目次
すべてはゲームです。
ここに書かれていることやあなたに起こることをあまり真剣に受け止めないでください。結局のところ、実際には何も存在しないのです。すべてはシミュレーションであり、たとえそうでなかったとしても、何かが実際に存在することをどうやって証明できるのでしょうか?そしてそれが存在するかどうかは問題ではありません。あなたは今ゲームに参加しているので、楽しんでください。
宇宙的に見れば、間もなく地球上には家も、動物も、人も、思い出も何も残らなくなるでしょう。ゲームは続く ― 私たちがいてもいなくても。一つ確かなことは、数十億年後には太陽が成長して地球を飲み込むということ、そして実際、地球は私たちの力でそのずっと前から非常に熱くなると思われるということだ。
要するに、何事もあまり真剣に考えすぎないことです。本当に何もない、何も恐ろしいことも悲劇もない ― すべてはゲームなのです。今日はあるが、明日はない。明後日もあるかもしれないし、ないかもしれない。人間は本質的に、すべてをシミュレーションやゲームではなく現実として見たいと考えています。それが遺伝子の存続に役立つからです。しかし、それが真実であるという意味ではありません。ですから、この衝動に挑戦し、世界を鳥の目線で見るようにしてください。そして、あなたはおそらく心の中で笑うでしょう。「彼らは一体そこで何をしているんだ？」
「もし神がいるとしたら、私たちはどの神を信じるべきでしょうか？ ユダヤ教徒の神でしょうか？ キリスト教徒の神でしょうか？ イスラム教徒の神でしょうか？」
世の中は面白いから笑おう。
人類が地球温暖化を食い止める代わりに、人工知能、医薬品、Netflix、疑わしい歴史物語をめぐる戦争に夢中になっているのはおかしくありませんか?このままでは、人類が炎に包まれるという宗教的な物語が真実になってしまう。それは私にとって本当に面白いです、それは巨大です！
ゲームの観客ではなく、プレイしましょう
気を散らしたり他のことを考えたりせずに、活動そのものに集中して考えることを「フロー」状態と呼ぶことがよくあります。フロー状態は、人が行っている活動に完全に没頭し、すべての注意と意識がその行動と完全に融合しているときに発生します。このような状態では、人は過去や未来について考えるのではなく、今ここに完全に存在しています。この感覚は、高い集中力と深い没入感を伴い、時間が消え去り、人と活動の境界が曖昧になるほどです。フロー状態にある人は、経験自体がやりがいのあるものとなり、煩わしい考えや外部の心配事が意識に浸透しなくなるため、満足感と幸福感が増します。この経験により、能力とスキルを最大限に発揮することができ、活動自体から意味、満足感、深い楽しみを得ることができます。
はい、少しの努力で健康は良くなります
すべては私たちを生産した工場から始まります。
明確な研究がない場所では（通常は存在しない）、論理を適用し、自由な思考ですべてを賢明な「賭け」として評価する必要があると思います。
ここでは、これまでに私が結論付けた内容を紹介します。
はい、そのような工場は存在します。それは「ミスター・エボリューション」、あるいは「自然淘汰」と呼ばれています。このようにして、私たちと地球上のすべての生き物は創造されました。大きな利点は、さまざまな手がかりや発見から過去に何が起こったかを理解し、今日どのように進めるのが最善かを結論付けることです。
地球上の生命は、約40億年前、現在とはまったく異なる環境の中で、単純な単細胞生物として始まりました。これらの単細胞生物は、何億年もかけてゆっくりと多細胞生物へと進化しました。生命は最初に海に出現し、最初の生物が陸地に定着し始めたのはわずか5億年ほど前のことでした。
約 4 億年前、最初の魚のような脊椎動物が海洋で進化し、その後、約 2 億 3000 万年前に恐竜の時代が始まり、恐竜は 6500 万年前に小惑星の衝突やその他の要因によって絶滅するまで、1 億 6000 万年以上にわたって優勢な陸生脊椎動物でした。
この絶滅により、哺乳類が優勢な種となる道が開かれた。初期の哺乳類は小型で夜行性であり、恐竜の影に隠れて生活していましたが、恐竜が絶滅した後、急速に多様化しました。
約700万年前、人間とチンパンジーの系統が分かれ、ヒト科動物が出現しました。ホモ属の最初の種であるホモ・ハビリスは約200万年前に出現し、その後にホモ・エレクトスが出現しました。現代人類であるホモ・サピエンスは、約30万年前にアフリカで進化しました。
初期のホモ・サピエンスは複雑な道具を作り、言語を発達させ、社会構造を作り始め、人類文明の発展の土台を築きました。それ以来、ホモ・サピエンスは進化を続け、世界中のさまざまな環境に適応してきました。
大きな間違いは大きな利益につながる
人類の大きな過ちは、何百万年にも及ぶ進化の過程で形成された人間と、短期的な報酬を追求する現代の生活様式との間の不一致から生じている。偉大な魔法は、近代化の良い点と古代の生活を組み合わせることにあります。そして、そうです、これまでと同様に、最も重要なことは、一緒に「狩り」に行くあなたの部族です。
もしあなたが、私がそうであったように、毎日ランニングをしたり、「健康的」とされる食べ物を食べたりすれば健康になれると思っているなら、あなたは私と同じように間違っています。私はここで、あなたが私と同じ間違いをしないように努めます。
ほとんどの病気は、私たちに適さない食物によって私たち自身に課せられる「中毒」によって引き起こされます。私たちホモサピエンスにとって何が合わないかを理解することには大きな利益があります。
少しの努力で大きな利益が得られるのは、私たちが食べる食べ物からです。
健康に最も影響を与えるのは、私たちが食べる食べ物です。ここでは、無料の栄養についてご紹介します。実のところ、これは正確ではありません。人間関係は私たちの健康にとってより重要ですが、今はそれを無視することにします。他のものと違って、食べ物は大量に体内に取り込まれるため、スポーツや遺伝子、運よりも、健康にとって最も重要な要素です。ここでは、何を食べるのが適切で、何を食べるのが不適切かという原則をまとめました。正しく食事を摂らなければ、健康上の問題はすべて症状であり、問題ではありません。これはあなたの人生を変えるでしょう。あなたにとって即座に予想外の効果をもたらすものを言うとすれば、それは小麦製品を完全に避けることです。小麦には代謝を妨げる物質が含まれています。
結局のところ、人間にとって適さない食べ物が世界中のほとんどの健康問題を引き起こしており、まったく同じように、不適切な動き（歩く、走る）や不適切な姿勢（立つ、座る、横になる）が他のほとんどの問題を引き起こしています。私たちの体は、何百万年にもわたる進化の過程で、運動と特定の食物に合わせて作られてきましたが、近代化はこれを無視してきました。
イベント自体ではなく、イベントにどのように対応するかによって、無限の利益が生まれます。
私たちが見失っていることの一つは、良い出来事や悪い出来事に対する反応です。
私たちに影響を与えるのは出来事ではなく、その出来事に対する私たちの反応です。 何が起こったとしても、死、生、爆発、あるいは新しい惑星 – 立ち止まって速度を落とし、もしあるとすれば、正しい対応方法は何かを検討し、完全に落ち着いたときにのみ対応してください。私はいつもそのように行動しました。たとえ会社側が、当社の事業用銀行口座を閉鎖すると私に通知したとしても。私は常に、悪いニュースからでも学び、利益を得ようと努めてきました。今日、私は、出来事よりも、私たちが望むようにそれらに反応するという自分自身の決断の方が重要であり、感情に私たち自身や私たちの反応を支配させないことの方が重要であると理解しています。難しいのは分かっていますが、練習すれば比較的簡単です。
ライオンが私たちを襲ったとき、サバンナでは即座に無思慮な反応を示すのが適切です。だから、次にあなたが誰かに何か間違ったことをしたと言われて怒りを爆発させたくなったら、立ち止まって、ゆっくりして、考えて、落ち着いたら、「私の人生に何を望んでいたか思い出してください」と答えてください。
昔と同じように鼻とお腹から呼吸しましょう
私たちが鼻で呼吸するようにできているというヒントは、古代のアメリカ先住民が白人を「口を開けた男」と呼んでいたことに見いだせます。インディアンたちは日中は口を閉じておくようにし、母親たちは子供たちが夜も口を閉じて眠るようにしました。一日中鼻で呼吸するだけでは十分ではありません。肺が完全に空になるまで深呼吸することも必要です。集中すべきなのは、吸気ではなく呼気です。これは安定性に貢献します。なぜなら、このように呼吸するのは直立しているときだけであることに注意してください。 このように呼吸しないと、いびき、しつこい咳、消化不良による胃の問題、胃を動かさずに落ち着いて呼吸できないことで圧力がかかることによる胃の問題、あらゆる種類の歯の問題、より緊急の病気、そして私たちも考えたことのない他の何千ものことを引き起こす可能性があります。 「西洋式」の座り方では、鼻から深く呼吸することが難しいことに注意してください。誰も私にこれを教えてくれたり書いたりしていなかったので、私は自分でそれを発見しなければなりませんでした。発見の一部は、1800 年代のアボリジニの人々の映画を見て、彼らの胃が呼吸とともに動くのを見たことでした。
胸ではなく腹部で呼吸する
これまでに誰かがあなたにこれを言ったことがあるかどうかはわかりませんが、ここで言います。人間は腹式呼吸をするようにできています。つまり、胸を膨らませるのではなく、横隔膜の筋肉を常に動かして呼吸するのです。
呼吸は胸ではなく腹部で行う必要があります。これまで聞いたことがないかもしれないので、ここで情報を紹介します。私たちは胸を膨らませるのではなく、腹部、つまり横隔膜の筋肉を使って呼吸している可能性があります。胸を膨らませることは、ライオンに追いかけられているときなどの緊急事態には適していますが、日常的な練習としては適切ではありません。胸式呼吸と腹式呼吸はどちらも肺に空気を送り込みますが、問題はそのプロセスにどの筋肉が関与しているかということです。
胸の筋肉は肺の中の空気を排出することができず、二酸化炭素濃度の高い肺の下部の空気に届きません。胸で呼吸すると体内に大量の二酸化炭素が放出され、消化や睡眠など体のさまざまなシステムに影響を及ぼし、酸性度が上昇する可能性があります。多くの人が呼吸パターンによる問題に悩まされており、問題の根本に焦点を当てるのではなく、薬で解決しようとすることがあります。解決策は簡単です。肺がほぼ空になるまで息を吐き出し、その後自然に膨らませます。重要なのは、体が慣れるまで呼吸パターンを自主的に変えることです。夜間にテープで口を閉じることで口呼吸を防ぎ、胸式呼吸を促すこともできます。これは重要なポイントであり、簡単に修正できます。胸で呼吸しているかどうかはどうやってわかりますか？呼吸しながら手を胸に当てて、動くかどうか確認してみましょう。
常に鼻から呼吸してください。
イスラエル最大の病院の一つで「意識的な呼吸コース」の広告を見ました。
「意識的な呼吸は、体と心の中に隠されたものを解放するように促す呼吸法です。」内面の強さを生み出し、ストレスの多い状況に対処し、すでに存在する内部リソースとつながるのに役立つツールです。
そこには霊的な意味合いはまったくないのに、霊的な雰囲気をもって書かれていた。鼻から呼吸する必要があります。そうしないと、咳が出たり、鼻が詰まったり、歯に問題が生じたり、口呼吸が原因であることに気づかないまま、他の多くの問題が発生することになります。これで、この重要なセクションを始めることができます。
人間は「静かな」状態で、鼻からのみ、低速（おそらく 1 分間に 6 ～ 12 回）で静かに深く呼吸するように設計されています。適切な呼吸は、私たちの姿勢、睡眠などに影響を与えます –このテーマに関するポッドキャスト。良いテストとしては、しゃがんで鼻から呼吸してみることです。口から呼吸する方が簡単であることがわかります。これはおそらく、大人が鼻よりも口から呼吸する傾向がある理由の 1 つです。
胸式呼吸は、いびきによって起こることが多く、いびきによって胸式呼吸が増加します。呼吸の問題は、空気が完全に肺から排出されず、体内の二酸化炭素が増加することです。肺が空になるまで横隔膜呼吸をすることははるかに容易であり、正しい直立姿勢で行うことが必要です。
口呼吸が習慣となっている子ども
子どもたちに説明したり、観察したりすることで、呼吸の仕方を変えることは可能です。
口で呼吸する子供は、歯の問題、喘息、顎の発達不全、口臭、その他多くの問題に悩まされます。私は息子たちが二人とも鼻ではなく口で呼吸しているのを何度も見てきました。私たちは常に子供たちに鼻呼吸をするように言い聞かせており、子供たちは口呼吸をやめつつあるところです。
ほとんどの動物は鼻で呼吸します。
自然界のほとんどの動物は、普段は鼻で呼吸しています。追いかけられているときや暑いときだけ、口で呼吸しているのが見られます。ほとんどの種類のサルは鼻で呼吸します。いびきは睡眠中に口で呼吸することです。
いびき？おそらく、寝ている間は口で呼吸しているでしょう。寝ている間に口にダクトテープを貼って、鼻だけで呼吸できるようにしてみましょう。窒息しないようにしてください。
ジョージ・カトリンの本によれば、インディアンは鼻で呼吸し、子供たちにも同じようにさせるようにしていた。
人間は鼻で呼吸するようにできており、その呼吸によって昼夜を問わず亜硝酸酸化物が排出されます。口呼吸は、歯の問題、精神的ストレス、喘息、咳など、さまざまな病気や問題を引き起こします。
自由な思考を働かせて動物がどのように呼吸するかを調べると、ほとんどの動物は鼻で呼吸しており、人間もそうあるべきだということがわかります。
人間は長時間口で呼吸するようには作られていないため、口呼吸はさまざまな問題を引き起こします。狩猟採集民は、野生のほとんどの動物と同じように鼻で呼吸していました。胸からではなく、鼻と横隔膜から呼吸するようにしてください。静かに、深く、ゆっくりと呼吸します。
鼻から呼吸しないと鼻が詰まってしまいます。
口呼吸を長時間続けると鼻が詰まり、鼻呼吸をすると鼻が開いたままになります。口呼吸は多くの問題を引き起こす –講義 （鼻呼吸に関する記事）。
ストレスや怒りを感じている状況では、鼻呼吸が特に重要です。 口呼吸をするとストレスや怒りが強まるだけなので、どんな状況でも常に鼻呼吸をするのが良いでしょう。
鼻呼吸の大きな秘密
胸式呼吸は、通常、猫背の姿勢を意味し、「腹式呼吸」をするのがより困難になるため、私たちは何年もかけて「胸式呼吸」を目指して努力します。
大きな秘密は、これからはこうやって呼吸すると決めることです。これで終わり、解決です。セラピスト、医師、検査は必要ありません。鼻だけで呼吸してください。
口呼吸に関連する問題
咳、絶え間ない咳、鼻水、鼻づまり、口臭、歯の病気、副鼻腔炎、頻繁な呼吸器疾患、口を開けている、いびき、喘息、無呼吸、息切れ、ストレス、集中力の欠如。
人間関係は最大の利益をもたらします。
全てを説明する一つの研究
他の人から聞くととても明白に思えることでも、自分一人ではなかなか理解できないことがあります。これは私に起こったことで、地球上の人間を対象に行われた最も包括的かつ最長の研究であるハーバード大学の研究に出会ったときは本当に驚きました。研究では、何十年にもわたって被験者を追跡調査し、私たちの健康と幸福に最も影響を与えるのは人間関係であるという結論に達しました。この研究の素晴らしい点は、被験者に過去ではなく現在について質問したことです。
必ずしも研究に耳を傾ける必要はありませんが、この研究は非常に権威があり信頼できるところから出たものであり、またその結果が私がこれまでに見てきた他の研究や多くの進化論的論理と完全に一致しているため、耳を傾ける価値があります。進化は、個人的な関係を維持する方法を知っている人々を選択し、より良い健康と幸福で彼らに報います。
チンパンジーに関する自然映画では、チンパンジーの 1 頭がツアーから離脱し、一人で戻ってくる様子が描かれています。帰る途中、ライバルのチンパンジーの群れが彼を殺した。これは、自然がどのようにして人間の社交性という特性を自然に選択したかを示しています。社交的でない人の多くは、単に遺伝子を継承しなかっただけである。
人間関係の価値は生まれながらに備わっているわけではありません。
金銭的利益は基本的な本能であり、それを学ぶ必要はありませんが、あらゆる決定において利益について考えることを学ぶ必要があります。ただし、金銭的利益だけを考える必要はありません。金銭的利益が最大の目標だと思っていたこの数年間、私の目から隠されていたのは、実はこれらが人間関係だということだった。この点をもっと早く理解していれば、人生におけるいくつかの決断を変えていただろう。つまり、家族、恋愛、友情、ビジネスなど、あらゆるタイプの関係を指します。
ここに隠れた利益があることに気づけば、長期的な関係に簡単に投資できるようになります。これは、あらゆる決定や活動において考慮すべき事項です。
つながりの量ではなく質
あなたにも、おそらく子供の頃に最も親しいボーイフレンドやガールフレンドがいたでしょう。おそらく 3 人いたでしょうし、その後もそうだったでしょう。私たちがそれらの関係だけを覚えているというだけではありません。個人的な利益と生活の質を達成するためには、多くの表面的な関係を操作するよりも、限られた数の質の高い関係を維持することの方がはるかに重要であることがわかります。これは、「量」よりも「質」という普遍的なルールを少し思い出させます。そしてもちろん、このフレームは私にとっては目立っていました。これはお金に関する真実ではなく、単に量に関する真実なのです。ハーバード大学の研究はこの主張を裏付けている。
だから、今日友達とどんな活動をするにしても、それを続けてください。昔は「狩猟」でしたが、今では何でも可能です。
愛する人
私は愛情深い両親のもとで育ちましたが、誰もがそのように育ったり育ったりするわけではありません。
論理と進化論によれば、子供を世話する養育者が 1 人いれば十分であり、そうすれば子供は経験していることのほとんどを乗り越え、自信と良い生活を築くことができるが、確かに子供には養育者が少なくとも 1 人必要である。英語ではcaregiverと呼ばれます。ホモ・サピエンスが進化を遂げてきた数十万年の間に、両親がいつも一緒にいられるわけではなく、時には両親がまったくいないこともありました。子どもを育てるのは部族でしたが、子どもを気遣い、そばにいてくれる人がいました。ハーバード大学の研究では、そうした関係が一つあれば危機を覆い隠すのに十分である一方、そうした関係が欠如していると子どもの発達に多くの問題が生じることが確認された。このように考えてみると、子どもは誰かを信頼することを「練習」し、「関係」とは何かを学ぶのです。
