حياة جيدة

نعم، القليل من الجهد – صحة عظيمة

كل شيء يبدأ بالمصنع الذي صنعنا

في الأماكن التي لا توجد فيها دراسات لا لبس فيها (لا توجد عادة)، في رأيي، يجب عليك استخدام المنطق ووزن كل شيء في “رهان” ذكي من خلال التفكير الحر.

وهنا أحمل ما توصلت إليه حتى الآن.

نعم، يوجد مثل هذا المصنع، يسمى السيد التطور أو، إذا أردت، الانتقاء الطبيعي. هكذا خلقنا وكل كائن حي على الأرض. والمكسب الكبير هو فهم ما كان في الماضي من أدلة ونتائج مختلفة واستخلاص الطريقة الأصح للمضي قدمًا اليوم.

بدأت الحياة على الأرض منذ حوالي 4 مليارات سنة ككائنات بسيطة وحيدة الخلية في بيئة مختلفة تمامًا عن اليوم. تطورت هذه الكائنات وحيدة الخلية ببطء إلى كائنات متعددة الخلايا على مدى مئات الملايين من السنين. ظهرت الحياة لأول مرة في البحر، ومنذ حوالي 500 مليون سنة فقط بدأت الكائنات الحية الأولى تستقر على الأرض.

منذ حوالي 400 مليون سنة، تطورت أولى الفقاريات الشبيهة بالأسماك في المحيطات، ثم منذ حوالي 230 مليون سنة، بدأ عصر الديناصورات، التي كانت هي الفقاريات الأرضية المهيمنة لأكثر من 160 مليون سنة حتى اصطدام كويكب وعوامل أخرى أدت إلى انقراضها منذ 65 مليون سنة.

وقد مهد هذا الانقراض الطريق أمام الثدييات لتصبح الأنواع المهيمنة. كانت الثدييات المبكرة صغيرة الحجم، ليلية، وتعيش في ظل الديناصورات، لكنها تنوعت بسرعة بعد اختفاء الديناصورات.

منذ حوالي 7 ملايين سنة، انقسمت سلالات البشر والشمبانزي، وظهر الإنسان. ظهر النوع الأول في جنس الإنسان، وهو الإنسان الماهر، منذ حوالي مليوني سنة، يليه الإنسان المنتصب. تطور الإنسان العاقل، الإنسان الحديث، في أفريقيا منذ حوالي 300 ألف سنة.

بدأ الإنسان العاقل المبكر في إنشاء أدوات معقدة، وتطوير اللغة وإنشاء الهياكل الاجتماعية، مما مهد الطريق لنمو الحضارة الإنسانية. منذ ذلك الحين، استمر الإنسان العاقل في التطور والتكيف مع مجموعة واسعة من البيئات حول العالم.

فالخطأ الكبير يؤدي إلى الربح الكبير

إن الخطأ الكبير الذي ارتكبته البشرية ينبع من عدم التطابق بين الكيفية التي تشكل بها البشر على مدى ملايين السنين من التطور وطريقة الحياة الحديثة، التي تدفع نحو مكافآت قصيرة الأجل. السحر العظيم يكمن في الجمع بين الأشياء الجيدة من الحداثة إلى الحياة القديمة. ونعم، الشيء الأكثر أهمية، كما كان من قبل، هو قبيلتك، التي تذهب “للصيد” معها.

إذا كنت تعتقد، كما فعلت أنا، أن الجري اليومي وتناول الطعام الذي يعتبر “صحيًا” سيجعلك بصحة جيدة، فأنت مخطئ تمامًا مثلي، وسأحاول منعك من ارتكاب خطأي هنا.

معظم الأمراض سببها “التسمم” الذي نتسبب به لأنفسنا من الأطعمة غير المناسبة لنا. هناك مكسب كبير في فهم ما هو غير مناسب لنا نحن المثليين.

الربح الكبير بجهد قليل من الطعام الذي نتناوله

أكثر ما يؤثر على الصحة هو الطعام الذي نتناوله، هنا ستقرأ عن التغذية المجانية . الحقيقة هي أن هذا ليس دقيقًا، فالعلاقات أكثر أهمية لصحتنا، لكننا سنتجاهل ذلك في الوقت الحالي. على عكس الأشياء الأخرى، يدخل الطعام إلينا بكميات كبيرة وبالتالي فهو العامل الأهم في الصحة، أكثر من الرياضة، أكثر من جيناتنا، أكثر من الحظ. لقد قمت هنا بتلخيص مبادئ ما هو صحيح وما هو غير صحيح . إذا لم تأكل بشكل صحيح، فإن جميع المشاكل الصحية هي الأعراض وليست المشكلة. سوف تغير حياتك. إذا كان علي أن أقول ما الذي يمكن أن يمنحك تأثيرًا فوريًا وغير متوقع، فسيكون تجنب منتجات القمح تمامًا. هناك مادة في القمح تعطل عملية التمثيل الغذائي.

خلاصة القول إن الطعام غير المناسب للإنسان يسبب معظم المشاكل الصحية في العالم وبنفس الطريقة تماما الحركة غير المناسبة (المشي والجري) والوضعية غير المناسبة (الوقوف والجلوس والاستلقاء) تسبب معظم المشاكل الصحية. مشاكل أخرى. لقد تم بناء أجسامنا من أجل الحركة والغذاء المحدد خلال ملايين السنين من التطور، وقد تجاهل التحديث ذلك.

الطريقة التي تتفاعل بها مع الحدث، وليس الحدث، تولد ربحًا لا نهائيًا

أحد الأشياء التي نغفل عنها هو رد فعلنا تجاه الأحداث الجيدة والسيئة.

ليس الحدث هو الذي يؤثر علينا، بل رد فعلنا تجاه الحدث. بغض النظر عما حدث، الموت أو الحياة أو الانفجار أو ظهور كوكب جديد – توقف وتمهل، وفكر في الطريقة الصحيحة للرد، إذا حدث ذلك، ولا تتصرف إلا عندما تكون هادئًا تمامًا. هكذا كنت أتصرف دائمًا. حتى عندما أبلغوني أنهم سيغلقون حسابنا المصرفي التجاري. لقد حاولت دائمًا التعلم والاستفادة حتى من الأخبار السيئة. اليوم أفهم أن الأحداث أقل أهمية من قرارنا مع أنفسنا أن نتفاعل معها بالطريقة التي نريدها، وألا ندع عواطفنا تتحكم فينا أو في ردود أفعالنا. أعلم أن الأمر صعب، لكن إذا تدربت عليه، فسيكون سهلًا نسبيًا.

رد الفعل الفوري دون تفكير هو الأنسب لسافانا عندما ينقض علينا أسد. لذا، في المرة القادمة التي تريد فيها الانتقاد لشخص ما لأنه أخبرك أنك فعلت شيئًا خاطئًا، توقف، وتمهل، وفكر في الأمر، وعندما تهدأ، أجب عليه “ذكرني بما أردته من حياتي؟”

التنفس كما كان من قبل من الأنف والمعدة

تم العثور على تلميح إلى أنه من المفترض أن نتنفس من خلال الأنف عند الهنود الأمريكيين الذين أطلقوا على الرجل الأبيض في العصور القديمة اسم “الرجل ذو الفم المفتوح”. حرص الهنود على إغلاق أفواههم أثناء النهار، كما حرصت الأمهات على نوم أطفالهن أيضًا وأفواههم مغلقة في الليل. لا يكفي التنفس من خلال الأنف طوال اليوم، بل تحتاج أيضًا إلى أخذ نفسًا عميقًا، حتى تصبح الرئتان فارغتين تمامًا. إذا كنت لا تتنفس بهذه الطريقة، يمكن أن يسبب لك: السعال المزعج، ومشاكل في المعدة من الهضم غير السليم من عدم تحريك المعدة وممارسة الضغط من عدم التنفس بهدوء، ومشاكل الأسنان بجميع أنواعها، والأمراض الأكثر إلحاحا وألف الأشياء الأخرى التي أنت وأنا لم نفكر في ذلك. لاحظ أنه في وضعية الجلوس “الغربية” يصعب التنفس بعمق من خلال الأنف. لم يخبرني أحد بذلك أو يكتبه، لذا كان علي أن أكتشفه بنفسي، جزء من الاكتشاف كان مشاهدة أفلام من القرن التاسع عشر عن السكان الأصليين ورؤية بطونهم تتحرك مع أنفاسهم.

التنفس من البطن وليس من الصدر

لا أعلم إن كان أحد قد قال لك من قبل، لكن هنا يأتي، فالإنسان مبني على التنفس من المعدة، أي عن طريق تنشيط عضلات الحجاب الحاجز بشكل منتظم وليس عن طريق نفخ الصدر.

التنفس يجب أن يكون من البطن وليس من الصدر. ربما لم تسمع بها من قبل، فإليك المعلومة: قد نتنفس عن طريق المعدة، أي باستخدام عضلات الحجاب الحاجز، وليس عن طريق نفخ الصدر. يعد نفخ الصدر مناسبًا في حالات الطوارئ، كأن يطاردك أسد، ولكن ليس كممارسة منتظمة. التنفس من الصدر والتنفس من البطن كلاهما يجلب الهواء إلى الرئتين، ولكن السؤال هو ما هي العضلات المشاركة في هذه العملية.

عضلات الصدر غير قادرة على تفريغ الرئتين من الهواء ولا يصل الهواء الموجود في الجزء السفلي من الرئتين والذي يحتوي على مستويات عالية من ثاني أكسيد الكربون. التنفس من الصدر يترك الكثير من ثاني أكسيد الكربون في الجسم، مما يمكن أن يؤثر على أجهزة مختلفة في الجسم، بما في ذلك الهضم والنوم، ويزيد من الحموضة. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل بسبب طريقة التنفس، وفي بعض الأحيان يتم حل ذلك بالعلاجات الدوائية بدلاً من التركيز على جذور المشكلة. الحل بسيط: قم بإخراج الهواء حتى تكاد تكون الرئتان فارغة، ثم تمتلئ بشكل طبيعي. والمفتاح هو تغيير طريقة التنفس بشكل مستقل حتى يعتاد الجسم عليها. يمكنك أيضًا استخدام الشريط اللاصق لتغطية فمك أثناء الليل لمنع التنفس من الفم، مما قد يشجع على التنفس من الصدر. هذه نقطة مهمة وسهلة الإصلاح. كيف تعرف إذا كنت تتنفس من صدرك؟ ضع يدك على صدرك أثناء التنفس وانظر إذا كانت تتحرك.

تنفس دائما من خلال الأنف

رأيت إعلان “دورة التنفس الواعي” في أحد أكبر المستشفيات في إسرائيل:

“التنفس الواعي هو أسلوب تنفس يشجع الجسم والعقل على إطلاق ما هو مخفي بداخلهما. أداة تساعد على إنتاج القوة الداخلية والتعامل مع المواقف العصيبة والاتصال بالموارد الداخلية الموجودة بالفعل.”

إنه مكتوب بنكهة روحية، عندما لا يكون هناك شيء روحي فيه. عليك أن تتنفس من خلال أنفك. وإلا فسوف تسعل، وسيسد أنفك، وستكون أسنانك مشكلة، وستواجه العديد من المشكلات الأخرى التي لن تعرف أبدًا سببها بسبب التنفس من الفم. الآن يمكننا أن نبدأ هذا القسم المهم.

تم تصميم البشر في حالة “هادئة” بحيث لا يتنفسون إلا من خلال الأنف بمعدل منخفض (ربما 6-12 نفسًا في الدقيقة) هادئًا وعميقًا. يؤثر التنفس الصحيح على وضعنا ونومنا وغير ذلك الكثير – P. Vodkast in Nosh A. الاختبار الجيد هو الانحناء ومحاولة التنفس من خلال الأنف – سترى أنه أسهل من خلال الفم – وهو على الأرجح أحد الأسباب التي تجعل البالغين يميلون إلى التنفس من خلال الفم بدلاً من الأنف.

الأطفال الذين يتنفسون من خلال أفواههم كممارسة منتظمة

يمكنك تغيير طريقة تنفس الأطفال من خلال الشرح لهم ومشاهدتهم.

الطفل الذي يتنفس عن طريق الفم سيعاني من مشاكل في الأسنان، والربو، وفك متخلف، ورائحة الفم الكريهة ومجموعة من المشاكل الأخرى. لقد رأيت كلا من أولادي يتنفسون من خلال أفواههم بدلاً من أنوفهم في مناسبات عديدة. ونذكرهم باستمرار بالتنفس عن طريق الأنف، وهم في مراحل الفطام من التنفس عن طريق الفم.

تتنفس معظم الحيوانات من خلال أنوفها

تتنفس معظم الحيوانات في البرية من خلال أنوفها في الأوقات العادية. فقط في أوقات المطاردة أو الحر سوف تراهم يتنفسون من أفواههم. تتنفس معظم أنواع القرود من خلال أنوفها. الشخير هو التنفس من الفم أثناء النوم.

الشخير؟ من المحتمل أنك تتنفس من خلال فمك عندما تنام – حاول وضع شريط لاصق على فمك عندما تنام لتتنفس من خلال أنفك فقط. حاول ألا تختنق.

أظهر كتاب جورج كاتلين أن الهنود يتنفسون من أنوفهم ويتأكدون من أن أطفالهم يفعلون الشيء نفسه.

البشر مهيئون للتنفس من خلال الأنف، وهو التنفس الذي يطلق أكسيد النتريت، في الليل وأثناء النهار. التنفس من الفم يسبب مجموعة من الأمراض والمشاكل، مشاكل الأسنان، الضغط النفسي، الربو والسعال.

عندما تمارس التفكير الحر وتفحص كيفية تنفس الحيوانات، تكتشف أن معظم الحيوانات تتنفس من خلال أنوفها، وكذلك البشر.

التنفس عن طريق الفم يخلق مشاكل كثيرة ومتنوعة لأنه ليس من المفترض أن نتنفس عن طريق الفم لفترة طويلة. كان الصيادون يتنفسون من خلال أنوفهم مثل معظم الحيوانات في البرية. حاول التنفس من خلال أنفك وحجابك الحاجز، وليس من خلال صدرك. أنفاس هادئة وعميقة وبطيئة.

عندما لا تتنفس من خلال أنفك – يتم انسداده

التنفس من خلال الفم لفترة طويلة يؤدي إلى انسداد الأنف، أي أن استخدام التنفس من الأنف يتركه مفتوحًا. التنفس عن طريق الفم يسبب مشاكل كثيرة – محاضرة ( مقال عن التنفس عن طريق الأنف).

فيديو كيفية فتح الأنف المسدود .

التنفس من خلال الأنف مهم بشكل خاص في المواقف العصيبة أو الغاضبة. التنفس من الفم لا يؤدي إلا إلى تفاقم التوتر والغضب، لذلك يجب عليك دائمًا التنفس من خلال الأنف في أي موقف.

السر العظيم في التنفس من الأنف

السر الكبير هو أنه عليك أن تقرر أن هذه هي الطريقة التي تتنفس بها من الآن فصاعدا، وخلاص، انتهى الأمر، وتم حله. لا تحتاج إلى معالجين وأطباء أو اختبارات. التنفس فقط من خلال الأنف.

مشاكل متعلقة بالتنفس من الفم

السعال، الصفير المستمر، سيلان الأنف، انسداد الأنف، رائحة الفم الكريهة، مرض الأسنان، التهاب الجيوب الأنفية، أمراض الجهاز التنفسي المتكررة، الفم المفتوح، الشخير، الربو، انقطاع النفس، ضيق التنفس، التوتر وعدم التركيز.

في العلاقات هناك ربح أعظم

دراسة واحدة تشرح كل شيء

هناك أشياء تبدو بديهية للغاية عندما تسمعها من شخص آخر، ولكن من الصعب أن تحصل عليها بمفردك. لقد حدث ذلك لي وفاجأني تمامًا عندما عثرت على دراسة هارفارد هذه ، والتي كانت الدراسة الأكثر شمولاً والأطول التي تم إجراؤها على الناس على وجه الأرض. خلال البحث، تابعوا الناس لعقود من الزمن وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن الشيء الأكثر تأثيرًا على صحتنا وكذلك سعادتنا هو علاقاتنا. الجميل في الدراسة أنهم سألوا الناس في حاضرهم وليس في الماضي.

ليس عليك دائمًا الاستماع إلى الدراسات، لكن هذه الدراسة تستحق الاستماع إليها كثيرًا لأنها من مكان مرموق وموثوق جدًا وأيضًا لأن نتائجها تتفق بشكل ممتاز مع ما رأيته في الآخرين ومع الكثير من المنطق التطوري. لقد اختار التطور الأشخاص الذين يعرفون كيفية الحفاظ على العلاقات الشخصية ويكافئهم بصحة وسعادة أفضل.

في فيلم تيفا عن الشمبانزي، شوهد أحد الشمبانزي يغادر الجولة ويعود بمفرده. وفي طريق العودة قتلته مجموعة منافسة من الشمبانزي. يوضح هذا كيف اكتشفت الطبيعة بشكل طبيعي سمة التواصل الاجتماعي للإنسان. إن جزءًا كبيرًا من المنعزلين ببساطة لم ينقلوا الجينات إليهم.

أنت لم تولد بقيمة العلاقات

الربح المالي هو غريزة أساسية، لا تحتاج إلى تعلمها، ولكن عليك أن تتعلم التفكير في الربح في كل قرار، ولكن ليس فقط في الربح المالي. ما كان مخفيًا عن عيني طوال هذه السنوات، عندما كنت أعتقد أن الربح المالي هو الهدف الأسمى، أن هذه في الحقيقة علاقات. كنت سأغير عدة قرارات في حياتي لو أدركت هذه النقطة مبكراً. وأعني جميع أنواع العلاقات: العائلية والرومانسية والصداقة والعمل.

بمجرد أن تدرك أن هناك ربحًا مخفيًا هنا، يمكنك بسهولة الاستثمار في علاقات طويلة الأمد. وينبغي أن يكون هذا في الاعتبار في أي قرار أو نشاط.

نوعية العلاقة وليس كميتها

ربما كان لديك أيضًا أقرب صديق أو صديقة في طفولتك، وربما ثلاثة منهم، وربما لاحقًا في حياتك أيضًا. نحن لا نتذكرها فقط، بل اتضح أنه من أجل تحقيق الربح الشخصي وجودة الحياة، فإن الحفاظ على عدد محدود من الاتصالات عالية الجودة أكثر أهمية بكثير من التعامل مع العديد من الاتصالات السطحية. يذكر قليلاً بالقاعدة العالمية “الجودة” وليس “الكمية”. وبالطبع قفز في وجهي الإطار، فيما يتعلق بالمال، هذا غير صحيح، إنه فقط المبلغ. وتؤكد دراسة هارفارد هذا الادعاء.

لذا، بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به اليوم مع الأصدقاء، استمر في القيام به. كان هذا هو “الصيد”، ولكن اليوم يمكن أن يكون أي شيء.

من يحب

لقد نشأت مع والدين محبين، لكن ليس الجميع يكبر أو ينشأ بهذه الطريقة.

يوضح المنطق والتطور أنه يكفي أن يكون هناك مربية واحدة تعتني بالطفل، حتى يعرف الطفل كيف يتغلب على معظم ما يمر به وينمي الثقة بالنفس والحياة الطيبة، ولكن نعم يحتاج الطفل إلى اقل واحد. في اللغة الإنجليزية يطلق عليه مقدم الرعاية. خلال مئات الآلاف من السنين من تطور الإنسان العاقل، لم يكن كلا الوالدين متاحين دائمًا وأحيانًا لم يكن كلاهما متاحًا على الإطلاق، والقبيلة هي التي تقوم بتربية الأطفال، ولكن كان هناك من يعتني بالطفل وكان هناك بالنسبة له. وقد أكدت دراسة جامعة هارفارد أن علاقة واحدة من هذا القبيل تكفي لتغطية الأزمات، وعدم وجود مثل هذه العلاقة يسبب مشاكل كثيرة في نمو الأطفال. فكر في الأمر بهذه الطريقة، “يتدرب” الطفل على الثقة بشخص ما ويتعلم ما هي “العلاقة”.

لذا، إذا كنت أمًا عازبة، أو أبًا عازبًا، أو مجرد مقدم الرعاية الأقرب للطفل، فكل شيء على ما يرام، فقط كن هناك من أجله أو من أجلهم، وكل شيء سيكون على ما يرام، الملايين من المثليين نشأوا هكذا ليصبحوا صيادين عظماء.

أن تكون في وزن مناسب ليس كمية الطعام

إنه أمر لا يصدق كيف يوازن الجسم كل شيء

التوازن في جسم الإنسان، والذي يسمى أيضًا “الاستتباب”، ضروري للحفاظ على بيئة داخلية مستقرة تسمح للخلايا والأعضاء بالعمل على النحو الأمثل. لا تثبط عزيمتك هنا، استمر في القراءة حتى نهاية القسم لأن هناك لكمة. تشمل الجوانب الرئيسية للاستتباب، من بين أمور أخرى، نسبة السكر في الدم وتوازن الماء ومستويات النيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون وضغط الدم، إذا كانت غير متوازنة، فسوف يتدهور الجسم ويموت، وفي بعض الأحيان سيستغرق الأمر سنوات كما في الحالة. من السكر، وأحياناً دقائق – كما في حالة الأملاح.

سكر الدم، أو الجلوكوز، هو المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا. ينظم الجسم مستويات الجلوكوز من خلال هرمونات الأنسولين والجلوكاجون. يفرز البنكرياس الأنسولين، ويساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم ويخفض مستويات السكر في الدم. يتم إنتاج الجلوكاجون أيضًا عن طريق البنكرياس، مما يحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز المخزن ورفع مستويات السكر في الدم. يضمن هذا التوازن الدقيق حصول الخلايا على الطاقة التي تحتاجها مع منع ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم.

التوازن المائي

توازن الماء ضروري للحفاظ على الماء وتركيزات كافية من المنحل بالكهرباء. تلعب الكلى دورًا مركزيًا في تنظيم توازن الماء عن طريق تصفية الدم وضبط كمية الماء التي يتم إعادة امتصاصها أو إخراجها على شكل بول. تساعد الهرمونات مثل الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) والألدوستيرون أيضًا في تنظيم توازن الماء من خلال التأثير على وظائف الكلى. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بالعطش يشجع الناس على استهلاك السوائل ويساعد أيضًا في الحفاظ على الترطيب المناسب.

ترتبط مستويات النيتروجين في الجسم بتوازن النيتروجين الذي يشير إلى التوازن بين تناول النيتروجين وإفرازه. يتم استهلاك النيتروجين بشكل رئيسي في شكل بروتين غذائي ويتم إخراجه على شكل يوريا من خلال الكلى. يعد توازن النيتروجين المناسب ضروريًا للحفاظ على كتلة العضلات الصحية وإصلاح الأنسجة ووظيفة المناعة.

توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون

توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون يشمل الجهاز التنفسي والجهاز الدوري. الأكسجين ضروري للتنفس الخلوي، وهي عملية تنتج الطاقة عن طريق تكسير الجلوكوز. ثاني أكسيد الكربون هو أحد منتجات النفايات لهذه العملية. يتم نقل الأكسجين عبر مجرى الدم عن طريق الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. يحافظ الجهاز التنفسي على مستويات الأكسجين من خلال ضبط معدل وعمق التنفس حسب احتياجات الجسم. تتم إزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم أثناء عملية الزفير.

كيف يمكنك إنشاء نظام غير متوازن؟ خذ نفساً قصيراً لأن عضلات الصدر تعمل على تكبير الرئتين وليس الحجاب الحاجز. ببساطة، يجب على الابن أن ينزل أولاً ثم يصعد من تلقاء نفسه مثل الزنبرك. وبهذه الطريقة سيتم طرد الهواء من أسفل الرئتين الذي يحتوي على المزيد من ثاني أكسيد الكربون. يؤدي التنفس المجوف من الصدر إلى إنتاج كميات زائدة من ثاني أكسيد الكربون في الجسم ومشاكل في الهضم وأنظمة الجسم الأخرى.

توازن ضغط الدم

يتم تنظيم ضغط الدم لضمان وصول الدم إلى الأنسجة والأعضاء بكفاءة. يضبط الجسم ضغط الدم من خلال مجموعة من العوامل، بما في ذلك انقباض واسترخاء الأوعية الدموية ومعدل ضربات القلب وحجم الدم. تلعب الهرمونات مثل الأنجيوتنسين II، والببتيدات الناتريوتريك، والفاسوبريسين، وكذلك الجهاز العصبي، دورًا حاسمًا في تنظيم ضغط الدم.

تشمل العوامل الأخرى التي تساهم في التوازن في جسم الإنسان درجة حرارة الجسم وتوازن الرقم الهيدروجيني وإنتاج الهرمونات. التوازن أو التوازن هو تفاعل معقد بين الأنظمة والعمليات المختلفة التي تعمل معًا للحفاظ على بيئة داخلية مستقرة تسمح للجسم بالعمل على النحو الأمثل.

التوازن – القليل من الجهد العقلي لتحقيق مكاسب غير محسوسة

نعم، يمكن للجميع الربح هنا، ولا يهم كيفية استخدامك لهذه المعلومات، سواء قمت بإنشاء شركة أو قمت بتطبيقها على نفسك. لأن هناك آلية أخرى نسيها العلم والإنسانية، وهي آلية توازننا الموجودة في كل واحد منا. هذه هي الآلية التي تمنعنا من اكتساب الدهون وفقدان الوزن بشكل لا يمكن السيطرة عليه عندما نكون أطفالا، ومن ثم من خلال تناول الأطعمة غير المناسبة لنا، فإننا في الواقع ندمر آلية توازن الوزن، تماما كما ندمر آلية تنظيم السكر. لا يتعلق الأمر بكمية الطعام، بل بنوع الطعام فقط. إذا فاتتك الأمر، سأقولها مرة أخرى، ليست كمية الطعام أو عدد السعرات الحرارية، ولكن نوع الطعام هو الذي يضر بقدرتنا الطبيعية على التوازن.

هل رأيت السنجاب مع البطن؟

ونرى هذه الآلية تعمل بشكل مثالي في الحيوانات في البرية التي لا تسمن رغم أنها تمتلك في بعض الأحيان مصادر طعام لا تنضب. خلق الانتقاء الطبيعي آلية تنظيم الوزن بحيث لا يؤدي التعرض لطعام معين إلى زيادة وزن الحيوان وأكله. ولعل هذه هي أهم نقطة ستأخذها معك، فالناس يظنون أن المهم هو اللياقة البدنية أو النظام الغذائي، ولكن المهم هو عدم الإضرار بتوازن الوزن الطبيعي للجسم، ويمكننا مساعدته بالتحول إلى نظام غذائي. وهذا مناسب للبشر. هذه الآلية موجودة في كل واحد منا. تناول الأطعمة غير المناسبة للإنسان، مثل الحلويات ومنتجات القمح غير المتخمرة، يضر بآلية توازن الوزن. لا يتعلق الأمر بكمية الطعام، بل بنوع الطعام فقط. أهم شيء هو أن يكون وزنك طبيعيًا، وهو في الواقع يختلف من شخص لآخر، لذلك من المهم ما نأكله وليس مقدار ما نأكله أو النشاط البدني الذي نقوم به. يحتوي القمح أساساً على مواد تضر بآلية تنظيم الوزن في الجسم، لكن الخبر السار هو أن اتباع نظام غذائي مجاني سيشفي آلية تنظيم الوزن، تماماً كما تختفي معظم أنواع مرض السكري بعد تناول طعام ملائم للإنسان لبضعة أشهر.

الأكثر شيوعًا والأكثر ضررًا لآلية توازن الوزن

إن الغذاء الذي ينتجه العالم بأكبر كميات هو أيضاً الغذاء الأكثر غير مناسب للإنسان: منتجات القمح (الخبز والمعكرونة وغيرها)، والبيض الصناعي، وحليب البقر، وفول الصويا، والذرة، والأرز، والزيت، والملح، والسكر. كل منهما وسببه، لكن في الأغلب، يتعلق الأمر برخص الإنتاج من جهة وعدم كفاية المنتج الصناعي للإنسان من جهة أخرى. ما هو مفيد للصناعة غالبا ما يكون غير مفيد لصحتنا. العلم يدعم هذا وكذلك المنطق. ونعم، كلهم مخطئون، فهم لا يعالجون المشكلة، بل يعالجون الأعراض.

من المهم أن نفكر بحرية في التكنولوجيا

من صنعنا؟

الطبيعة البشرية طبيعية. خلقتنا الطبيعة، والتحديث يحاول فقط لمس ما يحركنا، لكنه في الواقع مزيف للأشياء الحقيقية التي تدفعنا إلى خلقها عبر ملايين السنين من التطور في الطبيعة: الحروب، الأصدقاء، الصيد، الضحك، الحب، البقاء، البرد. والحرارة والغناء والرقص والموت والعيش في الفضاء الطبيعة

ماذا قدمت لنا التكنولوجيا؟

التكنولوجيا من أجل حياة جيدة موجودة منذ عدة آلاف من السنين. وتشير عبارة “الحياة الطيبة” إلى رخاء المواطنين، أي إلى السعادة ومستوى الرضا عن الحياة. ومع مرور السنين، وصل الإنسان إلى التكنولوجيا التي توفر له حياة أفضل، مثل سقي الحقول، وإشعال النار، وتربية الماعز، وارتداء الملابس الدافئة، وبناء المنازل، وصيد الأسماك، والرقص، والقنص.

لقد منحت التكنولوجيا البشر الفرصة للتكاثر على الأرض لعدة مليارات من البشر، ولكن هل ساهمت حقا في ازدهارنا؟

يساعد أم يعيق؟

خذ الهاتف المحمول كمثال. فهو لم يحسن حياة الناس، بل جعلهم فقط قريبين منه وأقل من الآخرين. تشير الدراسات إلى أن إقامة العلاقات هي أكثر ما يؤثر على نوعية حياتنا، وبالتالي فإن الهاتف المحمول هو أهم شيء بالنسبة للإنسان لأنه يبعدنا جسديًا عن الآخرين.

أعرف ما الذي تفكر فيه، السيارة هي اختراع أدى بالفعل إلى تحسين حياتنا. في رأيي السيارة دمرت أكثر بكثير مما تحسنت. قبل ظهور السيارات والقطارات، كانت الحياة في الريف. لم تكن حياة سيئة. في رأيي أن التصور السائد اليوم بأن الإنسان يجب أن يسافر باستمرار ويتواجد في جميع أنحاء العالم هو تصور خاطئ ولا يساعد على سعادتنا على الإطلاق. في الماضي، عندما لم تكن هناك سيارات، كان يجب أن يكون كل شيء قريبًا، ولم يكن الناس “يقضون” ساعات على الطريق. تسمح السيارة ببساطة للعديد من الأشخاص بالتواجد في العديد من الأماكن خلال النهار.

ونعم، لدي سيارة، وليس لدي خيار.

أعتقد أن ما ساهم في تقدم البشرية حقًا هو “التكنولوجيا الثقافية” للمحاكم، والحرية الفردية، وحماية الملكية، وحماية الجسد، والنظام الديمقراطي، والحماية الاجتماعية، وما إلى ذلك. على سبيل المثال، وجد الباحثون أن حالة قتل في غينيا الاستوائية أدت إلى المزيد والمزيد من جرائم القتل على سبيل الانتقام الدموي وخلقت سلسلة لا تنتهي من الحروب (مثل الانتقام الدموي في المجتمع العربي). اليوم لدينا “التكنولوجيا الثقافية” للقانون والشرطة والمحاكم التي تتعامل مع مثل هذه القضايا.

الطبيعة ومكافحة التكنولوجيا

مكافحة التكنولوجيا موجودة هنا في قسم الصحة لأنه بنفس الطريقة التي لا تساهم بها التكنولوجيا حقًا في الإنسانية، ولكن فقط “التكنولوجيا الثقافية”، لذلك من الأفضل أن نعتمد على الطبيعة و”التكنولوجيا الثقافية” من أجل صحتنا لنشعر بالسعادة و كن بصحة جيدة. كل ما يُكتب عن الصحة هنا، لا توجد تكنولوجيا على الإطلاق، هناك فقط طرق تحاول تقليد الحياة في الطبيعة.

وبالتالي فإن أفضل غذاء بالنسبة لنا هو الغذاء الذي لم “تتأثر” به التكنولوجيا وهو طبيعي قدر الإمكان.

لا يمكنك الخروج بدون هاتفك الخلوي

لقد وصلنا اليوم إلى وضع يصعب فيه مغادرة المنزل بدون الهاتف الخليوي، لأنه يتعين عليك فتح السيارة أو الدفع في السوبر ماركت أو تلقي بعض رسائل الواتساب المهمة.

ولهذا السبب في التفكير الحر أستخدم التكنولوجيا لكسب المال وخسارة المعلومات والتواصل لأنه لا يوجد خيار آخر، لكن أحاول الابتعاد عن التكنولوجيا قدر الإمكان. انه ليس من السهل. أنا أيضًا أحب Netflix وWhatsApp وSpotify. المجتمع الغربي يشجع التكنولوجيا ويعلق آمال البشرية عليها، مثل إيلون ماسك الذي يرى أن تكنولوجيا الفضاء خيار لإنقاذ البشرية. أعتقد أنه في الفكر الحر بالطبع العكس تمامًا، فالآمال يجب أن تكون في الطبيعة.

في بيئة حرة أعتقد العكس تمامًا مما يعتقده إيلون ماسك. لإنقاذ الأرض من التحول إلى حساء ساخن، يجب علينا استخدام التكنولوجيا الثقافية وتغيير عاداتنا الاستهلاكية وعدم الهروب من الأرض على أول صاروخ يذهب إلى المريخ. لدي شعور بأننا خلقنا لنعيش على الأرض وليس في كوكب آخر..

طفل ذو معنى

اكسب الطفل الذي بداخلك

لا يقتصر الأمر على وجود الكثير من الانشغال، حتى الشعراء والمغنين، في طفولتنا، بل هناك شيء يبقى معك طوال هذه السنوات.

لكن في التفكير الحر، أنا، وأتمنى أنتم أيضًا، نبحث عن أقل جهد لتحقيق أكبر ربح، وهناك شيء مثير للاهتمام حول الربح، هذه المرة هو ربح غير نقدي. سيكون ربحك إذا تمكنت من البقاء أطفالًا لجزء كبير من الوقت. يكون الأطفال

أن ننظر إلى الداخل وليس إلى الخارج فقط

لدينا ميل إلى التركيز فقط على بيئتنا الخارجية لتحقيق حياة جيدة.

وهذا خطأ كلاسيكي. إذا سألت الناس عما يريدون، فإن معظمهم سيقولون “المال”.

يرتب المال بيئتنا الخارجية بشكل جيد، ولكن أيضًا إلى حد معين فقط. لكنه لا يساعدنا على فهم أنه من الضروري والمهم أن ننظر إلى الداخل. نوعية حياتنا، أو بعبارة أخرى، من أجل تحقيق حياة جيدة، عليك أيضًا أن تنظر إلى الداخل. ربما يبدو الأمر واضحًا، لكنه لم يكن واضحًا جدًا بالنسبة لي. إن النظر إلى الداخل يختلف من شخص لآخر، لذا لن أخوض في هذا الأمر بالتفصيل.

الأطفال والقبائل

يدرس علماء الأنثروبولوجيا القبائل لأنها مهنتهم. أقوم بإجراء أبحاث في الأنثروبولوجيا والقبائل لفهم ما هي الأفعال والصفات التي كانت لدينا في التطور والتي اختفت بسبب التحديث. تخمير الخبز هي عملية اختفت إلى حد كبير اليوم. إن التنشئة المشتركة لجميع أبناء القبيلة هي مثال آخر مثير للاهتمام اختفى نسبيًا وهو موجود أكثر في القرى التعاونية والكيبوتسات. إن جزءًا كبيرًا من فهم كيفية المشي بشكل صحيح وكيفية الوقوف بشكل مستقيم وماذا تشرب وكل ما ستقرأه هنا ينبع من هذا الفكر الحر السائد في القبائل القديمة، كيف عاشوا، ما الذي جعلهم يمرضون، لماذا كانوا يمرضون؟ ابتسم وكل ما يعنيه ذلك. أحيانًا يبدو النظر إلى أطفالي وكأنني أنظر إلى قبيلة قديمة. كثير من مميزاتها أساسية وطبيعية ولم يضرها التحديث. مثلاً، على سبيل المثال، التفكير في ما يجب شراؤه للطفل والتأكد من حصول الجميع على نفس الشيء. أي المقارنة بمن بجانبه والغيرة وروح العدل.

حرية اختيار المعنى

هل سبق لك أن رأيت طفلاً يبني شيئًا من الليغو ويركز عليه كما لو كان أهم شيء في العالم، وينظر إلى الخلق على أنه أجمل بناء تم إنشاؤه على الإطلاق؟

كل لحظة مهمة بالنسبة للأطفال، وهم يحددون ما هو مهم بالنسبة لهم، ولا أحد يقرر لهم. ولكن من خلال الملاحظة، غالبًا ما نرى أن ما يُنظر إليه على أنه مهم بالنسبة للوالدين، يُنظر إليه أيضًا على أنه مهم بالنسبة للأطفال. هذه عملية بقاء حيث يتعلم الأطفال من والديهم. إذا رأيت والدك يهرب من ثعبان، فهذا حدث يجب أن تعتبره مهمًا، لأنه ربما تطور من حيوانات أقدم بكثير من الإنسان. مثلما يجد الطفل معنى في أشياء كثيرة، يجب علينا أن نتعامل مع ما له معنى بالنسبة لنا، وليس للآخرين. وهذه هي النقطة الحاسمة، لا أحد يستطيع أن يقرر ما هو مفيد بالنسبة لك. المكاسب المالية واللعب كانتا من الأمور المهمة بالنسبة لي حتى سن متأخرة، لكن ربما لم تكونا مهمتين بالنسبة للآخرين. تظهر الدراسات والمنطق أنه ليس البحث عن السعادة هو ما سيجعلنا سعداء، بل إيجاد المعنى، أن نكون أشخاصًا ذوي معنى. البحث عن السعادة في حد ذاته يسبب التعاسة، هذا أمر مؤكد.

لعبة واحدة كبيرة

هناك فائدة كبيرة في رؤية كل شيء على أنه لعبة وعدم أخذ الحياة على محمل الجد. عندما يلعب كل شيء، فأنت لا تخاف من أي شيء.

هناك خسارة كبيرة في الاعتقاد بأن الأطفال يحتاجون إلى منتجات وتجارب باهظة الثمن ليكونوا سعداء. وهذا يرجع بالكامل إلى تحيز الغيرة . من خلال مراقبتي أنا وأطفالي إلى جانب دراسات القراءة، يتضح لي تمامًا أن الأطفال يستمتعون في نهاية المطاف بالتواجد مع الأصدقاء واللعب أكثر من غيرهم. هذا. إنه أمر بسيط حقًا عندما تنظر إليه بوضوح وبفكر حر.

كنت دائمًا أرى كل شيء على أنه لعبة، الجيش، والدراسات، وBeejack، وPlay65، وPlus500 لأنها جميعها ألعاب حقًا. اسمحوا لي أن أذهب إلى بعض الملاعب، كرة القدم، كرة السلة، التنس، الاسكواش أو البوكر واللعب مع الشركة. بكل بساطة.

في الجيش قضيت شهرًا في دورة الحمّال. أتذكر أن القائد في الدورة سألني لماذا أضحك طوال الوقت بالترتيب. ضحكت لأنها كانت لعبة بالنسبة لي وكان من الغريب بالنسبة لي أن أرى الجميع يقفون هكذا.

لكني لا أرى أن الفكر الحر كلعبة، بل هو شيء يمكن أن يفعل الخير.

التوازن مهم

وبطبيعة الحال، ما كتبته هنا ليس شاملاً وينبغي ممارسة التوازن دائماً. ليس كل شيء في الحياة لعبة، ولكن ليس كل شيء له معنى وجدية كما نعتقد، ولا يمكنك التصرف كطفل طوال الوقت. هذا قانون مهم في التفكير الحر لممارسة حرية التصرف والتوازن.

منزل بدون إغراءات لتحقيق ربح كبير

أحد الأماكن التي يمكنك الاستفادة منها هو أن تفهم أنه لا توجد “عضلة” مغرية يمكن تدريبها. أعيننا مسؤولة عن جعل الدماغ يريد شيئًا ما.

بالطبع، يصعب على الأطفال مقاومة الإغراءات مثل مشاهدة اليوتيوب وعدم أداء الواجبات المنزلية.

لذلك، إذا كنت ترغب في تناول طعام معين أو عدم تناول البسكويت أو مجرد استخدام هاتفك الخلوي بشكل أقل، فتأكد من أنهما بعيدان عنك.

إنه يجيب على السؤال الأبدي “هل يجب أن نضع درجًا للحلوى في المنزل؟” بشكل لا لبس فيه، لا، إنه مجرد إغراء غير ضروري للأطفال.

وإذا أردت ممارسة الرياضة، اجعل “الإغراء” يبدو جيداً، أي ضع الملابس الرياضية في مكان ظاهر.

أنت تريد بيئة تعليمية مريحة، حيث لن يكون هناك هاتف محمول أو أي شيء آخر تفضل القيام به، وهذا ينطبق أيضًا على بيئة جيدة ليتعلم فيها الطفل. يوصى بالقراءة عن عادة الفوز .

الربح الضخم من الموقف الصحيح والموقف

أحد أهم المبادئ التي لن يتم إخبارك بها هو أن وضعية جسمك وطريقة تحركك ووقوفك يمكن تغييرها بسهولة. إنها مجرد معرفة كيفية الوقوف والتحرك، هذا كل شيء. لا تحتاج إلى أي شيء أبعد من ذلك. إنه مكسب لا حصر له لفهم هذا. يمنع مشاكل الركبة ومشاكل الظهر ومشاكل الرقبة والأقدام المسطحة ومشاكل الورك والأقراص المنفتقة. لا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل من المحتمل أن تكون كل هذه المشكلات ناتجة عن الحركة والوضعية غير الصحيحة، والتي لا تتوافق مع الطريقة التي من المفترض أن يتحرك بها جسمنا.

وأعني بـ “ذات مرة” منذ آلاف السنين، عندما لم تكن هناك أحذية وسيارات وكان الناس يسيرون معظم اليوم من مكان إلى آخر. إلى طريقة مفصلة للتفكير في الطريقة التي ساروا بها ذات يوم، في قوانين الفكر الحر.

معظم الوقت كنا نسير حفاة

لنبدأ بنكتة: المشي أو الجري حافي القدمين يؤذي القدمين، لذا يُنصح بشراء أحذية جري مزودة بامتصاص الصدمات.

وهذه نصيحة أخيتوفل أكثر منها مزحة. تم العثور على أقدم أحذية تم العثور عليها منذ 40 ألف سنة مضت، والأغلبية تعود إلى حوالي 5000 سنة مضت. في الواقع، هناك قبائل كانت حتى وقت قريب لا تزال تمشي حافية القدمين. وكل هذا مقارنة بملايين السنين من وجود الإنسان القرد الذي كان يركض حافي القدمين دون امتصاص الصدمات. فكما أن الحصان لا يحتاج إلى حافر ليركض، كذلك لا يحتاج البشر إلى أحذية للقيام بحركاتهم الطبيعية.

ما هو الحذاء

تم بناء جسمنا للجري والمشي “مع العلم” أننا لا نملك أحذية، وبالتالي فإن الأحذية تغير حتماً طريقة مشينا أو جرينا أو وقوفنا. وبتطبيق المنطق على هذه المعلومات نصل إلى نتيجة مع التفكير الحر بأن الأحذية التي تناسبنا هي أحذية تحاكي المشي حافي القدمين بنعل عريض لا يسحق أصابع القدم كلها مع بعضها ولا يرفع أي جزء من القدم.

ونعم، كل ما يبيعونه لنا عن الأحذية ذات ماصات الصدمات وما شابه ذلك كما لو كنا بحاجة إلى ماصات الصدمات، هو في الأساس خدعة كبيرة. لا تتردد في الذهاب حافي القدمين.

المشي بشكل مستقيم ومنتصب، وارتداء الأحذية المسطحة التي تشبه القدم العارية. الأحذية غير المسطحة تشجع على الحركات غير الطبيعية وتمنع الحركات الطبيعية للمفاصل.

لقد ولدنا حافي القدمين

لقد ولدنا حفاة القدمين، وتكيفنا مع الحركة والتواجد في أوضاع معينة. مثل “الأجهزة المزودة بنظام التشغيل الذي ولدت به” – يؤدي التشغيل غير السليم إلى مشاكل لا نهاية لها من تآكل الغضروف وآلام الظهر والرقبة. على مر السنين، نفقد الطريقة الصحيحة التي كان من المفترض أن نتحرك بها. من جيل إلى جيل نصبح غير نشطين، ونجلس مثل آبائنا ونرتدي أحذية مختلفة وغريبة تضر بوضعنا – الكعب العالي والأحذية الأخفاف وما شابه. لقد تطورنا لنمشي حافي القدمين، لذلك يتأثر شكل المشي باستخدام أحذية غير جيدة وتسبب مجموعة من المشاكل في المفاصل والظهر والحالة العاطفية. في الواقع، كل جيل يصبح أكثر خضوعاً من الجيل الذي سبقه. إنه لأمر مدهش أن نرى القبائل التي لم تندمج في الثقافة الغربية – مدى استقامتهم ومدى قوة عضلات الظهر والأرداف مقارنة بنا. ولحسن الحظ، يمكن تصحيح ذلك عن طريق تحسين وضعية الجسم، والمشي، والوقوف، والجلوس.

