에는 위의 약물을 대체할 수 있는 약물은 없으며, 앞으로도 없을 것입니다.

기름, 설탕, 밀가루를 사용하지 않는 레스토랑에 대한 VAT 혜택

예를 들어 기름, 설탕, 밀가루를 사용하지 않는 식당의 소득세를 1% 낮추는 등 기업에 인센티브를 제공하고 사람들의 건강을 돕는 데 관심을 갖습니다.

식품 기준

식품 기준 및 건강에 관한 기타 사항에 대한 규제 및 집행을 시행합니다.

단계적 확대, 의사보다 먼저 의료 자문가와 상담하세요.

의사들은 매우 바쁘기 때문에 일반적으로 고객 서비스에서와 마찬가지로 의사와의 접촉을 필터링할 수 있으며 관리자에게 연락하는 데 시간이 걸립니다. 먼저 의사가 아니어도 되는 “건강 전문가”와의 일반적인 상담을 통해 그는 과정이 어떻게 진행되는지 이해하고 때로는 의사 없이도 문제가 해결될 수 있습니다. 의사가 요구하는 것과 검사 또는 휴식이 필요한 것을 정확하게 정의할 수 있습니다.

의사의 성과 모니터링

의사를 치료한 사람들의 건강 지표에 따라 의사의 성과를 분기별로 모니터링합니다. 각 치료는 환자 치료 성과에 대한 지표를 얻기 위해 보건부에 보고됩니다. 물론 환자는 자신의 관련 감정이 개선되거나 악화되었다고 보고할 것입니다.

테스트를 위한 민간 시장 활성화

테스트, 사진, MRI 등을 위해 민간 시장을 최대한 활용합니다.

보건부 신청

전체 의료 시스템의 완전한 디지털화. 전국 모든 병원에서 사용하게 될 하나의 시스템입니다.

1년에 한 번 전체 인구를 대상으로 한 테스트 및 권장 사항

전체 인구에 대해 체계적이고 영구적인 수준에서 미네랄 및 비타민 결핍을 확인합니다. 1년에 한 번씩 전체 인구를 대상으로 테스트를 실시하면 무엇이 효과가 있고 무엇이 개선되어야 하는지 알 수 있을 것입니다.

민간 건강 보험을 위한 질서정연한 식료품 목록

건강보험을 정리하고, 기업이 피보험자에게 피해를 입히기 어렵게 만드는 규제도 필요하다.

왜 대부분의 의사들은 나아지지 않습니까?

피드백 없이는 개선이 없습니다. 이는 훈련에서 알려진 규칙입니다. 물론 가장 큰 문제는 의사들이 영양을 이해하지 못하고 영양이 우리 건강에 가장 큰 영향을 미친다는 것입니다. 그렇습니다. 말도 안되는 일입니다. 그러나 그 외에도 이스라엘과 세계의 의료 시스템에서는 환자의 상태를 모니터링하지 않으므로 의사는 피드백을 받을 수 없습니다. 대부분의 의사는 특정 단계가 지나면 앞으로 나아갈 방법을 안내해 줄 교사가 없습니다. 그렇기 때문에 대부분의 의사는 몇 년 후에 최대 용량에 도달하여 거기에 머물게 되고, 그러면 소모로 인한 악화가 발생합니다. 그것이 바로 그 주제에 관한 연구가 보여 주는 것입니다.

Dave Davis는 지속적인 의학 교육(CME)의 영향 에 대한 연구로 유명합니다. “공식적인 지속적인 의료 교육의 영향: 컨퍼런스, 워크숍, 회진 및 기타 전통적인 지속적인 교육 활동이 의사의 행동 또는 의료 결과를 변화시키는가?”(JAMA, 1999)라는 제목의 연구에서 Davis와 동료들은 다음 사항에 대한 체계적인 검토를 수행했습니다. CME 활동의 효율성.

의사의 서비스 향상에 전혀 기여하지 않는 전통적인 강의 및 컨퍼런스에 비해 대화형 워크숍이 효과적인 것으로 나타났습니다. 또한 결과에 초점을 맞추고 실무 중심 활동을 포함하는 CME 프로그램은 환자 치료 개선으로 이어질 가능성이 더 높습니다.

그리고 이러한 결과는 놀라운 일이 아닙니다. 강의에는 피드백이 없지만 상호작용에는 피드백이 있습니다. 유튜브로 골프를 시청한다고 골프를 배울 수는 없습니다.

의사를 대상으로 한 강의나 세미나가 환자 진료의 질에 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 의사의 성과와 환자의 상태에 미치는 영향을 최대화하기 위해 대화형, 실무 중심 프로그램을 설계하는 데 중점을 두어야 합니다.

나는 의사 중 5%-10%만이 지속적으로 개선되고 새로운 방법을 찾고 있다고 확신합니다.

다른 출처도 확인하고 자유로운 사고로 검토하고 그들이 말하는 내용이 사실임을 스스로 깨닫지 않고는 보건부나 의사를 신뢰하지 마십시오. 보건부와 의사들은 수년 동안 새로운 말을 하지 않았습니다. 이는 보건부가 기능하지 않거나 기능하는 것을 두려워하거나 최악의 경우 기능하는 방법을 모른다는 것을 증명합니다.