ですから、もしあなたがシングルマザー、シングルファーザー、あるいは単に子供の一番身近な保護者であるなら、大丈夫です。ただ子供のためにそこにいてあげてください。そうすればすべてうまくいきます。何百万ものホモサピエンスが偉大な狩猟者として成長しました。
健康的な体重を保つには、食べる量に左右されるものではありません。
体がすべてのバランスをとっているのは信じられないことです。
人体のバランスは「恒常性」とも呼ばれ、細胞や臓器が最適に機能できるように安定した内部環境を維持するために不可欠です。ここで話が途切れることはありません。セクションの最後まで読み続けてください。オチがあります。恒常性の重要な側面には、血糖値、水分バランス、窒素、酸素、二酸化炭素のレベル、血圧などがあり、これらのバランスが崩れると、体は衰弱して死に至ります。砂糖の場合は数年かかる場合もあれば、塩の場合は数分かかる場合もあります。
血糖、つまりグルコースは細胞の主なエネルギー源です。体はインスリンとグルカゴンというホルモンを使って血糖値を調節します。インスリンは膵臓によって生成され、細胞が血流からブドウ糖を吸収し、血糖値を下げるのを助けます。グルカゴンも膵臓で生成され、肝臓を刺激して貯蔵されたブドウ糖を放出させ、血糖値を上昇させます。この微妙なバランスにより、血糖値の高低を防ぎながら、細胞が必要なエネルギーを得られるようになります。
水分バランス
水分バランスは、水分補給と適切な電解質濃度を維持するために不可欠です。腎臓は、血液をろ過し、再吸収される水分の量や尿として排泄される水分の量を調整することで、水分バランスを調節する中心的な役割を果たします。抗利尿ホルモン（ADH）やアルドステロンなどのホルモンも、腎機能に作用して水分バランスの調節に役立ちます。さらに、喉の渇きを感じると水分を摂取するようになり、適切な水分補給を維持するのに役立ちます。
体内の窒素レベルは窒素バランスと関係があり、窒素の摂取と排出の均衡を指します。窒素は主に食物タンパク質の形で摂取され、腎臓から尿素として排泄されます。適切な窒素バランスは、健康な筋肉量、組織の修復、免疫機能を維持するために不可欠です。
酸素と二酸化炭素のバランス
酸素と二酸化炭素の恒常性には、呼吸器系と循環器系が関与しています。 酸素は、グルコースを分解してエネルギーを生成する細胞呼吸に必要です。二酸化炭素はこのプロセスの廃棄物です。酸素は、赤血球内のタンパク質であるヘモグロビンによって血流を通じて運ばれます。呼吸器系は、身体の必要に応じて呼吸の速度と深さを調節することで酸素レベルを維持します。二酸化炭素は呼気の過程で体内から除去されます。
不均衡なシステムをどのように作成するのでしょうか?私たちは横隔膜ではなく胸の筋肉を使って肺を拡張しながら短く呼吸します。簡単に言えば、息子は最初に降りて、その後バネのように自分で上がるべきです。こうすることで、肺の底から二酸化炭素を多く含む空気が吐き出されることになります。胸から息を吸い込むと、体内に過剰な二酸化炭素が発生し、消化器系やその他の身体器官に問題が生じます。
血圧バランス
血圧は、血液が組織や臓器に効率的に供給されるように調節されます。体は、血管の収縮と弛緩、心拍数、血液量などのさまざまな要因の組み合わせによって血圧を調節します。アンジオテンシン II、ナトリウム利尿ペプチド、バソプレシンなどのホルモンや神経系は、血圧の調節に重要な役割を果たします。
人体の恒常性維持に寄与するその他の要因としては、体温、pH バランス、ホルモン生成などがあります。バランスや恒常性は、身体が最適に機能できるように安定した内部環境を維持するために連携して機能するさまざまなシステムとプロセスの複雑な相互作用です。
均衡 – 想像を絶する利益を得るための小さな精神的努力
はい、誰もがここで利益を得ることができます。この情報をどのように使用するか、会社を設立するか、自分自身に適用するかは問題ではありません。なぜなら、科学と人類が忘れてしまったもう一つのメカニズムがあり、それは私たち一人一人の中に存在するバランスのメカニズムだからです。これは、子供の頃に体重が制御不能に増えたり減ったりするのを防ぐメカニズムであり、その後、自分に適さない食品を食べると、糖調節メカニズムが損傷するのと同様に、体重バランスのメカニズムが実際に損傷します。重要なのは食べ物の量ではなく、食べ物の種類だけです。聞き逃した方のためにもう一度言いますが、私たちの自然なバランス能力を損なうのは、食べ物の量やカロリー数ではなく、食べ物の種類なのです。
お腹のあるリスを見たことがありますか？
自然界では、時には無尽蔵の食料源があっても体重が増えない動物において、このメカニズムが完璧に機能しているのがわかります。自然選択により、特定の食物にさらされても動物が太って食べられてしまうことがないように、体重調節メカニズムが作り出されました。そして、これはおそらくあなたが心に留めておくべき最も重要なポイントです。人々は、重要なのはフィットネスや食事だと考えていますが、重要なのは体の自然な体重バランスを損なわないことであり、人間に適した食事に切り替えることでこれを助けることができます。このメカニズムは私たち一人一人の中に存在します。甘いものや発酵させていない小麦製品など、人間にとって適さない食べ物を食べると、体のバランス機構が乱れます。重要なのは食べ物の量ではなく、食べ物の種類だけです。最も重要なことは健康的な体重を維持することですが、これは実際には人によって異なるため、どれだけ食べるか、どのような運動をするかではなく、何を食べるかが重要です。特に小麦には、体の体重調節機構に悪影響を与える物質が含まれていますが、幸いなことに、数か月間人間に適した食品を食べればほとんどのタイプの糖尿病が消えるのと同じように、自由な食事によって体重調節機構が治癒します。
最も一般的で、重量バランス機構に最もダメージを与えるもの
世界で最も多く生産されている食品は、小麦製品（パン、パスタなど）、工業用卵、牛乳、大豆、トウモロコシ、米、油、塩、砂糖など、人間にとって最も不適切な食品でもあります。それぞれに理由がありますが、ほとんどの場合、一方では生産コストの低下、他方では工業製品が人間にとって不適切であることに関係しています。産業にとって良いことは、私たちの健康にとって必ずしも良いとは限りません。科学もこれを支持しており、論理もこれを支持しています。そして、そうです、誰もが間違っています。彼らは問題を治療しているのではなく、症状を治療しているのです。
テクノロジーについて自由な思考を働かせることが重要である
私たちを創造したのは誰ですか?
人間の本質は自然です。自然は私たちを創造し、近代化は私たちの原動力に触れようとするだけですが、実際にはそれは、戦争、友人、狩猟、笑い、愛、生存、寒さ、暑さ、歌、踊り、自然空間における死と生など、自然の中で何百万年にもわたる進化から生み出された、私たちを駆り立てる本当のものの偽物です。
テクノロジーは私たちに何を与えたのでしょうか?
豊かな生活のための技術は数千年にわたって存在してきました。 「豊かな生活」とは、国民の繁栄、つまり幸福と生活満足度を意味します。長年にわたり、人類は畑に水をやる、火を起こす、ヤギを飼う、暖かい服を着る、家を建てる、魚釣り、ダンス、狩りをするなど、より良い生活をもたらす技術を開発してきました。
テクノロジーは人類に地球上で数十億人を繁殖させる能力を与えましたが、それは本当に私たちの繁栄に貢献したのでしょうか?
それは役に立つのか、それとも妨げになるのか?
携帯電話を例に挙げてみましょう。彼は人々の生活を改善したのではなく、人々が自分だけに固執し、他の人々にあまり固執しないようにしただけなのです。研究によると、人間関係は私たちの生活の質に最も大きな影響を与えるものであり、携帯電話は私たちを他の人から物理的に遠ざけるため、人間にとって最も重要なものに害を及ぼすそうです。
あなたが何を考えているかはわかります。車は私たちの生活を本当に改善した発明です。私の意見では、この車は改良した点よりも破壊した点の方が多い。車や電車が登場する前は、生活は村の周りで行われていました。悪い人生ではなかった。私の意見では、私たちは常に旅行して世界中を旅する必要があるという今日の一般的な認識は間違っており、私たちの幸福にはまったく貢献しません。昔、車がなかった頃は、すべてが近くにあったので、人々は道路で何時間も「過ごす」ことはありませんでした。車があれば、多くの人が一日を通してさまざまな場所に行くことができます。
ええ、車を持っているので、選択の余地はありません。
人類を本当に進歩させたのは、裁判所、個人の自由、財産の保護、身体の保護、民主体制、社会保障などの「文化技術」であると私は思います。例えば、研究者たちは、赤道ギニアでは殺人が血の抗争としてさらに多くの殺人につながり、終わりのない戦争の連鎖を生み出していることを発見しました（アラブ社会の血の抗争のように）。今日では、そのような事件を扱う法律、警察、裁判所という「文化技術」が存在します。
自然主義と反技術
反テクノロジーが健康セクションにあるのは、テクノロジーが人類に実際に貢献するのではなく、「文化的テクノロジー」だけに貢献するのと同じように、私たちの健康についても、気分を良くし健康でいるためには自然と「文化的テクノロジー」に頼る方が良いからです。 ここで健康について書かれていることはすべて、テクノロジーは一切なく、自然界の生活を模倣しようとする方法だけです。
したがって、私たちにとって最良の食品とは、テクノロジーによって「操作」されていない、可能な限り自然な食品です。
携帯電話なしでは外出できません。
今日では、車のドアを開けたり、スーパーで支払いをしたり、重要な WhatsApp メッセージを受け取ったりする必要があるため、携帯電話なしで家を出ることは難しい状況になっています。
そのため、自由な思考では、他に選択肢がないので、お金を稼いだり、情報を入手したり、コミュニケーションをとったりするためにテクノロジーを使用しますが、できるだけテクノロジーから離れるようにしています。それは簡単ではありません。 Netflix、WhatsApp、Spotifyも好きです。西洋社会はテクノロジーによって動かされており、人類の希望をテクノロジーに託している。イーロン・マスクも宇宙技術を人類を救う選択肢とみなしている。もちろん、自由な思考においてはそれは全く逆で、希望は自然の中にあるべきだと私は思います。
自由な環境において、私はイーロン・マスクとは全く逆の考えを持っています。地球が熱いスープになるのを防ぐには、火星への最初のロケットに乗って地球から脱出するのではなく、文化的技術を活用し、消費習慣を変えなければなりません。私たちは別の惑星ではなく、地球に住むように運命づけられているような気がします…
意味のある子供
あなたの中に眠る子供を獲得する
詩人や歌手の間でさえ、子供時代への強い関心があるのは、何の理由もなくではなく、そこには何年も心に残る何かがあるのです。
しかし、自由な思考では、私も、そして皆さんも、最小限の労力で最大限の利益を得られる方法を探しています。そして、ここでは利益に関して興味深いものがあります。今回は、金銭以外の利益です。大半の時間を子供のままで過ごすことができれば、あなたにとって利益となるでしょう。子供になりなさい。
外だけでなく内も見る
私たちは良い生活を実現するために、外部の環境だけに焦点を当てる傾向があります。
これは典型的な間違いです。人々に何が欲しいか尋ねると、ほとんどの人は「お金」と答えるでしょう。
お金は私たちの外部環境を美しく整えますが、それもある程度までです。しかし、それは、内面を見つめることも同様に必要かつ重要であるということを理解するのに役立ちません。私たちの生活の質、言い換えれば、良い人生を達成するためには、私たちの内面を見つめることも必要です。当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、私にはそれほど明確ではありませんでした。内省の方法は人それぞれ異なるので、ここでは詳しく述べません。
子どもと部族
人類学者は部族を研究します。それが彼らの職業だからです。私は人類学者と部族を研究して、私たちが進化の過程でどのような行動や特徴を持っていたか、そして近代化によってどのようなものが消えてしまったのかを理解しようとしています。パンを発酵させるという行為は、今日ではほとんど見られなくなりました。部族の子供たち全員を共同で育てるという習慣も興味深い例ですが、これは比較的に姿を消し、モシャビやキブツでより一般的になっています。正しい歩き方、直立の仕方、飲み物、そしてここで読むすべてのことに対する理解の大部分は、古代の部族に広まっていたこの自由な思考、つまり彼らの生活、彼らが患った病気、彼らが笑う理由、そしてそれが意味するすべてのことに由来しています。自分の子供たちを見ていると、時々古代の部族を見ているような気分になります。それらの特徴の多くは基本的かつ自然なものであり、近代化によって損なわれていません。たとえば、子供に何を買うかを考え、全員が同じものを買うようにするなどです。それは、隣の人との比較、嫉妬、そして正義の精神です。
意味を選択する自由
子供がレゴで何かを作り、まるでそれが世界で最も大切なものであるかのようにそれに集中し、その創造物を今までに作られた中で最も美しい構造物として見ているのを見たことがありますか?
子どもにとって、すべての瞬間は重要であり、何が自分にとって重要かは子ども自身が決めるもので、他の誰かが代わりに決めるものではありません。しかし、観察してみると、親にとって重要だと認識されているものが、子どもにとっても重要だと認識されていることがよくわかります。これは子供が親から学ぶ生存のプロセスです。もしあなたの父親がヘビから逃げるのを見たなら、それは重要な出来事として捉えるべきです。なぜなら、父親はおそらく人間よりずっと古い動物から進化したからです。子供が多くのことに意味を見出すのと同じように、私たちは他人のためではなく、自分にとって意味のあることに取り組む必要があります。そして、これが重要な点です。誰もあなたにとって何が意味のあることかを決めることはできません。私にとっては晩年まで金銭的な利益と遊びが最も重要でしたが、他の人にとってはそれほど重要ではないかもしれません。研究と論理によれば、私たちを幸せにするのは幸福の追求ではなく、意味を見つけること、意味のある人間になることだということです。幸福の探求自体が不幸を引き起こすのは確かです。
一つの大きなゲーム
すべてをゲームとして捉え、人生をあまり真剣に考えないことには大きな利点があります。すべてがうまくいっているときは、何も恐れることはありません。
子どもが幸せになるためには高価な商品や経験が必要だと考えるのは大きな損失です。これは完全に嫉妬の偏見によるものです。自分の子どもや自分自身を観察し、また研究を読んでみると、子どもは結局友達と一緒にいて遊ぶのが一番楽しいということがはっきりとわかります。これは。自由な思考で明確に見てみると、それは本当に単純なことです。
私はいつもすべてをゲームとして見ていました。軍隊、学校、Beejack、Play65、Plus500、それらはすべてゲームだからです。サッカー、バスケットボール、テニス、スカッシュ、ポーカーのコートに行って、仲間と一緒にプレーしましょう。とても簡単です。
軍隊では、私は1か月間、大尉コースに通っていました。コースの指揮官が、パレードの間ずっとなぜ笑っているのかと私に尋ねたのを覚えています。私にとってはゲームだったので、みんながあんなふうに立っているのを見るのは奇妙だったので笑いました。
私は自由な思考をゲームとしてではなく、善をなすものとして見ています。
バランスが大切です。
もちろん、ここで書いたことは網羅的なものではなく、常にバランスを取る必要があります。人生のすべてがゲームというわけではありませんが、すべてが私たちが考えるほど重要で深刻なわけではありませんし、常に子供のように振る舞うことはできません。判断力とバランスを保つことは自由な思考において重要な法則です。
巨額の利益を狙う誘惑のない家
利益を得られる場所の 1 つは、誘惑に対する「筋肉」は訓練できるものではないと理解することです。私たちの目は、脳に何かを欲させる役割を担っています。
もちろん、YouTube を見たり宿題をやらなかったりといった誘惑に抵抗するのは、子供たちにとってはるかに困難です。
したがって、特定の食べ物を食べたい場合や、クッキーを食べたくない場合、または携帯電話の使用を減らしたい場合は、それらを自分から遠ざけるようにしてください。
これは、「家の中にキャンディーの引き出しを置くべきでしょうか？」という永遠の疑問に対する答えです。絶対にそうではありません。それは子供にとって不必要な誘惑に過ぎません。
そして、スポーツをしたいなら、「誘惑」をうまく見せましょう。つまり、スポーツウェアを目立つ場所に置くということです。
携帯電話やその他のやりたいことが一切ない、快適な学習環境を求めています。これは、子供が学習するための良い環境にも当てはまります。 勝利の習慣について読むことをお勧めします。
息を吐くことで肺を空にすることの大きな利点
深く息を吐くと背中が反り上がり、持ち上げる力が生まれます。ぜひ試してみてください。私の考えでは、まっすぐな姿勢は、肺が空になるまで深く息を吐くことで支えられ、それによって体幹の筋肉が適切に伸びます。言い換えれば、年月とともに変化する呼吸が、猫背の原因となります。もちろん、呼吸を変える要因の 1 つは座ることですが、これは昔はあまりやらなかったことです。したがって、背もたれのない床に座り、呼吸を整えることをお勧めします。
彼らが教えてくれない重要な原則の一つは、姿勢や動き方、立ち方は簡単に変えられるということです。立ち方と動き方を理解するだけです。それだけです。それはすべて、私たちの体のあらゆるところにある、筋肉によって活性化される一つの力、つまり直立姿勢でいたいという欲求に帰着します。この欲求は赤ちゃんのときにピークに達し、西洋式の椅子に座ったり靴を履いて歩いたりすることで徐々に弱まってきます。潜在意識にある矯正力は、意識を破壊すると意識に移行し、痛みや軟骨の侵食を通じて何かがおかしいことに気づくはずです。上半身を正しく位置づけるよう脳を訓練するには、背中を丸めずに楽に床に座ります。東洋式座り方と床に座る座り方です。年齢を重ね、椅子に座っているうちに、脳は徐々に猫背に慣れていきます。あなたはこれと戦うことができます。写真では、頭が正しい位置にあり、座っているときに背中がアーチ状になっているが、腰はアーチ状になっていないことに注目してください。
ほとんどの関節の問題に対する解決策