ساق الربيع

لا يكفي أن نمشي كما لو كنا حفاة، نحتاج أيضًا إلى المشي بشكل صحيح، لقد دمرت مشيتنا الصحيحة على مر السنين بسبب الأحذية ذات الكعب العالي، النظر إلى آبائنا الذين تغيرت مشيتهم أيضًا، الضغط على أصابع القدم بالأحذية وتحويل القدم بأكملها إلى كتلة واحدة مع أنها مرنة ومكونة من العديد من العضلات والعظام.

ولكن بأي طريقة تكيف التطور مع المشي؟ وبطبيعة الحال، فإن المشي بأقل قدر من استخدام الطاقة يزيد من احتمالية البقاء على قيد الحياة بشكل أفضل من غيره. وفي صيغة الفكر الحر، هذا هو إطار الطريقة التي يعمل بها التطور. وينخفض المستوى من حكم الطبيعة إلى المستوى الأدنى وهو المشي. ولذلك فإن الشكل الأمثل للمشي هو أن نمد الساق فتعود إلى وضعها الطبيعي من تلقاء نفسها. فكر في الساق كأنها زنبرك، نمدها وتنقبض من تلقاء نفسها. بالضبط نفس الشيء في الجري. يخطئ الكثير من الناس في استخدام القوة مع كل خطوة، ومن ثم تكون الطاقة مضاعفة. هذا يعني أنه عليك المشي والجري بخطوات صغيرة نسبيًا عندما يكون الجسم كله ممدودًا ومستقيمًا، ثم تنقبض الساقين من تلقاء نفسها. عند المشي، يجب أن تكون الساق مستقيمة وفي نهاية الخطوة تضغط أصابع القدم على الأرض، إذا لم تفعل هذين، فإنك تحصل على “المشي للأمام”، وهو المشي الذي يسبب مشاكل في الورك والركبة والكاحل. إذا كان لديك قدم مسطحة، أي قدم مسطحة، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب أسلوب المشي غير الصحيح كما وصفته. الاستنتاج المهم هنا هو أن تآكل الغضاريف والمشاكل المختلفة في مفاصل الساقين غالبًا ما يكون سببها المشي أو الجري غير الصحيح. قد يبدو الأمر وهميًا بعض الشيء، ولكن مع حرية الاعتقاد، يُسمح لنا بالوصول إلى الحقيقة حتى لو لم تعجب الجميع.

أقدم وأفضل رياضة في العالم

أقدم رياضة في العالم هي المشي في الطبيعة وربما تكون أيضًا الأفضل بالنسبة لنا. بهذه البساطة – اذهب. قد نخطئ ونعتقد أن المشي غير ضروري لأننا بالكاد نتعرق ولا نشعر بالإرهاق، ولكن هذا خطأ، فالمشي هو أفضل رياضة بالنسبة لنا.

عندما يتعلق الأمر بنشاط قديم، هناك فرصة أكبر للتكيف معه على أي حال. في الماضي كنا نشيطين ولم نكن مضطرين إلى ممارسة الرياضة لكي نكون بصحة جيدة. من المهم اليوم أن نمارس الرياضة لمحاكاة الطريقة التي كانوا يعيشون بها في الماضي. لأنهم عاشوا حقا. مارس أقدم رياضة في العالم والتي تناسبنا أكثر وهي “المشي” لمدة ساعة على الأقل يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، من المهم المشي بشكل صحيح، وإذا أمكن – ويفضل أن يكون ذلك في الطبيعة. شرح جيد للمشي الصحيح في نهاية الفيديو – المشي . إن المشي الأكثر طبيعية هو عندما نكون حافي القدمين، كما كانوا يمشون منذ ملايين السنين. ولكن هناك أيضًا أحذية تحاكي المشي حافي القدمين بنعل رقيق جدًا.

يقفز في الرأس

في هذه المرحلة، غالبًا ما يتم طرح سؤال معقول تمامًا – يرتدي العديد من الأشخاص أحذية مزودة بامتصاص الصدمات ولا يواجهون أي مشكلة. وهناك أيضًا من يدخن عند عمر 100 عام أو من يأكل خبز القمح ويتمتع بصحة جيدة حتى الشيخوخة. هناك جينات تساعد في التعامل مع السموم، لكنني لا أنصح بالمراهنة على أنك تمتلكها. يمتلك بعض الأشخاص بنية قدم ربما تكون أكثر تحملاً للأحذية ذات الارتفاعات وما شابه، والبعض الآخر أقل من ذلك. بعد كل شيء، من المفترض أن نسير حافي القدمين أو بأحذية مسطحة قدر الإمكان.

منصة، قدم مسطحة ونعل، هاه؟

بالطبع، عندما تقوم بتشغيل “أداة الشك” على النعال، فإنك تدرك أنها غير ضرورية وغير ضرورية. النعال تنقل المشكلة إلى مفصل آخر. وفي الفكر الحر سنأتي بمعلومات من أفريقيا وسنجد أن نسبة الأشخاص ذوي الأقدام المسطحة أو كما يطلق عليها بالألمانية ‘Platfus’ هي بنسب بسيطة مقارنة بنسبتهم في المجتمع الغربي حيث 20-30% من السكان لديهم أقدام مسطحة. يعني شيء نفعله في المجتمع الغربي يسبب ذلك! مرة أخرى نرى أن هذه ليست جينات معطوبة. وبطبيعة الحال، عندما تمارس التفكير الحر، فإنك تدرك أن السبب ربما يكون أحذيتنا، أو الطريقة التي نمشي بها، أو وزننا. جميع هذه الإجراءات الثلاثة تؤثر على القوى الموجودة في المفصل.

فيما يلي اقتباس من تلك الدراسة : “الأطفال الذين يتمتعون بأقدام أكثر صحة ومرونة هم أولئك الذين يمشون حافي القدمين عادةً، وفقًا لستاهلي وعدد متزايد من أطباء عظام الأطفال الآخرين. تظهر دراساته في البلدان النامية أن الأشخاص الذين لا يرتدون الأحذية يتمتعون بمرونة وحركة أفضل، وأقدام أقوى، وتشوهات أقل وشكاوى أقل من أولئك الذين يرتدون الأحذية بانتظام.

وهنا اجتمعت المعلومات والعلم والمنطق، ومن الجدير الرهان على الأحذية باعتبارها السبب الرئيسي للأقدام المسطحة التي تسبب مشاكل أخرى، مثل مشاكل أسفل الظهر أو مشاكل في الركبة، وهي عرض وليست المشكلة. الاستنتاج من الفكر الحر هو أن النعال الداخلية غير ضرورية لمعظم الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل هيكلية في أقدامهم.

أين ذهب طبيب عظام القدم؟

لن تسمع الاستنتاج القائل بأن القدم المسطحة ناتجة عن الأحذية غير المناسبة وأسلوب المشي غير الصحيح والوزن الزائد من أي طبيب عظام قدم في العالم تقريبًا. يحدث الشكل غير الصحيح للمشي بسبب بنية الحذاء وحقيقة المشي بالأحذية وعدم المشي حافي القدمين. لا يفكر جراحو العظام بحرية، فهم أذكياء لكنهم لا يحاولون فهم مصدر المشكلة، فهم يسارعون إلى علاج الأعراض: ألم في الركبة، وألم في الورك، وألم في القدم والمزيد. عليك أن تفهم وتشك في السعي للتوصل إلى حل، فهو ليس حلاً بنسبة 100%، لكنه نجح معي، وأنا متأكد من أنه سينجح معك أيضًا. أرتدي أحذية بنعال مسطحة حقًا، أو صنادل مسطحة، أو أحذية بخمسة أصابع أو حافي القدمين فقط. بالطبع لقد غيرت أيضًا طريقة مشيتي.

تسير بشكل صحيح

المشي الصحيح هو عندما تستقيم الساق، وتنشط جميع العضلات حتى الفخذ لتستقيم الساق. لا ينبغي تنشيط العضلات عند طي الساق.

لممارسة ذلك، سيتعين عليك المشي حافي القدمين، فهذه هي الطريقة الوحيدة التي ستأتي بها الحركات الطبيعية الصحيحة التي بنينا لأدائها. قد تكون محظوظًا جدًا وتسير على الطريق الصحيح. تبدأ الخطوة بالكعب وتنتقل إلى أصابع القدم، والتي تدفع أيضًا في نهاية الخطوة. تسير النماذج بشكل أقرب إلى الطريقة الحقيقية التي من المفترض أن نسير بها. يجب أن ينظر الرأس إلى الفضاء، وليس نحو القدمين، إنها عادة فظيعة أن يسير الناس ورؤوسهم إلى الأسفل، ويحدث ذلك لأننا ننظر إلى الهواتف المحمولة مما يجعل وضع الرأس معتادًا على النظر إلى الأسفل.

في الطبيعة، تخفض الحيوانات الخاضعة رؤوسها، ويرمز خفض رؤوسها إلى شيء غير جذاب وضعيف، وهذا صحيح.

للتحقق من المشي الصحيح، تحقق مما إذا كنت تدفع بأصابعك في نهاية الخطوة، فهذه هي الطريقة التي يجب أن تفعل بها ذلك. تعمل معظم الأحذية على تقليص جميع أصابع القدم لأن بهذه الطريقة يكون الحذاء أكثر جمالاً، لكن هذا يتعارض مع بنية أصابع القدم، فيجب أن تنتشر ولا تنكمش.

عندما تمارس التفكير الحر في المشي السليم، تستنتج أنه سبب مشاكل في الركبتين والوركين وأسفل الظهر وغيرها. نمشي معظم اليوم، لذا من الأفضل تحسين ما نقوم به معظم اليوم. نعم، من الصعب إعادة توصيل عقلك للمشي والتحرك بطريقة جديدة، ولكن بعد بضعة أشهر ستنسى كيف كنت تمشي من قبل. تكمن الصعوبة في تغيير الحركات في الألعاب المختلفة التي تخصصت فيها، فمن المحتمل أنك قمت بها وأنت جالس، والآن ستضطر إلى الوقوف في وضع مستقيم.

تشغيل الحق

لممارسة الجري بشكل صحيح، عليك أن تجري حافي القدمين. بسرعة كبيرة سترى أن الهبوط يتم على اللوحة الأمامية للقدم، بخطوات صغيرة مع ظهر مستقيم وأرجل مستقيمة.

فقط بعد أن تجري حافي القدمين، حاول الجري بهذه الطريقة بالأحذية. الأحذية البسيطة هي الأفضل، لاحظ أنه مع أحذية الجري العادية من المستحيل محاكاة الجري حافي القدمين.

الطريقة التي صممنا بها للتشغيل – شرح تقني حول الجري .

كما هو الحال مع المشي، هنا أيضًا، من الصعب إعادة توصيل الدماغ للجري والحركات السريعة الجديدة، ولكن بعد بضعة أشهر سوف تنسى كيف ركضت من قبل. من الواضح أنه بالنسبة للطفل الذي يرى والديه يركضان بشكل صحيح، فإن دماغه يتم توصيله بسهولة أكبر ويبقى على هذا النحو مدى الحياة، ولكن مما أرى، فإن معظم الناس لا يركضون بشكل صحيح، لذلك تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تجري بها دون أن ترى. والديك يعمل بشكل صحيح.

الوضعية الصحيحة للرقبة

ما لا يفهمه الأغلبية، وإذا فهمته ستكسب ربحًا كبيرًا، هو أن آلام الرقبة غالبًا ما تنتج عن وضع الرقبة غير الصحيح والبعيد عما يجب أن نكون عليه مع رقبتنا. يجب أن يكون للرقبة قوس، ولا ينبغي أن تكون مستقيمة. عادةً ما يؤدي النظر إلى الأسفل وإلى الشاشات إلى استقامة الرقبة. هنا سترى صورة لكيفية أن تكون الرقبة. القوس ضروري للحفاظ على الضغط الصحيح على الرقبة. تمامًا كما هو الحال في البناء عندما يوازن القوس الضغوط على طول القوس، تمامًا كما يوازن القوس العنقي القوى المؤثرة على الفقرات والقرص. عندما تستقيم الرقبة، يحدث ضغط على نقاط محددة في الرقبة، مما يسبب الانزلاق الغضروفي.

انظر إلى المرآة من جانب رقبتك، الوضعية الجميلة هي أيضًا الوضعية الصحيحة. إذا استقامت رقبتك، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك استعادة القوس. يمكنك القيام بذلك من خلال التفكير وتنفيذ الإجراءات التي ستعيد الشكل الجميل الذي رأيته في المرآة.

كيف تحافظ على المشي والجري الصحيحين؟

ببساطة شديدة، في البداية نجبر أنفسنا على المشي والجري بشكل صحيح وبعد بضعة أسابيع يتم امتصاص هذه العادة، تمامًا كما كنا عندما كنا صغارًا وقمنا بتقليد آبائنا أو المجموعة التي كنا فيها.

تشير الدراسات إلى أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتطوير عادة جديدة. يمكنك إعادة تنظيم جسمك بالكامل بمجرد المشي والجري بشكل صحيح. 21 يومًا من التركيز ستحقق ربحًا كبيرًا بجهد قليل.

المشاكل المرتبطة بالمشي غير الصحيح

يا القدمين وآلام الكاحل والقدم المسطحة وآلام الركبة وآلام الورك ومشاكل أسفل الظهر. حاول تغيير المشي إلى المشي والجري إلى الجري، وأعتقد أنك ستلاحظ الفرق. والمقصود بكلمة “مرة واحدة” هو آلاف السنين، عندما سار الجميع على ما يرام.

المواد المساعدة

الجري بشكل صحيح بأحذية بسيطة (الطريقة التي صممنا بها للجري – شرح تقني حول الجري ).

قم بتمديد وثني عضلات الجسم كل يوم قبل وبعد النشاط البدني (مع تقدمك في السن تحتاج إلى استثمار المزيد)، وميلها إلى التقصير. فيديو شل – طريقة توم برادي.

من خلال الملاحظة، التي هي في الواقع “أداة المشاهدة” في الفكر الحر، من الممكن أن نفهم كيف كانوا يقفون ويمشون ويجلسون وكيف ينبغي القيام بهذه الأفعال: فيلم من عام 1950 عن السكان الأصليين .

النقطة التي تخفى على الجميع ولكن ليس عليك

يعلم الجميع أنه إذا كان هناك مشكلة في الركبة، اذهب إلى الطبيب أو الراحة.

لكن في كثير من الأحيان تكون المشكلة ببساطة في شكل المشي، ويمكن تصحيحها عن طريق تغيير شكل المشي إلى الشكل الوحيد الذي من المفترض أن نسير به. لن تكسب الوقت فحسب، بل ستعالج المشكلة نفسها وليس الأعراض. ونعم، الأمر بسيط كما يبدو وهو ثوري كما يبدو – ما عليك سوى تغيير الطريقة التي تمشي بها أو تجري بها. ومن المنطقي أيضًا أن يكون الحمل على العضلات وليس على المفاصل ويتم توزيعه بين المفاصل.

الموقف الصحيح كما كان من قبل

المكسب الكبير من الموقف الصحيح مع القليل من الجهد

تكمن فائدة الوضعية الصحيحة في أننا سنبدو جميلين ومستقيمين، ولن نعاني من آلام شائعة لدى الأشخاص الجالسين على الكراسي بجميع أنواعها، وسنوفر الزيارات غير الضرورية للأطباء والصور الفوتوغرافية والعمليات الجراحية غير الضرورية والمال والصداع من كل هذه الأمور. .

السر العظيم في الموقف الذي يتم حله عن طريق التفكير الحر

السر الكبير هو أنك يجب أن تقرر أن هذه هي الطريقة التي تقف وتجلس بها من الآن فصاعدا، وخلاص، انتهى الأمر، وتم حله. لا تحتاج إلى معالجين أو أطباء أو فحوصات.

الموقف الصحيح

لقد توقفنا عن الحركة بالطريقة التي من المفترض أن يتحرك بها جسمنا، ووضعية جسدنا لا تتطابق مع الشكل الصحيح الذي بني عليه على مدى ملايين السنين من التطور. سيؤدي التغيير في وضعية الحركة وكذلك في الجلوس إلى إحداث تغيير جذري في غضون أيام قليلة. الحركة الصحيحة هي الطريقة الوحيدة لعلاج مصدر المشكلة، طالما أن الوضع ليس خطيرًا حقًا. يتحدث جراح العمود الفقري عن طريقة علاج المشكلة وليس الأعراض.

هناك طريقة واحدة فقط لمعرفة الطريقة الصحيحة للتحرك والحفاظ على الوضعية الصحيحة، وهي رؤية كيف يقف الأشخاص الذين لم يتم تحديثهم، ويركضون، ويجلسون، ويمشون.

الوضعية والوضعية الصحيحة – مقال عن الوضعية وأيضًا تفسيرات ممتازة من الماضي إلى الحاضر .

الجلوس الأمامي الصحيح

التقدم يحنينا أكثر فأكثر ويجعلنا ننحرف عن الطريقة التي كان من المفترض أن نتحرك بها. إن مراقبة القبائل التي نجت وتعيش كصيادين تجعل من الممكن فهم كيف كان من المفترض أن نجلس وكل شيء. انظر إلى الأطفال وسترى أن وضعيتهم لم تتغير في الغالب عن الوضعية البدائية.

الجلوس الصحيح – يجلس معظم الناس لجزء كبير من اليوم. الجلوس على الكرسي هو جلوس غير طبيعي بالنسبة لنا لأنه لا ينشط العضلات الأساسية. ومن الأفضل الجلوس كما جلسوا من قبل عندما لا يكون الجسم مسترخياً. أشكال الجلوس من ماضينا أكثر ملاءمة للإنسان.

تحريك المفاصل كما في السابق

ومن مشاكل التحديث أن معظم المفاصل لا تتحرك. قانون مهم في جسم الإنسان هو – عندما لا تحرك أو تنشط عضوا معينا، فإنه يتحلل ويدمر، وليس نحن.

الطريقة الوحيدة للعناية بمفاصلنا، والتي يعد الظهر والرقبة جزءًا منها، هي تحريكها.

قم بتمديد وثني عضلات الجسم كل يوم قبل وبعد النشاط البدني (مع تقدمك في السن تحتاج إلى استثمار المزيد)، لأن ميلها إلى التقصير. فيديو شل – طريقة توم برادي.

من المؤسف أن الأطباء لا يستفيدون فقط من النجاحات

الربح يختبئ على رف الدواء

يستفيد الطبيب من إعطاء وصفة طبية، وشرح سبب نفعها، وتوديع المريض بلطف بعد طلب إجراء بعض الاختبارات والاتصال بالمريض التالي في الصف. ويتوقع المريض أيضًا الوصفة الطبية. لذلك يعمل في كلا الاتجاهين. لا يتقاضى الأطباء أجرًا مقابل الجلوس مع المريض والشرح له لمدة ساعة لماذا يحتاج إلى تغيير نظامه الغذائي أو التوقف عن التراخي. ليس لديهم الوقت أو المعرفة للجلوس على الناس لعدة أشهر حتى يتغير شيء ما.

النوايا الحسنة

الأطباء يريدون حقا مساعدة المرضى. 99.9% من الأطباء يريدون أن يتركهم المريض في حالة جيدة عما كانوا عليه عند دخولهم. لا يوجد نموذج ربحي من الطب الوقائي والتغييرات الغذائية، وبالتالي فإن المؤسسة الطبية لا تطبق الحلول الواضحة والطبيعية. كما أن الأطباء لا يفهمون التغذية ولم يدرسوها (في المؤسسات التعليمية صحيح أن الأغذية المصنعة ليست مفيدة للإنسان، والباقي غير صحيح بشكل عام). التغذية مسؤولة عن 90% من صحتنا، لذلك تبين أن الأطباء ليس لهم تأثير كبير على صحتنا. يعمل علاج الصدمات أو الإصابات الخطيرة بشكل رائع لأن السبب غالبًا ما يكون عرضيًا.

لماذا يعد الاستماع إلى أخصائيي التغذية أمرًا خطيرًا؟

درس خطير في كلية التغذية

وتعلم أخصائيو التغذية النظام الغذائي الذي تروج له الأكاديمية، أي الخضار والفواكه والأطعمة الخالية من الدهون. وهذا بالطبع ليس النظام الغذائي الذي تطور البشر لتناوله بشكل طبيعي. ليس لدي أي شيء شخصي ضد أخصائيي التغذية، لكن معظمهم لا ينصحون بالنظام الغذائي الصحيح لأنهم يقرأون ما تعلموه دون ممارسة التفكير الحر. لكن ما تعلموه لا يتفق مع العلم ومع منطق الانتقاء الطبيعي. ونعم، كل أخصائيي التغذية مخطئون. إنهم لا يفهمون أن النباتات “تريد قتلنا” بالسموم الطبيعية الموجودة فيها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الدهون الحيوانية مناسبة جدًا للإنسان وتساهم بشكل كبير في زيادة نسبة الكوليسترول، وهو أمر مفيد لنا بشكل عام ويستخدم في العمليات الكيميائية الحرجة.

لماذا نخترع طعاماً جديداً؟

لقد خلق البشر ليأكلوا الطعام الذي تناولوه على مدى مئات الآلاف من السنين الماضية: الفواكه (التي تنضج بشكل طبيعي)، والحيوانات (التي تأكل العشب وليس الحبوب)، والأسماك (أسماك طبيعية وليست أسماك البرك). هذا منطق بدون علم، ولكن عندما تنظر إلى العلم والنتائج التجريبية للتجارب فإن هذا المنطق صحيح. فكر في “الغذاء المناسب للإنسان” وليس “الطعام الصحي”. لا يوجد شيء اسمه طعام خارق. لا تمتلك الحيوانات طعامًا ممتازًا أيضًا، بل لديها طعام يناسبها. الخداع الكبير في التغذية (الأنظمة الغذائية ليس بمعنى فقدان الوزن، ولكن شكل من أشكال التغذية) مثل الكيتون، والباليو، والنباتي، والنباتي، وآكلة اللحوم تظهر تحسنًا بالنسبة لمعظم الناس وبالتالي تسبب الارتباك، لأنها تقضي على الأطعمة المعالجة مباشرة التي تحسن صحية، ولكنها تحتوي على مكونات تسبب مشاكل (السموم النباتية وخاصة الحبوب الكاملة وحليب البقر وغيرها).