똥 테스트

자신이 올바르게 식사하고 있는지 알 수 있는 가장 좋은 테스트는 똥의 상태입니다. 그것에 대해 이야기하는 것이 그다지 즐겁지 않고 어디에서도 찾을 수 없지만 세상에서 가장 정확한 테스트이므로 불쾌함에도 불구하고 노력하고 글을 씁니다. 똥은 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번씩 보아야 하며, 비교적 단단하고 길며 균일해야 하며 부드럽지 않아야 합니다. 낮에는 거의 가스가 없습니다. 올바른 방법은 고대인처럼 무릎을 꿇는 것입니다. 이벤트는 최대 30초 이내에 완료되어야 합니다. 어떤 다른 형태든 결정적이며, 그것은 우리에게 자연스럽지 않으며 문제를 일으킬 수 있습니다. 무릎꿇기 자세에 대한 설명 영상 과 이에 대한 연구입니다 .

그렇지 않다면 아마도 제대로 식사를 하고 있지 않은 것일 수 있습니다. 그리고 그것은 아마도 유전적이거나 세균적인 문제가 아닐 것입니다. 무료 다이어트 에 대해 읽어보고 적용한 후 대변 테스트를 해보세요. 음식이 들어가는 순간부터 나올 때까지 24~48시간이 걸리며 때로는 그 이상이 지나기도 합니다.

영양 보충제가 나에게 추가됩니까?

살아있는 유기체는 항상성을 위해 노력합니다. 이는 좁은 범위 내에서 특정 매개변수를 유지하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 온혈 동물이 제대로 기능하려면 내부 온도를 좁은 범위 내로 유지해야 합니다. 세로토닌 수치가 낮아서 우울증이 발생한다고 믿고 세로토닌을 제거하는 신경 시냅스의 능력을 방해하여 우울증을 치료하려고 시도하면 신경 적응이 발생하고 SSRI와 같은 약물에 대한 장기적인 의존성이 형성될 수 있습니다. 이러한 조정은 약물 중단 후 오랫동안 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

영양학적 상호작용도 매우 복잡할 수 있습니다. 알약을 통해서든 특정 음식 섭취를 통해서든 필요하다고 생각되는 다른 영양소를 추가하면 때로는 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 E와 베타카로틴과 같은 항산화제를 섭취하여 산화 스트레스를 교정하려는 시도는 좋은 생각처럼 보일 수 있지만, 임상 시험에 따르면 흡연자에게 이러한 항산화제를 투여하면 결과가 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 이러한 항산화제는 폐암이나 사망을 줄이지 않았으며 심지어 약간 증가시켰을 수도 있습니다. 이는 산화가 신체가 조직 복구를 포함하여 많은 일을 지시하는 데 사용하는 필수 과정이기 때문일 수 있습니다. 다른 연구에서는 이 과정을 방해하기 위해 고용량의 비타민 C를 섭취하면 운동 후 근육 회복과 성장을 방해하는 것으로 나타났습니다.

심지어 영양분을 공급하는 식품도 문제가 될 수 있습니다. 몇 년 전 나는 마비, 보행 곤란, 건망증, 떨림 등 심각한 신경학적 증상을 앓고 있는 한 남성을 만났습니다. 그의 신경과 전문의들은 혼란스러워했고 그의 증상은 급속히 악화되었습니다. 그들은 이미 침습적인 치료법을 고려했지만 문제를 발견했습니다. 그는 셀레늄의 공급원으로 매일 브라질 너트를 섭취하고 있었는데, 이는 자신의 식단에 부족하다고 생각했습니다. 일상적인 대화에서 셀레늄 독성이 원인일 가능성이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 먹는 것을 중단하자 증상이 사라지고 완전히 회복되었습니다.

복잡한 상호작용 구성 요소 세트를 수동으로 조립하는 것은 때때로 재앙이 될 수 있습니다. 다행스럽게도 우리가 레이저 정밀도로 영양 요구 사항을 목표로 삼을 필요는 없습니다. 우리 몸이 작동하도록 전두엽 피질을 사용해야 한다면 아마도 여기까지 도달하지 못했을 것입니다. 때로는 약이 필요하고 영양 보충제도 필요합니다! 그러나 부상, 감염 또는 비정상적인 영양 고갈이 없는 경우 신체는 환경의 일부 변동을 처리할 수 있습니다. 반대로, 저절로 해결되지 않는 건강 문제가 있는 경우 만성 부상, 감염 또는 기타 영양 결핍 상태로 고통받고 있을 수 있습니다. 이 시나리오에서는 문제가 있다고 가정하는 것보다 근본적인 문제를 식별하는 것이 더 효과적입니다.

기능 개선

• 목 – 목은 매일 모든 방향으로 활성화됩니다. 특히 위쪽은 컴퓨터를 응시하는 방향과 반대이기 때문입니다.
• 무릎 – 일본인은 앉아서 몸을 양쪽으로 기울이는 자세입니다.
• 음성 – 음성 발달은 유전자의 문제가 아니라 훈련의 문제입니다. 이 책을 읽는 것이 좋습니다. 정확하고 명확하게 말하고 올바르게 노래하려면 훈련이 필요합니다. 물론 연설의 중요성도 있습니다. 올바른 목소리 사용에 관한 인터뷰 .
• 달리기.
• 집에서나 어디에 있든 주변을 정리하고 청소하세요. 청결함과 질서는 당신과 당신의 생각에 영향을 미칩니다!
• 관절 문제는 일반적으로 잘못된 식습관과 잘못된 걷기, 서기, 달리기로 인해 발생합니다(깔창 등은 문제를 해결하지 못하고 다른 관절로 이동시킬 뿐입니다). 매일 몸의 모든 관절을 운동하세요. 어떤 방법으로든.
• 콜레스테롤에는 여러 종류가 있습니다. “높은 콜레스테롤” 또는 “낮은”이라는 용어는 큰 의미가 없으며 심장마비를 예측하지도 않습니다.
• 코로나를 올바르게 처리합니다(다음 거래에 중요).