持ち上げる力と正しい姿勢は、赤ちゃんの頃、床に座ったときに作られました。背中の正しいアーチと腰の反対の湾曲。写真の赤ちゃんのように、頭を上げて背中を反らせることから始めて、首からつま先まで全身にそれを適用するようにしてください。正しい歩き方、正しい立ち方、正しい走り方を規制します。腕立て伏せをするために鍛える必要がある場所が 1 つあり、それが体全体の位置を整えます。それは背中のアーチです。考える必要があるのはただ一つ、誰かが私たちを引き上げてくれているかのように、そしてその誰かとは私たち自身であり、その源はあのアーチから頭に向かっているかのように。それ以上何も必要ありません。また、いくつかのポイントに集中するのも意味がありません。進化によって、潜在意識を通じて残りの筋肉に影響を及ぼす 1 つのポイントが作られたと考えられます。
適切なパワーはどのように構築されるのでしょうか?それは私たちが赤ん坊のときに始まり、それぞれ異なる年齢で近代化によって破壊されます。ひっくり返っていることに注意してください。赤ちゃんは常に背中を反らせて起き上がろうとします。
これを理解することは無限の利益となります。これにより、膝、背中、首、扁平足、股関節の問題、椎間板ヘルニアを予防できます。すべてがそれだけの理由というわけではありませんが、これらの問題はすべて、私たちの体が本来どのように動くか、どうあるべきかに一致しない、間違った動きや姿勢が原因である可能性が高いです。アフリカ人はなぜ直立しているのですか?なぜなら、彼らのほとんどは、授業中やコンピューターの前に何時間も座っていないからです。これは、潜在意識の影響による第一の死因であり、当然ながら、無意識のうちに勃起筋を活性化させます。潜在意識は、唇をどう動かすかを考えずに、私たちにブレークをさせます。運転の仕方。さて、脳卒中後と同じように、揚力を利用することを学ばなければなりません。潜在意識に再び取り込まれるまで、それは一生続くかもしれません。
「昔々」というのは、靴も車もなく、人々が一日の大半を歩いて移動していた数千年前のことです。自由思考の法則の中で、彼らがかつてどのように歩んでいたかを詳しく考える方法。
両足の角度
歩くときは足に注意してください。足が少し外側を向いていれば、良い状態です。完全にまっすぐになっていると、股関節、膝関節、足首関節の軟骨が侵食される可能性があります。 O字型の脚は自然な角度が失われるため、症状を悪化させる可能性があります。適切で健康的な歩き方には、わずかに外側に向いた角度が含まれます。姿勢の良い人の歩き方を観察すると、これがはっきりとわかります。
正しく歩くときは、足がわずかに外向き（わずかに外側を向いている）になり、安定性、適切な荷重分散、動きの効率性が保たれます。この角度（外側に約 5 ～ 10 度）により、次のことが可能になります。
安定性 – 体を支えるためのより広いベース。
衝撃吸収性が向上し、膝と足首の関節にかかるストレスが軽減されます。
体を前方に動かす効率 – 太ももとふくらはぎの筋肉を最適に活用します。
角度が大きすぎたり、不十分だと、不適切な荷重がかかり、怪我につながる可能性があります。
歩行中に足首を踏む
人間は歩くときに最初に足首から着地するようにできています。これは原住民に見られる正しい歩き方ですが、近代化により多くの人々では変化しました。
足首とかかとの骨の部分は衝撃を効果的に吸収できるよう生物学的に設計されています。足の裏（かかと）を踏むと、私たちの体はこの部分の骨と筋肉に組み込まれた自然な衝撃吸収システムを利用します。かかとから足の指の付け根まで、人間はこのように歩くように設計されています。
実際には今日のほとんどの靴に見られるように、内側に傾斜がある（かかとが高い）靴は、体の体重を前方に移動し、足の前部に過度の負担をかけます。これにより、かかとから歩幅が始まる自然な歩行メカニズムが変化します。その結果、足首、膝、股関節に不自然な負荷がかかり、軟骨の侵食、腱炎、痛みを引き起こします。時間が経つにつれて、姿勢の問題や慢性的な怪我を引き起こす可能性があります。
進化による勃起の美しさ
おそらく、人が直立している方がなぜ見栄えが良いのか疑問に思うでしょう。
その答えは進化によるもので、私たちが惹かれる特性は一般的に適切な子孫を生み出すのに役立ちます。勃起は必然的に肉体的な利点をもたらし、その結果精神的な利点ももたらしました。そのため、勃起の追求は遺伝子を受け継いでいったのです。
良い点は、私たちが美しい動きや姿勢が何であるかを学ばなかったことです。2歳児、猫背の人と背筋を伸ばした人を見てください。彼はすぐに何が強くて美しく、何が醜くて弱いかを知りました。
歩くときに骨盤を正しく動かさなくなってしまいました。
歩行中の骨盤の揺れやつま先での蹴り出しは、身体の自然な動きに欠かせない要素であり、スムーズで効率的な歩行を可能にします。骨盤動揺とは、歩くたびに骨盤が左右に動き、背骨の周りをわずかに回転する動きです。この動きにより、体の重心がバランスよく移動し、脚や腰にかかる負荷が分散され、安定性が保たれます。 同時に、一歩ごとに指で押すことで、体をスムーズかつ効率的に前進させることができます。
これらの動きは姿勢を改善し、体幹、腰、腹部の筋肉を強化し、膝や腰などの関節への圧力を軽減します。歩くたびに生じる衝撃を吸収し、関節への不必要な負担や摩耗を防ぎます。
しかし、近代化に伴い、現代のライフスタイルは、長時間の座りっぱなし、自然な動きを制限する靴、車やエレベーターなどの受動的な動きを促進するインフラなど、より受動的になっています。その結果、多くの人が骨盤の揺れとつま先からの適切な蹴り出しによる自然な歩行を行う能力を失い、筋肉が弱くなり、重くバランスの悪い歩行につながります。
歩行中に骨盤の動きが不足すると、体の自然でバランスのとれた動きが損なわれるため、腰や足首にさまざまな問題が生じる可能性があります。主な効果は次のとおりです。
腰への負荷の増加: 骨盤が自然に動かないと、歩くたびに腰にかかる負荷が増加します。荷重分散がバランスよく行われる代わりに、股関節の特定の領域に圧力が集中します。これにより、関節の摩耗が加速し、慢性的な股関節痛が生じる可能性があります。
股関節の可動域の減少: 骨盤の可動域が狭いと、股関節の可動域が制限されます。この結果、曲げたり、階段を上ったり、速く歩いたりするなどの基本的な動作を行うことが困難になる可能性があります。徐々に、太もも周りの筋肉が弱くなります。
足首への圧力の増加: 骨盤の動きが不足すると、歩行時の動きが硬くなり、足首への負荷が増加します。歩くたびに足首が自然に動く代わりに、足首の関節にかかる圧力が増加し、炎症、捻挫、または安定性の問題を引き起こす可能性があります。
姿勢の問題とバランスの悪い歩行: 骨盤が動きに参加しないと、身体は間違った姿勢になります。足首は動きの不足を補うために強制され、足首の関節の摩耗や柔軟性の低下につながる可能性があります。
私たちはほとんどの時間裸足で歩きました。
まずは冗談から始めましょう。裸足で歩いたり走ったりすると足が痛くなるので、ショックアブソーバー付きのランニングシューズを購入することをお勧めします。
これは冗談というよりはアヒトフェルのアドバイスです。靴が発見された最も古い年代は 4 万年前で、ほとんどは約 5,000 年前のものです。実際、最近まで裸足で生活していた部族も存在します。そして、これらすべては、衝撃吸収装置なしで裸足で走り続けてきた数百万年にわたる類人猿の存在と比較される。馬が走るのに蹄が必要ないのと同じように、人間も自然な行動をするのに靴は必要ありません。
靴とは何ですか？
私たちの体は、靴を履いていないことを「承知で」走ったり歩いたりするように作られているため、靴は必然的に私たちの歩き方、走り方、立ち方を変えてしまいます。この情報に論理を適用することで、自由な思考で、自分に合った靴とは、裸足での歩行をシミュレートし、つま先をすべて押しつぶさず、足のどの部分も持ち上がらない幅広の靴底の靴であるという結論に達します。
そして、確かに、ショックアブソーバー付きの靴などについて、あたかもショックアブソーバーが必要だかのように売りつけられることは、基本的に大きなブラフです。裸足で歩いても大丈夫です。
まっすぐまっすぐ歩き、裸足のようなフラットシューズを履いてください。フラットでない靴は不自然な動きを促し、自然な関節の動きを妨げます。
私たちは裸足で生まれました。
私たちは裸足で生まれ、動き、特定の姿勢をとることに適応しています。 「生まれつきのオペレーティング システムを搭載したハードウェア」のように、不適切な操作は、軟骨の摩耗や背中や首の痛みといった無限の問題を引き起こします。年月が経つにつれ、私たちは本来進むべき正しい道を見失ってしまいます。私たちは世代から世代へと、活動的でなくなり、親と同じように座り、ハイヒールやモカシンなど、姿勢を悪くするさまざまな奇妙な靴を履くようになります。私たちは裸足で歩くように進化したため、良くない靴を履くと歩き方が損なわれ、関節、背中、感情状態にさまざまな問題を引き起こします。実際、世代が進むにつれて、世代は前世代よりも従順になっていきます。西洋文化に同化していない部族を見ると、彼らがいかに背筋が伸びていて、背中とお尻の筋肉が私たちと比べていかに強いかがわかります。幸いなことに、姿勢、歩き方、立ち方、座り方を改善することでこれを修正できます。
スプリングフット
裸足のように歩くだけでは十分ではありません。正しく歩くことも必要です。ハイヒールの靴、歩き方が変わった両親の姿、靴によるつま先の圧迫、そして柔軟性があり多くの筋肉と骨で構成されている足全体が一つのブロックになっていることなどにより、私たちの正しい歩き方は長年にわたり崩れてきました。歩くときは、後ろ足が前足に抵抗し、まるでバネを伸ばすかのように動きます。これにより、ヒップが正しい位置に保たれます。
しかし、進化はどのように歩行に適応してきたのでしょうか?もちろん、最小限のエネルギー消費で歩くことで、他の人よりも生き残る可能性が高まりました。自由な思考の公式では、これが進化の仕組みを形作ります。そして、自然の一般性からより低いレベルへの下降、つまり歩くことです。したがって、最適な歩き方は、足を伸ばして、足が自然に自然な位置に戻る歩き方だと考えられます。足をバネのようなものだと考えてください。伸ばすと自然に縮みます。ランニングも全く同じです。多くの人が、一歩ごとに力を加えるという間違いを犯しますが、そうするとエネルギーが倍増してしまいます。つまり、体全体を伸ばして直立した状態で比較的小さな歩幅で歩いたり走ったりする必要があり、その後、脚が自然に収縮することになります。歩くときは、足がまっすぐ伸び、歩き終わりにつま先で地面を踏みます。この両方がうまくできていないと、「前歩き」になり、股関節、膝、足首に問題が生じます。扁平足の場合は、私が説明したように、歩き方が間違っていることが原因である可能性があります。ここで重要な結論は、軟骨の侵食や脚の関節のさまざまな問題は、間違った歩き方や走り方によって生じることが多いということです。少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、思考の自由があれば、たとえ誰もが好まないとしても真実に到達することは可能です。
世界最古かつ最高のスポーツ
自然の中を歩くことは世界最古のスポーツであり、おそらく私たちにとっても最高のスポーツでしょう。とても簡単です – 行ってください。歩くことはほとんど汗をかかず、疲れも感じないので、歩く必要はないと考えるのは間違いです。しかし、それは間違いです。歩くことこそ私たちにとって最高のスポーツなのです。
古代の活動に関しては、私たちがそれに適応している可能性が高くなります。昔は、私たちは活動的だったので、健康になるためにスポーツをする必要はありませんでした。今日、昔の人々の暮らしを再現するためにスポーツをすることは重要です。彼らは本当に生きていたからです。世界で最も古いスポーツであり、私たちに最も適したスポーツである「ウォーキング」を、1日1時間以上行いましょう。さらに、正しく歩くこと、できれば自然の中で歩くことも重要です。ビデオの最後のほうに、正しい歩き方についてのわかりやすい説明があります– ウォーキング。最も自然な歩き方は、何百万年もの間私たちが行ってきたように、裸足で歩くことです。 しかし、非常に薄い靴底で裸足歩行をシミュレートする靴もあります。
頭を飛び跳ねる
この時点で、かなり論理的な質問がよくされます: A – 多くの人はショックアブソーバー付きの靴を履いていますが、問題はありません。 100歳になってもタバコを吸っている人や、小麦パンを食べて老齢まで健康な人もいます。毒素に対処するのに役立つ遺伝子はありますが、自分がその遺伝子を持っていると確信することはお勧めしません。足の構造によっては、高さのある靴などに耐性がある人もいれば、そうでない人もいます。真実なのは、私たちはできる限り裸足かフラットシューズで歩くべきだということです。
扁平足、扁平足とインソール、ね？
もちろん、インソールに「疑いのツール」を使用すると、インソールが不要で冗長であることがわかります。インソールは問題を別の関節に移します。自由な発想で、私たちはアフリカから情報を得て、扁平足、またはドイツ語で「Platfuss」と呼ばれる足を持つ人の割合が、人口の 20 ～ 30% が扁平足である西洋社会の割合と比較するとわずかな割合であることを発見します。つまり、西洋社会の私たちの行為がこれを引き起こしているということです。もう一度言いますが、これらは間違った遺伝子ではないことがわかります。もちろん、自由な思考を使えば、原因はおそらく靴、歩き方、体重にあることに気づきます。これら 3 つの動作はすべて関節の力に影響を及ぼします。
この研究からの引用は次の通りです。「スタリ氏や、増えつつある小児整形外科医によると、最も健康で柔軟な足を持つ子供は、通常裸足で歩く子供です。」 「発展途上国での彼の研究によると、靴を履かない人は、定期的に靴を履く人よりも柔軟性と可動性が高く、足が強く、変形が少なく、不満も少ないことがわかっています。」
そして、ここで情報、科学、論理が結びつきました。扁平足の大きな原因は靴であると考えるのは妥当です。扁平足は腰痛や膝痛など他の問題を引き起こしますが、これらは症状であって問題ではありません。自由な思考からの結論は、足の構造上の問題がないほとんどの人にとってインソールは不要であるということです。
足の整形外科医はどこに行ったのでしょうか？
扁平足の原因が合わない靴、間違った歩き方、太りすぎにあるという結論を、世界中の足の整形外科医から聞くことはほとんどありません。間違った歩き方は、靴の構造と、裸足ではなく靴を履いて歩くことの両方によって起こります。整形外科医は自由に考えず、頭はいいのですが、問題の原因を理解しようとせず、膝の痛み、股関節の痛み、足の痛みなどの症状の治療に急いで取り組みます。解決を目指すには、理解し、疑問を持つ必要があります。これは 100% の解決法ではありませんが、私にとってはうまくいきました。あなたにもきっとうまくいくはずです。私は本当に平らな靴底の靴、フラットサンダル、 ビーチサンダルを履いたり、裸足で過ごしたりします。もちろん、歩き方も変えました。
右に行く
正しい歩き方とは、脚がまっすぐ伸び、足首が最初に地面に触れ、太ももまでのすべての筋肉が脚をまっすぐに伸ばすように動かすことです。脚を曲げているときに筋肉が活性化されてはいけません。歩いている人を観察してみましょう。見た目に良い歩き方は、たいてい正しい歩き方です。当然のことながら、正しい歩き方は健康、安定、強さを伝えるので、私たちはそれに惹かれます。進化論の観点から見ると、健康は次世代に良い遺伝子を伝える能力を表すため、魅力的であると考えられています。
これを実践するには裸足で歩く必要があります。この方法でのみ、私たちが本来行うようにできている正しい自然な動きが実現します。幸運にも、正しい方向に進んでいる可能性は大いにあります。ステップはかかとから始まり、つま先へと動き、ステップの最後にはつま先も押し出します。モデルは私たちが本来歩くべき道に最も近い歩き方をします。頭は足元ではなく、空を見るべきです。頭を下げて歩くのは、人々が持つひどい習慣です。これは、携帯電話を見て、頭が下を向くことに慣れてしまうために起こります。
自然界では、従順な動物は頭を下げます。頭を下げることは醜いものや弱いものを象徴しており、それは当然のことです。
正しい歩き方かどうかを確認するには、歩き終えるときにつま先で踏み出しているかどうかを確認します。これが正しい歩き方です。ほとんどの靴は、靴をより美しく見せるためにつま先全体を締め付けますが、これはつま先の構造に反しています。つま先は広がるべきであり、締め付けられるべきではありません。
正しい歩き方について自由に考えてみると、それが膝、股関節、腰などに問題を引き起こす原因だという結論に達します。私たちは一日の大半を歩いているので、一日の大半の行動を改善する方が良いでしょう。確かに、新しい歩き方や動き方をするために脳の回路を再構築するのは難しいですが、数か月後には以前の歩き方を忘れてしまいます。難しいのは、あなたが専門にしてきたさまざまなゲームで動きを変えることです。おそらくしゃがんだ状態で行っていたのに、今度は直立した状態で行わなければなりません。
右に走る
正しいランニングを練習するには、裸足で走る必要があります。着地は足の前のボールで、背筋を伸ばして脚を伸ばし、小さなステップを踏んでいることがすぐにわかるでしょう。
裸足で走った後は、靴を履いてこのように走ってみてください。ミニマリストシューズの方が優れています。通常のランニングシューズでは裸足でのランニングをシミュレートできないことがわかります。
私たちが走るために作られている仕組み –ランニングの技術的な説明。
歩くことと同様に、走ることや新しい素早い動きのために脳を再構築するのは難しいですが、数か月後には以前の走り方を忘れてしまいます。両親が正しく走る姿を見た赤ちゃんは脳の配線がより容易になり、それが生涯にわたって維持されることは明らかですが、私が見た限りでは、ほとんどの人は正しく走っていないので、両親が正しく走る姿を見ずに走り方を変える必要があります。
正しい首の位置
ほとんどの人が理解していないこと、そして理解すれば大きな利益が得られることは、首の痛みは多くの場合、首の正しい姿勢からかけ離れた間違った姿勢から生じているということです。首はまっすぐではなく、アーチ状になっている必要があります。通常、下を向いて画面を見ると首がまっすぐになります。ここでは、首がどのように見えるかを示す画像が表示されます。首に適切な圧力をかけるためにはアーチが必要です。構造上、アーチがアーチに沿った圧力をバランスさせるのと同様に、頸椎アーチは椎骨と椎間板に作用する力をバランスさせます。首がまっすぐになると、首の特定の箇所に圧力がかかり、椎間板ヘルニアを引き起こします。
鏡で自分の首を横から見て、美しい位置も正しい位置です。首がまっすぐになったとしても、元の形に戻せないわけではありません。 鏡で見た美しい体型を取り戻すための行動を考え、実行することで、これを実現できます。
適切なウォーキングとランニングを続けるにはどうすればいいですか?