الحيوانات في البرية ليست سمينة على الرغم من وجود أماكن بها طعام لا نهاية له. سنناقش هذا لاحقًا كنموذج عقلي يجب أخذه أيضًا إلى البشر.

النظام الغذائي بمعنى التغذية المستمرة وليس فقدان الوزن

بالطبع ليس من الجيد بالنسبة لنا أن نتبع نظامًا غذائيًا بمعنى وقت محدد لإنقاص الوزن عندما نرغب في مقابلة شركاء أو كنا قد انفصلنا للتو، فهذا لن يؤدي إلا إلى إرباك أجهزة الجسم وإرباكك. الطريقة الصحيحة والطبيعية هي تغيير طول العمر إلى الأبد.

النباتات والخضروات تحاول قتلك!

الليكتين هو جزء من السموم الموجودة في الأغذية الطبيعية، على سبيل المثال في الخضروات والبقوليات والجذور والبذور والدرنات والحبوب والفواكه (غير الناضجة).

لقد تم منح القُصّر قسمًا خاصًا بهم لأنهم بعيد المنال جدًا. والشخص الذي جعلني أنظر إليهم هو الدكتور جيندري ، وهو جراح قلب من الولايات المتحدة الأمريكية، وله عدة كتب حول هذا الموضوع ، أهمها كتاب “مفارقة النبات” . إنه ليس على حق في كل شيء، لكنه بالتأكيد على حق فيما يتعلق بالقاصرين. وهي توجد بشكل رئيسي في الخضار والحبوب الكاملة، ولكن ليس في كل شيء. الخطر فيها هو أنها تؤثر على كل شخص بطريقة مختلفة. هناك ليكتينات صغيرة ليست جيدة لأحد (الجلوتين) والباقي يختلف حسب الناس. بحث عن علاقة الليكتين بمشاكل المفاصل وتآكل الغضروف (مشكلة غير موجودة عند القبائل).

السموم موجودة حتى لا تأكلها الحشرات والآفات المختلفة. الغلوتين هو لكتين. تختفي في الثمار الناضجة فتأكل الثمار وتنشر الأشجار بمساعدة البذور الموجودة في الثمرة. يظهر العلم أن معظم السموم موجودة في القشر والنوى والبذور (ويظهر المنطق أيضًا أن الأمر يستحق حماية البذور والنوى التي تعتبر الأهم لتكاثر النبات، والقشر لحماية الثمرة قبلها). تنضج)، لذا فإن مضغ بذور الفواكه والخضروات يؤدي إلى إطلاق السموم (الفاكهة تريد أن تأكلها، لكن لا تسحق البذور). في رأيي أن هذه السموم (الليكتينات الموجودة فيها) هي عامل رئيسي في جزء كبير من أمراض المناعة الذاتية والسمنة لدى السكان، وخاصة من القمح. وإليكم المواد التي تمنع هذه السموم امتصاصها وإليكم محاضرة ممتازة عن الليكتينات. أفضل طريقة هي النقع والإنبات والقلي والطهي للتخلص من تأثير معظم السموم.

مرض التمثيل الغذائي

مرض خفي يبدأ في أعمار مختلفة

نادرًا ما نجد أن الحيوانات في البرية ليست بوزنها الصحيح، كيف يمكن أن يكون هذا؟ من المؤكد أنهم يصادفون من وقت لآخر مصدرًا لا ينضب من الطعام، فكيف لا يسمنون؟ هل الإنسان هو الحيوان الوحيد الذي يسمن عندما يأكل كثيراً؟ ولتسوية هذه النقطة منطقيا، يجب أن نفهم أن جميع الحيوانات لديها آلية للحفاظ على الوزن، التطور تسبب في تطور الآلية لأن الحيوانات التي تسمن عندما يكون هناك مصدر لا ينضب من الغذاء، هلكت ببساطة وليست معنا. والحيوانات التي تسمن هي التي يتغذى عليها الإنسان، مثل الماشية والكلاب والقطط. ومن هنا يأتي الفكر الحر الذي يربط بين المنطق والعلم، ولا يختلف البشر عن ذلك. لدينا آلية الحفاظ على الوزن التي تتضرر بنظام غذائي لا يناسبنا ونعيشه. والحقيقة أن الحيوانات تسمن عندما تقدم لها الشعير والذرة وفول الصويا والحبوب المختلفة، وهي أغذية لا تناسبها. يحصل الإنسان أيضًا على الدهون من الأطعمة غير المناسبة لنا، لكن الضرر ليس مباشرًا من الطعام، بل لأنه يضر بآلية الحفاظ على الوزن لدينا. ويسمى الضرر الذي يلحق بآلية الحفاظ على الوزن بمرض التمثيل الغذائي.

السموم التي تفسد نظام توازن الوزن

من المحتمل أن يكون المرض الأيضي الذي يعاني منه غالبية السكان ناتجًا عن التوزيع غير الصحيح بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في النظام الغذائي، بالإضافة إلى السموم الموجودة في النباتات والأغذية المصنعة. عندما يكون هناك شيء يعاني منه معظم الناس، فهذا يعني أنه من المفيد جدًا أن يفحص الجميع أنفسهم لأنه ليس 1:1000 بل 1:3. ليست هناك حاجة للبحث عما تفعله الأغذية المصنعة لأنه لا توجد طريقة في العالم يمكنها من خلالها مطابقة ملايين العمليات الكيميائية في أجسامنا. أضمن طريقة للشفاء من مرض التمثيل الغذائي هو من خلال اتباع نظام غذائي مجاني . يعاني معظم الناس من متلازمة التمثيل الغذائي القابلة للشفاء (متلازمة التمثيل الغذائي) وليس فقط مشكلة السمنة. يستغرق التعافي عامًا بمساعدة النظام الغذائي المخصص لنا.بحث ممتاز عن الأمراض الاستقلابية وأضرارها بالأوعية الدموية. المهم ليس كميات الطعام، بل نوع الطعام، وتناول وجبات مركزة تصل إلى 10 ساعات يوميا وباقي الوقت للسماح للجهاز الهضمي بالراحة. كل شخص لديه وزن طبيعي، وهذا عادة ما يكون الوزن الذي كان عليه في سن 18-20 والذي سيصل إليه بعد فترة من تناول الطعام الطبيعي.

افتح فمًا كبيرًا

كيف كان للهنود أسنان بيضاء بدون كولجيت؟

كان جورج كاتلين رسامًا وكاتبًا ورحالة أمريكيًا، اشتهر بصوره للقبائل الأمريكية الأصلية وتوثيقه لثقافاتهم في أوائل القرن التاسع عشر وحتى منتصفه. في رحلاته وتفاعلاته مع مختلف القبائل الأمريكية الأصلية، لاحظ كاتلين أيضًا صحة أسنانهم ووثقها.

عاش جورج مع الهنود وشاهد للتو

في كتابه “رسائل وملاحظات حول أخلاق وعادات وأحوال الهنود في أمريكا الشمالية”، قدم كاتلين عدة ملاحظات حول أسنان الهنود. وأشار إلى أنهم عادة ما يكون لديهم أسنان قوية وصحية دون تسوس، وأرجع ذلك إلى نظامهم الغذائي وأسلوب حياتهم. بالإضافة إلى ذلك، ذكر كاتلين في كتابه “اتساع الحياة” الصادر عام 1864، أن الهنود أطلقوا على الرجل الأبيض اسمًا مهينًا، “الفم الأسود”، والذي يعني “الفم الأسود”. عاش جورج لسنوات مع الهنود، ولم يكذب. وكتب في كتبه أن الهنود كانوا يبقون أفواههم مغلقة ليلا ونهارا ويرون كيف تضع الأمهات الهنديات أطفالهن على ظهورهم ويتأكدون من إغلاق أفواههم عند النوم. ونعم، أنا مجنون بما فيه الكفاية لقراءة كتبه، لقد كانت مذهلة لأنها قدمت صورة لقبيلة تعيش في الطبيعة من عام 1864. ويمكنك أيضًا طلبها من أمازون.

من ملاحظات كاتلين نتعرف على صحة الأسنان الاستثنائية. لاحظ كاتلين أن الأمريكيين الأصليين يتمتعون بصحة أسنان ممتازة، مع وجود حالات قليلة جدًا من تسوس الأسنان. وأرجع ذلك إلى نظامهم الغذائي الذي كان غنيًا بالأطعمة الطبيعية وغير المصنعة وقليل السكريات.

بالإضافة إلى ذلك، أشار كاتلين إلى أن بعض القبائل مارست شحذ الأسنان، حيث كانوا يشحذون أسنانهم إلى نقاط حادة. وقد تم ذلك لأسباب جمالية وكدليل على الانتماء القبلي. وقد أعجب بالمهارة التي تم بها ذلك، فضلاً عن عدم وجود تسوس في الأسنان حتى بين أولئك الذين تم شحذ أسنانهم.

أظهرت ممارسات نظافة الفم التي لاحظها كاتلين أن الأمريكيين الأصليين مارسوا نظافة الفم باستخدام أعواد المضغ وغيرها من الطرق الطبيعية. وأعرب عن اعتقاده أن هذه الممارسات، إلى جانب نظامهم الغذائي، والتنفس من الأنف والفم المغلق طوال اليوم، ساهمت في صحة أسنانهم الجيدة بشكل عام.

أين أطباء الأسنان؟

يمكنك أن تبتسم، فأطباء الأسنان لا يعرفون ذلك، ولا يعني ذلك أنهم أشخاص سيئون. الأسنان السيئة ورائحة الفم الكريهة هي أحد الأعراض وليست المشكلة. ثلاثة أشياء ستبقي أسنانك بيضاء ومستقيمة إذا لم يفت الأوان بعد: التغذية، والتنفس من خلال الأنف، وتنظيف أسنانك بدون مواد كيميائية.

خلاص لا سحر، الهنود في أمريكا كان عندهم أسنان ممتازة بدون كل سحرنا، يمكن تقليدهم وهذا بالضبط ما فعلته في الفكر الحر.

يتم تدمير الأسنان في المقام الأول بسبب سوء التغذية التي تفتقر إلى المعادن والفيتامينات. وهو عادة نظام غذائي يحتوي على القليل من اللحوم والأسماك والكثير من النباتات والأغذية المصنعة التي تمنع امتصاص المعادن المهمة.

سبب آخر هو التنفس من الفم ليلاً وأثناء النهار. عندما تتنفس من خلال فمك، فإن الأمر يشبه وضع تفاحة في الخارج، وسوف تتعفن. عندما نغلق فمنا، يكون الأمر أشبه بتغليف تفاحة. بهذه الطريقة لا يجف الفم أيضًا. عند التنفس من الأنف، يضغط اللسان على الفك وينتج أسنانًا مستقيمة. حاول أن تتنفس من خلال أنفك وفمك مغلق وسترى أن اللسان يضغط على الفك العلوي تماماً كما يفعل الجسر.

مواد كيميائية أم طبيعية؟

السبب الثالث والمهم لعدم الحفاظ على الأسنان بيضاء وصحية هو نظافة الأسنان. السر هو أنه ليست هناك حاجة لمواد كيميائية باهظة الثمن، فهي فقط تلحق الضرر بنسيج البكتيريا والأمعاء، فبعض معجون الأسنان وغسول الفم يصل إلى جهازك الهضمي، لأن بعضًا منه يتم ابتلاعه. إنه مثل تناول السم، حاول ابتلاع معجون أسنانك وسترى أن الأمر مزعج حقًا، بالطبع لا تحاول، لقد كانت مزحة. اقرأ أن معجون الأسنان مكتوب عليه دائمًا “ليس للأكل”، لكن بعضًا منه يتم ابتلاعه دائمًا.

كيف تحافظ على أسنانك؟

ومن المهم استخدام خيط الأسنان بعد الوجبات، وتمرير عود أسنان بين الأسنان، وتنظيف الأسنان بالماء الدافئ. من المهم جدًا تنظيف أسنانك بالماء الدافئ. لا حاجة للمواد الكيميائية، إنها خدعة. كان لدى القبائل والهنود أيضًا أسنان بيضاء ومستقيمة بدون معجون أسنان. وينصح باستخدام منشفة خشنة لتنظيف الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. عند ظهور مشكلة أو التهاب، اشطفه بالماء المملح عدة مرات.

معجون الأسنان لا يساهم بشيء في صحة الأسنان، ولا داعي له. لكي تكون الأسنان مستقيمة، من المهم تناول الأطعمة الصلبة في مرحلة الطفولة. إن شطف الفم بالماء الدافئ له نفس تأثير المواد الأخرى. قم بإزالة شيء خارج أسنانك، ومواد غير طبيعية أقل ما يمكن عليك، بالقرب منك وفي داخلك. مثال: تحتوي معاجين الأسنان اليوم مثل سنسوداين على مادة سامة: ثاني أكسيد التيتانيوم . وهذا مثال صغير من بين آلاف الأمثلة.

دراسة اختبرت تأثير استخدام “غسول الفم” على ضغط الدم.

هل يمكن أن يكون معظم أطباء الأسنان مخطئين؟ نعم بالتأكيد، إنهم مخطئون.

شمس

التعرض للشمس

ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا. الميزة الكبرى هي أنه مع الأشعة فوق البنفسجية فئة A، يطلق الجسم أكسيد النتريت (نفس المادة التي يتم إطلاقها أثناء التنفس من الأنف إلى الرئتين) ومنتج ثانوي هو فيتامين د، لكن الميزة الكبرى هي إطلاق أكسيد النتريت. ومن الأفضل أن تكون في الشمس خلال الساعات التي يكون فيها ظلك أعلى منك حتى لا تحترق.

كريم طبيعي مضاد للسمرة

يتم إنتاج فيتامين د عن طريق التعرض للأشعة فوق البنفسجية لمنع أضرار أشعة الشمس وهو مهم لبناء العظام. وهو يعمل ككريم مضاد لأشعة الشمس، لذلك يقوم الجسم بإنتاجه. لا يتعرض الإسكيمو لأشعة الشمس ويحصلون على كل ما يحتاجونه من فيتامين د من الحيوانات. تحتوي الدهون الحيوانية على فيتامين د، وخاصة الحيوانات التي كانت تربى في المراعي وتأكل العشب. يقوم الجسم بتخزين فيتامين د في الدهون حسب نوع الكوليسترول الموجود على جلدنا، لذا فإن الأشخاص الذين لا يتناولون الدهون الحيوانية (يعانون من العديد من الأمراض والأعراض المختلفة) عادة ما يربطون أعراضهم بنقص فيتامين د، ولكن هذه نتيجة وليست النتيجة. سبب.

“من المعروف أن النباتات تذبل بدون ضوء الشمس، وينطبق الشيء نفسه على البشر.”

كيفية إزالة الحماية الطبيعية من الشمس؟

كيف يمكنك إزالة “كريم السمرة” الطبيعي الذي ينتجه جسمنا؟ سهل جدًا، فقط قم بالاستحمام بالصابون. مثلما يزيل الشامبو الزيوت الطبيعية من الشعر، فإن الصابون يزيل الزيوت التي تحتوي على فيتامين د الذي يحمينا من أشعة الشمس. لا تصدقني؟ تجنبي الاستحمام بالصابون والشامبو لمدة أسبوع واخرجي في الشمس وستجدين أنك تحرقين أقل بكثير.

هنا سترى محاضرة ممتازة عن الشمس وجسمنا.

الطريقة البشرية للتعرف على شيء صحي هي الجمال

الغريزة الأساسية جميلة

إنه لأمر مدهش للغاية كيف يمكن للأطفال الصغار فهم معايير جمال معينة بشكل طبيعي دون أن يشرح لهم أحد ذلك. على سبيل المثال، قد يدركون أن الأسنان البيضاء جميلة، في حين أن الأسنان الصفراء والبنية ليست كذلك. يبدو أن هذه القدرة على التعرف على الجمال متأصلة فينا منذ البداية.

ويمكن للأطفال أيضًا التمييز بين المظهر الصحي وغير الصحي. قد يربطون بين الوضعية الطويلة والمستقيمة والجمال، والوضعية المترهلة أو المريضة بأنها أقل جمالاً. وبالمثل، قد يرون الجمال في الجسم الرشيق وأقل في الجسم الممتلئ. ويمكنهم حتى أن يدركوا أن البشرة الناعمة جميلة، في حين أن البشرة المتضررة من تدخين السجائر ليست كذلك.

التفضيلات الفطرية لليبا

يمكن إرجاع هذه التفضيلات الفطرية للجمال إلى جذورنا التطورية. تشير الدراسات إلى أن السمات الجميلة غالبًا ما تشير إلى الخصوبة والصحة الجيدة، وهي أمور مهمة لبقاء جيناتنا واستمرارها. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجراها بيريت وآخرون عام 1999 أن الناس عمومًا يجدون الوجوه المتناظرة أكثر جاذبية، ربما لأن التماثل مؤشر على اللياقة الوراثية.

كما يساعدنا تقديرنا الفطري للجمال على اتخاذ خيارات بشأن من نريد أن نكون، لأنه يمكن أن يشير إلى الشريك المناسب. عندما نلاحظ شخصًا يمشي أو يقف برشاقة، فهذا يعني عادةً صحة جيدة وأداء الجسم السليم. الأمر نفسه ينطبق على التنفس: التنفس من خلال الأنف غالبًا ما يبدو أجمل من التنفس من الفم، لأنه طريقة صحية للتنفس، تخيل شخصًا يتنفس وفمه مفتوح، هل تدرك أن ذلك لا يبدو جيدًا؟

هل رأيت عارضة أزياء تمشي، وشكلها جميل؟ وهذا الإسناد هو أيضاً السير الصحيح.

هل يبدو تناول الطعام وفمك مغلقًا أثناء المضغ أمرًا جيدًا؟ كما أنه أكثر صحة لأنك لا تبتلع الهواء مع الطعام.

الإضرار بالقدرة الطبيعية على التعرف على الجمال

مثلما يمكننا أن نلحق الضرر بالإشارات الطبيعية التي ولدنا بها متى نأكل أو بالأحرى عندما نشبع، على سبيل المثال عندما نأكل القمح، أو آلية متى نشرب، عندما نشرب القهوة أو الكحول، فمن الممكن أيضًا للإضرار بقدرتنا الطبيعية على التعرف على الجمال، ففي بعض الأحيان يكون الجمال ظاهرة اجتماعية مثل قبيلة ماروتش الرقبة في تايلاند، سوف يعتقدون أن الرقبة الطويلة جميلة، لأن هذا هو ما هو مقبول في المجتمع.

لذا، سواء كنت تجلس، أو تقف، أو تمشي، أو تجري، أو تتنفس، أو تفكر بحرية، فإن الطبيعة تشجعك على القيام بذلك بشكل جميل، انظر إلى نفسك وقم بذلك بشكل جميل. يخدم هذا الانجذاب إلى الجمال غرضًا ما، ولكن يمكنك ركوبه لتعرف كيفية القيام بالأشياء بشكل صحيح، لأن الجمال غالبًا ما يكون صحيحًا أيضًا.

الخبز بالشوكولاتة أخطر من المطر

عندما كنت في الصف الثالث تركنا والداي مع الأصدقاء. أعطتني والدة الأصدقاء، التي كانت تسميها بات شيفا، خبزًا بالشوكولاتة للمدرسة. لم أحصل أبدًا على خبز بالشوكولاتة للمدرسة. في طريقي إلى المدرسة أكلت الخبز مع الشوكولاتة وكنت جائعاً طوال اليوم في المدرسة.

ومن الشائع أن تخاف الأمهات من أن يبتل طفلهن تحت المطر، ولذلك يطاردنه بمعطف أو سترة، وليس علينا، ويرسلن الطفل إلى المدرسة مع الخبز والشوكولاتة.

خوف الأم له مصدر، ولكن ليس الخبز بالشوكولاتة، وهي فكرة غريبة حقًا، على الرغم من أنني أبدو متوهمًا بعض الشيء وأعرف ذلك، لكن الأمر يستحق إظهار مدى سوء الأمر بالنسبة للطفل.

إن التبلل تحت المطر أو الشعور بقليل من البرد أمر رائع بالنسبة للطفل، وحتى لو كان أقل من رائع، فإنه ينتج طفلاً مستقلاً. في المرة القادمة سوف يتذكر وحده أنه كان يشعر بالبرد ويأخذ معطفًا أو مظلة، والحقيقة هي أن هذا التعرض للبرد صحي بالنسبة له. أما الخبز بالشوكولاتة فإن الذهاب للمدرسة لن يتسبب فقط في هبوط السكر لدى الطفل وسيصعب عليه التركيز كثيرا، بل يساهم في حب الطفل للأطعمة غير الصحية ويزيد من احتمالية إصابة الأم بالأمراض. لا تتخيل في أسوأ أحلامها، مثل السرطان والسكري والأمراض الأيضية وحتى مشاكل الأسنان.

لكن الجميع يعلم أن هذه الأم تحب طفلها أكثر في العالم، ولهذا السبب فهو غريب بالنسبة لي، وأنا أكتب عنه هنا.

ليس من المفترض أن يأكل الأطفال والبشر خبز القمح الفطير مع الشوكولاتة، ليس عندما يكونون أطفالًا والحقيقة – ليس أبدًا. من المفترض أن يأكلوا نظامًا غذائيًا مجانيًا – طعامًا مناسبًا للبشر.

خفض الحاجب الذي رفعته مما كتبته هنا، وأكمل القراءة، الخبز بالشوكولاتة مثال، لكن هذا ينطبق على كل ما ليس من المفترض أن يأكله الإنسان.

لذا، في المرة القادمة التي ترى فيها أمًا تعطي طفلها خبزًا بالشوكولاتة، اصرخ للطفل: “لا تكمل الخبز بالشوكولاتة في الطريق إلى المدرسة!” واصرخ للأم: “خاف من الخبز، لا تخاف من الخبز”. البرد!”

أعطونا شيئا مثاليا

يخبرني الكثير من الناس أن اللحوم التي نأكلها اليوم ليست هي نفس اللحوم التي تم اصطيادها منذ ملايين السنين. صحيح أنه يحتوي على دهون أكثر بكثير والحيوانات الأليفة تأكل طعامًا غير مناسب لها، لكنه مناسب لنا أكثر بكثير من الشوفان بجميع أنواع مكوناته على سبيل المثال.

هناك تخوف من أن تحتوي أسماك البحر على معادن وجميع أنواع المواد غير الصحية، ولكن حتى في هذه الحالة فإن أسماك البحر تكاد تكون مطابقة للأسماك التي أكلها القدماء منذ ملايين السنين، فهي خالية في ستين مقارنة بالسموم الطبيعية الموجودة في النباتات.

الحيلة هي أن تحصل على أفكار صحيحة بنسبة 80%، لأن الحصول على 100% أمر صعب للغاية من الناحية الصحية. ولكن لتحقيق صحة 100% عليك أن تتخذ قرارات صحيحة بنسبة 80%. لا توجد قرارات 100% في مجال الصحة. (بصرف النظر عن ضرب رأسك بالحائط والذي سيسبب لك الصداع بنسبة 100٪).