固有受容覚とは、視覚や意識的な思考を必要とせずに、身体のさまざまな部分の位置、動き、方向を互いや環境との関係で感知し理解する身体の能力です。これは、協調的かつ正確な動作を実行し、バランスと姿勢を維持し、体の位置の変化に素早く反応できるようにする内部感覚メカニズムです。
とても簡単です。最初は、正しく歩いたり走ったりすることを自分に強制し、数週間後には、子供の頃に両親や所属していたグループの真似をしていたときと同じように、その習慣が身につきます。
研究によると、新しい習慣を身につけるには21日かかるそうです。正しく歩いたり走ったりするだけで、体全体のバランスを整えることができます。 21 日間集中すれば、ほとんど努力せずに大きな成果が得られます。
体が自動的に、意識せずに新しい姿勢をとるのに必要な時間の長さは、人によって異なり、いくつかの要因によって決まります。しかし、習慣形成に関する研究によると、新しい習慣が第二の性質になるまでには、平均して 21 日から 66 日間の継続的な実践が必要であることが示されています。
所要時間に影響する要因:
- 頻度と継続性: 新しいポーズの練習を継続し、一日を通して姿勢を正すように自分に言い聞かせれば、体はより早く適応します。
- 身体への意識: 自分の動きや姿勢への意識を高めることで、プロセスをスピードアップできます。瞑想やヨガなどの実践がこれに役立つかもしれません。
- 身体の状態: 姿勢に影響を与える筋肉の強さと柔軟性は、新しい姿勢をとる能力に影響を与える可能性があります。筋力強化と柔軟性を高める運動が役立ちます。
- 変更の複雑さ: 小さくて実装しやすい変更は、大きな変更や複雑な変更よりも迅速に採用されます。
- 専門家のサポート: 理学療法士や姿勢の専門家と協力することで、個別の指導やエクササイズを通じてプロセスをスピードアップできます。
忍耐力を高めるためのヒント:
- リマインダーを使用する: 携帯電話にアラームを設定するか、メモを使用して、姿勢を確認するように自分に思い出させます。
- 変化を日常生活に取り入れましょう。仕事中やテレビを見ているときなど、日常の活動中に新しい姿勢を練習してみましょう。
- 忍耐強く: 習慣を変えるには時間と忍耐が必要です。すぐに変化を感じられなくても落胆しないでください。
体が新しい姿勢を無意識に覚えて身につけるためには、時間をかけてその姿勢を意識しながら練習を続けることが重要です。通常、毎日継続することで、数週間から数か月以内に顕著な改善が見られます。
不適切な歩行に関連する問題
O脚、足首の痛み、扁平足、膝の痛み、股関節の痛み、腰の問題。ウォーキングを普通のウォーキングに、ランニングを普通のランニングに変えてみてください。違いがわかると思います。 「一度」というのは、何千年もの間、皆が正しいことをしていたことを意味します。
補助材料
ミニマリストシューズで正しく走る (私たちは走るために作られている –ランニングの技術的な説明)。
身体の筋肉は短くなる傾向があるため、毎日、身体活動の前後に筋肉を伸ばしたり曲げたりしてください（年齢を重ねるにつれて、より多くの投資が必要になります）。ビデオシェル– トム・ブレイディの方法。
自由思考における本質的に「観察ツール」である観察を通じて、人々がかつてどのように立ち、歩き、座っていたか、そしてこれらの動作をどのように行うべきかを理解することができます。1950年のアボリジニに関する映画。
誰にも隠されているが、あなたには隠されていないポイント
膝に問題があれば、医者に行くか休む必要があることは誰もが知っています。
しかし、多くの場合、問題は単に歩き方にあるだけであり、歩き方を本来の歩き方だけに変えることで解決できます。時間を節約できるだけでなく、症状ではなく問題そのものを治療することができます。はい、それは聞こえるほど単純で、聞こえるほど革命的です。歩き方や走り方を変えるだけです。また、負荷は関節ではなく筋肉にかかるべきであり、関節間で分散されるべきであることも理にかなっています。
以前と同じように正しい姿勢を保つ
少しの努力で正しい姿勢がもたらす大きなメリット
正しい姿勢の利点は、見た目が美しく、まっすぐに見えること、あらゆる種類の椅子に座る人によくある痛みがなくなること、不必要な医者への通院、スキャン、不必要な手術、お金、頭痛をすべて回避できることです。
自由な思考で解き明かされる姿勢の大秘密
大きな秘密は、背中がきちんと反り返ったら、肩を天井に向かって少し引いて、頭を上げることです。これにより、腹横筋という深部腹筋も適切に活性化されます。これらの筋肉の弱さや機能不全は、姿勢の問題、腰痛、股関節、膝関節、首、スポーツ時の怪我、および身体全体の不安定さを引き起こす可能性があります。 腹横筋や多裂筋などの内腹筋は、身体を安定させる上で重要な役割を果たしており、神経系や潜在意識のさまざまなメカニズムを通じて他の筋肉に影響を及ぼします。見てください、収縮すると、肩が後ろに下がり、脚がまっすぐになります。自然は、私たちが同時に複数の場所について考えるのではなく、一つの場所について考えるように私たちを創造したことは明らかです。
これからはこうやって立ち、こう座ると決めなければなりません。それで終わりです。解決です。セラピスト、医師、検査は必要ありません。
自由に考えれば、深部腹筋が弛緩し、腹腔内圧が本来とは異なる状態になるため、消化不良やその他の多くの問題を引き起こす可能性があることもわかります。
正しい呼吸によって作られる首の位置
写真の首の位置（「あごを引く」）は頸椎をより中立的な位置に維持し、組織、椎骨、椎間板への負担を軽減します。
この姿勢では、呼吸によって肺が空になり、首がまっすぐになります。
頭が肩より上に位置するため、椎骨間の椎間板にかかる負担が軽減されます。
筋肉のバランスが改善され、力がより均等に作用します。
コンピューターの前に座っているとき、ほとんどの人はその逆のことをします。
頭部が前方に押し出され（「前頭」）、てこ作用が増大し、椎間板と筋肉にかかる負荷が大幅に増加します。 継続的な圧力、頸軟骨の侵食、筋肉疲労、長期的な痛みにつながります。
座っているとき、歩いているとき、またはコンピューターで作業しているときに「あごを引いて」首を「長く」保つと、首の怪我のリスクが大幅に軽減されます。
背中をきちんと反らせた正しい姿勢
私たちは、体が本来動くべき動きをしなくなり、姿勢は何百万年もの進化の過程で形成された正しい形と一致しなくなりました。動きや座り方の姿勢を変えると、数日以内に劇的な変化が起こります。状況がそれほど深刻でない限り、適切な動きが問題の原因に対処する唯一の方法です。脊椎外科医は症状ではなく問題の治療方法について話します。
正しい動き方や姿勢の維持方法を知るには、近代化の恩恵を受けていない人々がどのように立ち、走り、座り、歩くのかを見るしかありません。
姿勢と正しい立ち方 – 姿勢についての記事であり、過去から現在までの優れた説明も掲載されています。
正しい古代の座り方
進歩は私たちをますます曲げ、私たちが本来進むべき道から逸脱させる原因となります。狩猟採集民として生き残り、暮らしている部族を観察することで、私たちが本来どのように暮らすべきだったのかなどを理解することができます。赤ちゃんを見ると、彼らの姿勢は先祖の姿勢からほとんど変わっていないことがわかります。
正しい座り方 – ほとんどの人は一日の大半を座って過ごします。椅子に座るのは私たちにとって不自然な姿勢です。体幹の筋肉が活性化されないからです。体がリラックスしていないときは、昔と同じように座るのがよいでしょう。 昔の座席スタイル
私たちのものは人間に適しています。
この写真でも、頭が上がろうとし、背中のアーチが維持されていることがわかります。これはほとんどの関節の問題に対する解決策です。
以前のように関節を動かす
近代化の問題の一つは、関節の多くが動かなくなることです。人体における重要な法則は、ある臓器を動かしたり活性化したりしないと、私たちのせいではなく、その臓器が退化し破壊されるというものです。
背中や首などの関節を維持する唯一の方法は、それらを動かすことです。
身体の筋肉は短くなる傾向があるため、毎日、身体活動の前後に筋肉を伸ばしたり曲げたりしてください（年齢を重ねるにつれて、より多くの投資が必要になります）。ビデオシェル– トム・ブレイディの方法。
医師が成功からのみ利益を得られないのは残念だ。
利益は薬棚に隠されている
医師は、処方箋を出し、それがなぜ良いのかを説明し、検査を指示した後に患者に丁寧に別れを告げ、次の患者を呼ぶことで利益を得ます。患者も処方箋を期待しています。つまり、双方にとって有効です。医師は患者のそばに座って、なぜ食生活を変える必要があるのか、あるいは猫背をやめる必要があるのかを1時間かけて説明して報酬をもらっているわけではない。彼らには、何かが変わるまで何ヶ月も人々をじっと待つ時間も知識もありません。
善意
医者は本当に患者を助けたいのです。医師の 99.9% は、患者が入院時よりも良い状態で退院することを望んでいます。予防医学や食生活の変化からは利益を生むモデルがないので、医療機関は明白で自然な解決策を実施しません。また、医師は栄養を理解しておらず、それを勉強したこともありません（教育機関では、加工食品が人間に良くないというのは本当ですが、残りは通常真実ではありません）。栄養は私たちの健康の90％を占めているので、医師は私たちの健康に大きな影響を与えないことがわかります。外傷や重傷の治療は、原因が偶発的であることが多いため、非常に効果的です。
栄養士の言うことを聞くのはなぜ危険なのか
栄養学部の危険な授業
栄養士たちは、アカデミーが推奨する食事、つまり野菜、果物、脂肪分の少ない食品について研究してきました。もちろん、これは人間が自然に食べるように選択された食事ではありません。私は栄養士に対して個人的に何も恨みはないが、彼らのほとんどは自由な思考を働かせずに学んだことを暗唱するため、正しい食事を推奨しない。しかし、彼らが学んだことは科学や自然淘汰の論理とは矛盾している。そして、はい、栄養士は全員間違っています。彼らは、植物がその中に存在する天然毒素を通じて「私たちを殺そうとしている」ことを理解していません。さらに、動物性脂肪は人間にとって非常に適しており、コレステロールの生成に大きく貢献します。コレステロールは通常、私たちにとって有益であり、重要な化学プロセスに使用されます。
なぜ新しい食べ物を発明するのでしょうか?
人間は、過去数十万年にわたって食べてきた食物、つまり果物（自然に熟したもの）、動物（穀物ではなく草を食べたもの）、魚（池の魚ではなく自然のもの）を食べるように作られています。これは科学のない論理ですが、科学と実験の実証的結果を見ると、この論理は正しいことがわかります。 「健康的な食べ物」ではなく「人間に適した食べ物」という観点から考えましょう。スーパーフードなどというものは存在しません。動物にもスーパーフードはなく、動物に合った食べ物があるだけです。ケトジェニック、パレオ、ビーガン、ベジタリアン、肉食などの栄養学における大きな欺瞞（体重を減らすという意味ではなく、栄養学の一種の食事）は、ほとんどの人にとって改善を示し、混乱を引き起こします。なぜなら、これらの食事法は加工食品を排除することで直接的に健康を改善しますが、問題のある成分（特に全粒穀物、牛乳などに含まれる植物毒素）が含まれているからです。
野生の動物は、食べ物が無限にある場所があるにもかかわらず、太っていません。後ほど、人間にも適用されるべきメンタルモデルとしてこれについて説明します。
減量ではなく、永続的な栄養補給という意味でのダイエット
もちろん、パートナーに会いたいときや離婚したばかりのときに、一定期間内に体重を減らすという意味でダイエットをするのはよくありません。体のシステムとあなた自身を混乱させるだけです。正しく自然な方法は、あなたの寿命を永遠に変えることです。
植物や野菜があなたを殺そうとしています!
レクチンは、野菜、豆類、根、種子、塊茎、穀物、（未熟な）果物などの天然食品に含まれる毒素の一部です。
未成年者は非常に見つけにくいため、未成年者専用のセクションが設けられました。私にそれらを見るように勧めてくれたのは、 このテーマについて数冊の本を執筆している米国の心臓外科医ジェンドリー博士で、その中で最も重要なのは『The Plant Paradox』です。彼はすべてにおいて正しいわけではないが、未成年者に関しては間違いなく正しい。これらは主に野菜や全粒穀物に含まれていますが、すべての野菜や全粒穀物に含まれているわけではありません。これらが危険なのは、人によって影響が異なることです。誰にとっても良くないもの（グルテン）もありますが、残りは人によって異なります。レクチンと関節の問題および軟骨侵食（部族には存在しない問題）との関連性に関する研究。
毒素が含まれているのは、さまざまな昆虫や害虫が食べないようにするためです。グルテンはレクチンです。熟した果実の中では姿を消し、果実を食べ、果実内の種子の助けを借りて木々を広めることができます。科学によれば、毒素のほとんどは皮、種子、仁に含まれています（論理的に考えると、植物の繁殖に最も重要な種子と仁、そして果実が熟す前に保護する皮を保護することは価値があるといえます）。そのため、果物や野菜の種子を噛むと毒素が放出されます（果物は食べることを望んでいますが、種子を潰してはいけません）。私の意見では、これらの毒素（その中のレクチン）は、主に小麦に起因する、人口の自己免疫疾患や肥満の大部分の主要因です。ここでは、これらの毒素が吸収を妨げる物質をいくつか紹介します。また、レクチンに関する優れた講義もここにあります。最も良い方法は、浸して発芽させ、発酵させ、調理して、ほとんどの毒素の影響を除去することです。
代謝性疾患
さまざまな年齢で発症する隠れた病気
自然界では、適正体重でない動物が見つかることは稀です。どうしてそうなるのでしょうか?彼らは時々尽きることのない食料源に遭遇するはずですが、どうして太らないのでしょうか?たくさん食べると太る動物は人間だけでしょうか？この点を論理的に理解するには、すべての動物が体重保存機構を備えていることを理解する必要があります。進化によってこの機構が発達したのは、無尽蔵の食料源があるときに体重が増える動物は、単に食べられてしまうのに対し、人間はそうではないからです。太る動物は、牛、犬、猫など、人間が餌として与える動物です。そしてそこから論理と科学を結びつける自由な思考が生まれ、人間も例外ではありません。人間には体重維持のメカニズムがありますが、人間や動物に適さない食事によってそのメカニズムが損なわれてしまいます。実際、動物は、大麦、トウモロコシ、大豆、その他の穀物など、動物に適さない食物を与えられると太ってしまいます。同様に、人間も体に合わない食べ物を摂取すると体重が増えますが、その害は食べ物自体によるものではなく、体重維持メカニズムに悪影響を与えるものです。体重維持機構の障害を代謝性疾患といいます。
体重バランスシステムを混乱させる毒素
人口の大半が患っている代謝性疾患は、おそらく食事中の炭水化物、脂肪、タンパク質の配分が間違っていることと、植物や加工食品に含まれる毒素に起因しています。ほとんどの人が苦しんでいる問題がある場合、それは 1:1,000 ではなく 1:3 であるため、全員が自分自身をチェックする価値が非常に高いことを意味します。加工食品が私たちの体内で起こる何百万もの化学反応に匹敵するものはこの世に存在しないので、加工食品が何をするのかを研究する必要はありません。代謝性疾患を治す最も安全な方法は、自由な食事療法です。ほとんどの人は、単なる肥満の問題ではなく、治療可能な代謝疾患（メタボリックシンドローム）に苦しんでいます。私たちに適した栄養を摂取して回復するには1年かかります。代謝性疾患とそれによる血管へのダメージに関する優れた研究。大切なのは、食べる量ではなく、食べ物の種類であり、1日10時間まで集中して食事を摂り、残りの時間は消化器系を休ませることです。誰もが自然な体重を持っています。それは通常、18～20 歳のときの体重であり、一定期間自然な食べ物を食べた後に到達する体重です。
口を大きく開けてください。
コルゲートがなかったら、ネイティブアメリカンはどうやって白い歯を持っていたのでしょうか?
ジョージ・カトリンはアメリカの画家、作家、旅行家であり、19世紀初頭から中期にかけてのアメリカ先住民部族の肖像画や彼らの文化の記録で最もよく知られています。カトリンは旅をしながら、さまざまなアメリカ先住民の部族と交流し、彼らの歯の健康状態も観察し、記録しました。
ジョージはインディアンと一緒に暮らし、ただ見守っていた
カトリンは著書『北アメリカインディアンの風俗、習慣、生活状況に関する手紙とメモ』の中で、インディアンの歯についていくつかの観察を行っている。彼らは一般的に虫歯のない丈夫で健康な歯を持っていると指摘し、これは彼らの食生活とライフスタイルによるものだと考えた。さらに、1864 年の著書「The Breadth Of Life」の中で、カトリンは、インディアンが白人を「黒い口」を意味する「ブラック マウス」という軽蔑的な名前で呼んだと述べています。ジョージは何年もインディアンたちと一緒に暮らしていたが、嘘はついていなかった。彼は著書の中で、インディアンは昼も夜も口を閉じていたと書いており、インディアンの母親が子供たちを仰向けに寝かせ、寝ている間口が閉じていることを確認する様子も見ていた。そして、はい、私は彼の本を読むほど夢中になっています。彼の本は、1864年から野生で暮らす部族の様子を描写していて、素晴らしかったです。Amazon から注文することもできます。
ケイトリンの観察から、私たちは並外れた歯の健康について学びます。カトリンは、ネイティブアメリカンの歯の健康状態が非常に良く、虫歯がほとんどないことに気づきました。彼は、彼らの食生活が自然で加工されていない食品が豊富で糖分の少ないものだったためだと考えた。
さらに、カトリンは、一部の部族が歯を研いで鋭く尖らせる「歯研ぎ」の習慣があることを指摘した。これは美観上の理由と部族の所属の印として行われました。彼は、その技術の高さと、歯を削った人たちの中にも虫歯がまったくないことに感銘を受けた。
カトリン氏が観察した口腔衛生習慣から、ネイティブアメリカンがチューイングスティックやその他の自然な方法を使って口腔衛生を実践していたことがわかった。 彼は、これらの習慣が、食生活、鼻呼吸、一日中口を閉じていることと相まって、彼らの全体的な歯の健康に貢献していると信じていました。
歯医者はどこですか？
あなたは笑ってもいいです、ただ歯医者さんはそれを知らないだけです、彼らが悪い人達だからではありません。歯の不調や口臭は症状であり、問題ではありません。手遅れにならないうちに、栄養、鼻呼吸、化学薬品を使わない歯磨きの 3 つが歯を白くまっすぐに保つ秘訣です。
そうです、魔法はありません。アメリカのネイティブアメリカンは、私たちが魔法を使わなくても素晴らしい歯を持っていました。それを真似すればいいのです。そして、まさに私が自由な発想でやったことです。
歯が破壊される主な原因は、栄養不足とミネラルやビタミンの不足です。これは通常、肉や魚が少なく、重要なミネラルの吸収を妨げる植物や加工食品の多い食事です。
もう一つの理由は、昼夜を問わず口呼吸をすることです。口で呼吸すると、リンゴを外に置くのと同じで、腐ってしまいます。口を閉じると、ちょうどリンゴを包んでいるような感じになります。そうすれば口も乾きません。鼻呼吸をすると、舌が顎を圧迫して歯並びが整います。口を閉じて鼻から呼吸してみると、ブリッジのように舌が上顎に押し付けられているのがわかります。
化学物質ですか、それとも天然物質ですか?