نحن نغرق في المعلومات ولكننا نتوق إلى الحصول على رؤى حولها، والصحة هي لعبة البوكر، وفي معظم الأوقات لا توجد 100% ولا 90%، ويجب اتخاذ القرارات في ظل ظروف من عدم اليقين (أحيانًا تكون النتيجة عكس الاحتمالات، مثل مدخن يعيش 102 سنة) وهذه هي المشكلة بالضبط، لا أحد حاسم ويقول ما يجب فعله – هذه أشياء صحيحة باحتمال كبير، لذلك يأتي فكر حر لمحاولة عزل الإشارة عن الضوضاء . كما هو الحال مع كل ما تقرأه، تعامل مع ما تقرأه هنا أيضًا بمسؤولية محدودة ، فمن خلال الفكر الحر يمكن الوصول إلى القانون المهم والحرج التالي: “تصرف كما تصرف البشر القدماء في الطبيعة” – إلى طريقة الحياة هذه لقد تكيف جسمنا وعقولنا وتكيفا! إن محاولة التغلب على الطبيعة بالتكنولوجيا والأدوية والسحرة والمراهم والأعشاب المعجزة والمعرفة والعصائر غالبًا ما يكون مصيرها الفشل.

هل يمكنك التغلب على الطبيعة؟

من “صمم” الطبيعة لم يرد أن يمنح البشر الفرصة لتجاوزها.

لقد كيّفنا التطور وفقًا لما كنا عليه في الطبيعة ولا يمكنه تكييفنا مع التغيرات السريعة. التطور يعمل على الماضي البعيد وليس على الحاضر. بمجرد أن تفهم ذلك، ستفهم كل شيء. هذا ليس علم الصواريخ ولكنه منطق بسيط. مثل الحيوانات، نحن نعمل بشكل أساسي للحصول على الغذاء، وإيجاد المأوى، والتكاثر، وكذلك للحصول على معلومات حول هذه الثلاثة.

لقد صمم التطور لنا ملايين الأنواع من العمليات الكيميائية المذهلة ومليارات المليارات من العمليات الكيميائية (المترابطة) في كل ثانية والتي تحركنا وتعرفنا. ليس من الصواب بالنسبة لنا أن نبحث عن عمليات كيميائية جديدة من شأنها إصلاحنا (الأدوية)، ولكن ببساطة الاستمرار وعدم الإضرار بملايين العمليات الحالية التي تم طردنا بها إلى العالم (فقط لنبقى طبيعيين)، هذا صحيح من وجهة نظر احتمالية ومنطقية.

هذه هي الأشياء التي ستقويك جسديًا: الطعام الذي أكله الناس في الماضي، التنفس من خلال الأنف، الحركة الصحيحة، التعلم (لتنشيط الدماغ) والبيئة. كل فكرة هي في الواقع حل سهل التنفيذ وترتكز على فكرة حرة بسيطة “أن تتصرف كما تصرف البشر القدماء في الطبيعة”.

من الصعب أن نفهم بالضبط كيف تصرف القدماء، ولكن هناك قبائل نجت وهناك كتب وأفلام قديمة حتى تتمكن من التعرف على الطريقة الصحيحة.

يحتاج الأرنب إلى أعشاب وخضروات معينة، وإلا فإنه سيمرض ويموت. هذه هي الأشياء التي أكلها في البرية. البقرة تحتاج إلى عشب أخضر وعندما تعطيها طعاما لم تصنع له (حتى تسمن – مصلحة المربي أكثر لحما وليس أكثر صحة لك) مثل حبوب الذرة والصويا والشعير فإنها تحصل الدهون وعليك أن تبقيها على قيد الحياة بمساعدة المضادات الحيوية من وقت لآخر. وبنفس الطريقة تمامًا، فإننا أيضًا مُصممون لطعام معين في بيئة معيشية معينة. وتجاهل هذه الحاجة يتجلى في إصابة جزء كبير من سكان العالم بالسمنة والأمراض وحاجتهم للأطباء والأدوية بانتظام.

الصداع هو الصداع

قصة حدثت لي – أخبرتني زوجتي أنها تشعر بالدوار عندما تنظر إلى الأسفل، وأنها قد تصاب بنزيف في المخ أو بسكتة دماغية. أخبرتها أنه من العار أن أفقدها بهذه الطريقة، لكن “كان من الجميل مقابلتك وسوف أتفق معك”، وأضافت: “تل أبيب لديها مجموعة جيدة من الخيارات”. أجد ذلك غريبا جدا. تذكرت أنني سمعتها تقوم بتمرين القفز على الحبل. فسألتها: “أخبريني أنك لم تقفزي على الحبل لمدة نصف ساعة؟”، فقالت نعم. في تفكير حر، قمت بتجميع حقيقة أن القفز يجعلك تشعر بالدوار، وأنني وزوجتي حساسان للحركات الحادة، ثم أدركت أن احتمال أنها في نفس اليوم الذي قامت فيه بتمرين القفز على الحبل، تعاني من نزيف في المخ ولا يرتبطان ببعضهما البعض، هو صفر. قلت لها “لا أعتقد أنه نزيف في المخ، ولكن من القفزات فقط” وأنها على الأرجح ستنجو، فابتسمت وبالفعل اختفى “النزيف” و”الدوخة”. من المهم أن تستخدم المنطق الحر في كل شيء.

الصداع هو الصداع. إنه عرض وليس مشكلة، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا إذا كنت مصابًا به، كبيرًا أو صغيرًا.

أنا شخصياً لم أعاني من الصداع فعلاً، لكني واجهته لدى الكثير من الأشخاص وأحياناً كنت أعاني من الصداع قبل أن أبدأ في تناول الطعام بحرية .

أما الشخص الذي يأكل بشكل صحيح وينشط بشكل جيد ويرى الشمس فلا يوجد سبب للصداع على الإطلاق.

إذا كنت تعاني أحيانًا من الصداع أو الصداع النصفي، فهذا يعني أنك لا تأكل بحرية.

منتجات حليب البقر والشوفان والكولا الدايت وما شابه ذلك ليست من الأطعمة التي تندرج تحت تعريف النظام الغذائي المجاني وهناك احتمال كبير أن تساهم في الصداع.

جسمك ليس لديه هوامش أمان، لذلك كل شيء صغير يسبب الصداع. فقط تناول الطعام بحرية وسترى أن الصداع والصداع النصفي يختفيان.

أحد الأشياء التي لاحظتها هو أن سماعات الرأس اللاسلكية تسبب لي القليل من الصداع بعد ذلك. لذا احذر أيضًا من الأشياء التي يتم إسقاطها مباشرة على رأسك.

فلماذا لا يتحدث أحد عن خطورة هذا المنتج الشهير؟ نأمل أن تكون قد فهمت الآن أن مجرد قيام الجميع بشيء ما، لا يعني أنه آمن أو صحيح، ولكن لسوء الحظ يكون العكس في كثير من الأحيان.

أي شيء مشع ترتديه، هناك احتمال كبير أن يكون خطيرًا. سماعات الرأس اللاسلكية موجودة داخل رأسك مباشرةً وتشع على الهاتف الخلوي، ولم يختبر أحد ما الذي تفعله بالفعل بالخلايا العصبية في الرأس.

لقد اشتريت سماعات رأس مزودة بكابل هوائي في النهاية حتى لا يمر الإشعاع.

ونختم بنعم، الجميع يخطئ، ممكن غير ذلك!

أهلا ومرحبا غانم

أحد أخطائي الجسيمة كان اعتقادي أن الجينات هي التي تحدد ما إذا كان الناس جيدين في الرياضيات، أو ما إذا كانوا سيصابون بنوبة قلبية أو سينجحون فقط. كلما فكرت في الأمر أكثر، وقرأت المعلومات وعثرت عليها بحرية، أدركت مدى المساواة التي ولدنا بها. تساعد الجينات في محاربة السموم، مثل القمح أو التدخين، ولكن إذا لم تسمم نفسك، فنحن لا نحتاج حقًا إلى مساعدة الجينات، وهذا هو الفهم الحر لهذا اللغز. كما ستساعدك الجينات في أن تكون لديك شخصية معينة تساعدك على أن تحب نشاطًا معينًا، مثل ممثل، رياضي، نجار، فيزيائي. لكن القدرة نفسها تعتمد على عدد الساعات التي خصصتها لقدراتك الأصلية، وممارستها وما فعلته في حياتك، أي البيئة.

نحن نلوم الجينات، لأن دماغنا يسعى باستمرار إلى ترتيب الواقع وإعطاء تفسير يدعم أفعالنا، الشيء الرئيسي هو أننا لسنا مذنبين. لهذا السبب من السهل علينا أن نلوم جيناتنا على كوننا بدينين، أو مرضى، أو مجرد نحافة مفرطة، وهكذا، عندما تكون هناك جينات نلومها – يتم حل المشكلة، إنها الجينات! حارب انحياز دماغنا لترتيب كل شيء وشرح كل شيء، هذا هو الفكر الحر في أفضل حالاته. هناك خطأ ما في السمنة، فهي ليست رأيا، بل هي حقيقة يسهل رؤيتها وبالطبع المشكلة ليست جمالية ولكنها تصاحبها مشاكل أخرى كثيرة، مثل مرض السكري ومشاكل الأوعية الدموية. من المفترض أن يكون الجميع “نحيفين” إذا تناولوا “نظامًا غذائيًا مجانيًا”.

يولد معظم الناس بجينات رائعة، لذا إذا كانت هناك مشاكل، قم بإلقاء اللوم على البيئة والنظام الغذائي الخاص بك قبل أن تلوم والديك على الجينات السيئة.

إن اتجاه الصحة في العالم يسير في اتجاه واضح، وهو واضح في الشوارع. هل من الممكن أن يكون الكثير من الناس قد أفسدوا جيناتهم وأصبحوا سمينين؟ تصبح خاضعة؟ تطوير الأمراض المزمنة؟ أو ربما هناك شيء آخر يجعل بعض الناس يتمتعون باللياقة البدنية والانتصاب والصحة حتى في سن الشيخوخة. إذا افترضنا أننا ولدنا متساوين، وبالفعل ولدنا متساوين (أكثر أو أقل)، فعند ممارسة التفكير الحر ندرك أن هناك شيئًا آخر هنا غير مشكلة الجينات. يوجد هنا شيء مرتبط ويظل نشاطًا أساسيًا للغاية – التغذية والنشاط البدني! والدليل الآخر على ذلك هو هؤلاء الأشخاص الذين يغيرون نظامهم الغذائي ويمارسون الرياضة ويصبحون أصحاء ولياقة.

يبدو أن الصحة العامة للعالم أجمع في اتجاه تنازلي، حسب هذا المقال ، ووفقا لاتجاه السمنة العالمي ووفقا لمنظمة الصحة العالمية . الطب متقدم جدًا، لذا يمكن الافتراض أن السبب الرئيسي هو تدهور جودة الطعام ونوعية الطعام الذي نتناوله. مقال عن مرض السكري في مرحلة الطفولة والذي يظهر زيادة على مر السنين. أعتقد أن الطعام الذي نتناوله أهم بكثير من بيئتنا، لأن المواد السيئة الموجودة في البيئة لها تأثير أقل من المواد السيئة الموجودة في طعامنا والتي تدخل أجسامنا. نحن بالفعل نعيش فترة أطول على الأرض ولكن بصحة أقل! دليل آخر على عدم توافق الحياة الحديثة مع الحياة التي بنينا تطوريا لنعيشها – أظهرت دراسة أجريت على المراهقين الأمريكيين أن السعادة في اتجاه تنازلي واضح على مر السنين. للحصول على صحة جيدة، يجب على المرء أن يكون مستعدا للتغيير، وفهم أن هناك أشياء يجب القيام بها وأشياء لا يجب القيام بها! الجينات والحظ ليسا ضارين، لكنهما وحدهما لا يكفيان لضمان صحة جيدة.

قانون “الجينات لا شيء مقارنة بالبيئة” يقول أنه إذا كان السؤال: هل هناك مشكلة وراثية أم بيئية؟ على الأرجح أن السلوك هو المسؤول عن مشاكل، مثل الهواء والغذاء والحركة. ومن هذا يمكن أن نفهم أن معظم الأمراض تنشأ من نمط حياتنا (البيئة، الأكل، الحركة) وليس من سوء الحظ أو الدروع السيئة التي سقطت علينا. يجب أن تتغير طريقة علاج نظام الرعاية الصحية من الألف إلى الياء وأن تبدأ بنمط الحياة وليس بالأدوية. في الوقاية وليس في العلاج بالجص.

يجب أن نتحلى بالمرونة في التفكير وأن نفهم أنه في بعض الأحيان يجب أن تتغير آرائنا حول موضوع معين ومع هذا التغيير يتطلب الأمر أيضًا تغييرًا في أسلوب حياتنا. الصعوبة الأكبر هي أن نغير أنفسنا وندرك أننا حتى الآن كنا مخطئين ببساطة، ونرى ذلك في الأعذار المصاحبة للنظام الغذائي للناس، “لا أستطيع التوقف عن تناول الخبز أو الطعام المقلي”.

شخص ما سوف يتحمل المسؤولية

أنا مجرد شخص عاقل يتحمل مسؤولية التغذية الصحيحة للإنسان. تحتاج الدولة إلى إدارة صحة الجمهور، الذي يجد صعوبة في فهم العوامل العاملة في السوق وإجراء التغييرات. ربما لا يوجد مفر من الدفع للناس في مقابل الحفاظ على حياة صحية، لأن هذا من شأنه أن يوفر أموال البلاد على المدى الطويل ـ وتشير الأبحاث إلى أن الدفع ناجح . ومصدر الصعوبة هو الإفراط في الإعلانات والمعلومات المغلوطة التي تخلقها الشركات التجارية لمصالحها الاقتصادية الخاصة، وهي الربح وليس الصحة العامة.

إن فكرة أن نفس الإجراء يؤدي إلى نتائج مختلفة لأشخاص مختلفين تجعل من الصعب تحديد ما هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله وما أسبابه. مثلا شخصين: شخص لم يدخن وتوفي عن عمر 40 عاما، وامرأة دخنت وتوفيت عن عمر يناهز 87 عاما. الحل هو اختبار 100 شخص يدخن و100 غير مدخن وتذكروا دائما القانون “يتصرف كما تصرف البشر القدماء في الطبيعة”. مقالة ممتازة عن تاريخ الصيد وأكل النباتات.

تلميح بسيط عن العلاقة بين الكربوهيدرات والسرطان

تعتمد الفائدة المحتملة للكيتونات في سياق نمو السرطان والورم على الاختلافات في استقلاب الطاقة بين الخلايا السرطانية والخلايا السليمة.

تعتمد الخلايا السرطانية بشكل أساسي على الجلوكوز للحصول على الطاقة من خلال عملية تسمى تحلل السكر، حتى عند توفر الأكسجين. تُعرف هذه الظاهرة باسم تأثير واربورغ. إن الطلب الكبير على الجلوكوز من قبل الخلايا السرطانية يسمح لها بالتكاثر بسرعة. في المقابل، يمكن للخلايا السليمة استخدام مصادر طاقة مختلفة، مثل الجلوكوز والأحماض الدهنية والأجسام الكيتونية. محادثة مع أستاذ الأورام حول هذا الموضوع.

اتباع نظام غذائي مجاني، غني بالبروتينات والدهون ومنخفض الكربوهيدرات، يؤدي إلى دخول الجسم في حالة من الكيتوزية. في الحالة الكيتونية، ينتج الجسم أجسام الكيتون كمصدر بديل للطاقة عندما يكون مستوى الجلوكوز منخفضًا. يعتمد الأساس المنطقي وراء استخدام الكيتونات لمساعدة الأورام التي تحتاج إلى الجلوكوز على فكرة “تجويع” الخلايا السرطانية لمصدر الطاقة الأساسي، وهو الجلوكوز، مع تزويد الخلايا السليمة بمصدر وقود بديل، وهو أجسام الكيتون.

أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد يكون لها تأثيرات مضادة للأورام، ربما للأسباب التالية:

• انخفاض توافر الجلوكوز – من خلال خفض مستويات الجلوكوز، قد يساعد النظام الغذائي الكيتوني على إبطاء نمو الورم عن طريق حرمان الخلايا السرطانية من مصدر الطاقة المفضل لديها.
• التغييرات في مسارات إشارات النمو – تبين أن الأنظمة الغذائية الكيتونية تؤثر على مسارات الإشارات الخلوية المختلفة المرتبطة بتطور السرطان وتطوره، مثل إشارات الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1).
• زيادة الإجهاد التأكسدي في الخلايا السرطانية – قد تزيد الأنظمة الغذائية الكيتونية من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي واحتمال موت الخلايا.

ومع ذلك، فإن فعالية الكيتونات والأنظمة الغذائية الكيتونية كعلاج للسرطان تظل موضوعًا للبحث المستمر، وقد لا تستجيب جميع أنواع الخلايا السرطانية بشكل مماثل لهذا النهج. من الضروري استشارة متخصصي الرعاية الصحية، مثل أطباء الأورام، قبل التفكير في التغييرات الغذائية أو علاجات السرطان.

لقد كان بوباي مخطئًا، فالسبانخ غير مناسب لنا

ما نأكله لا يمتص بالضرورة في الدم. ما يهم هو ما يتم استيعابه.

علمونا أن السبانخ صحي لأنه يحتوي على الكثير من الحديد، لكنهم نسوا أن يخبرونا أن امتصاصه صفر بسبب نوع الحديد والسموم التي تمنع امتصاصه.

وهذه هي نفس المشكلة تمامًا في جميع النباتات، حيث لا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن في الدم بالكمية المطلوبة. الاستثناءات من النبات هي الثمار الناضجة والحبوب المخمرة.

وانظر هنا توصية وزارة الصحة باللفت بدون أساس علمي وعكس ما يظهره العلم. لم يأكل البشر في أي وقت من تاريخ البشرية الكرنب، والذي يصعب هضمه أيضًا بسبب الألياف.

السر هو أنك في النهاية تستمتع به بنفس القدر

“السر” الكبير في التغذية هو أننا في النهاية نستمتع بمعظم أنواع الطعام بالتساوي، ولا يستغرق الأمر سوى بضعة أيام حتى نعتاد عليها. الأطعمة غير الطبيعية والسكرية والمالحة تجعلنا لا نستمتع بالأطعمة الطبيعية التي تتطلب بضعة أيام للتعود عليها. من المفيد قضاء بضعة أيام والتعود على الطعام الطبيعي لأنه في النهاية تستمتع به بنفس القدر. والشيء الآخر هو “تنوع الطعام” – فنحن لم نبني على تناول العديد من أنواع الطعام في نفس الوقت لسبب بسيط – في العصور القديمة كان هناك نوع واحد فقط من الطعام متاح في وقت معين – إذا صادفنا تينة شجرة، لم يكن هناك عسل وخبز مع الأفوكادو والجبن، لم يكن هناك سوى تين. بالإضافة إلى ذلك، من المهم إعطاء الأمعاء وقتًا للراحة (الأمعاء “تصاب” بالأكل) وبالتالي من الحكمة تناول الطعام في نافذة من 8 إلى 12 ساعة يوميًا.

وبتجنب الزيت والسكر والفطير ستشعر بتغير فوري. بمجرد أن تتمكن من إجراء التغيير الأولي، مثل تجنب الزيت، ورؤية التحسن الأولي، يصبح من الأسهل الاستمرار. قد يكون من الصعب تصديق ذلك ولكن الأشياء البسيطة هي مصدر المشكلة والحل.

خلايا النحل، وحرقة المعدة، والقولون العصبي وكل شيء بينهما

وهذه الظواهر الثلاث هي عرض وليست سببًا. ليس في كل الحالات، بل في معظمها. بعد أن تقرأ الفكرة المجانية، فإنك تفهم بالفعل أنه من المفيد أن تعيش حياة إحصائية وتراهن على شيء يكون صحيحًا بنسب عالية، حتى لو لم يكن دائمًا.

سبب هذه الظواهر الثلاث هو بالطبع التغذية غير السليمة. القولون العصبي هو في الواقع أمعائك التي “تتضايق” عندما تمر عبرها بأطعمة غير متكيفة معها، مثل الخبز (غير المخمر) والمعكرونة والخضروات والزيوت النباتية والأرز والجذور والأوراق والبسكويت وحليب البقر. أو جميع أنواع الأطعمة التي تم اختراعها مؤخرًا.

خلايا النحل والجرب والطفح الجلدي والقروح في جميع أنواع الأماكن من الجسم، عادة لا علاقة لها بالهرمونات أو البلوغ، ولكن فقط بالنظام الغذائي. يجب أن أكتبها مرة أخرى، هذه ظواهر تتعلق فقط بالطعام الذي تتناوله، ونعم، الجميع مخطئون. هذه علامات التسمم، وطريقة الوقاية منها هي بحل المشكلة، وليس بالأدوية التي تعمل على إسكات الأعراض في بعض الأحيان. ويتوقف التسمم عند تناول نظام غذائي مجاني كما هو موضح هنا.

غالبًا ما تحدث حرقة المعدة بسبب الزيوت النباتية والليكتينات التي تهيج أحماض المعدة.

الليكتين عبارة عن بروتينات مرتبطة بالكربوهيدرات توجد في العديد من الأطعمة النباتية، مثل البقوليات والحبوب وبعض الفواكه والخضروات. أنها تلعب دورا في آلية الدفاع عن النباتات ضد الآفات والحيوانات المفترسة. أشارت بعض الدراسات والأدلة القصصية إلى وجود صلة محتملة بين الليكتين وحرقة المعدة أو مرض الجزر المعدي المريئي.

حرقة المعدة هي أحد الأعراض التي تحدث عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء ويسبب تهيجًا وحرقان. هناك العديد من الآليات المحتملة التي يمكن أن تساهم بها السموم النباتية (الليكتينات) في حرقة المعدة:

• خلل في الحاجز المعوي – تبين أن القاصرين يتداخلون مع وظيفة الحاجز المعوي، مما قد يؤدي إلى زيادة نفاذية الأمعاء (المعروف أيضًا باسم “تسرب الأمعاء”). هذا يمكن أن يسبب رد فعل التهابي ويزيد من أعراض الارتجاع سوءا، بما في ذلك حرقة المعدة.
• الالتهاب – تشير بعض الدراسات إلى أن العصيات اللبنية قد تعزز الالتهاب في الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة. يمكن أن يكون الالتهاب المزمن متورطًا في حرقة المعدة.
• الإضرار بالهضم – قد يرتبط الليكتين بالإنزيمات الهاضمة ويدمر وظيفتها، مما يؤدي إلى عدم اكتمال عملية هضم الطعام. يمكن أن يتسبب ذلك في تخمر الطعام في المعدة، مما يؤدي إلى تكوين الغازات وزيادة الضغط داخل البطن، مما قد يعزز ارتداد محتويات المعدة إلى المريء ويسبب حرقة المعدة.

إذا سألت لماذا تتطور هذه الأعراض فقط على مر السنين ولا تراها عند الأطفال الذين يتناولون الكثير من السموم النباتية، فذلك لأن الأمر يستغرق سنوات لإصابة الأمعاء ودخول مجرى الدم. لذلك ينصح بتجنب تناول الليكتينات وهي سموم نباتية.

التعرض للبرد والدش البارد

من المهم الاستحمام أحيانًا بالماء البارد والسباحة عمومًا في الماء البارد والتعرض للبرد. الشعور بعد ذلك رائع، ونعم، العلم يدعمه. هذه ثلاثة أشياء تتقاطع: الشعور، والتطور الذي كيفنا للتعرض للبرد، والعلم. لذلك يمكننا أن نقول بفكر حر أنه من المحتمل جدًا أن يكون التعرض المتحكم فيه للبرد مفيدًا جدًا بالنسبة لنا.

هناك نوع محدد من الدهون في جسم الإنسان يسمى الأنسجة الدهنية البنية (BAT) يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم استجابة للبيئات الباردة. على عكس الأنسجة الدهنية البيضاء، التي تخزن الطاقة، تنتج أفضل التقنيات المتاحة الحرارة من خلال عملية تسمى التوليد الحراري.

عند تنشيطه بواسطة درجات الحرارة الباردة أو المحفزات الأخرى، يطلق BAT الطاقة المخزنة في شكل حرارة، مما يساعد على رفع درجة حرارة الجسم الأساسية والحفاظ على الدفء. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في البيئات الباردة حيث يكون الجسم معرضًا لخطر انخفاض حرارة الجسم.

ولذلك فإن الأنسجة الدهنية البنية هي نوع من الدهون التي تساعد الإنسان على مواجهة البرد.

ماء

وفقا للتطور يجب علينا شرب الماء. ليس عصائر الفاكهة والعصائر وما شابه. اشرب عندما تشعر بالعطش، جميع التوصيات المتعلقة بكمية معينة تكون صحيحة فقط بالنسبة لأولئك الذين يخلطون بين الجسم والكحول والكافيين، وإلا فإن الجسم يرسل لنا إشارات مثالية عندما يشعر بالعطش. وطالما أنك بدون أدوية أو مواد غير صالحة للإنسان وتسبب تشويشا في الجسم، فعليك أن تشرب عندما تشعر بالعطش.

الوجبات السريعة العقلية للروح؟

تشير الوجبات السريعة العقلية إلى المحتوى أو الأنشطة التي تؤدي إلى إشباع فوري ولكن ليس لها قيمة أو فائدة على المدى الطويل. في سياق منصات التواصل الاجتماعي، مثل Instagram أو Facebook أو TikTok أو Twitter، يمكن أن تشمل الوجبات الذهنية السريعة التمرير بلا وعي عبر موجزات لا نهاية لها، أو مشاهدة مقاطع الفيديو، أو التفاعلات السطحية التي لا تؤدي إلى النمو الشخصي أو الاتصالات ذات المغزى.

خصائص الوجبات السريعة العقلية في سياق شبكات التواصل الاجتماعي:

• فترة اهتمام قصيرة – تم تصميم هذه المنصات لجذب انتباه المستخدمين وجذب انتباههم لأطول فترة ممكنة. غالبًا ما يتم تقديم المحتوى بتنسيقات قصيرة وسهلة الاستيعاب، مثل مقاطع الفيديو القصيرة أو الصور أو المنشورات النصية القصيرة. يمكن أن يؤدي هذا إلى انخفاض مدى الانتباه وصعوبة التركيز على المهام الأعمق أو الأكثر تعقيدًا.
• الإشباع الفوري – تم إنشاء الشبكات الاجتماعية حول ميزات توفر للمستخدمين تعليقات ومكافآت فورية، مثل الإعجابات والتعليقات والمشاركات. يمكن أن يؤدي الإشباع الفوري إلى الإدمان ويشجع المستخدمين على البحث عن المزيد منه، مما يؤدي إلى المبالغة في التركيز على التحقق من الصحة والموافقة الاجتماعية.
• FOMO – الخوف من تفويت الفرصة، يمكن للشبكات الاجتماعية أن تخلق شعوراً بالإلحاح والحاجة المستمرة لمواكبة أحدث الأخبار والاتجاهات والشائعات. يمكن أن يؤدي هذا إلى الاستخدام المفرط وعدم القدرة على قطع الاتصال بالأنظمة الأساسية.
• المقارنة والغيرة – يمكن أن تؤدي رؤية نسخ مختصرة ومفلترة من حياة الآخرين إلى الشعور بعدم الكفاءة وتدني احترام الذات. يمثل هذا مشكلة خاصة عندما يبدأ الأشخاص في مقارنة أنفسهم بالآخرين ويشعرون بالضغط للحفاظ على صورة مثالية عبر الإنترنت.
• الحمل الزائد للمعلومات – مع توفر الكثير من المحتوى، من السهل أن تغمرك الكم الهائل من المعلومات. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من المحتوى منخفض الجودة إلى الإرهاق العقلي وانخفاض القدرة على التركيز على المهام أو المعلومات الأكثر أهمية.

للحفاظ على التوازن، من الضروري الحد من استهلاك الوجبات السريعة الذهنية والمشاركة في الأنشطة التي تعزز النمو الشخصي، مثل المشي في الطبيعة، وقراءة الكتب، وتعلم مهارات جديدة، وإجراء محادثات هادفة وتكوين علاقات في الحياة الواقعية. كما أن وضع حدود حول استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مثل وضع حدود زمنية أو ساعات محددة من اليوم للتحقق من هذه المنصات، يمكن أن يساعد في تقليل التأثير السلبي على الصحة العقلية.

والحقيقة أنه مع تزايد استهلاك الوجبات السريعة العقلية، فإننا نرى انحداراً في مستوى الذكاء في الولايات المتحدة ، وفي بقية أنحاء العالم أيضاً على ما أعتقد.

المواد التي لم يتعرض لها الإنسان

هناك الكثير من المواد الجديدة التي تدخل فيه

المواد غير الطبيعية التي نتعرض لها: المنكهات، معاجين الأسنان، مواد التنظيف، كريمات الوجه، العطور، منعمات الأقمشة، منتجات الشعر، المكياج بكافة أشكاله، المبيدات الحشرية، الأسمدة وما شابه ذلك. ومن الصعب التنبؤ بكيفية تأثير هذه المواد على صحتنا، ولكن وفقا لـ “قانون العمليات” على الأرجح أنها تضرنا بطرق لم نفكر بها. مثال صغير: تحتوي معاجين الأسنان على مواد يمكن أن تسبب آلاماً شديدة في المعدة – وسيكون التأثير مختلفاً من شخص لآخر.

تجد المنظفات والمواد الاصطناعية الأخرى التي يستخدمها معظمكم (أقراص غسالة الأطباق، ومنظفات الأرضيات والمبيضات، والمبيدات الحشرية، وما إلى ذلك) طريقها إلى الطعام الذي تتناوله. يتم دفع ثمن استهلاك هذه المواد في الصحة.

النوم الطبيعي

نومنا يمكن أن يحسن العجائب. من الصعب أن نفهم كيف كان القدماء ينامون، لكن بحسب اللوحات القديمة، يبدو أنهم كانوا ينامون مستلقين على ظهورهم ويتنفسون من خلال أنوفهم فقط. عند الاستلقاء على الظهر، يكون الجسم والعضلات في حالة راحة ويكون التنفس من خلال الأنف أسهل. القراءة الموصى بها: جورج كاتلين – نفس الحياة. قام بتوثيق الهنود ورسمهم عام 1860، ومنه يمكنك معرفة كيف كانوا يتنفسون في الطبيعة وكيف ينامون دون تحديث. إن الذهاب إلى الفراش مبكراً والاستيقاظ مبكراً هو أمر معتاد. كان القدماء ينامون بالتناوب دون صيغة ثابتة، فلا تنزعج إذا استيقظت عدة مرات في الليلة، فهذا طبيعي تمامًا. كان القدماء ينامون حوالي سبع ساعات في الليلة وبشكل متقطع، مما يعني أنه قد يكون هناك بضع ساعات مستيقظين ثم يعودون للنوم. أنام على مرتبة صلبة وعلى ظهري مثل القدماء، لاحظت أنني بهذه الطريقة أنام بشكل أفضل وأستيقظ بأكبر قدر من الطاقة. التنفس عن طريق الأنف فقط، وإلا فإنه يسبب مشاكل عديدة منها انقطاع التنفس أثناء النوم ومشاكل في الأسنان. إذا كنت لا تستطيع التنفس من خلال أنفك أثناء النوم، ضع شريطًا لاصقًا على فمك أثناء النوم. وبعد بضعة أسابيع سوف تتنفس فقط من خلال أنفك.

أظهرت دراسة أن استهلاك القهوة يقصر النوم ، وأظهر العلم أن الكافيين يحفز وكذلك المنطق، لذلك يمكن الافتراض بفكرة مجانية أنه إذا كنت تريد النوم بشكل أفضل، فتوقف عن شرب القهوة. الكافيين هو لكتين شجرة القهوة، وهو نوع من سموم الآفات، لذلك فهو يضر الجهاز العصبي للحشرات والآفات الصغيرة.

عكس من Lagor – بساطتها

اكتناز الأشياء والمادية بشكل عام – هذا مرض القرن وهو نتيجة شراء أشياء غير ضرورية – غرف الأطفال “تتفجر” بألعاب تم استخدامها مرة واحدة، هناك فائض من الملابس ومستحضرات التجميل والطعام، إلخ. ويستحب التخلص من الأشياء وعدم اكتناز أي شيء.

إذا كنت تعرف كيف تكون بصحة جيدة، فلماذا لا تفعل ذلك؟

نحن مخلوقات مثيرة للاهتمام ونريد فقط أن نفعل ما فعلناه بالأمس. عادة ما يتعين علينا أن نفعل عكس ما اعتدنا عليه تمامًا، وهو تناول القليل من الكربوهيدرات والكثير من البروتينات والدهون الحيوانية. أن نتصرف عكس ما كنا نظن، أن نمشي أفضل من أن نركض، أن نفكر بحرية وغير ثابت.

غالبًا ما يكون تفضيل الأطعمة المصنعة نتيجة للطعم الأولي، والذي يمكن أن يكون أكثر جاذبية من الأطعمة الطبيعية بسبب السكريات المضافة والملح والدهون. قد يفترض الناس أن هذا الطعم سيبقى كما هو، على الرغم من أن الدراسات تظهر أن براعم التذوق لدينا يمكن أن تتكيف مع الأذواق الجديدة في غضون أيام قليلة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الكثير من الناس ببساطة لا يعرفون كيف يعيشون حياة صحية لأنهم نشأوا مع الأغذية المصنعة باعتبارها القاعدة. يبتعد كل جيل عن الطريقة الطبيعية لتناول الطعام، مما يجعل من الصعب العودة إلى نمط حياة أكثر صحة.

تلعب الصناعة الطبية أيضًا دورًا في تثبيط التدابير الصحية الوقائية، حيث يتم تدريب معظم الأطباء على التركيز على علاج المرض بالأدوية والجراحة بدلاً من الوقاية منه في المقام الأول. وهذا يمكن أن يخلق ثقافة حيث يتوقع الناس تلقي الدواء أو الجراحة لمشاكلهم الصحية، بدلا من تبني نمط حياة أكثر صحة.

علاوة على ذلك، غالبًا ما تكون الأطعمة المصنعة هي الأكثر ربحية لشركات التصنيع والتسويق لأنها تتمتع بفترة صلاحية أطول وتتطلب استثمارات أقل في الزراعة. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب على الناس شراء الأطعمة الطبيعية غير المصنعة.

في الختام، هناك مجموعة متنوعة من العوامل تساهم في التحدي المتمثل في إجراء تغييرات صحية، بما في ذلك تفضيلات الذوق الأولية، ونقص المعرفة حول أنماط الحياة الصحية، والمعايير الثقافية، وإنتاج الغذاء القائم على الربح. ومع ذلك، مع التعليم والمثابرة والدعم، يمكن لأي شخص أن يتعلم تقدير مذاق وفوائد الأطعمة الطبيعية غير المصنعة واعتماد أسلوب حياة أكثر صحة.

مرض السكري هو مرض أخصائيي التغذية والأطباء

أخبرتني إحدى صديقاتي أنها تتناول حبوبًا لخفض نسبة السكر في الدم. سألتها إذا كان الأطباء اقترحوا عليها تغيير نظامها الغذائي. فأجابت أنه تمت إحالتها إلى اختصاصي تغذية قال لها إنه لا ينبغي تغيير أي شيء في النظام الغذائي. سألت صديقتي إذا أوصى أطبائها بأي تغييرات في النظام الغذائي. أخبرتني أنها تمت إحالتها إلى أخصائي التغذية الذي نصحها بعدم تغيير نظامها الغذائي. لقد أدهشني هذا لأن مرض السكري من النوع الثاني، على عكس مرض السكري من النوع الأول، غالبًا ما يرتبط بسوء التغذية ويمكن إدارته عن طريق اتباع نظام غذائي يقلل من استهلاك المواد الضارة، مثل منتجات القمح.

يشير الانتشار المتزايد لمرض السكري من النوع الأول في جميع أنحاء العالم إلى أنه قد يتأثر بعوامل مثل النظام الغذائي والتعرض البيئي، وليس وراثيًا فقط. على الرغم من أنه لا يمكن علاجه بسبب تدمير خلايا البنكرياس، فمن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي غير المتوافق قد يساهم أيضًا في تطوره. ومن المثير للاهتمام أن مرض السكري من النوع الأول هو أحد أمراض المناعة الذاتية، ومن المعروف أن النظام الغذائي الغربي يعزز أمراض المناعة الذاتية المختلفة عن طريق تعريض الناس للأطعمة غير الصحية.

وبالعودة إلى القصة، فإن منجمي يستهلك منتجات القمح في وجبتي الإفطار والعشاء. لقد دهشت لسماع ذلك. بدا هناك جانبان غير بديهيين: أولاً، أحالها الطبيب إلى اختصاصي تغذية عندما كانت المبادئ التوجيهية الغذائية متاحة بسهولة؛ ثانياً، لا يقدم لها اختصاصي التغذية حلاً لإدارة حالتها. وصف الدواء يعالج الأعراض فقط، وليس المشكلة الأساسية. فشل كل من الطبيب وأخصائي التغذية في تقديم التوجيهات اللازمة، الأمر الذي قد يكون له عواقب سلبية على صديقي.

صديقتي ترفض الاستماع إلى نصيحتي وتعتمد فقط على توصيات أطبائها. باتباع نظام غذائي غني بالدهون الحيوانية والبروتينات وبدون كربوهيدرات، يمكن أن تختفي أعراض مرض السكري من النوع الثاني تمامًا في غضون أسابيع قليلة. من المهم أن نلاحظ أن مرض السكري من النوع 2 لا يتم علاجه أبدًا لأنه ناتج عن التسمم. الطريقة الوحيدة هي التوقف عن تسمم الجسم باتباع نظام غذائي غير سليم. في حين أن الجميع يرتكبون الأخطاء، فمن المؤسف أن بعض المتخصصين في الرعاية الصحية يحكمون على الناس بحياة المعاناة. على سبيل المثال، ابن صديقي يعاني من نفس الحالة ويواجه نفس المصير بسبب عدم كفاية التوجيه.

ونعم، الجميع مخطئون، مرض السكري وربما سكري الأحداث أيضاً، ليس مرضاً وراثياً بل مرض ينتج عن نظام غذائي غير مناسب للإنسان. الجزء الوراثي هو مدى تحمل الشخص للتسمم المستمر للنظام الغذائي غير المتكيف معه. مثلما تتضرر آلية تنظيم الوزن مع التسمم المستمر، تتضرر آلية تنظيم السكر لدينا. كلاهما قابل للعكس بعد بضعة أشهر من تناول الطعام المتوافق مع البشر.

أنا لست طبيبا ولا اختصاصي تغذية ولكن أعتقد أن لهم دورا كبيرا في انتشار المرض، وأقول لصالحهم أتمنى ألا يعلموا، لكن الجهل لا يعفي المسؤولية.

تجادلوا مثل الراقصين وليس مثل الحمير

إعادة التفكير – نحن كإسرائيليين نميل إلى الجدال في جزء كبير من الوقت، أعطوا أنفسكم فرصة لتغيير رأيكم في كل شيء. حاول أن تجري الجدال كالرقص وليس كالحرب. يجب أن تتعامل مع النقاش بتواضع وأن تظهر للطرف الآخر أن هناك قضايا تتفق معه فيها. يجب التركيز على عدد من القضايا الفردية وبالطبع عدم إعطاء الشعور بأننا نريد السيطرة على الآخر أو إقناعه. والوحيد الذي سينجح في إقناع الطرف الآخر هو نفسه. اسأل الطرف الآخر كيف توصل إلى هذا الاستنتاج أو أسلوب الحياة. حاول أن تقتنع بين الحين والآخر – لأنك إذا غيرت رأيك يومًا ما – فستواجه مشكلة. لا تكن متسلطًا بالمنطق وخض نقاشًا علميًا وغير عاطفي.

القمع جيد

التجاهل والنسيان منطقي أكثر بكثير من حفر الجروح. في العصور القديمة، تم قمع الصدمات والأحداث غير السارة وعدم التعمق فيها كما هو الحال في علم النفس الجديد. لن يصنعوا دراما مجنونة من كل شيء سيء يحدث للناس. يتعلق الأمر كثيرًا بما هو مقبول اجتماعيًا وليس بما يجب فعله حقًا. ويبدو من المنطقي أنه من الأفضل قمع الماضي وعدم التنقيب فيه، بل التعلم منه فقط. لدينا آلية طبيعية لنسيان الماضي والمضي قدمًا. في الولادات يعمل بشكل جيد.

أصلع

لماذا لا يصاب لاعبو كرة القدم بالصلع؟

يعاني حوالي 50% من الرجال فوق سن 50 عامًا من الصلع، بينما يعاني حوالي 50% من النساء فوق سن 65 عامًا من الصلع الأنثوي. وفيما يلي سأذكر طرق تقليل احتمالية تساقط الشعر. ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أنه يبدو أن لاعبي كرة السلة وكرة القدم المحترفين، بما في ذلك الرياضيون من المهن الرياضية، وكذلك بعض القبائل مثل الماساي وقبائل أمريكا الجنوبية، أقل عرضة للإصابة بالصلع من عامة السكان في سنهم عندما مقارنة نفس الأعمار بالطبع. ولذلك علينا أن نمارس التفكير الحر ونحاول أن نفهم سبب ذلك ونطبقه على أنفسنا. يشير الصلع إلى مشكلة صحية ويُنظر إليه على أنه شيء غير جذاب. إنه جزء من تطورنا أن نرغب في اختيار شريك صحي يمكننا نقل جيناتنا إليه.

أحد التفسيرات المحتملة لظاهرة الصلع هو أن بصيلات الشعر تحتاج إلى تدفق دم كافٍ للحفاظ على صحتها. أثناء النشاط البدني الشاق، يزداد تدفق الدم إلى الوجه، مما قد يزود بصيلات الشعر بالعناصر الغذائية الضرورية والأكسجين. لذلك، يُنصح أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر بممارسة الرياضات العنيفة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، أربع مرات في الأسبوع، حتى يتحول وجههم إلى اللون الأحمر، مما يعني أن فروة الرأس تتلقى أيضًا جرعة متزايدة من الدم.

لضخ الدم إلى الرأس

بالتفكير الحر ستدرك أنه من الممكن ضخ الدم إلى الشعر من خلال التدليك اليومي للرأس، الأمر الذي سيضخ الدم إلى بصيلات الشعر تماماً مثل النشاط البدني. هناك وراثة في الصلع، هذا واضح، لكن من المحتمل أنه كما هو الحال مع الغلوتين، هناك وراثة تساعد على تجنب السم، فمن لا يتناول الغلوتين لا يحتاج إلى هذه الوراثة. في الصلع بنفس الطريقة، يساعد علم الوراثة عندما لا يكون هناك تدفق دم وتغذية سليمة، عندما يكون هناك – ليست هناك حاجة لمساعدة علم الوراثة. وبالتالي فإن الإجابة على السؤال “كيف يشعر زيدان بالبرد؟” هو أنه ربما لديه جينات لا تتكيف بشكل جيد مع نقص التغذية والدم في فروة الرأس.

في بعض الحالات، قد يكون سبب تساقط الشعر مرتبطًا بالنظام الغذائي وليس بتدفق الدم. قد تعاني النساء، على وجه الخصوص، من تساقط الشعر بسبب نقص التغذية. لذلك، من الضروري الالتزام بنظام غذائي يشمل الأسماك واللحوم والفواكه، التي توفر العناصر الغذائية الأساسية التي قد تكون مفقودة في النظام الغذائي النباتي. كما ينصح بتجنب الأطعمة الحلوة وخاصة الخبز والأطعمة المصنعة التي تمنع امتصاص المعادن التي قد تلحق الضرر بالشعر. لدى الجسم آلية لتوجيه المعادن من الأماكن الأقل أهمية إلى الأماكن الأكثر أهمية مثل الدماغ والعضلات، لذلك عندما يكون لدينا نقص في المعادن فإن الأماكن الأولى “التي يتم اختطافها” هي الأسنان والشعر والعظام – وهي الأماكن التي لا توجد فيها. حاسمة للبقاء على المدى القصير.

رأيت في الدراسات وأيضا في صناديق المرضى أنه مكتوب أن الهرمونات تسبب الصلع. من الممكن، ولكن من المحتمل أن يكون هذا هو العرض، لأن النظام الغذائي السيئ يؤثر على الهرمونات. وهذا بالضبط هو الفكر الحر للارتقاء إلى مستوى، من مستوى العرض إلى مستوى المشكلة.