歯が白く健康に保たれない3つ目の重要な理由は、歯の衛生状態です。秘密は、高価な化学薬品は必要ないということです。高価な化学薬品は細菌や腸の組織を傷つけるだけです。歯磨き粉やマウスウォッシュの一部は飲み込まれるため、消化管に到達します。それは毒を食べているのと同じです。歯磨き粉を飲み込んでみてください。本当に不快な味がすることがわかります。もちろん、試さないでください。単なる冗談です。歯磨き粉には必ず「食べないでください」と書いてありますが、それでも飲み込んでしまうものもあります。
歯のケアはどうしていますか？
食後にフロスを使い、歯の間に爪楊枝を刺し、温かい水で歯を磨くことが大切です。温かい水で歯を磨くことは非常に重要です。化学薬品は必要ありません、それはブラフです。部族の人々もインディアンも、歯磨き粉を使わずに真っ白な歯を保っていた。歯磨き後は、粗めのタオルで歯を拭くことをお勧めします。問題や感染がある場合は、塩水で数回洗い流してください。
歯磨き粉は歯の健康に何の役にも立たず、必要もありません。歯並びを整えるためには、子供の頃に硬い食べ物を食べることが大切です。温水で口をすすぐと他の物質と同じ効果があります。歯以外のもの、身体の上、身体の近く、身体の内側にできるだけ不自然な材料を使わないものを取り入れましょう。例: 現在のセンソダインなどの歯磨き粉には、二酸化チタンという有毒物質が含まれています。これは何千もの例のうちのほんの一例です。
ほとんどの歯科医が間違っている可能性はありますか?確かに、彼らは間違っています。
太陽
太陽に当たる
少なくとも1日30分。大きな利点は、UVA 放射により、体が亜硝酸酸化物 (鼻から肺に呼吸するときに放出される物質と同じ) を放出し、副産物としてビタミン D が生成されることですが、大きな利点は亜硝酸酸化物の放出です。日焼けを避けるためには、自分の影が自分より高いときに太陽の下にいる方が良いでしょう。
天然の日焼け止めクリーム
ビタミン D は、紫外線 B 線にさらされることで生成され、日焼けによるダメージを防ぎ、骨の形成にも重要です。これは日焼け止めのような働きをするため、体内で生成されます。エスキモーは太陽に当たらないので、ビタミンDをすべて動物から摂取します。動物の脂肪、特に牧草地で育てられ草を食べた動物の脂肪にはビタミン D が含まれています。体は皮膚上のコレステロールの一種によって脂肪にビタミン D を蓄えるため、動物性脂肪を摂取しない人（さまざまな病気や症状に苦しんでいる人）は、通常、症状をビタミン D 欠乏症に帰しますが、これは結果であり、原因ではありません。
「植物は日光がないと枯れてしまうことは知られていますが、人間も同じです。」
天然の日焼け止めを落とすにはどうすればいいですか?
私たちの体が生成する天然の「日焼け止め」をどうやって取り除くのでしょうか?とても簡単です。石鹸でシャワーを浴びるだけです。シャンプーが髪から天然の油分を取り除くのと同じように、石鹸は油分とともに太陽光線から私たちを守るビタミン D も取り除いてしまいます。信じないの？ 1 週間、石鹸とシャンプーを使ったシャワーを避けて、日光を浴びると、日焼けがかなり減ることがわかります。
ここでは、太陽と私たちの体についての素晴らしい講義を見ることができます。
美しさで健康を判断する人間の方法
基本的な本能は美しい。
幼い子どもたちが、誰かに説明されなくても、自然に特定の美の基準を理解できるというのは、実に興味深いことです。たとえば、白い歯は美しいが、黄色や茶色の歯は美しくないと認識するかもしれません。美を認識するこの能力は、私たちに生まれながらに備わっているようです。
子どもたちは、健康な外見と不健康な外見を区別することもできます。彼らは、背筋を伸ばした姿勢を美しさと結び付け、猫背や病弱な姿勢を美しさの低いものと結び付けているのかもしれません。同様に、彼らは形の良い体に美しさを感じ、ぽっちゃりした体にはあまり美しさを感じないかもしれません。滑らかな肌は美しいが、喫煙によって傷んだ肌は美しくないことさえ認識できます。
美に対する生来の好み
こうした生来の美への好みは、私たちの起源、進化のルーツにまで遡ることができます。研究によれば、美しい容貌は生殖能力や健康の指標となることが多く、生存や遺伝子の継続にとって重要であることが分かっています。たとえば、1999 年の Perrett らによる研究では、人々は一般的に左右対称の顔をより魅力的だと感じることがわかりました。これはおそらく、左右対称が遺伝的適応度の指標であるためと考えられます。
美に対する生来の認識力は、適切なパートナーを示すことができるため、自分がどのような人間になりたいかを選択する際にも役立ちます。誰かが優雅に歩いたり立ったりしているのを見ると、それは通常、健康状態が良好で身体機能が正常であることを意味します。呼吸についても同じことが言えます。鼻呼吸は口呼吸よりも見た目がきれいです。なぜなら、鼻呼吸の方が健康的な呼吸法だからです。口を開けて呼吸している人を想像してみてください。見た目が悪いと分かりますか?
モデルが歩いている姿を見たことがありますか？素敵に見えますよね？この直立姿勢は正しい歩き方でもあります。
口を閉じて噛みながら食べるのは見た目が良いでしょうか？ 食べ物と一緒に空気を飲み込まないので、より健康的です。
美を認識する自然な能力を傷つける
小麦を食べるときのように、いつ食べるか、もっと正確に言えばいつ満腹かという、私たちが生まれながらに持っている自然なシグナルを損なったり、コーヒーやアルコールを飲むときのようにいつ飲むかというメカニズムを損なったりするのと同じように、美しさを認識する自然な能力も損なう可能性があります。タイの首の長い部族のように、美しさは社会現象である場合もあります。彼らは長い首が美しいと考えますが、それはそれが社会で受け入れられているからです。
ですから、座ったり、立ったり、歩いたり、走ったり、呼吸したり、自由に考えたりするとき、自然はあなたがそれを美しく行い、自分自身を見つめ、美しく行うことを促します。美に対するこの魅力には目的があるが、美しいものは正しいものであることが多いため、それを利用すれば物事を正しく行う方法を知ることができる。
チョコレート入りのパンは雨よりも危険
私が小学3年生のとき、両親は私たちを友達のところへ預けました。バットシェバという名の友達のお母さんが、学校に持っていくパンとチョコレートを私にくれました。学校でチョコレートの入ったパンをもらったことはありません。学校へ行く途中、チョコレートの入ったパンを食べ、学校では一日中お腹が空いていました。
母親が子供が雨に濡れるのを心配して、私たちではなくコートやセーターを持って子供を追いかけたり、パンやチョコレートを持たせて学校に行かせたりするのはよくある光景です。
母親の恐怖には原因があるが、チョコレートの入ったパンではない。これは本当に奇妙な考えだ。少し妄想のように聞こえるし、私もそう思っているが、それが子供にとってどれほど悪いかを示す価値はある。
雨に濡れたり、少し寒さを感じたりすることは、子どもにとって素晴らしいことですし、たとえそれがあまり良くなかったとしても、自立した子どもを育てます。次回は寒かったことを思い出してコートや傘を持っていくでしょう。実際、寒さにさらされることは彼にとって健康にも良いのです。一方、学校にチョコレート入りのパンを食べさせると、子供は糖分過多で集中力が低下するだけでなく、不健康な食べ物を好むようになり、母親が最悪の夢でも想像できないような病気、例えばガン、糖尿病、代謝性疾患、さらには歯の問題などにかかる可能性が高くなります。
しかし、この母親が世界で一番子供を愛していることは誰もが知っているので、私にとっては奇妙に思え、ここでそれについて書いています。
子供や人間は、酵母を入れていない小麦のパンとチョコレートを一緒に食べてはいけないとされています。子供の時には食べてはいけないし、実際のところ、決して食べてはいけないのです。彼らは放し飼いの食事、つまり人間に適した食べ物を食べることになっています。
私がここで書いたことに眉をひそめて、読み続けてください。チョコレートの入ったパンは一例ですが、これは人間が食べてはいけないものすべてに当てはまります。
だから、次に母親が子供にチョコレート入りのパンを与えているのを見たら、子供に「学校に行く途中でチョコレート入りのパンを食べちゃダメよ！」と叫んでください。そして母親に「寒さではなく、パンを恐れなさい！」と叫んでください。
完璧なものをください。
今日私たちが食べている肉は、何百万年も前に狩猟されていた肉とは違うと多くの人が言います。確かに、脂肪分が多く、家畜は自分たちには適さない食べ物を食べますが、さまざまな材料が入ったオートミールなどに比べると、私たちにとってははるかに適しています。
海水魚には金属やさまざまな有害物質が含まれているという懸念がありますが、その場合でも、海水魚は数百万年前に私たちの祖先が食べていた魚とほとんど同じであり、植物に含まれる天然毒素に比べれば何でもありません。
健康においては 100% を達成するのは非常に難しいため、80% 正しいアイデアを持つことが重要です。しかし、100% の健康を達成するには、80% 正しい決定を下す必要があります。医療においては100%の決定は存在しません。 （壁に頭をぶつけるのは別ですが、これは間違いなく頭痛を引き起こします）。
私たちは情報に溺れていますが、それに対する洞察を切望しています。健康はポーカーです。通常、100% どころか 90% さえありません。不確実な状況下で決定を下す必要があります (喫煙者が 102 歳まで生きるなど、結果が予想と反対になることもあります)。そして、それがまさに問題なのです。決断力があり、何をすべきかを言う人はいません。これらは真実である可能性が非常に高いことであり、そのため自由な思考が信号をノイズから分離しようとします。あなたが読むすべてのものと同様に、ここで読んだ内容は限定的な責任で受け止めてください。自由な思考を通じて、次の重要かつ重要な法則にたどり着くことができます。「古代の人間が自然の中で行動したように行動する」 – 私たちの体と心は、この生き方に適応し、順応してきました。技術、薬品、魔術師、軟膏、魔法のハーブ、伝承、ジュースなどで自然を倒そうとすることは、たいてい失敗する運命にあります。
自然は打ち負かすことができるのか？
自然を「設計」した者は誰であれ、人間に自然を超越する機会を与えたくなかった。
進化は私たちを自然界のあり方に適応させてきましたが、急激な変化には適応させることができません。進化は現在ではなく遠い過去に作用します。これを理解すれば、すべてが理解できます。これはロケット科学ではなく、単純な論理です。動物と同様に、私たちは主に、食料の獲得、住処の確保、繁殖、そしてこれら 3 つに関する情報の獲得のために活動します。
進化は、私たちを駆り立て、私たちを定義する、毎秒何百万種類もの素晴らしい化学プロセスと、何十億もの化学プロセス（相互に依存している）を設計してきました。私たちを治してくれる新しい化学プロセス（薬）を探すのは正しいことではありませんが、私たちが生まれながらに持っている何百万もの既存のプロセスをそのまま継続し、害を与えないこと（単に自然のままにしておくこと）は、確率的かつ論理的な観点からは正しいのです。
昔の人間が食べていた食べ物、鼻呼吸、正しい動き、学習（脳を活性化させる）、環境などが、身体を強くしてくれるのです。それぞれのアイデアは本質的には簡単に実行できる解決策であり、「古代の人間が自然の中で行動したように行動する」というシンプルで自由な思考に基づいています。
古代人がどのように修行したかを正確に理解するのは難しいですが、生き残った部族や古い本や映画があるので、正しい道を学ぶことができます。
ウサギには特定のハーブや野菜が必要です。そうでないと病気になって死んでしまいます。これらは彼が野生で食べたものです。牛には緑の草が必要です。牛に適さない食べ物（牛が太るため – 飼育者の関心は肉であって、牛の健康ではありません）を与えると、牛は太ってしまい、時々抗生物質を与えて生き延びさせる必要があります。まったく同じように、私たちも特定の生活環境と特定の食物に合わせて作られています。 この必要性を無視することは、肥満、病気、そして世界人口の大部分が定期的に医師や薬を必要とすることに反映されています。
頭痛は頭痛です。
私に起こった出来事ですが、妻は下を見るとめまいがするので、脳出血か脳卒中かもしれないと言っていました。私は彼女に、こんな風に彼女を失うのは残念だと言いつつ、「お会いできて嬉しかったです。仲良くやっていけると思います」と言い、「テルアビブには良い品ぞろえがありますよ」と付け加えた。それは私にとって非常に奇妙に思えます。彼女が縄跳びのトレーニングをしているのを聞いたのを思い出しました。私は彼女に「ねえ、30分くらい縄跳びをしなかったの？」と尋ねました。彼女は「はい」と答えました。自由な思考で、ジャンプするとめまいがするという事実と、妻と私が急な動きに敏感であるという事実を組み合わせ、そして、妻が縄跳びの運動をした日に脳出血を起こす可能性はゼロであり、この 2 つの事実は互いに関連がないことに気が付きました。私は彼女に「脳出血ではなく、飛び降りたことによるものだと思います」と言い、おそらく助かるだろうと伝えました。彼女は微笑み、実際、翌日には「出血」と「めまい」は消えていました。あらゆることに自由な論理を使うことが重要です。
頭痛は頭痛です。それは症状であり、問題ではありません。あなたの中に小さなものでも大きなものでも、それらが存在するなら、あなたは何か間違ったことをしているのです。
私自身は頭痛に悩まされることはなかったのですが、多くの人に頭痛が見られ、自由に食べ始める前に頭痛に悩まされることもありました。
正しく食事をし、活動的に過ごし、日光を浴びている人にとって、頭痛が起こる理由はまったくありません。
時々頭痛や偏頭痛が起こる場合、それは自由に食べられていないことを意味します。
牛乳製品、オートミール、ダイエットコーラなどは、フリーダイエットの定義に該当する食品ではなく、頭痛の原因となる可能性が高いです。
身体には安全域がないので、ちょっとしたことでも頭痛の種になります。ただ自由に食べるだけで、頭痛や偏頭痛が消えるのがわかるでしょう。
私が気づいたことの一つは、ワイヤレスヘッドホンを使うと、使用後に軽い頭痛が起こることです。ですから、頭の中に直接投影されるものには注意してください。
では、なぜこの人気商品が危険だと誰も言わないのでしょうか?誰もが何かをするからといって、それが安全または正しいとは限らない、残念ながらその逆の場合が多いということを、皆さんはもうお分かりになっていると思います。
放射線を発するものを身に着けると、危険である可能性が高いです。ワイヤレスヘッドフォンは頭の中にあり、携帯電話に電波を放射します。これが頭の中のニューロンに実際にどのような影響を与えるかをテストした人はいません。
放射線が通らないように先端にエアケーブルが付いたヘッドホンを購入しました。
そして最後にこう言います – はい、誰もが間違っています、そうでない可能性もあります!
こんにちは、こんにちは、庭園
私が犯した大きな間違いの一つは、数学が得意か、心臓発作を起こすか、あるいは単に成功するかは遺伝子によって決まると考えたことです。考えれば考えるほど、自由に読書をし、情報に触れるほど、私たちがいかに平等であるかを実感します。遺伝子は小麦や喫煙などの毒素と戦うのに役立ちますが、自分自身を毒物で汚染しないのであれば、遺伝子の助けは実際には必要ではありません。これが、この謎に対する自由な発想による理解です。遺伝子は、俳優、アスリート、大工、物理学者など、特定の活動を好きになるのに役立つ特定の性格を持つのに役立ちます。しかし、能力そのものは、あなたが生まれ持った能力にどれだけの時間を費やし、それを練習し、人生で何をしたか、つまり環境によって決まります。
私たちは遺伝子のせいにします。なぜなら、私たちの脳は常に現実を整理し、私たちの行動を裏付ける説明を提供しようと努めているからです。重要なのは、私たち自身が責められる側にならないことです。だからこそ、太っている、病気である、あるいは単に太りすぎであるのは遺伝子のせいだと簡単に考えてしまうのです。そして、遺伝子のせいだとしたら、問題は解決です。原因は遺伝子なのです！すべてを整理し、すべてを説明しようとする私たちの脳の傾向と戦ってください。これが最高の自由な思考です。肥満には何か問題がある、それは意見ではなく、目に見えやすい現実であり、もちろん問題は美容上のものではなく、糖尿病や血管の問題など、他の多くの問題を伴います。 「フリーダイエット」をすれば、誰でも「痩せる」はずです。
ほとんどの人は優れた遺伝子を持って生まれているので、問題がある場合は、悪い遺伝子について親を責める前に、環境や食生活のせいにしましょう。
世界的な健康の傾向は明確な方向に向かっており、それは街頭でも目に見えて明らかです。こんなに多くの人が悪い遺伝子を持っていて、太っているなんてあり得るのでしょうか?私たちは従順になりつつあるのでしょうか？慢性疾患を発症していますか?あるいは、高齢になっても、引き締まった体型で、まっすぐで、健康的に見える人がいるのは、何か他の理由があるのかもしれません。私たちが平等に生まれていると仮定し、実際に私たちは（多かれ少なかれ）平等に生まれていますが、自由な思考を働かせることで、ここには遺伝子の問題以外の何かがあることに気づきます。ここには、栄養と身体活動という非常に基本的な活動に関連し、残っているものがあります。さらに、食生活や運動を変えて健康になり、体調を整えた人々がいることが、このことのさらなる証拠です。
この記事、世界的な肥満傾向、そして世界保健機関によると、世界全体の健康状態は低下傾向にあるようです。医学は非常に進歩しているので、主な原因は私たちが食べる食品の質と種類の低下にあると考えられます。年々増加傾向にある小児糖尿病に関する記事です。私たちが食べる食べ物は環境よりもはるかに重要だと思います。結局のところ、環境中の有害物質は、私たちの体内に入る食べ物中の有害物質よりも影響が少ないのです。私たちは地球上でより長く生きるようになるかもしれませんが、健康状態は以前ほど良くはありません。現代生活と、進化の過程で私たちが生きるように設計された生活が相容れないことのさらなる証拠として、アメリカのティーンエイジャーを対象とした調査では、幸福度が年々明らかに低下していることが示されています。健康を保つためには、変化に備え、やらなければならないこととやらなければならないことがないことを理解する必要があります。遺伝子と運は有害ではありませんが、それだけでは健康を保証するのに十分ではありません。
「遺伝子は環境に比べれば取るに足りない」という法則によれば、ある特定の問題は遺伝的なものか、それとも環境的なものか、という疑問が生じます。おそらく、空気、食べ物、動きなどの行動が問題の原因です。このことから、ほとんどの病気は私たちのライフスタイル（環境、食事、運動）から生じており、不運や私たちに降りかかった悪い盾から生じているわけではないことがわかります。医療システムの治療へのアプローチは根本的に変わる必要があり、薬物療法ではなくライフスタイルから始める必要があります。予防であり、石膏治療ではありません。
私たちは精神的な柔軟性を発揮し、特定の主題に関する意見を変える必要がある場合があり、この変化に伴って私たちの生き方にも変化が必要であることを理解する必要があります。 最も難しいのは、自分自身を変え、今までは単に間違っていたと気づくことです。これは、人々がダイエット中によく使う「パンや揚げ物を食べるのをやめられない」という言い訳に表れています。
誰か責任を取ってください。
私は、人間にとって適切な栄養に責任を持つ、論理的な人間です。政府は、市場で作用する要因を理解し、変化を起こすことが困難な国民の健康を管理する必要がある。健康な生活を維持するために人々に報酬を支払う以外に選択肢はないだろう。なぜなら長期的にはそれが国の資金を節約することになるためだ。研究によれば、報酬を支払うことは効果的だという。困難の原因は、営利企業が自らの経済的利益（公衆衛生ではなく利益）のために作り出す過剰な広告と誤情報です。
同じ行動が人によって異なる結果を生み出すという考えは、何が正しいことなのか、何が何を引き起こすのかを判断することを困難にします。たとえば、喫煙せずに 40 歳で亡くなった男性と、喫煙していたが 87 歳で亡くなった女性の 2 人の場合、解決策は、喫煙者 100 人と非喫煙者 100 人をテストし、「古代の人間が自然の中で行っていたように行動する」という法則を常に覚えておくことです。植物の狩猟と食の歴史に関する優れた記事です。
炭水化物とがんの関連性に関する小さな手がかり
がんや腫瘍の成長におけるケトンの潜在的な利点は、がん細胞と健康な細胞の間のエネルギー代謝の違いに基づいています。
がん細胞は、酸素が利用可能であっても、解糖と呼ばれるプロセスを通じて主にグルコースをエネルギー源としています。この現象はワールブルク効果として知られています。癌細胞はブドウ糖を大量に必要とするため、急速に増殖します。対照的に、健康な細胞は、グルコース、脂肪酸、ケトン体などのさまざまなエネルギー源を利用できます。この件について腫瘍学の教授と対談しました。
タンパク質と脂肪が多く、炭水化物が少ない自由な食事は、体をケトーシス状態に移行させます。ケトーシスでは、ブドウ糖が不足すると、体は代替エネルギー源としてケトン体を生成します。ケトン体を使用して、ブドウ糖を必要とする腫瘍を助ける可能性があるという考えは、がん細胞から主なエネルギー源であるブドウ糖を「飢えさせる」一方で、健康な細胞に代替燃料源であるケトン体を提供するという考えに基づいています。
いくつかの研究では、低炭水化物食には抗腫瘍効果がある可能性があることが示されています。その理由としては、次のようなことが考えられます。
- ブドウ糖の利用可能性の低下 – ケトン食はブドウ糖レベルを下げることで、癌細胞が好むエネルギー源を奪い、腫瘍の成長を遅らせるのに役立つ可能性があります。
- 成長シグナル伝達経路の変化 – ケトン食は、インスリンやインスリン様成長因子 (IGF-1) シグナル伝達など、がんの発生と進行に関連するさまざまな細胞シグナル伝達経路に影響を及ぼすことが示されています。
- がん細胞における酸化ストレスの増加 – ケトジェニックダイエットは、がん細胞における活性酸素種（ROS）の生成を増加させ、酸化ストレスと潜在的な細胞死を引き起こす可能性があります。
しかし、ケトン体とケトン食の癌治療としての有効性は依然として研究が続けられており、すべての種類の癌細胞がこの治療法に同じように反応するわけではないかもしれません。食生活の変更やがん治療を検討する前に、腫瘍専門医などの医療専門家に相談することが不可欠です。
ポパイは間違っていました。ほうれん草は私たちには合いません。
私たちが食べたものは必ずしも血液に吸収されるわけではありません。重要なのは何が吸収されるかです。
ほうれん草は鉄分が豊富だから健康に良いと教わりましたが、鉄分の種類や吸収を妨げる毒素のせいで、ほうれん草の吸収率はゼロだということを教えてくれませんでした。
すべての植物において、ビタミンやミネラルが望ましい量だけ血液に吸収されないという問題がまったく同じです。植物界からの例外としては、熟した果物と発酵した穀物があります。
ここでは、科学的根拠がなく、科学が示すことと正反対の、ケールに関する保健省の推奨事項が示されています。人類の歴史上、ケールを食べた人はいません。ケールも食物繊維が多いため消化が難しいのです。
秘密は、結局は同じように楽しむことです。
栄養学における大きな「秘密」は、結局のところ、私たちはほとんどの種類の食べ物を同じように楽しむということであり、それに慣れるのに数日かかるだけだということです。不自然で、甘くて辛い食べ物は、慣れるのに数日かかる自然な食べ物を楽しめなくさせます。数日かけて自然食品に慣れる価値はあります。最終的には自然食品も同じくらい楽しめるからです。もう 1 つは「食品の多様性」です。人間は、単純な理由から、同時に多くの種類の食品を食べるようには作られていません。古代では、一度に食べられる食品は 1 種類だけでした。イチジクの木を見つけたとしても、蜂蜜やアボカドとチーズの入ったパンはなく、イチジクしかありませんでした。さらに、腸に休息を与えることも重要です（腸は食べることで「傷つく」ので）。そのため、1 日 8 ～ 12 時間以内に食事を摂るのが賢明です。
油、砂糖、無酵母パンを避けると、すぐに変化を感じます。油を避けるなどの最初の変更に成功し、最初の改善が見られれば、継続しやすくなります。信じ難いかもしれませんが、単純なことが問題の原因であり、解決策なのです。
ニキビ、胸焼け、過敏性腸症候群、その他あらゆる症状
これら 3 つの現象は症状であり、原因ではありません。すべてのケースではありませんが、ほとんどの場合に当てはまります。 『Free Thought』を読んだ後、統計的な生活を送り、常に正しいとは限らないとしても高い確率で正しいものに賭けることが有益であることをすでに理解しているでしょう。
これら 3 つの症状の原因は、もちろん不適切な栄養です。過敏性腸症候群とは、本質的には、パン（発酵していないもの）、パスタ、野菜、植物油、米、根菜類、葉、クラッカー、牛乳、または最近発明されたあらゆる種類の食品など、腸に適さない食品を摂取すると腸が「刺激される」状態です。
体のあらゆる場所に現れるニキビ、かゆみ、発疹、痛みは、通常、ホルモンや思春期とは何の関係もなく、栄養にのみ関係しています。 もう一度書かなければなりませんが、これらは食べる食べ物にのみ関係する現象であり、そうです、誰もが間違っています。これらは中毒の兆候であり、これを防ぐには、症状を抑えるだけの薬ではなく、問題を解決することです。ここに示すような自由な食事を摂ると中毒は止まります。
胸焼けは、胃酸を刺激する植物油やレクチンによって引き起こされることが多いです。
レクチンは、豆類、穀物、一部の果物や野菜など、さまざまな植物性食品に含まれる炭水化物結合タンパク質です。それらは害虫や捕食者に対する植物の防御機構において役割を果たします。いくつかの研究と事例証拠は、レクチンと胸焼けまたは胃食道逆流症との間に関連がある可能性を示唆しています。
胸焼けは、胃酸が食道に逆流して、刺激や灼熱感を引き起こす症状です。植物毒素（レクチン）が胸焼けを引き起こすメカニズムはいくつか考えられます。
- 腸のバリア機能障害 – レクチンは腸のバリア機能を妨害することが示されており、腸の透過性の増加（「リーキーガット」としても知られています）につながる可能性があります。これにより炎症反応が起こり、胸焼けなどの逆流症状が悪化する可能性があります。
- 炎症 – いくつかの研究では、レクチンが体内で炎症を促進し、胸焼けの症状を悪化させる可能性があることが示唆されています。慢性炎症が胸焼けに関係している場合があります。
- 消化障害 – レクチンは消化酵素に結合してその機能を阻害し、食物の消化が不完全になる可能性があります。これにより、胃の中で食べ物が発酵し、ガスが発生して腹腔内圧が上昇し、胃の内容物が食道に逆流して胸焼けを引き起こす可能性があります。
なぜこうした現象が何年もかけてしか現れず、植物毒素を多く摂取する子供には見られないのかと問われれば、それはレクチンが腸を傷つけて血流に入るまでに何年もかかるからである。したがって、植物毒素であるレクチンの摂取は避けることが推奨されます。
寒さや冷たいシャワーへの曝露
時々冷たい水でシャワーを浴びたり、冷たい水で泳いだりして寒さにさらされることが大切です。その後の気分は最高です。そして、それは科学によって裏付けられています。これらは、感情、寒さへの曝露に適応してきた進化、そして科学という 3 つの要素が交差するものです。したがって、制御された寒さへの曝露は私たちにとって非常に良いことである可能性が高いと、自由な思考で言うことができます。
人体には褐色脂肪組織（BAT）と呼ばれる特定の種類の脂肪があり、寒い環境に応じて体温を調節するのに役立ちます。エネルギーを蓄える白色脂肪組織とは異なり、BAT は熱発生と呼ばれるプロセスを通じて熱を生成します。
BAT は低温やその他の刺激によって活性化されると、蓄えられたエネルギーを熱の形で放出し、体幹温度を上昇させて暖かさを維持するのに役立ちます。これは、体が低体温になる危険がある寒い環境で特に役立ちます。
したがって、褐色脂肪組織は人間が寒さに対処するのに役立つタイプの脂肪です。
水
進化論によれば、私たちは水を飲まなければなりません。フルーツジュースやスムージーなどは不可。喉が渇いたら飲みましょう。一定量を飲むというアドバイスは、アルコールやカフェインを体に取り込んでしまう人だけに当てはまります。そうでない人の場合、喉が渇いたときには体が完璧に信号を送ってくれます。身体に悪影響を及ぼすような人体に合わない薬や物質を摂取していない限り、喉が渇いたら水分を摂るべきです。
魂のための精神的なジャンクフード？
精神的なジャンクフードとは、即時の満足感は得られるものの、長期的な価値や利益はもたらさないコンテンツや活動を指します。 Instagram、Facebook、TikTok、Twitter などのソーシャル メディア プラットフォームの文脈では、精神的なジャンク フードには、無限の更新を無意識にスクロールしたり、ビデオを視聴したり、個人の成長や有意義なつながりに貢献しない浅はかなやり取りをしたりすることが含まれます。
ソーシャル ネットワークにおける精神的なジャンク フードの特徴:
- 注意力が短い – これらのプラットフォームは、ユーザーの注意を引き付け、できるだけ長く維持するように設計されています。コンテンツは、短い動画、画像、短いテキスト投稿など、短くて理解しやすい形式で提供されることがよくあります。これにより、注意力が低下し、より深い、またはより複雑なタスクに集中することが困難になる可能性があります。
- 即時の満足感 – ソーシャル ネットワークは、いいね、コメント、共有など、ユーザーに即時のフィードバックと報酬を提供する機能を中心に構築されています。即時の満足感は中毒性があり、ユーザーがさらにそれを求めるよう促し、社会的承認や承認を過度に重視することにつながります。
- FOMO (取り残されることへの恐怖) は、ソーシャル メディアによって緊急感が生じ、最新のニュース、トレンド、ゴシップに常に追いつく必要性が生まれることを意味します。これにより、過度の使用やプラットフォームからの切断ができなくなる可能性があります。
- 比較と嫉妬 – 他人の人生を短く、フィルターをかけた形で見ることは、不十分さや自尊心の低下を感じさせる可能性があります。これは、人々が自分を他人と比較し始め、完璧なオンラインイメージを維持するプレッシャーを感じ始めると特に問題になります。
- 情報過多 – 利用できるコンテンツが非常に多いため、膨大な情報量に圧倒されてしまうことがよくあります。低品質のコンテンツを過剰に摂取すると、精神的な疲労が生じ、より重要なタスクや情報に集中する能力が低下する可能性があります。
バランスを保つには、精神的なジャンクフードの摂取を制限し、自然の中を散歩したり、本を読んだり、新しいスキルを学んだり、有意義な会話をしたり、現実の人間関係を育んだりするなど、個人の成長を促す活動に従事することが不可欠です。また、ソーシャルメディアの使用に関して、時間制限を設けたり、プラットフォームを確認する時間帯を決めたりするなど、境界を設けることで、精神的な健康への悪影響を軽減することができます。
実際、精神的なジャンクフードの消費の増加に伴い、 米国だけでなく、世界中の他の国々でも知性が低下しているのが見られます。
人間が触れたことのない物質
私たちのところにはたくさんの新しい素材が入ってきています
私たちがさらされている不自然な物質：香料、香料、歯磨き粉、洗剤、顔用クリーム、香水、柔軟剤、ヘアケア製品、あらゆる種類の化粧品、農薬、肥料など。 これらの物質が私たちの健康にどのような影響を与えるかを予測することは困難ですが、 「プロセスの法則」によれば、私たちが考えもしなかった方法で私たちに有害である可能性が高いと考えられます。小さな例: 歯磨き粉にはひどい胃痛を引き起こす可能性のある物質が含まれていますが、その影響は人によって異なります。
皆さんのほとんどが使用している洗剤やその他の人工物質（食器洗い機用タブレット、漂白剤、床用洗剤、殺虫剤など）は、私たちが食べる食品に混入します。これらの物質の摂取は健康を害します。
自然な睡眠
私たちの睡眠は劇的に改善される可能性があります。古代人がどのように眠っていたのかは分かりませんが、古代の絵によると、彼らは仰向けに寝て鼻だけで呼吸していたようです。仰向けに寝ると、体と筋肉が休まり、鼻から呼吸するのが最も簡単になります。おすすめの読書: ジョージ・カトリン – The Breath of Life。彼は1860年にインディアンを記録し、彼らを描いた。そこから私たちは、彼らが近代化されることなく自然の中でどのように呼吸し、どのように眠っていたかを知ることができる。早く寝て早く起きるのは習慣の問題です。古代人は決まった規則なしに断続的に眠っていたので、夜中に何度も目が覚めても心配しないでください。それは完全に自然なことです。古代人は一晩に約 7 時間睡眠をとり、断続的に睡眠をとっていました。つまり、数時間起きていて、その後再び眠りにつくということだったのです。私は古代人のように、硬いマットレスに仰向けに寝ます。こうすると最もよく眠れて、最も元気に目覚められることに気づきました。鼻だけで呼吸してください。そうしないと、睡眠時無呼吸症や歯の問題など、多くの問題が発生します。寝ている間に鼻呼吸ができない場合は、寝ている間に口にダクトテープを貼ってください。数週間後には鼻呼吸のみになります。
ある研究によると、コーヒーを飲むと睡眠時間が短くなることがわかっています。科学的には、カフェインが精神と感覚の両方を刺激することが示されているため、よく眠りたいならコーヒーを飲むのをやめたほうがよいと自由に考えることができます。カフェインはコーヒーの木から抽出されるレクチンで、農薬毒素の一種なので、昆虫や小さな害虫の神経系にダメージを与えます。
違いを生み出す – ミニマリズム
買いだめと物質主義全般は、今世紀の病であり、不必要な品物を買うことの結果です。子供部屋は一度使われたおもちゃで「いっぱい」になり、衣類、化粧品、食品などが過剰になります。物を捨てて溜め込まないことをお勧めします。
健康になる方法を知っているなら、なぜそれをしないのでしょうか?