هناك طريقة لطيفة لإظهار أن هناك فرصة جيدة لأن يؤدي نقل الدم والتغذية السليمة إلى إيقاف الصلع، وهي أن نرى أن الأدوية التي تسبب نقص الغذاء أو تقلل الدورة الدموية تسبب أثرًا جانبيًا للصلع، وهذا هو الحال بالفعل؛ بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مثل حاصرات بيتا، يمكن أن تؤدي إلى ترقق الشعر أو تساقط الشعر كأثر جانبي. يمكن أن تختلف الأسباب الدقيقة لذلك اعتمادًا على الدواء المحدد، ولكن هناك عدة آليات ممكنة:

• نقص المغذيات – يمكن لبعض الأدوية المدرة للبول أن تتسبب في فقدان الجسم للمعادن والفيتامينات الأساسية، مثل الزنك والبوتاسيوم والبيوتين، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على شعر صحي. نقص هذه العناصر الغذائية يمكن أن يساهم في تساقط الشعر.
• انخفاض تدفق الدم إلى بصيلات الشعر – يمكن لبعض أدوية ضغط الدم، وخاصة حاصرات بيتا، أن تقلل من تدفق الدم إلى مناطق معينة من الجسم، بما في ذلك فروة الرأس. يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى إضعاف بصيلات الشعر، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف وتساقط الشعر.

الرياضيون أقل عرضة للإصابة بالصلع

دعونا نستعيد الفكر الحر. لقد لاحظنا بأم أعيننا أن الرياضيين أقل صلعاً من أقرانهم. إنهم يضخون المزيد من الدم إلى الرأس أكثر من الأشخاص العاديين، لذلك نفترض أن هذا هو بيت القصيد. نحن نعلم أن الأدوية التي تمنع الدم والتغذية يمكن أن تسبب تساقط الشعر، وهذا يضيف احتمالًا آخر. ونعلم أيضًا أن مشكلات الأشخاص في كثير من الأحيان ليست وراثية، بل هي نتيجة لنشاط الشخص والبيئة. هناك أيضًا شعور بأن الأشخاص غير النشطين هم أكثر عرضة للصلع. إن تفسير أن البعض يصاب بالصلع والبعض الآخر لا يكون كذلك متجذر في علم الوراثة، ولكن تفسير أن علم الوراثة هو الذي يساعد عندما لا تأكل بشكل صحيح ولا يكون هناك تدفق دم في النشاط البدني وليس علم الوراثة هو الذي يساعد عندما تفعل ذلك كل شيء على ما يرام.

لذا يجدر المراهنة على أن المكونات الثلاثة مهمة لشعر صحي: اتباع نظام غذائي مجاني، وممارسة الرياضة التي تنتهي باحمرار الوجه، وتدليك فروة الرأس يوميًا. الثلاثة معًا من المحتمل أن تقلل أو تمنع الصلع. بدا هذا بالطبع معقولًا عندما مارست التفكير الحر باستخدام المعلومات والعلوم المذكورة أعلاه. هناك احتمال ضئيل أن يكون هذا غير صحيح، لكنه نجح معي طوال هذه السنوات وآمل أن ينجح معك.

من سيستفيد ومن سيخسر من صحتنا؟

مع تقدم جزء صغير من العالم للأسف أكثر فأكثر نحو حياة واعية ومستدامة، أصبح من الواضح أن الانتقال الجماعي إلى الصحة المثالية يمكن أن يعود بفوائد على قطاعات مختلفة من المجتمع، والعكس بالعكس، يسبب خسارة للآخرين. إن فهم هذه الفوائد والخسائر يمكن أن يرسم صورة واضحة لكيفية تأثير رفاهتنا على جوانب متنوعة من المجتمع والاقتصاد.

أولاً، المستفيدون الأكثر وضوحاً من صحتنا هم نحن الأفراد. إذا أخذنا مثال المواطن الإسرائيلي، فإن الحفاظ على صحة ممتازة يمكن أن يؤدي إلى نمط حياة أكثر نشاطًا وإشباعًا، وتقليل النفقات الطبية وقدرة أكبر على المساهمة بشكل إيجابي في المجتمع.

المستفيد البارز الآخر هو قطاع الزراعة العضوية. ومع تبني المزيد من الناس لأسلوب حياة أكثر صحة، يزداد الطلب على المنتجات العضوية الخالية من المواد الكيميائية. يوفر هذا الاتجاه دفعة اقتصادية كبيرة للمزارعين العضويين المكرسين لإنتاج الغذاء في انسجام مع الطبيعة. كما أنه يعزز النظم البيئية الصحية ويحسن التنوع البيولوجي لكوكبنا.

كما أن الاتجاه نحو حياة أكثر صحة له تأثير إيجابي على مربي الحيوانات الذين يختارون الطرق الطبيعية والعضوية. ويعني هذا النهج أن الحيوانات يمكن أن تنمو في بيئة طبيعية، وبالتالي تعزيز رعاية الحيوانات بشكل أفضل. وعلى نحو مماثل، يستفيد الكوكب أيضاً، لأن أسلوب الحياة الأكثر صحة يتزامن غالباً مع ممارسات أكثر استدامة تهدف إلى الحفاظ على كوكبنا.

علاوة على ذلك، من الممكن أن تزدهر الشركات التي تنتج منتجات أو خدمات تركز على الصحة، وخاصة إذا شجعتها الحكومة من خلال الحوافز والإعانات. يمكنهم الابتكار والنمو والمساهمة في مجتمع أكثر صحة، وبالتالي خلق حلقة ردود فعل إيجابية.

ومن ناحية أخرى، فإن التحول نحو تحسين الصحة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على القطاعات التي لا تتماشى مع هذا النموذج. على سبيل المثال، قد تشهد شركات الأدوية انخفاضًا في الطلب على بعض الأدوية إذا تمكن الأشخاص من الحفاظ على صحتهم من خلال التدابير الوقائية وتغييرات نمط الحياة.

كما أن الشركات التي تنتج الأغذية المصنعة، مثل شتراوس وتنوفا وأوسيم، قد تواجه تحديات بسبب انخفاض استهلاك منتجاتها. قد يختار الناس الأطعمة الطازجة والعضوية بدلاً من المواد المصنعة، مما سيؤثر على أعمال هذه الشركات.

وقد تشهد أيضًا الصناعات التي تعتمد على أساليب غير تقليدية لتربية الحيوانات، مثل مزارع الألبان وأقفاص الدجاج وبرك الأسماك ومصانع اللحوم، تراجعًا. وبالمثل، قد تشهد سلاسل الأغذية الكبيرة مثل شوفرسال انخفاضًا في المبيعات، حيث قد يفضل العملاء المنتجات المحلية والعضوية على المنتجات ذات الإنتاج الضخم.

يمكن أن يشعر مزارعو الخضروات والأوراق والجذور والبذور أيضًا بالتأثير إذا بدأ الناس في تقليل استهلاكهم لهذه المنتجات لصالح اتباع نظام غذائي أعلى من البروتين. علاوة على ذلك، فإن الشركات التي تصنع بدائل اللحوم مثل تيفول وبيوند ميت قد تواجه انخفاض الطلب إذا اختار الناس مصادر طبيعية للبروتين.

يمكن أيضًا أن يتأثر المتخصصون في الرعاية الصحية وشركات التأمين وشركات المعدات الطبية، حيث أن السكان الأصحاء سيتطلبون نظريًا تدخلًا طبيًا أقل تكرارًا. أخيرًا، قد تشهد شركات المكملات طلبًا أقل على منتجاتها حيث يحصل الأشخاص على العناصر الغذائية اللازمة مباشرة من وجباتهم الغذائية.

7 علاجات طبيعية تناسبني

رخيصة الثمن ومتوفرة ولا تحتاج إلى وصفة طبية

هذه العلاجات الطبيعية السبعة تعمل على تحسين الحياة بشكل جنوني، وأعتقد أنك لن تخيب أملك. كما أنها رخيصة الثمن ومتوفرة ولا تتطلب وصفة طبية.

أعترف أن هذه هي الأدوية الوحيدة التي أستخدمها. هذا كل شيء، لا توجد مواد كيميائية أخرى عليّ أو بداخلي.

عندما تجرب شيئًا على نفسك وينجح، فلا داعي للبحث ونحوه. لن يؤدي البحث إلا إلى تعزيز ما رأيته بنفسك. كل ما هو مكتوب هنا جربته على نفسي وهو يعمل بشكل جنوني، بالطبع لا يعني أي شيء أبعد من ذلك، فلا تعتبره نصيحة طبية.

ويختلف الطب الطبيعي عن الغذاء، لأنه يستهلك خصيصا لعلاج المشاكل الصحية وليس للأغذية العامة. الأدلة البحثية تدعم هذا التمييز.

ثوم

كيف تستعمل؟

عندما أستخدم قانون “الصقور” من القوانين لتحقيق ربح كبير، رأيت أن الثوم يحل لي مشاكل المعدة والتهاب الحلق بطريقة مذهلة. طريقة الاستخدام بسيطة للغاية، قم بسحق فص من الثوم، حيث يؤدي سحقه إلى إطلاق مادة الأليسين. أضف السن المطحون إلى الوجبة. هذا. الآن يجب أن ترى النتائج، طالما أنك تتناول طعامًا من النوع البشري. تحقق من نفسك.

يوصى بتسخين الثوم حتى يصبح أكثر ليونة وأسهل في الهضم، وبهذه الطريقة لن تشم رائحته أيضًا.

لا أنصحك بتجربته، لكن عندما شعرت بألم في الزائدة الدودية، تناولت الثوم واختفى الألم بعد يومين.

وقد استخدم الثوم كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض، بما في ذلك آلام المعدة ونزلات البرد والأنفلونزا في العصور القديمة.

يتمتع الثوم بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ومضادة للالتهابات والتي يمكن أن تكون مفيدة في علاج هذه الحالات. من العلاجات الشائعة لالتهاب الحلق مزيج من العسل والثوم المطحون والفلفل الحار، ويتم تناوله كل بضع ساعات، وهذا يمكن أن يخفف الأعراض ويزيل القيح من الحلق خلال يوم واحد.

العلم صغير جدًا، لا داعي للذعر

يؤثر الثوم على بكتيريا الأمعاء، وخاصة السيئة منها، وبالتالي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يقترن بنظام غذائي جيد. الثوم هو نوع من الدواء. إن تركيبة بكتيريا الأمعاء هي نتيجة مباشرة للطعام الذي نتناوله، ولها تأثير كبير على حياتنا.

أظهر الثوم، وخاصة مركبه النشط الأليسين، خصائص مضادة للميكروبات ضد مجموعة متنوعة من البكتيريا في الدراسات المختبرية. لماذا هو مثير للاهتمام في “حرية التفكير”؟ لأن العديد من الأماكن في الطبيعة تتصرف بنفس الطريقة، وفي بعض الأحيان يمكنك أخذ الحلول من مكان واحد وتطبيقها في مكان آخر. وكذلك فطريات البنسيليوم والتي تتواجد عادة في التربة والمواد المتحللة وتنتج البنسلين كآلية دفاع ضد نمو البكتيريا عليها. أي أن البشر يستخدمون الخصائص الوقائية للنباتات من أجل الشفاء، وهذه ليست نظرية روحية، وهذا بالضبط ما جاء منه المضاد الحيوي الذي أنقذ مئات الملايين من الفطريات.

بعض البكتيريا التي وجدت أنها حساسة للثوم تشمل:

• الإشريكية القولونية – الإشريكية القولونية.
• المكورات العنقودية الذهبية؛
• السالمونيلا.
• الكلبسيلة الرئوية؛
• الزائفة الزنجارية.
• هيليكوباكتر بيلوري.

الليكتينات الموجودة في الثوم تساعدنا

السموم الموجودة في الثوم والتي تحميه من الآفات، مثل الأليسين، ASA I، ASA II، والأجوين، لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة. أنها تظهر خصائص مضادة للميكروبات، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في مكافحة البكتيريا الضارة والفيروسات والفطريات. وهذا جزء من سبب استخدام الثوم كعلاج منزلي للأمراض البسيطة. يمتلك لكتينات الثوم أيضًا خصائص مناعية يمكنها تحسين قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الالتهابات والأمراض. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن فصوص الثوم هذه قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان. يمكن أن تمنع نمو الخلايا السرطانية وتعزز موت الخلايا المبرمج، وهو موت الخلايا المبرمج. ومع ذلك، فقد تمت ملاحظة هذه التأثيرات في الغالب في الدراسات المختبرية والحيوانية، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم كيفية تطبيقها على البشر. والجميل هو أن نرى أن الأليسين يتحرر عندما يتم سحق الأليسين، أي أنه عندما يمضغ حيوان أو بكتيريا الجذر، يتحرر السم، وهذا يظهر بشكل جميل أن الليكتينات هي بالفعل سموم مصممة لمنع الآفات من إيذاء البيئة. نبات. في هذه الحالة بالطبع تم بناؤه على الحيوانات الصغيرة وليس على البشر، لا شيء من هذا يساعدنا في بعض الأحيان ولكن في القمح فإن WGA، وهو ليكتين قاسي من القمح، يقتلنا ببطء على مر السنين.

الليكتينات الموجودة في القمح والنباتات تسممنا

من ناحية أخرى، في حين أن الليكتينات أو سموم الثوم يمكن أن تكون مفيدة، فإن الليكتينات من النباتات الأخرى يمكن أن تكون ضارة في بعض الأحيان. يمكن لبعض الليكتينات النباتية أن تتفاعل بشكل سلبي مع جسم الإنسان. على سبيل المثال، تحتوي البقوليات النيئة والحبوب الكاملة على الليكتينات التي يمكن أن تسبب ضائقة هضمية إذا لم يتم تحضيرها بشكل صحيح. يمكن أن يسبب الليكتين الموجود في الفاصوليا الحمراء، والذي يسمى فيتوهيماجلوتينين، أعراض التسمم الغذائي إذا لم يتم طهي الفاصوليا بشكل صحيح. تشمل الليكتينات الضارة الأخرى تلك الموجودة في نباتات الباذنجانيات مثل الطماطم والبطاطس، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالات الالتهابية لدى الأشخاص الحساسين. من المهم أن نتذكر أن طريقة التحضير يمكن أن تؤثر بشكل كبير على محتوى الليكتين في هذه الأطعمة، وغالباً ما يقلل الطهي من الآثار الضارة المحتملة أو يزيلها.

عسل

لاحظت أن وضع العسل على الجروح يشفيها بشكل أسرع من اليود وأنه يمنع السعال أيضًا. لا أحتاج إلى بحث لإثبات أن العسل له خصائص علاجية طبيعية. ومع ذلك، أثبتت دراسة أجراها الوائلي وآخرون أن العسل فعال في علاج الجروح وتقليل أعراض السعال.

ليمون

على الرغم من أن طعم الليمون الحامض يمكن أن يكون مؤشرا على آثاره القوية، إلا أنه لا ينصح بتناوله بانتظام بكميات كبيرة. وفقا لدراسة أجراها بينيستون وآخرون، فإن الاستهلاك المفرط لعصير الليمون قد يساهم في تكوين حصوات الكلى. لقد لاحظت أن الليمون ممتاز لجميع أنواع التسمم الغذائي ومشاكل المعدة وأيضا لعلاج التهاب الحلق. أنا أشرب الليمون فقط عندما أعاني من مشكلة في المعدة.

لقد وجد أن عصير الليمون فعال في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. وأظهرت الدراسة نفسها أن المركبات النشطة بيولوجيا في عصير الليمون يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل المعدة. ومع ذلك، ينبغي أن تستهلك باعتدال لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.

الماء البارد والساخن

الماء البارد رائع للاستحمام. الاستحمام بالماء المثلج يحفزك مثل تناول كوبين من القهوة مع ريد بول.

الماء البارد أو المثلج مفيد للعضلات المشدودة وآلام الجسم المختلفة. يأخذ الرياضيون حمامات ثلجية بعد التدريب وذلك لسبب وجيه للغاية.

إذا كنت تعاني من الدوخة، لأنني حساس عند الدوران والنظر إلى الهاتف المحمول أثناء القيادة، فإن الاستحمام بالماء البارد يزيلها.

في تطورنا، كان استخدام “الاستحمام” هو الماء البارد وليس الماء الساخن كما هو الحال اليوم. أنا شخصياً أشعر بتحسن ألف مرة بعد الاستحمام البارد مقارنة بالاستحمام الساخن. انتبه “بعد” الاستحمام.

يقتل الماء الساخن أو المغلي البكتيريا مثل أي مادة كيميائية أخرى، إلا أنها ليست خطيرة بالنسبة لنا مثل المواد الكيميائية. أغسل أسناني وأنظفها بالماء الدافئ، وهو يعمل تمامًا مثل معجون الأسنان.

ملح

ملح ممتاز لتقرحات الفم والغرغرة لالتهاب الحلق. أستخدم الملح فقط كدواء وأحاول ألا أتناوله بانتظام. يمكن أيضًا استخدام الملح لحفظ الطعام والتخليل.

زيت الزيتون

زيت الزيتون ممتاز لعلاج جفاف الشفاه أو أي مكان في الجسم بما في ذلك فروة الرأس، ويعمل بشكل أفضل بكثير من أي مرهم معطر آخر. كان ابني يعاني من جفاف فروة الرأس مع وجود رقائق وتم علاجه بوضع زيت الزيتون على رأسه لمدة ساعة.

يوصى بتناول زيت الزيتون كدواء فقط وليس كإضافة إلى السلطة. عندما تشرب مثلا 100 جرام من زيت الزيتون، فإن الأمر يشبه تناول نصف كيلو جرام من الزيتون. هذا غير منطقي، فمن الأفضل عمومًا تجنب مثل هذه المركزات، فأجسامنا لم تتعرض لهذه المركزات خلال مئات الآلاف من السنين من التطور، فقط في بضعة آلاف من السنين الماضية.

البكتيريا المعوية

تأثير كبير على الصحة

تظهر الأبحاث أن بكتيريا الأمعاء لها تأثير كبير على صحتنا الجسدية والعقلية. تظهر العديد من الدراسات أن بكتيريا الأمعاء تتأثر ببساطة بما نأكله أو لا نأكله.

الفكر الحر يحقق الربح الوفير

إن البكتيريا المعوية ليست سوى عرض من الأعراض، فهي عامل وسيط، وربما أحدها للطعام الذي نتناوله. مثلما أن ارتفاع نسبة السكر في الدم هو عرض وليس مشكلة، فإن المشكلة هي الطعام الذي لا يتكيف معنا. وهذا هو بالضبط كيف أن البكتيريا المعوية هي نتاج للطعام الذي نتناوله وهو غير مناسب للإنسان. تشير العديد من الدراسات إلى أن زراعة البراز تساعد الكثير من الأشخاص، ولكن بعد فترة معينة إذا لم يتغير نمط الحياة، تعود المشاكل القديمة. وهذا يدل على أن بكتيريا الأمعاء لدينا تتأثر بشكل مباشر بالطعام الذي نتناوله.

أي أنه يبدو لي، عندما أطبق المنطق، أن البكتيريا المعوية ليست هي التي تسبب الأمراض، بل الطعام الذي نأكله، مع إعطاء الأولوية لبعض البكتيريا المعوية التي ربما تكون أحد أسباب المشاكل.

مضادات حيوية

إن تناول المضادات الحيوية يضرنا على مدى سنوات طويلة ويسبب تأثيرات متأخرة. ولا يربطها الطب بها، وخاصة مشاكل البكتيريا المعوية. الابتعاد عن الأدوية والأطباء غير المنقذة للحياة. ومن ناحية أخرى، فإن طب الصدمات (الإصابات والشفاء وما إلى ذلك) وأمراض القلب والأورام والعمليات الجراحية مفيدة وتحسن نوعية الحياة.

الثوم كبديل للمضادات الحيوية لمشاكل المعدة؟

يحتوي الثوم على مجموعة متنوعة من المركبات التي يعتقد أنها تساهم في فوائده الصحية.

تأثير البريبايوتك: يحتوي الثوم على نوع من الألياف المعروفة باسم الإينولين، بالإضافة إلى الفركتوليجوساكاريدس. لا يتم هضم هذه المركبات في الجهاز الهضمي العلوي، ولكن عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة يتم تخميرها بواسطة البكتيريا المعوية. تؤدي عملية التخمير هذه إلى إنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة توفر التغذية للخلايا المبطنة للقولون وتساعد في الحفاظ على حاجز معوي صحي. وبهذه الطريقة، يمكن للبريبايوتكس الموجود في الثوم أن يعزز نمو ونشاط البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

نشاط مضاد للميكروبات – يحتوي الثوم على مركبات الكبريت مثل الأليسين، والتي تتشكل عند تقطيع الثوم أو سحقه. تم العثور على الأليسين والمركبات الأخرى ذات الصلة لإظهار خصائص مضادة للميكروبات ضد مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات. في حين أن هذه المركبات يمكن أن تعمل ضد البكتيريا الضارة في الأمعاء، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم التأثيرات المحددة على ميكروبات الأمعاء. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذه المركبات غير مستقرة نسبيًا وقد يتم إبطال مفعولها بسبب ظروف في الأمعاء، وبالتالي فإن مدى نشاطها المضاد للميكروبات داخل الجسم ليس واضحًا تمامًا.

الاستجابة المناعية – تظهر بعض الدراسات أن المركبات الموجودة في الثوم يمكن أن تؤثر على الجهاز المناعي، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على تكوين ميكروبيوم الأمعاء. هناك علاقة معقدة بين ميكروبيوم الأمعاء والجهاز المناعي، حيث يؤثر كل منهما على الآخر. تم العثور على مركبات معينة في الثوم لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتعديل المناعة التي قد تؤثر على ميكروبيوم الأمعاء.

علاوة على ذلك، قد يكون لخصائص الثوم المضادة للميكروبات تأثير على أنواع معينة من البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

كيف يكون كل شخص بشخصية مختلفة ولماذا؟

المعادل للطبيعة البشرية

فكر في ميزات الأشخاص مثل مُعادل الصوت. يولد كل شخص بمزيج خاص من السمات التي تشكل شخصيته. كل سمة لها قيمة، والتوازن بين هذه القيم هو الذي يصنع شخصيتنا.

تخيل أنك ولدت من 1 إلى 10 على أي من هذه: السعادة الداخلية 7، الحماس 9، الفضول 3، السلام الداخلي 5، التوحد 3، التواصل الاجتماعي 4، فقدان السيطرة في المواقف القصوى 2. هذه مجرد أرقام لتوضيح كيف تعمل الطبيعة على الأرجح . وربما ينقسم التوحد إلى عشرات من هذه الأرقام، بعضها جيد وبعضها أقل جودة. في كل بيئة، أرقام مختلفة تعطي البقاء. وعندما قرأتها زوجتي قالت ليس هناك لكمة ولكن هناك لكمة ومثل أي شيء في الفكر الحر نريد الاستفادة منه. النقطة المهمة هي أن تصنيف شخص ما على أنه 1 أو 0 يمثل مشكلة، ولا توجد سمات سيئة فقط مثل التوحد.