私たちは昨日やったことをただやりたがる、興味深い生き物です。ほとんどの場合、私たちが慣れているのと正反対のこと、つまり炭水化物を少なくし、タンパク質と動物性脂肪を多く摂取する必要があります。自分が思っていたことと反対のことをする、走るよりも歩くほうがよい、固定せずに自由に考える。
加工食品が好まれるのは、多くの場合、添加された砂糖、塩、脂肪によって自然食品よりも魅力的に感じられる最初の味によるものです。研究では、私たちの味覚は数日以内に新しい味に適応できることが示されているにもかかわらず、人々はこの味は変わらないだろうと考えるかもしれません。
さらに、加工食品が当たり前の環境で育ったため、健康的な生活の仕方を知らない人もたくさんいます。各世代が自然な食生活から離れていくため、より健康的なライフスタイルに戻ることが難しくなります。
医療業界もまた、予防的健康対策を阻害する役割を果たしている。ほとんどの医師は、病気を予防することよりも、薬や手術で病気を治療することに重点を置くよう訓練されているからだ。これにより、人々がより健康的なライフスタイルを採用するのではなく、健康上の問題に対して薬や手術を受けることを期待する文化が生まれる可能性があります。
さらに、加工食品は保存期間が長く、農業への投資が少なくて済むため、製造・販売会社にとって最も収益性の高い食品となることが多いです。これにより、人々が天然の未加工食品を購入することが困難になる可能性があります。
要約すると、初期の味の好み、健康的なライフスタイルに関する知識の欠如、文化的規範、利益重視の食品生産など、さまざまな要因が健康的な変化を起こすことの難しさに寄与しています。しかし、教育、粘り強さ、サポートがあれば、誰でも自然で加工されていない食品の味と利点を理解し、より健康的なライフスタイルを採用できるようになります。
糖尿病は栄養士と医師の病気です
友人は血糖値を下げるために薬を飲んでいると言っていました。私は彼女に、医師が食生活を変えるよう勧めたかどうか尋ねました。彼女は、栄養士を紹介され、食生活を変える必要はないと言われたと答えました。私は友人に、医師から食生活の変更を勧められたかどうか尋ねました。彼女は、食生活を変えないようにとアドバイスされた栄養士を紹介されたと私に話しました。これは私にとって驚きでした。なぜなら、2 型糖尿病は 1 型糖尿病とは異なり、栄養不足と関連していることが多く、小麦製品などの有害物質の摂取を減らす食事療法によって管理できるからです。
世界中で 1 型糖尿病の罹患率が増加していることから、糖尿病の原因は遺伝だけではなく、食事や環境への曝露などの要因によっても左右される可能性が示唆されています。膵臓細胞の破壊により治癒することはできませんが、不適切な食生活も発症の一因となる可能性があることを考慮する価値があります。興味深いことに、1 型糖尿病は自己免疫疾患であり、西洋式の食生活は人々を不健康な食品にさらすことでさまざまな自己免疫疾患を促進することが知られています。
話を戻しますが、私の妻は朝食と夕食の両方で小麦製品を食べています。それを聞いて驚きました。 2 つの点が非論理的に思えました。1 つ目は、食事に関するガイドラインが容易に入手できるにもかかわらず、医師が彼女を栄養士に紹介したことです。第二に、栄養士は彼女の病状を管理するための解決策を提供しません。薬を処方しても症状は治まるだけで、根本的な問題は治りません。医師も栄養士も必要な指導を提供できなかったため、友人にとって悪い結果になる可能性がありました。
私の友人は私のアドバイスを聞こうとせず、医師の勧めだけを頼りにしています。動物性脂肪とタンパク質が豊富で炭水化物を含まない食事を摂ると、2 型糖尿病の症状は数週間以内に完全に消えることがあります。 2 型糖尿病は中毒によって起こる病気なので、決して治癒することはないということに注意することが重要です。唯一の方法は、不適切な食事で体を毒することをやめることです。 誰でも間違いを犯すものですが、一部の医療従事者が人々を苦しみの人生へと追いやってしまうのは残念なことです。例えば、私の友人の息子も同じ症状を患っており、指導が不十分だったために同様の運命に直面しています。
そして、はい、皆さんは間違っています。糖尿病、そしておそらく若年性糖尿病も、遺伝病ではなく、人間に適していない食生活から生じる病気です。遺伝的要素は、自分に合わない食事による継続的な中毒に対して、人がどれだけ耐性があるかということです。継続的な中毒により体重調節機構が損傷を受けるのと同様に、糖分調節機構も損傷を受けます。どちらも、人間に適合する食物を数か月間摂取すると元に戻ります。
私は医者でも栄養士でもありませんが、彼らがこの病気の蔓延に大きく関与していると思います。彼らの名誉のためにも、彼らが単に知らないだけであることを願いますが、無知だからといって責任が免除されるわけではありません。
ロバのようにではなく、ダンサーのように議論してください。
再考 – イスラエル人として、私たちはよく議論する傾向があります。すべてについて考えを変える機会を自分に与えてください。議論を戦争のようにではなく、ダンスのように行うようにしてください。謙虚な気持ちで議論に臨み、同意できる問題があることを相手に示すべきです。私たちはいくつかの個別の問題に集中するべきであり、もちろん、相手をコントロールしたり説得したりしたいという印象を与えてはいけません。相手を説得できるのは彼自身だけだ。相手がどのようにしてこの結論や生き方に至ったのかを尋ねます。時々自分自身を説得するようにしてください。なぜなら、考えを変えなければ、問題が発生するからです。論理的ないじめをせず、感情的ではなく科学的な議論をしましょう。
抑制するのは良いことです。
傷を掘り返すよりも、無視して忘れることのほうがずっと理にかなっています。古代では、トラウマや不快な出来事は抑圧され、現代の心理学のように深く掘り下げられることはありませんでした。彼らは人々に起こるあらゆる悪いことを大げさにドラマ化したりはしないだろう。それは社会的に受け入れられるかどうかという問題であり、実際に何をすべきかという問題ではありません。過去を抑圧して掘り下げるのではなく、そこから学ぶだけの方がよいというのは論理的に思えます。私たちには過去を忘れて先へ進む自然なメカニズムがあります。出産にも効果があります。
禿げる
サッカー選手はなぜハゲないのか？
50 歳以上の男性の約 50% が脱毛症に悩まされており、65 歳以上の女性の約 50% が女性型脱毛症に悩まされています。以下に、脱毛の可能性を減らす方法について説明します。興味深いことに、プロのバスケットボール選手やサッカー選手、そして一般的なアスリート、さらにはマサイ族や南米の部族などの一部の部族は、当然ながら同じ年齢層の一般の人々と比較した場合、同年代の一般の人々よりも脱毛症になる可能性が低いようです。したがって、私たちは自由な思考を働かせて、その理由を理解し、それを自分自身に適用するよう努める必要があります。禿げは健康上の問題を示し、見苦しいものとして認識されます。私たちの遺伝子を後世に伝えるために健康なパートナーを選びたいと思うのは、私たちの進化の一部です。
脱毛症の現象に対する考えられる説明の一つは、毛包が健康を維持するために十分な血流を必要とするということである。激しい運動をすると顔への血流が増加し、毛包に必要な栄養素と酸素が供給される可能性があります。したがって、脱毛症の人は、顔が赤くなるまで、少なくとも 1 日 1 時間、週 4 回、激しいスポーツを行うことが推奨されます。これは、頭皮にも血液が増加することを意味します。
頭に血液を送る
自由な発想で、毎日のヘッドマッサージによって髪の毛に血液を注入することが可能であり、身体運動と同じように毛包に血液を注入できることがわかります。ハゲには遺伝的要因があることは明らかですが、グルテンの場合と同様に、毒素を避けるのに役立つ遺伝的要因がある可能性があり、グルテンを食べない人にはこれらの遺伝的要因は必要ないでしょう。同様に、脱毛症の場合、血液循環と適切な栄養がないときには遺伝が役立ちますが、血液循環と適切な栄養があるときには遺伝は必要ありません。したがって、「それではなぜジダンはハゲているのか？」という質問に対する答えは、おそらく彼は頭髪への栄養と血液の不足にうまく対処できない遺伝子を持っているということだ。
場合によっては、脱毛の原因は血流ではなく食生活に関係している可能性があります。特に女性は栄養不足により脱毛を経験する可能性があります。したがって、菜食主義の食事では不足する可能性のある必須栄養素を補給する魚、肉、果物を含む食事を維持することが重要です。また、髪にダメージを与える可能性のあるミネラルの吸収を妨げる甘い食べ物、特にパンや加工食品を避けることも推奨されます。体には、ミネラルをあまり重要でない場所から、脳や筋肉などのより重要な場所へ送るメカニズムがあるため、ミネラルが不足すると、最初に「奪われる」のは歯、髪、骨など、短期的には生存に重要ではない場所になります。
ホルモンが脱毛の原因であるとする研究や健康保険会社の主張を見たことがあります。それはあり得ますが、栄養不足はホルモンに影響を与えるので、おそらく症状でしょう。そして、これはまさに、症状のレベルから問題のレベルへとレベルを上昇させる自由な思考なのです。
血液循環と適切な栄養が脱毛症を止められる可能性が高いことを示す良い方法は、栄養不足を引き起こしたり血液循環を低下させたりする薬が脱毛症の副作用を引き起こすことを見ることです。実際、これは事実です。ベータ遮断薬など高血圧の治療に使用される一部の薬剤は、副作用として髪の毛が薄くなったり抜け毛になったりすることがあります。正確な理由は特定の薬剤によって異なりますが、考えられるメカニズムには次のようなものがあります。
- 栄養不足 – 特定の利尿剤は、健康な髪を維持するために重要な亜鉛、カリウム、ビオチンなどの必須ミネラルやビタミンを体内から失わせることがあります。これらの栄養素が不足すると、脱毛につながる可能性があります。
- 毛包への血流の減少 – 一部の血圧降下薬、特にベータ遮断薬は、頭皮を含む体の特定の領域への血流を減少させる可能性があります。血流が減少すると毛包が弱くなり、ダメージを受けやすくなり、脱毛しやすくなります。
アスリートはハゲになりにくい
自由な思考を取り戻しましょう。アスリートは他のアスリートに比べてハゲになる可能性が低いことが観察されています。彼らの頭には普通の人よりも多くの血液が流れているので、それが原因だと考えられます。血液や栄養を阻害する薬が脱毛を引き起こす可能性があることはわかっているので、これは別の可能性を追加します。また、人々の抱える問題は遺伝的なものではなく、人間の活動や環境の結果であることが多いこともわかっています。運動不足の人はハゲになりやすいという意見もあります。 ハゲになる人とならない人がいるのも遺伝によるものだが、それは正しい食事を摂らず、身体活動による血流がないときに遺伝が影響するのであって、すべてを正しく行ったときに遺伝が影響するわけではない、という説明だ。
したがって、健康な髪には、自由な食事、顔が赤くなるスポーツ、毎日の頭皮マッサージという 3 つの要素が重要だと考えるのは当然です。これら 3 つを組み合わせると、おそらく脱毛を軽減または予防できるでしょう。もちろん、上記の情報と科学に基づいて自由に考えてみると、これは合理的に思えました。これが真実ではない可能性はわずかですが、この方法は私にとっては長年効果があったので、あなたにも効果があることを願っています。
私たちの健康によって誰が利益を得て、誰が損をするのでしょうか?
残念ながら、世界のごく一部の人々が意識的で持続可能な生活へとどんどん移行するにつれて、最適な健康状態への集団的な移行が社会のさまざまな部門に利益をもたらす可能性がある一方で、逆に他の部門に損失をもたらす可能性があることが明らかになっています。これらの利益と損失を理解することで、私たちの幸福が社会や経済のさまざまな側面にどのように影響するかを明確に把握することができます。
まず、私たちの健康から最も恩恵を受けるのは、私たち個人です。イスラエル国民の例を挙げると、優れた健康状態を維持することで、より活動的で充実したライフスタイルを実現し、医療費を削減し、社会に積極的に貢献する能力を高めることができます。
もう一つの注目すべき受益者は有機農業部門です。より健康的なライフスタイルを採用する人が増えるにつれて、無農薬のオーガニック農産物の需要が高まっています。この傾向は、自然と調和した食料生産に尽力する有機農家に大きな経済的後押しをもたらします。また、より健全な生態系を育み、地球上の生物多様性を高めます。
より健康的な生活を求める傾向は、自然でオーガニックな方法を選択する動物飼育者にも良い影響を与えます。このアプローチにより、動物は自然な環境で成長することができ、動物福祉の向上につながります。同様に、より健康的なライフスタイルは、地球を保護することを目的としたより持続可能な実践と重なることが多いため、地球も恩恵を受けます。
さらに、健康に焦点を当てた製品やサービスを生産する企業は、特に政府からインセンティブや補助金を通じて奨励された場合、繁栄する可能性があります。企業は革新し、成長し、より健全な社会に貢献することができ、それによって正のフィードバックループを生み出すことができます。
一方、健康の改善に向けた変化は、このパラダイムに沿わない分野に悪影響を及ぼす可能性があります。たとえば、人々が予防措置やライフスタイルの変化を通じて健康を維持できれば、製薬会社は特定の医薬品の需要が減少する可能性があります。
同様に、Strauss、Tnuva、Osam などの加工食品を生産する企業も、自社製品の消費量の減少により課題に直面する可能性があります。人々は加工食品よりも新鮮なオーガニック食品を選ぶようになる可能性があり、それがこれらの企業のビジネスに影響を及ぼすでしょう。
酪農場、鶏小屋、養魚池、食肉工場など、従来とは異なる方法で動物を飼育する産業も衰退する可能性があります。同様に、シュファーサルのような大手食品チェーンでは、顧客が大量生産品よりも地元産やオーガニックの農産物を好むため、売上が減少する可能性があります。
人々がタンパク質を多く含む食生活を好み、これらの製品の消費を減らし始めた場合、野菜、葉物、根菜、種子を生産する農家もその影響を感じる可能性がある。さらに、TivolやBeyond Meatのような代替肉を生産する企業は、人々が天然のタンパク質源を選んだ場合、需要の減少に直面する可能性がある。
健康な人口では理論的には医療介入が必要になる頻度が低くなるため、医療専門家、保険会社、医療機器会社も影響を受ける可能性があります。最後に、人々が必要な栄養素を食事から直接摂取するようになるにつれて、栄養補助食品会社は自社製品の需要が減少する可能性があります。
私に効く7つの自然療法
安価で入手しやすく、処方箋も不要
これら 7 つの自然療法はあなたの人生を驚くほど改善します。きっとがっかりすることはないはずです。これらは安価で入手しやすく、処方箋も必要ありません。
私が使用している薬はこれらだけであることを認めます。それだけです。私の体にも体内にも他の化学物質は一切入っていません。
自分で何かを試してみて、それがうまくいったなら、勉強などは必要ありません。研究は、あなたが自分で見たものを強化するだけです。ここに書かれていることはすべて自分で試してみましたが、驚くほど効果がありました。もちろん、それ以上の意味はありませんので、医学的なアドバイスとして捉えないでください。
自然療法は、一般的な食品としてではなく、特に健康上の問題を治療するために摂取されるので、食品とは異なります。研究証拠はこの区別を裏付けています。
ニンニク
使い方は？
Big Profit Rules の「Hawk」ルールを使用すると、ニンニクが驚くほど胃の問題や喉の痛みを解消してくれることがわかりました。使用方法は非常に簡単です。ニンニクのクローブを潰すと、アリシンが放出されます。砕いた歯を食事に加えます。これは。人間に適した食べ物を食べていれば、結果が現れるはずです。自分で確認してください。
ニンニクは柔らかくなり、消化しやすくなり、臭いもなくなるので、加熱することをお勧めします。
試すことはお勧めしませんが、虫垂が痛かったときにニンニクを食べたら、2日後に痛みが消えました。
ニンニクは古代から、胃痛、風邪、インフルエンザなどさまざまな病気の自然療法として使われてきました。
抗菌、抗ウイルス、抗炎症作用がこれらの症状の治療に効果的であることに注目すべきです。喉の痛みによく使われる治療法は、蜂蜜、砕いたニンニク、唐辛子を混ぜたものを数時間おきに摂取することです。これにより、1日以内に症状が緩和され、喉の膿が消えます。
科学は本当に小さいので、心配しないでください。
ニンニクは腸内細菌、特に悪玉菌に影響を及ぼすため、適切な食事と組み合わせると大きな効果が得られます。ニンニクは一種の薬です。腸内細菌の構成は私たちが食べる食べ物に直接影響され、私たちの生活に大きな影響を与えます。
ニンニク、特にその活性化合物アリシンは、実験室での研究において、さまざまな細菌に対する抗菌作用があることが示されています。 「考える自由」について、これがなぜ興味深いのでしょうか?なぜなら、自然界の多くの場所は同じように振る舞い、ある場所から解決策を取って別の場所に適用できる場合があるからです。土壌や腐敗物質によく見られるペニシリウム菌も、その上での細菌の増殖に対する防御機構としてペニシリンを生成します。 つまり、人間は植物の保護特性を治癒に利用しているのですが、これは精神的な理論ではなく、何億人もの命を救った抗生物質がまさに真菌から生まれたものなのです。
ニンニクに敏感であることがわかっている細菌には以下のものがあります。
- 大腸菌 – E. coli;
- 黄色ブドウ球菌;
- サルモネラ;
- クレブシエラ・ニューモニエ;
- 緑膿菌;
- ヘリコバクター・ピロリ。
未成年者は決して私たちを助けません。
ニンニクに含まれるアリシン、ASA I、ASA II、アホエンなどの害虫から守る毒素には、さまざまな健康上の利点があると考えられています。これらは抗菌作用を示し、有害な細菌、ウイルス、真菌と戦うのに役立ちます。これは、ニンニクが軽い病気の家庭療法としてよく使用される理由の一部です。ニンニクのレクチンには免疫調節作用もあり、感染症や病気と闘う免疫システムの能力を高めることができます。いくつかの研究では、ニンニクのレクチンには抗がん作用がある可能性も示唆されています。それらは癌細胞の増殖を抑制し、プログラムされた細胞死であるアポトーシスを促進することができます。しかし、これらの効果は主に実験室や動物実験で観察されており、人間にどのように当てはまるかを理解するにはさらなる研究が必要です。面白いのは、アリシンが潰されるとアリシンが放出されることです。つまり、動物や細菌が根を噛むと、毒が放出されるということです。これは、レクチンが害虫が植物に害を及ぼすのを防ぐために作られた毒素であることを示す良い例です。この場合、もちろん、それは人間ではなく小動物から作られました。ニンニクでは時々役に立ちますが、小麦では、WGA という残酷な小麦レクチンが何年もかけてゆっくりと私たちを殺します。
小麦や植物に含まれるレクチンが私たちを毒している
一方、ニンニクのレクチンや毒素は有益な場合もありますが、他の植物のレクチンは有害な場合もあります。植物レクチンの中には、人体に悪影響を及ぼすものもあります。たとえば、生の豆類や全粒穀物にはレクチンが含まれており、適切に調理しないと消化不良を引き起こす可能性があります。赤インゲン豆に含まれるフィトヘマグルチニンと呼ばれるレクチンは、豆が適切に調理されていない場合に食中毒症状を引き起こす可能性があります。その他の潜在的に有害なレクチンには、トマトやジャガイモなどのナス科植物に含まれるものがあり、敏感な人の炎症状態を悪化させる可能性があります。調理方法によってこれらの食品のレクチン含有量は大きく左右される可能性があり、調理によって潜在的に有害な影響が軽減または排除されることが多いことを覚えておくことが重要です。
ハニー
傷口に蜂蜜を塗ると、ヨウ素よりも早く治り、咳も防げることに気づきました。蜂蜜に自然治癒力があることを示すのに研究は必要ありません。それでも、アル・ワイリ氏らによる研究では、蜂蜜が傷の治療や咳の症状の軽減に効果があることが実証された。
レモン
レモンの酸味はその強い効果の表れであると考えられますが、大量に定期的に摂取することはお勧めできません。ペニストンらの研究によると、レモンジュースの過剰摂取は腎臓結石の形成に寄与する可能性がある。レモンは喉の痛みだけでなく、あらゆる種類の食中毒や胃の不調にも効果があることに気づきました。胃の調子が悪いときだけレモンを飲みます。
レモンジュースは消化器系の問題の治療に効果があることがわかっています。同じ研究では、レモンジュースに含まれる生理活性化合物が消化を改善し、胃の問題を軽減するのに役立つことが示されました。ただし、副作用を避けるために適度に摂取する必要があります。
冷水と温水
冷たい水はシャワーに最適です。冷たい水でシャワーを浴びるのは、レッドブル入りのコーヒー 2 杯を飲むのと同じくらい刺激的です。
冷たい水や凍った水は、筋肉のこわばりやさまざまな体の痛みに効果的です。アスリートがトレーニング後にアイスバスに入るのには、ちゃんとした理由があります。
運転中に回転したり携帯電話を見たりすることに敏感なので、めまいがする場合は冷たいシャワーを浴びると目が覚めます。
人類の進化の過程では、「シャワー」は今日のように温水ではなく、冷水で使用されていました。私個人としては、熱いシャワーよりも冷たいシャワーを浴びた後のほうが千倍も気分が良いです。シャワーの「後」に注意してください。
熱湯や沸騰したお湯は、他の化学物質と同じように細菌を殺しますが、化学物質ほど人間にとって危険ではありません。温かい水で歯をすすいで磨くと、歯磨き粉と同じように機能します。
塩
口内炎に効く塩、喉の痛みに効くうがい塩です。私は塩を薬としてのみ使用し、定期的に摂取しないようにしています。塩は食品の保存や漬物にも使えます。
オリーブ油
オリーブオイルは、唇や頭皮を含む体のあらゆる部分の乾燥の治療に優れており、他の香り付き軟膏よりもはるかに効果的です。息子は頭皮が乾燥してフケが出ていましたが、頭にオリーブオイルを1時間塗ると治りました。
オリーブオイルはサラダに加えるのではなく、薬としてのみ摂取することをお勧めします。たとえば、オリーブオイルを 100 グラム飲むと、オリーブを 500 グラム食べるのと同じになります。これは意味がありません。一般的に、このような濃縮物は避けた方が良いでしょう。私たちの体は進化の何十万年もの間濃縮物にさらされたことはなく、ここ数千年でのみさらされているのです。
腸内細菌
健康に大きな影響
研究によると、腸内細菌は私たちの身体的および精神的健康に大きな影響を与えるそうです。多くの研究は、腸内細菌は単に私たちが何を食べるか、食べないかによって影響を受けることを示しています。
自由な思考で莫大な利益を
腸内細菌は単なる症状ではなく媒介要因であり、おそらくその一つが私たちが食べる食べ物です。高血糖が症状であって問題ではないのと同じように、問題は私たちに合わない食べ物なのです。まさにこれが、腸内細菌が人間に適応していない、私たちが食べる食物の産物であるということです。多くの研究により、糞便移植は多くの人に効果があることがわかっていますが、一定期間が経過しても生活習慣が変わらないと、以前の問題が再発します。これは、私たちの腸内細菌が私たちが食べる食物によって直接影響を受けることを示しています。
つまり、論理的に考えると、病気を引き起こすのは腸内細菌ではなく、私たちが食べる食べ物であり、特定の腸内細菌を優先することが問題の原因の 1 つであると考えられます。
抗生物質
抗生物質を服用すると、何年にもわたって害を及ぼし、後から影響が出ます。医学では、特に腸内細菌の問題とこれらを関連づけて考えていません。命を救わない薬や医者には近づかないでください。対照的に、外傷医学（怪我、回復など）、心臓病学、腫瘍学、外科手術は有益であり、生活の質を向上させます。
胃のトラブルに抗生物質の代わりにニンニクは効く？
ニンニクには健康に良い効果をもたらすと考えられているさまざまな化合物が含まれています。
プレバイオティクス効果 ニンニクには、イヌリンと呼ばれる繊維質と、フルクトオリゴ糖が含まれています。 これらの化合物は上部消化管では消化されませんが、大腸に到達すると腸内細菌によって発酵されます。この発酵プロセスにより短鎖脂肪酸が生成され、結腸の内壁細胞に栄養を与え、腸のバリアを健康に保つのに役立ちます。このように、ニンニクに含まれるプレバイオティクスは腸内の有益な細菌の増殖と活動を促進することができます。
抗菌作用 – ニンニクにはアリシンなどの硫黄化合物が含まれており、ニンニクを刻んだり砕いたりするとアリシンが生成されます。アリシンおよびその他の関連化合物は、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫など、さまざまな微生物に対して抗菌作用を示すことがわかっています。これらの化合物は腸内の有害な細菌に対して作用する可能性がありますが、腸内細菌叢への具体的な影響を理解するにはさらなる研究が必要です。また、これらの化合物は比較的不安定であり、腸内の状態によって不活性化される可能性があるため、体内での抗菌活性の程度は完全には明らかではないことにも留意する必要があります。
免疫反応 – いくつかの研究では、ニンニクに含まれる化合物が免疫系に影響を与え、それが腸内細菌叢の構成に影響を与える可能性があることが示されています。腸内細菌叢と免疫システムは複雑な双方向の関係にあり、互いに影響を及ぼし合っています。ニンニクに含まれる特定の化合物には、腸内細菌叢に影響を及ぼす可能性のある抗炎症作用と免疫調節作用があることがわかっています。
さらに、ニンニクの抗菌作用は腸内の特定の種類の細菌に影響を及ぼす可能性があります。
人はそれぞれ性格が違うのはなぜでしょうか？
人間の本質を平等にする
人々の資質を音響イコライザーとして考えてみましょう。人は皆、自分を構成するユニークな特性の組み合わせを持って生まれます。それぞれの特性には価値があり、これらの価値のバランスによって私たちの性格が形成されます。
次の項目のそれぞれについて 1 から 10 のスコアを持って生まれたと想像してください。内なる幸福 7、熱意 9、好奇心 3、内なる平和 5、自閉症 3、社交性 4、極限状況でのコントロールの喪失 2。これらは、自然がどのように機能するかを説明するための数字にすぎません。自閉症はおそらく、このような数字が何十個もに分類され、その中には良いものもあれば、あまり良くないものもあるでしょう。それぞれの環境では、他の数値が生存率を示します。妻はこれを読んだとき、「パンチはないけどパンチはあるし、自由な思考のすべてと同様に、私たちはそこから利益を得たいのです」と言いました。結論としては、誰かを 1 か 0 で分類するのは問題があり、自閉症のような悪い特性だけが存在するわけではないということです。
自閉症は単一の特徴ではありません。
自閉症は、認知的、社会的、感情的特性のバランスのばらつきを表すイコライザー特性として見ることもできます。自閉症はスペクトラム障害であり、ASD の患者が経験する重症度や症状には幅広い範囲があることに注意することが重要です。しかし、イコライザーの例えは、程度の差はあれ、誰もがある程度の自閉症関連の特性を持っていることを示唆しています。
同様に、攻撃性や短気さなどの他の特性も、イコライザーのアナロジーのレンズを通して見ることができます。すべての人は、ある程度のこれらの特性を持っており、その特性は、その人の強さや状況に応じて有益にも有害にもなり得ます。たとえば、適度なレベルの攻撃性は競争的な環境では有用かもしれませんが、過度に目立つ個人間の対立につながる可能性があります。
これが自然が人間を環境に適応させる方法です。
誰かが攻撃本能が強すぎる状態で生まれた場合、その人は殺人者になる可能性があります。また、性的本能が強すぎる状態で生まれた場合、その人は強姦犯になる可能性があります。
変化する環境に人間を適応させる自然の方法は、まさにこのイコライザーの考え方を通して行われます。環境に合わせてどのように調整すればよいかを正確に知ることは不可能なので、誰もが異なる数値を持って生まれます。
グルテン過敏症との比較は、この概念を説明するもう一つの方法です。多くの人は目立った悪影響なしにグルテンを摂取できますが、さまざまなレベルの過敏症を経験する人もいます。また、少数の人々はセリアック病などの病気により重篤な症状に苦しんでいます。
6-6を参照
メガネは遺伝的なものですか、それとも環境によるものですか?
これまで見てきた他の事柄と同様に、遺伝子は、私たちが適応してきたものに反して行動するときに役立ちます。私たちは常に物事を注意深く見るようには作られていません。私たちは狩りをし、旅をし、建築をし、戦い、そしてこれらすべてを遠くから見ていました。 1日8時間スクリーンの前にいるのは目にとって新しいことなので、メガネやコンタクトレンズの会社に投資するのは賢明です。
メガネは本当に迷惑だ。
私は42歳のとき、長期的な視力回復のために眼鏡をかけ始めました。43歳のとき、眼鏡を外すレーザー手術を受けましたが、驚くほど成功しました。見た目だけでなく、42歳でメガネをかけ始めたせいか、視野にも影響が出ています。しかし、それを解決し理解するには自由な思考を働かせなければなりませんでした。
メガネはいらない。
昔の人たちがしていたことをできるだけやってみる価値はある。画面を見る時間を減らし、遠くの緑の自然をたくさん眺めるのだ。健康な視力には、自由な食事が非常に重要です。そのため、ビタミンやミネラルの不足から生じる視力疾患が多くあり、逆に、自由な図解では、ビタミンやミネラルは、自然を見るという自然な視力と同じくらい、良好な視力にとって重要であると結論付けています。
老眼鏡は近視を予防しますか？
ここに、自由な思考を目指すのに役立つ、自由な思考のツールの 1 つである質問があります。
近視用の眼鏡をかけると、目が正しく焦点を合わせていないにもかかわらず、眼鏡のレンズが光を曲げて網膜に焦点を合わせます。これは、近くの物体に焦点を合わせるために、輻輳筋と毛様体筋をそれほど収縮させる必要がないことを意味します。これにより、目の疲れや疲労を軽減することができます。
眼鏡をかけると、子供の近視の進行を遅らせることができます。眼科学誌に掲載された研究によると、眼鏡をかけている子供は、かけていない子供よりも2年間で近視が悪化する可能性が低いことがわかった。
研究著者らは、眼鏡をかけることで子供が近くの物に焦点を合わせる時間を減らすことができ、近視の進行を遅らせることができると考えている。子どもが近くの物に焦点を合わせるとき、網膜に焦点を合わせるために光を曲げるために目がより一生懸命働かなければなりません。 これにより目に圧力がかかり、近視の進行につながる可能性があります。
医療制度の革命
今日の医療制度
現代の医療システムは、外傷治療、眼科、聴覚学などの救急医療や救命医療において優れた成果を上げています。たとえば、外傷外科手術や緊急対応チームの進歩により、重篤な患者の生存率が大幅に向上しました。
しかし、現在の医療制度にはいくつかの欠点があります。そのような問題の一つは、民間医療部門と公的医療部門の断絶です。こうしたコミュニケーションと連携の欠如は、患者が治療のために個人医から公立病院に移った際に医療記録がタイムリーに共有されない場合に見られるように、ケアの断片化につながる可能性があります。
場合によっては、医療システムが患者、回復、その他の重要な側面に関連するデータを十分に活用していない可能性があります。たとえば、医療提供者は患者の病歴を確認するための中央データベースにアクセスできない場合があり、その結果、十分な情報に基づかない決定が下され、治療の効果が低下する可能性があります。
現在の医療制度では、さまざまな症状に対して薬物治療を優先する傾向があります。たとえば、慢性的な痛みを抱える患者には、長期的な痛みの緩和や生活の質の向上をもたらす理学療法やライフスタイルの変更などの代替治療法を検討する代わりに、オピオイドが処方されることがあります。
さらに、医療制度では生活の質よりも寿命を重視しています。たとえば、末期がん患者に化学療法などの積極的な治療を施すと、患者の寿命は延びますが、残された時間の幸福や快適さが必ずしも向上するわけではありません。
最後に、医療システムは分散化され、分散化されており、さまざまな提供者と機関が独立して運営されています。これにより、患者が医療環境を理解し、調整されたケアを受けることが困難になる可能性があります。たとえば、患者は 1 つの問題に対して複数の専門医を受診する必要がある場合があり、その結果、一貫性がなく時間のかかる治療が必要になります。
症状ではなく問題を治療してください。
重要な指針となる原則は、ほとんどの医学的問題は遺伝や身体的な問題ではなく、不適切な行動から生じるということです。つまり、身体は医学的介入なしに、食事、活動、環境を変えることによってのみ、それらのほとんどを修復できるということです。もちろん、損傷がすでに回復不可能なため、医療介入が必要となる問題もあります。
改善できる指標
一般的に、始める前に、改善できる指標と、改善したことがわかる指標が必要です。そうでないと、ブラフになってしまう可能性があります。サンプルから計算するのも非常に簡単で、良い初期対策は、住民自身にBMIをチェックしてもらい、それを保健省のアプリに報告してもらうことです。もちろん、何らかのインセンティブと引き換えにです。次に、人口を表す身長、体重、年齢に基づいた指数があります。
油、小麦粉、砂糖はできるだけ遠くに捨ててください。
住民の健康に関する非常に基本的な指標ができたら、住民の健康を最も改善するもの、つまり栄養に焦点を当てます。まず第一に、油製品、小麦粉、砂糖、つまり「糖類」の消費を減らすことです。砂糖が国民の大部分の主食となっている場合、これは容易なことではありません。
まず、BMI が正常な人に対する税額控除から始め、それを達成する方法を説明します。
同時に、不適合製品には赤い警告ラベルが追加されました。
非適応製品に対する税金を引き上げ、サワードウパンやヤギ乳製品の製パンにインセンティブを与える。
第一段階では、誰も私を信頼していないため、人口の BMI に良い影響が及ぶでしょう。
イスラエルの一人当たりの医療費
保健省の現状を知るために、イスラエル国民一人当たりが現在、公的医療、私的医療、そしてさまざまな医療機器にいくら費やしているかを知りたいと思います。
私の目標は、基本的に一人ひとりの医療費を削減し、同時に健康レベルを向上させることです。
医師は栄養を理解している
症状ではなく問題を治療するには、すべての医師が適切な栄養と運動を理解し、その上で侵襲的な治療と投薬を行う必要があります。これは病気の治療よりも病気の予防を重視する予防医学です。適切な栄養と適切な運動によって病気の予防が可能ですが、近代化によってその効果が損なわれています。私の意見では、上記に代わる薬は存在せず、今後も存在しないでしょう。
油、砂糖、小麦粉を使わないレストランのVAT優遇
油、砂糖、小麦粉を使わないレストランの所得税を 1% 減額するなど、企業にインセンティブを与え、人々の健康増進に関心を持たせます。
食品品質ラベル
食品基準や健康に影響を与えるその他の事項の規制と施行を実施します。
エスカレーション、医師の前に医療アドバイザーに相談する
医師は非常に忙しいため、カスタマーサービスの場合と同様に、通常は医師との連絡をフィルタリングできますが、マネージャーに連絡するには時間がかかります。まず、「健康の専門家」との一般的な相談です。この専門家は医師である必要はありません。この専門家は、プロセスがどのように機能するかを理解しており、医師がいなくても解決できる場合があります。医師が何を求めているか、検査や休息が必要なのかを正確に定義できます。
医師のパフォーマンスの監視
治療した患者の健康指標に基づいて医師のパフォーマンスを四半期ごとに監視します。各治療は保健省に報告され、患者の治療実績の指標が得られます。患者は当然ながら、関連する感情の改善または悪化を報告します。
民間の検査市場を活性化する
検査、X 線、MRI などについては、できるだけ民間市場を利用してください。
保健省アプリ
医療システム全体の完全なデジタル化。イスラエルのすべての病院で使用される 1 つのシステム。
全人口に対して年に1回検査と推奨を実施
全人口に対して、体系的かつ定期的にミネラルとビタミンの欠乏をチェックします。全人口を年に一度検査すれば、何が機能していて、何を改善する必要があるかがわかります。
民間健康保険のための整理された食料品リスト
健康保険制度を整備し、企業が被保険者を不当に扱うことが困難になるような規制を施行する必要がある。
なぜほとんどの医師は良くならないのでしょうか?
フィードバックがなければ改善はありません。これはトレーニングではよく知られたルールです。もちろん、主な問題は医師が栄養を理解していないことであり、栄養は私たちの健康に最も大きな影響を与えます。はい、それはおかしいです。しかしそれ以外、イスラエルや世界中の医療システムでは患者の状態を監視する仕組みがなく、医師がフィードバックを受け取ることができない状態となっている。ほとんどの医師にとって、ある段階を過ぎると、どのように先に進むべきかを指導してくれる教師はいません。 そのため、ほとんどの医師は数年後に能力の限界に達し、そこで行き詰まり、燃え尽き症候群による衰退が起こります。これは、この主題に関する研究で示されていることです。
デイブ・デイビスは、継続的医学教育 (CME) の影響に関する研究で知られています。 「正式な継続的医学教育の影響: 会議、ワークショップ、円卓会議、およびその他の従来の継続的教育活動は医師の行動や医療の結果を変えるか?」 (JAMA、1999) と題された研究で、デイビス氏とその同僚は CME 活動の有効性の体系的なレビューを実施しました。
対話型ワークショップは、医師のサービス向上にはまったく貢献しない従来の講義や会議に比べて効果的であることがわかりました。さらに、成果に重点を置き、実践志向の活動を含む CME プログラムは、患者ケアの改善につながる可能性が高くなります。
そして、これらの結果は驚くべきものではありません。講義ではフィードバックはありませんが、対話ではフィードバックがあります。 YouTube でゴルフを観てもゴルフのやり方を学ぶことはできません。
研究では、医師向けの講義やセミナーは患者ケアの質に影響を与えないと結論付けられました。医師のパフォーマンスと患者の転帰への影響を最大化するために、インタラクティブで実践志向のプログラムの設計に重点を置く必要があります。
常に改善を続け、新しい方法を模索している医師はわずか 5% ～ 10% に過ぎないと思います。
他の情報源を調べたり、自由な思考と理解をもって、保健省や医師の言うことが真実であるかどうか自分で調べたりせずに、保健省や医師を信用しないでください。保健省と医師たちは何年も何も新しいことを言っていないが、これは保健省が機能していないか、機能することを恐れているか、あるいは最悪の場合、どのように機能するかを知らないことを証明している。
うんちテスト
正しく食事を摂っているかどうかを知るための最良の方法は、便の状態を見ることです。これについて話すのはあまり楽しいことではありませんし、どこにも見つからないのですが、これは世界で最も正確なテストなので、不快であるにもかかわらず、努力してこれについて書きます。排便は1日1回または1日おきに行う必要があり、排便は比較的硬く、長く、均一で、柔らかいものであってはいけません。日中はガスがほとんど出ません。正しい方法は、古代人がしたようにひざまずくことです。イベントは30秒以内に終了する必要があります。あまりにも異なる形状は私たちにとって不自然であり、問題を引き起こす可能性があります。しゃがむ姿勢とその研究について解説したビデオ。
もしこれがあなたに当てはまらないなら、あなたはおそらく正しい食事をしていないのでしょう。そしてそれはおそらく遺伝や細菌の問題ではないでしょう。放し飼いの栄養について読んで実践し、その後、糞便検査を行ってください。食べ物が入ってから出るまでには、24～48 時間かかりますが、場合によってはそれ以上かかることもあります。
栄養補助食品は役に立ちますか?
生物は恒常性、つまり特定のパラメータを狭い範囲内に維持しようと努めます。たとえば、温血動物は正常に機能するために体内の温度を狭い範囲内に維持する必要があります。うつ病はセロトニンレベルの低下によって引き起こされると信じ、神経シナプスのセロトニン除去能力を妨害することでうつ病を治療しようとすると、神経適応と SSRI などの薬物への長期依存の形成につながる可能性があります。こうした調整により、投薬を中止してから長期間経過した後でもうつ病が悪化する可能性があります。
食事の相互作用も非常に複雑になることがあります。必要と思われる別の栄養素を、錠剤や特定の食品の摂取などを通じて追加すると、追加の問題が発生する場合があります。例えば、ビタミンEやベータカロチンなどの抗酸化物質を摂取して酸化ストレスを改善しようとするのは良い考えのように思えるかもしれませんが、臨床試験では喫煙者にこれらを与えると結果が悪くなることが示されています。これらの抗酸化物質は肺がんや死亡を減らすことはなく、むしろわずかに増加させる可能性もある。これは、酸化が、組織の修復を含む多くのことを指示するために体が使用する必要なプロセスであるためであると考えられます。他の研究では、このプロセスを妨げるために大量のビタミン C を摂取すると、運動後の筋肉の回復と成長が妨げられることが示されています。
栄養源となる食品でさえも問題となる場合があります。数年前、私は、しびれ、歩行困難、物忘れ、震えといった重度の神経症状に悩まされている男性に会いました。神経科医たちは混乱し、症状は急速に悪化した。彼らはすでに侵襲的な治療を検討していたが、彼は問題に気づいた。彼は食事に不足していると信じていたセレンの供給源としてブラジルナッツを毎日摂取していたのだ。何気ない会話の中で、セレン中毒が原因である可能性が高いことが判明しました。食べるのをやめると症状は消え、完全に回復しました。
相互作用するコンポーネントの複雑なセットを手動で組み立てようとすると、悲惨な結果になることがあります。幸いなことに、私たちが栄養ニーズをレーザーのような精度でターゲットにする必要はないでしょう。もし私たちの体を動かすために前頭前野を使わなければならなかったら、私たちはおそらくここまで来られなかったでしょう。時には薬も必要になりますし、栄養補助食品も必要です。しかし、怪我や感染症、異常な栄養不足などがない限り、体は環境の一定の変動に対処できる可能性があります。一方、自然に解決しない健康上の問題がある場合は、慢性的な怪我、感染症、または栄養素を枯渇させるその他の症状に苦しんでいる可能性があります。このシナリオでは、故障していると想定するよりも、根本的な問題を特定する方が効果的です。
機能の改善
- 首 – 毎日、首をあらゆる方向に動かします。特に上向きに動かします。これは、コンピューターを見つめる方向とは反対の方向だからです。
- 膝をついて座る日本人の姿勢。体を両側に傾けます。
- 声 – 声の発達は遺伝ではなく訓練の問題です。 この本を読むことをお勧めします。正しくはっきりと話すには、そしてもちろん正しく歌うには練習が必要です。もちろん、重要なのはスピーチです。声の正しい使い方についてのインタビュー。
- 実行中。
- 家でもどこでも、あなたの周りを整理整頓して掃除しましょう。清潔さと秩序はあなたとあなたの思考に影響を与えます！
- 関節の問題は、通常、不適切な食事や、間違った歩き方、立ち方、走り方によって引き起こされます（インソールなどは問題を解決するものではなく、問題を別の関節に移動させるだけです）。毎日、体のすべての関節を動かしましょう。どのような方法でも。
- コレステロールには多くの種類があります。 「高コレステロール」や「低コレステロール」という言葉はあまり意味がなく、心臓発作を予測するものでもありません。
- コロナウイルスに正しく対処する（次の戦いに重要）。