التوحد ليس رقما مميزا واحدا

يمكن أيضًا النظر إلى التوحد على أنه ميزة التعادل التي تمثل اختلافًا في توازن الخصائص المعرفية والاجتماعية والعاطفية. من المهم أن نلاحظ أن مرض التوحد هو اضطراب طيفي، مما يعني أن هناك مجموعة واسعة من الشدة والأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون باضطراب طيف التوحد. ومع ذلك، يشير تشبيه المعادل إلى أن كل شخص لديه درجة معينة من السمات المرتبطة بالتوحد، وإن كان بدرجات متفاوتة.

وبالمثل، يمكن رؤية السمات الأخرى مثل العدوان أو المزاج الحار من خلال عدسة تشبيه المعادل. كل شخص لديه مستوى معين من هذه الصفات التي يمكن أن تكون مفيدة أو ضارة حسب قوتها وسياقها. على سبيل المثال، قد تكون المستويات المعتدلة من العدوان مفيدة في البيئات التنافسية، ولكنها قد تؤدي إلى صراعات شخصية شديدة البروز.

هذه هي الطريقة التي تكيف بها الطبيعة الإنسان مع البيئة

عندما يولد شخص ما مع الكثير من الغريزة الجنسية، فإنه يمكن أن يكون قاتلا، إذا ولد شخص ما مع الكثير من الغريزة الجنسية، فإنه يمكن أن يكون مغتصبا.

إن طريقة الطبيعة في تكيف الإنسان مع البيئة المتغيرة هي على وجه التحديد من خلال فكرة التعادل هذه. ومن المستحيل أن نعرف بالضبط كيفية توجيهها بما يتناسب مع البيئة، ولذلك يولد كل شخص بأرقام مختلفة.

تعتبر المقارنة بحساسية الغلوتين طريقة أخرى لتوضيح هذا المفهوم. يمكن للعديد من الأشخاص تناول الغلوتين دون آثار ضارة ملحوظة، بينما يعاني آخرون من مستويات متفاوتة من الحساسية، وتعاني نسبة صغيرة من أعراض حادة بسبب حالات مثل مرض الاضطرابات الهضمية.

انظر ستة ستة

النظارات وراثية أو بيئية

تمامًا مثل الأشياء الأخرى التي رأيناها، تساعد الجينات عندما نتصرف ضد ما تكيفنا عليه. نحن لسنا مبنيين على النظر إلى الأشياء عن كثب طوال الوقت. لقد اصطدنا وسافرنا وبنينا وحاربنا وكل هذه الأشياء شاهدها البشر من بعيد. إن التواجد أمام الشاشة 8 ساعات يومياً هو أمر جديد على العين، لذا فإن الاستثمار في شركات النظارات والعدسات يعد أمراً ذكياً.

النظارات هي صواريخ مزعجة

بدأت ارتداء النظارات للرؤية طويلة المدى في سن 42 عامًا. وفي سن 43 عامًا، أجريت لي عملية جراحية بالليزر لإزالة النظارات، والتي حققت نجاحًا مذهلاً. ليس فقط من حيث المظهر، ولكن أيضًا التأثير على مجال الرؤية، ربما لأنني بدأت ارتداء النظارات في سن 42 عامًا. لكن كان علي أن أمارس التفكير الحر لحلها وفهمها.

لا تريد النظارات

عليك أن تفعل قدر الإمكان ما اعتادوا أن يفعلوه، انظر كثيرًا إلى الطبيعة البعيدة والخضراء وأقل إلى الشاشات. النظام الغذائي الحر مهم حقًا للرؤية الصحية، وبالتالي هناك العديد من أمراض الرؤية التي تنتج عن نقص الفيتامينات والمعادن، وعن طريق العكس يخلص الرسم التوضيحي المجاني إلى أن الفيتامينات والمعادن لا تقل أهمية عن الرؤية الطبيعية للرؤية الجيدة، الذي ينظر إلى الطبيعة.

هل نظارات القراءة تمنع تدهور الرؤية القريبة؟

وهنا السؤال وهو أحد أدوات الفكر الحر الذي يساعدنا على الوصول إلى التفكير الحر.

عندما ترتدي نظارات قصر النظر، فإن العدسات الموجودة في النظارات تحني الضوء للتركيز على شبكية العين، على الرغم من أن العين لا تركز بشكل صحيح. وهذا يعني أن العضلات المتقاربة والعضلات الهدبية لا تحتاج إلى الانقباض كثيرًا للتركيز على الأشياء القريبة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين والتعب.

يمكن أن يساعد ارتداء النظارات في إبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال. وجدت دراسة نشرت في مجلة طب العيون أن الأطفال الذين يرتدون النظارات كانوا أقل عرضة لتفاقم قصر النظر لديهم على مدى عامين من الأطفال الذين لا يرتدون النظارات.

يعتقد مؤلفو الدراسة أن ارتداء النظارات قد يساعد في إبطاء تطور قصر النظر عن طريق تقليل مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في التركيز على الأشياء القريبة. عندما يركز الأطفال على الأشياء القريبة، يتعين على عيونهم أن تعمل بجهد أكبر لثني الضوء للتركيز على شبكية العين. وهذا يمكن أن يضغط على العينين وقد يساهم في تطور قصر النظر.

ثورة في نظام الرعاية الصحية

النظام الصحي اليوم

يُظهر النظام الطبي الحديث التميز في طب الطوارئ وإنقاذ الحياة، مثل رعاية الصدمات وطب العيون وعلم السمع. على سبيل المثال، أدى التقدم في جراحة الصدمات وفرق الاستجابة السريعة إلى تحسين معدلات البقاء على قيد الحياة للمرضى المصابين بأمراض خطيرة بشكل كبير.

ومع ذلك، هناك بعض أوجه القصور في نظام الرعاية الصحية الحالي. إحدى هذه القضايا هي الانفصال بين قطاعي الرعاية الصحية الخاص والعام. وقد يؤدي هذا النقص في التواصل والتعاون إلى تجزئة العلاج، كما يمكن ملاحظة ذلك عندما ينتقل المريض من طبيب خاص إلى مستشفى عام لتلقي العلاج ولا تتم مشاركة سجلاته الطبية في الوقت المناسب.

في بعض الحالات، قد لا يقوم النظام الطبي بالاستخدام الكافي للبيانات المتعلقة بالمرضى والتعافي والجوانب الحيوية الأخرى. على سبيل المثال، قد لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية من الوصول إلى قاعدة بيانات مركزية لمراجعة التاريخ الطبي للمريض، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات غير مستنيرة وعلاج أقل فعالية.

ويميل النظام الطبي الحالي أيضًا إلى إعطاء الأولوية للعلاجات الدوائية لحالات مختلفة. على سبيل المثال، يمكن وصف المواد الأفيونية للمرضى الذين يعانون من الألم المزمن بدلاً من استكشاف علاجات بديلة، مثل العلاج الطبيعي أو تغيير نمط الحياة، والتي يمكن أن توفر راحة طويلة الأمد وتحسن نوعية الحياة.

علاوة على ذلك، يركز نظام الرعاية الصحية على طول العمر على نوعية الحياة. على سبيل المثال، قد يتم إعطاء علاجات عدوانية مثل العلاج الكيميائي لمرضى السرطان في مراحله الأخيرة، مما يؤدي إلى إطالة حياتهم ولكن ليس بالضرورة تحسين رفاهيتهم أو راحتهم خلال الوقت المتبقي لهم.

وأخيرا، فإن النظام الطبي مشتت ولامركزي، حيث يعمل مقدمو الخدمات والمؤسسات المختلفة بشكل مستقل. وهذا يمكن أن يجعل من الصعب على المرضى التنقل في مشهد الرعاية الصحية وتلقي رعاية منسقة. على سبيل المثال، قد يحتاج المريض إلى زيارة العديد من المتخصصين لحل مشكلة واحدة، مما يؤدي إلى تجربة مفككة وتستغرق وقتًا طويلاً.

علاج المشكلة وليس العرض

أحد المبادئ التوجيهية المهمة هو أن معظم المشاكل الطبية تنشأ من السلوك السيئ، وليس من الجينات أو من مشكلة جسدية. أي أن معظم الجسم يعرف كيفية الإصلاح دون تدخل طبي ولكن فقط من خلال تغيير النظام الغذائي والنشاط والبيئة. بالطبع هناك مشاكل تتطلب التدخل الطبي لأن الضرر لا يمكن إصلاحه بالفعل.

مقياس يمكنني تحسينه

بشكل عام، قبل أن تبدأ، أنت بحاجة إلى مؤشر يمكنني تحسينه ومعرفة أنني تحسنت، وإلا يمكنني خداعك. المؤشر الأولي الجيد الذي يسهل أيضًا حسابه من العينة هو فحص مؤشر كتلة الجسم للسكان من قبل السكان أنفسهم وتقديم تقاريرهم إلى تطبيق وزارة الصحة، بالطبع مقابل نوع من الحوافز. ثم هناك مؤشر حسب الطول والوزن والعمر الذي يمثل السكان.

رمي الزيت والدقيق والسكر إلى أقصى حد ممكن

بعد أن يكون هناك مؤشر لصحة السكان، وهو مؤشر أساسي للغاية في البداية، سأركز على ما سيحسن صحة السكان أكثر من غيره، وهو نظامهم الغذائي. أول شيء هو الحد من استهلاك المنتجات النفطية ودقيق القمح والسكر – باختصار “المناطق الملوثة” وهذه ليست مهمة سهلة عندما تشكل المناطق الملوثة الغذاء الرئيسي لجزء كبير من السكان.

سأبدأ بإعفاء ضريبي لأولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم طبيعي وأشرح كيفية الوصول إليه.

وفي الوقت نفسه، تمت إضافة ملصقات تحذيرية حمراء إلى المنتجات غير المعدلة.

زيادة ضريبية على المنتجات غير المعدلة وحافز على خبز العجين المخمر ومنتجات حليب الماعز.

في المرحلة الأولى، عندما لا يثق بي أحد، سيكون لذلك تأثير جيد على مؤشر كتلة الجسم للسكان.

تكلفة الدواء للشخص الواحد في إسرائيل

لكي أعرف أين وصلت الأمور في وزارة الصحة، أود أن أعرف كم ينفق كل شخص في إسرائيل اليوم على الصحة العامة والخاصة والأجهزة الصحية المختلفة.

هدفي في الواقع هو تقليل تكلفة الرعاية الصحية لكل شخص، وفي الوقت نفسه، رفع مستوى صحته.

الأطباء يفهمون التغذية

عند معالجة المشاكل وليس الأعراض، يجب على جميع الأطباء فهم التغذية والحركة المناسبتين وعندها فقط يقدمون العلاج الجراحي والأدوية. هذا هو الطب الوقائي، للتركيز على الوقاية من الأمراض وليس على علاجها. يمكن الوقاية من الأمراض من خلال التغذية السليمة والحركة السليمة التي أضعفتها عملية التحديث. في رأيي لا توجد أدوية ولن يكون هناك أدوية يمكن أن تحل محل ما سبق.

منفعة ضريبة القيمة المضافة للمطعم الذي لا يحتوي على الزيت والسكر ودقيق القمح

منح الشركات التجارية حوافز واهتمامًا بمساعدة الناس على التمتع بصحة جيدة، على سبيل المثال تخفيض ضريبة الدخل بنسبة 1٪ في المطاعم التي لا يوجد بها زيت وسكر ودقيق قمح.

معايير الغذاء

تنفيذ التنظيم والإنفاذ بشأن المعايير الغذائية وغيرها من الأمور المتعلقة بصحتنا.

التصعيد، تحدث مع المستشار الطبي قبل الطبيب

الأطباء مشغولون جدًا وعادةً ما يمكنك تصفية جهات الاتصال معهم، تمامًا كما تفعل في خدمة العملاء، حيث يستغرق الوصول إلى المدير وقتًا. أولاً، استشارة عامة مع “خبير صحي” ليس من الضروري أن يكون طبيباً، فهو يفهم كيفية سير العملية وفي بعض الأحيان يمكن حلها بدون طبيب. يمكنك تحديد ما يحتاجه الطبيب بالضبط وما الذي يتطلب الفحص أو الراحة فقط.

مراقبة أداء الأطباء

مراقبة ربع سنوية لأداء الأطباء حسب المؤشرات الصحية للأشخاص الذين عالجوهم. سيتم إبلاغ وزارة الصحة بكل علاج للحصول على مقاييس حول أداء علاج المريض. سيبلغ المرضى بالطبع عن التحسن أو التدهور في مشاعرهم ذات الصلة.

تفعيل السوق الخاص للاختبارات

الاستفادة قدر الإمكان من السوق الخاص لإجراء الاختبارات والصور الفوتوغرافية والتصوير بالرنين المغناطيسي وما شابه ذلك.

تطبيق وزارة الصحة

الرقمنة الكاملة للنظام الصحي بأكمله. نظام واحد سيتم استخدامه من قبل جميع المستشفيات في البلاد.

الاختبارات والتوصيات لجميع السكان مرة واحدة في السنة

التحقق من نقص المعادن والفيتامينات على المستوى النظامي والدائم لجميع السكان. عندما يتم اختبار جميع السكان مرة واحدة سنويًا، سنكون قادرين على معرفة ما هو فعال وما الذي يحتاج إلى تحسين.

قائمة مشتريات منظمة للتأمين الصحي الخاص

ومن الضروري تنظيم التأمين الصحي وتنفيذ ضوابط تجعل من الصعب على الشركات ضرب المؤمن عليه.

لماذا لا يتحسن معظم الأطباء؟

بدون تغذية راجعة لا يوجد تحسن، وهذه قاعدة معروفة في التدريب. بالطبع المشكلة الرئيسية هي أن الأطباء لا يفهمون التغذية، والتغذية تؤثر على صحتنا أكثر من غيرها، نعم هذا سخيف. ولكن باستثناء ذلك، في جهاز الصحة، في إسرائيل وفي العالم، لا توجد مراقبة لحالة المرضى، وبالتالي يُمنع الأطباء من تلقي ردود الفعل. معظم الأطباء، بعد مرحلة معينة، ليس لديهم معلم يرشدهم إلى كيفية المضي قدمًا. ولهذا السبب يصل معظم الأطباء بعد بضع سنوات إلى طاقتهم القصوى ويعلقون فيها، ثم يحدث التدهور الناجم عن الاستنزاف. وهذا ما تظهره الدراسات حول هذا الموضوع.

يشتهر ديف ديفيس بأبحاثه حول تأثير التعليم الطبي المستمر (CME). في دراسة بعنوان “تأثير التعليم الطبي المستمر الرسمي: هل تؤدي المؤتمرات وورش العمل والجولات وغيرها من أنشطة التعليم المستمر التقليدية إلى تغيير سلوك الطبيب أو نتائج الرعاية الطبية؟” (جاما، 1999)، أجرى ديفيس وزملاؤه مراجعة منهجية للتعليم الطبي المستمر الرسمي. فعالية أنشطة التعليم الطبي المستمر.

وقد تبين أن ورش العمل التفاعلية فعالة مقارنة بالمحاضرات والمؤتمرات التقليدية التي لم تساهم بشيء في تحسين خدمة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، كانت برامج التعليم الطبي المستمر التي ركزت على النتائج وتضمنت أنشطة موجهة نحو الممارسة أكثر احتمالاً أن تؤدي إلى تحسين رعاية المرضى.

وهذه النتائج ليست مفاجئة. في المحاضرة لا توجد ردود فعل، وفي التفاعل – هناك. لا يمكنك تعلم لعب الجولف من خلال مشاهدة الجولف على YouTube.

وخلصت الدراسة إلى عدم وجود تأثير على جودة العلاج للمرضى من المحاضرات والندوات للأطباء. وينبغي التركيز على تصميم برامج تفاعلية موجهة نحو الممارسة لتعظيم تأثيرها على أداء الطبيب وحالة المرضى.

أنا متأكد من أن 5% إلى 10% فقط من الأطباء يتحسنون باستمرار ويبحثون عن طرق جديدة.

فلا تثق بوزارة الصحة أو الأطباء دون أن تتأكد من المصادر الأخرى أيضاً وتفحصها بتفكير حر وتدرك بنفسك أن ما يقولونه لك صحيح. وزارة الصحة والأطباء لم يقولوا أي شيء جديد منذ سنوات، مما يثبت أن وزارة الصحة لا تعمل أو تخاف من العمل أو في أسوأ الأحوال لا تعرف كيف تعمل.

اختبار البراز

أفضل اختبار لمعرفة ما إذا كنت تأكل بشكل صحيح هو حالة أنبوبك. ورغم أنه ليس من الممتع الحديث عنه ولن تجده في أي مكان، إلا أنه الاختبار الأكثر دقة في العالم، لذلك أبذل جهداً وأكتب عنه رغم عدم رضاه. يجب عليك التبرز مرة واحدة في اليوم أو كل يومين، ويجب أن يكون قاسياً نسبياً وطويلاً وموحداً وغير ليناً. الغاز خالي تقريبا خلال النهار. الطريقة الصحيحة هي الركوع كما فعل القدماء. يجب إكمال الحدث خلال 30 ثانية كحد أقصى. أي شكل مختلف هو أمر حاسم، فهو ليس طبيعيا بالنسبة لنا ويمكن أن يسبب مشاكل. فيديو توضيحي عن وضعية الركوع وبحث حول الموضوع .

إذا لم يكن هذا هو الحال معك، فمن المحتمل أنك لا تأكل بشكل صحيح. وربما لا تكون مشكلة وراثية أو بكتيرية. اقرأ عن النظام الغذائي المجاني ، ثم قم بالتطبيق ثم قم بإجراء اختبار البراز. ومن لحظة دخول الطعام حتى خروجه تمر من 24 إلى 48 ساعة وأحيانا أكثر.

هل المكملات الغذائية تضيف لي؟

تسعى الكائنات الحية إلى تحقيق التوازن، مما يعني الحفاظ على معايير معينة ضمن نطاق ضيق. على سبيل المثال، يجب أن تحافظ الحيوانات ذوات الدم الحار على درجات حرارتها الداخلية ضمن نطاق ضيق حتى تتمكن من أداء وظائفها بشكل صحيح. إن محاولة علاج الاكتئاب عن طريق التدخل في قدرة المشابك العصبية على التخلص من السيروتونين، معتقدًا أن ذلك ناجم عن انخفاض مستويات السيروتونين، يمكن أن يؤدي إلى التكيف العصبي وتكوين اعتماد طويل الأمد على أدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. قد تؤدي هذه التعديلات إلى تفاقم الاكتئاب لفترة طويلة بعد التوقف عن تناول الدواء.

يمكن أن تكون التفاعلات الغذائية معقدة للغاية أيضًا. إن إضافة عنصر غذائي آخر تعتقد أنك بحاجة إليه، سواء من خلال الحبوب أو تناول الطعام المستهدف، يمكن أن يسبب في بعض الأحيان مشاكل إضافية. على سبيل المثال، قد تبدو محاولة تصحيح الإجهاد التأكسدي عن طريق تناول مضادات الأكسدة مثل فيتامين E وبيتا كاروتين فكرة جيدة، لكن التجارب السريرية أظهرت أن إعطاء هذه المواد للمدخنين أدى إلى نتائج سيئة. لم تقلل مضادات الأكسدة هذه من سرطان الرئة أو الوفيات، بل وربما زادتها قليلاً. قد يكون هذا بسبب أن الأكسدة هي عملية ضرورية يستخدمها الجسم لتوجيه أشياء كثيرة، بما في ذلك إصلاح الأنسجة. وفي دراسات أخرى، تبين أن تناول جرعات عالية من فيتامين C للتدخل في هذه العملية يمنع تعافي العضلات ونموها بعد التمرين.

حتى المصادر الغذائية للعناصر الغذائية يمكن أن تكون مشكلة. قبل عدة سنوات التقيت برجل يعاني من تنميل وصعوبة في المشي ونسيان ورعشة، وكلها أعراض عصبية شديدة. كان أطباء الأعصاب في حيرة من أمرهم، وسرعان ما ساءت أعراضه. لقد فكروا بالفعل في العلاجات الغازية، لكنه اكتشف المشكلة بعد ذلك، إذ كان يتناول الجوز البرازيلي يوميًا كمصدر للسيلينيوم، الذي كان يعتقد أنه يفتقده في نظامه الغذائي. وفي محادثة غير رسمية، اتضح أن سمية السيلينيوم هي السبب المحتمل. وعندما توقف عن تناولها اختفت أعراضه وتعافى تماماً.

قد تكون محاولة تجميع مجموعة معقدة من المكونات المتفاعلة يدويًا كارثية في بعض الأحيان. لحسن الحظ، من غير المرجح أن نحتاج إلى استهداف احتياجاتنا الغذائية بدقة الليزر. إذا كان علينا استخدام قشرة الفص الجبهي لدينا لجعل أجسادنا تعمل، فمن المحتمل أننا لم نكن لنصل إلى هذا الحد. في بعض الأحيان يكون الدواء مطلوبًا، وكذلك المكملات الغذائية! ومع ذلك، في حالة عدم وجود إصابة أو عدوى أو استنزاف غذائي غير عادي، فمن المحتمل أن يتمكن جسمك من التعامل مع بعض التقلبات في البيئة. من ناحية أخرى، إذا كانت لديك مشكلة صحية لا تُحل من تلقاء نفسها، فقد تكون مصابًا بإصابة مزمنة أو عدوى أو حالة أخرى تستنزف العناصر الغذائية. في هذا السيناريو، تحديد المشكلة الأساسية سيكون أكثر فعالية من افتراض أنك مكسور.

تحسين الوظيفة

• الرقبة – تحريك الرقبة في كل الاتجاهات يومياً، وخاصة إلى الأعلى لأنه عكس اتجاه التحديق في الكمبيوتر.
• الركبتين – الجلوس الياباني وإمالة الجسم إلى الجانبين.
• الصوت – إن تطوير الصوت هو مسألة تدريب وليس جينات. ينصح بقراءة هذا الكتاب . ويشترط التدريب على التحدث بشكل صحيح وواضح وبالطبع الغناء بشكل صحيح. والأهم بالطبع في الخطاب. مقابلة حول الاستخدام الصحيح للصوت .
• تشغيل.
• تنظيم وتنظيف من حولك، في المنزل أو أينما كنت. النظافة والنظام يؤثران عليك وعلى تفكيرك!
• عادة ما تكون مشاكل المفاصل ناجمة عن اتباع نظام غذائي غير سليم وكذلك المشي أو الوقوف أو الجري بشكل غير صحيح (النعال وما شابهها لا تحل المشكلة، بل تنقلها فقط إلى مفصل آخر). تمرين جميع مفاصل الجسم يومياً. بأي طريقة.
• هناك أنواع عديدة من الكولسترول. مصطلحات “ارتفاع نسبة الكولسترول” أو “منخفضة” لا تعني الكثير ولا تنبئ بنوبة قلبية.
• التعامل الصحيح مع الكورونا (مهم للصفقة القادمة).